Κράμπες στα πόδια, γιατί ακόμη και υγιή και τεμπέλης πόδια cramp, και πώς να απαλλαγούμε από οξεία

Κάθε άτομο – ακόμη και απίστευτα υγιές και μετριοπαθώς τεμπέλης – τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του έσφιξε τα πόδια του. Και πάντα συμβαίνει απροσδόκητα. Και μερικές φορές ο πόνος είναι τόσο έντονος και έντονος που φαίνεται ότι ο μυς απλά εκρήγνυται από την ένταση. Συχνά οι κράμπες εμφανίζονται τη νύχτα, ενοχλούν τον ύπνο και μας κάνουν να βιώνουμε αρκετές δυσάρεστες στιγμές. Ποιες είναι οι αιτίες αυτής της ασθένειας και πού πρέπει να ξεκινήσει η θεραπεία; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

5 Οκτωβρίου 2018 · Κείμενο: Polina Soshka · Φωτογραφία: TS / Fotobank.ru, Getty Images

Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.

Φως ποδιών!

Οι κράμπες, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, είναι ακούσιες μυϊκές συσπάσεις, συνήθως συνοδεύονται από έντονο πόνο. Επιπλέον, οι κράμπες μπορεί να ποικίλουν σε μεγάλο βαθμό στον τύπο της εκδήλωσης και μπορούν να παρατηρηθούν όχι μόνο στα πόδια.

Για παράδειγμα, υπάρχουν κράμπες που μοιάζουν με στερεότυπες γρήγορες κινήσεις. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι το νευρικό τσιμπούρι του αιώνα. Αυτός ο τύπος σπασμού, ονομάζεται κλωνικός, είναι το αποτέλεσμα βραχυχρόνιας συστολής και χαλάρωσης των μεμονωμένων μυϊκών ομάδων.

Αλλά υπάρχουν μυϊκές κράμπες που είναι πιο οικείες σε πολλούς από εμάς. Αυτό συμβαίνει όταν οι μύες σκληρύνουν για λίγα λεπτά, η κατάσταση αυτή συνοδεύεται από έντονο πόνο. Κατά κανόνα, τέτοιες ακούσιες συστολές έχουν τοπικό χαρακτήρα. Συχνά κράμπες τα πόδια στα γόνατα και τα μοσχάρια. Συμβαίνει να υποφέρουν το ισχίο και το πόδι. Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να εμφανιστούν σε διαφορετικές ηλικίες, αλλά πιο συχνά οι άνθρωποι της μεσαίας και παλαιότερης γενιάς τους εκτίθενται.

Οι πιο σοβαρές και απειλητικές για τη ζωή κράμπες, όταν συμβαίνουν σχεδόν όλοι οι μύες. Ονομάζονται γενικευμένοι και συχνά συνοδεύονται από απώλεια συνείδησης. Τέτοιες κράμπες είναι αποτέλεσμα σοβαρών ασθενειών και απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα.

Ίσως μια από τις πιο κοινές αιτίες των κράμπες των ποδιών είναι παραβίαση της βιοχημικής ή ηλεκτρολυτικής σύνθεσης του αίματος. Μια ανισορροπία μπορεί να συμβεί εξαιτίας έλλειψης ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου στο σώμα, καθώς και έλλειψης βιταμίνης D. Όλες αυτές οι ουσίες βοηθούν στη ρύθμιση της μυϊκής δραστηριότητας και τον έλεγχο των νευρικών παρορμήσεων. Γιατί χάνουμε τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία;

    λαμβάνοντας ορισμένα φάρμακα, για παράδειγμα, τα προσροφητικά και τα αντιόξινα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της καούρας, μπορούν να επηρεάσουν την πλήρη απορρόφηση μαγνησίου και ασβεστίου. Τα διουρητικά έχουν παρενέργειες εξάλειψης του καλίου και του μαγνησίου από το σώμα.

κάτω από το άγχος, το σώμα αρχίζει να παράγει εντατικά την ορμόνη κορτιζόλη. Μία από τις παρενέργειες της είναι η εξασθένηση της απορρόφησης του ασβεστίου στα έντερα και η αυξημένη απέκκριση από τους νεφρούς.

η έλλειψη μαγνησίου και ασβεστίου, κατά κανόνα, συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται δύο φορές περισσότερα από αυτά τα χρήσιμα ιχνοστοιχεία από το συνηθισμένο. Οι επιληπτικές κρίσεις μπορούν να αναπτυχθούν στο πλαίσιο του συνδρόμου της κατώτερης κοίλης φλέβας, στην οποία επιδεινώνεται η κίνηση του φλεβικού αίματος από τα κάτω άκρα.

η υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών προκαλεί επίσης ανεπάρκεια ασβεστίου. Το γεγονός είναι ότι το ανθρώπινο σώμα απορροφά κατά το πλείστον γλυκόζη από υδατάνθρακες και όχι από λίπη. Εάν υπάρχει μικρή ποσότητα γλυκόζης στο αίμα, τότε χρησιμοποιούνται αποθέματα λίπους. Αυτό, με τη σειρά του, συμβάλλει στην εμφάνιση κετονών στο αίμα. Με την περίσσεια τους, μπορεί να αναπτυχθεί κέτωση, πράγμα που αυξάνει τον κίνδυνο πέτσας στα νεφρά, καθώς μια μεγάλη ποσότητα ασβεστίου εκκρίνεται μέσω των ούρων.

Nanovein  Καρδιακές φλέβες όπου πρέπει να αντιμετωπιστούν

με σοβαρή εφίδρωση, το σώμα χάνει το απαραίτητο κάλιο, έτσι οι κράμπες στα πόδια συμβαίνουν συχνά σε ζεστό καιρό ή κατά τη διάρκεια της αθλητικής εκπαίδευσης υψηλής έντασης.

  • Η έλλειψη βιταμίνης D αντιμετωπίζεται από όλους σχεδόν τους κατοίκους του βορρά λόγω του μεγάλου χειμώνα και της έλλειψης ηλιακού φωτός. Με τη σειρά του, η έλλειψη βιταμίνης D οδηγεί σε κακή απορρόφηση του ασβεστίου.
  • Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περισσότερο από το 85% των ανθρώπων στον πλανήτη σε ένα ή άλλο βαθμό υποφέρουν από περιοδικά επαναλαμβανόμενες κράμπες στα πόδια.

    Μεταξύ άλλων λόγων για τους οποίους κρατάει τα πόδια του, μπορούμε να διακρίνουμε:

    • κιρσώδεις φλέβες
    • χρόνιες κυκλοφορικές διαταραχές στα αγγεία των κάτω άκρων
    • ασθένεια του θυρεοειδή
    • χρόνια νεφρική ανεπάρκεια
    • σακχαρώδη διαβήτη
    • ριζοσπάτου
    • επίπεδα πόδια
    • τραυματισμούς στα πόδια και μυϊκές βλάβες
    • υπερβολική άσκηση
    • υποθερμία

    Ο πιο οδυνηρός από όλους τους τύπους σπασμών είναι κράμπες μόσχων. Όπως και κάθε άλλη, συμβαίνει ξαφνικά, εκτός από μερικές στιγμές πριν ξεκινήσει, ο μυς φαίνεται να τραβιέται ασθενώς, σαν να έσκασε σε ένα κομμάτι. Πολύ συχνά, οι κράμπες των ποδιών εμφανίζονται τη νύχτα, διακόπτοντας τον ύπνο και πιέζοντας ένα άτομο να σηκωθεί, τρίβοντας ένα πονάρι. Τα συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών συγχέονται μερικές φορές με νυχτερινές κράμπες.

    Το πόδι κάνει κράμπες έκτακτης ανάγκης

    1. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται μια κράμπα, οπότε αν είστε ένας από αυτούς, τότε χαλαρώστε το πόδι σας εκ των προτέρων.
    2. Αν συμβεί σπασμός, τραβήξτε το δάκτυλο του ποδιού προς το μέρος σας, στη συνέχεια χαλαρώστε λίγο το τραβήξτε και τραβήξτε ξανά. Εάν η κράμπα δεν πάει μακριά, τότε σηκωθείτε, περπατήστε γύρω από ένα κομμάτι. Είναι καλύτερα όχι στο χαλί, αλλά στο πάτωμα, και είναι επιθυμητό τα πόδια να είναι γυμνά και το πάτωμα να είναι δροσερό.
    3. Ένα ελαφρύ μασάζ του μειωμένου μυός θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κράμπας. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, χρησιμοποιήστε μια αλοιφή θέρμανσης.
    4. Εάν ο σπασμός παραμένει, δοκιμάστε να σφίξετε τον σπασμωδικό μυ ή να το βγάλετε με βελόνα.
    5. Αφού περάσει η κράμπα, συνιστάται να ξαπλώνετε λίγο με ανυψωμένα πόδια (αν είναι δυνατόν) για να εξασφαλίσετε την εκροή αίματος και να μειώσετε τον κίνδυνο υποτροπής του σπασμού.

    Κράμπες στα πόδια: πρόληψη και θεραπεία

    Μπορείτε να απαλλαγείτε από τους δυσάρεστους μυϊκούς σπασμούς μόνο εξαλείφοντας την αιτία της εμφάνισής τους. Εάν οι κράμπες στα πόδια σας προκαλούν άγχος και άγχος, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

    Αρχικά, επισκεφθείτε έναν θεραπευτή ο οποίος μπορεί να συνταγογραφήσει μια γενική εξέταση αίματος για να διαπιστώσει εάν όλοι οι κύριοι δείκτες είναι φυσιολογικοί. Εάν οι κράμπες των ποδιών προκαλούνται από οποιαδήποτε ασθένεια, τότε η επόμενη επίσκεψη γίνεται σε ειδικό. Ωστόσο, ορισμένες μέθοδοι θεραπείας και πρόληψης των μυϊκών κραμπών είναι διαθέσιμες για οικιακή χρήση.

      Διατροφική προσαρμογή. Οι κράμπες των ποδιών μπορούν να αποφευχθούν αυξάνοντας την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και βιταμίνη D. Το μαγνήσιο βρίσκεται κυρίως σε φυτικές τροφές: άνηθο, μαϊντανός, πράσινα κρεμμύδια, δημητριακά, πίτουρο σιταριού, φύκια, , σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα. Πολύ ασβέστιο σε προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση: γάλα, τυρί cottage, τυρί, καθώς και σε όλα τα είδη λάχανου και σουσάμι. Η βιταμίνη D βρίσκεται στο ήπαρ των ψαριών, ιδιαίτερα του γάδου, καθώς και του κρόκου αυγού, του βουτύρου, του γάλακτος. Αλλά, πάνω απ 'όλα, συμβάλλουν στην ανάπτυξη της βιταμίνης D στους περιπάτους του δέρματος στον καθαρό αέρα σε ηλιόλουστες καιρικές συνθήκες. Λοιπόν, το κάλιο μπορεί να ληφθεί από μπανάνες, κρέας, πουλερικά, ψάρια και αβοκάντο. Με έντονη έλλειψη ιχνοστοιχείων, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που περιέχουν πολυβιταμινούχα και μεταλλικά σύμπλοκα. Και, φυσικά, συνιστάται να σταματήσετε το κάπνισμα και να αποκλείσετε τη χρήση καφεϊνωμένων προϊόντων (καφές και ισχυρό τσάι), καθώς προκαλούν κράμπες.

    Nanovein  Αλοιφή για τις φλεβίτιδες Heparinovaya ή Vishnevsky

    Η σωστή επιλογή των παπουτσιών. Φορέστε ψηλά παπούτσια με στενή στήριξη αστραγάλου. Τα ψηλά τακούνια αντικαθίστανται καλύτερα με μικρά και σταθερά (όχι υψηλότερα από 4 cm). Στη συνέχεια, τα πόδια θα είναι λιγότερο κουρασμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας, πράγμα που σημαίνει ότι οι κράμπες θα συμβούν λιγότερο συχνά.

    Μέτρια σωματική δραστηριότητα. Μην υπερφορτώνετε τα πόδια σας. Συχνά κραβιάζει τα πόδια του ακριβώς εξαιτίας της μυϊκής καταπόνησης. Για παράδειγμα, εκείνοι που εμφανίζονται στα πόδια κατά τη διάρκεια παρατεταμένης εργασίας καταλήγουν στον κήπο ή στο γυμναστήριο μετά από έντονη προπόνηση.

    Αντίθετα λουτρά ή ντους. Αυτές οι διαδικασίες συνιστώνται κάθε φορά πριν πάτε για ύπνο. Είναι χρήσιμο να προσθέσετε αποσπάσματα από φαρμακευτικά βότανα με αντισπασμωδική δράση στο νερό: μέντα, αλογοουρά, βαλεριάνα. Αυτά τα μέτρα θα βελτιώσουν την εκροή αίματος από τα κάτω άκρα και θα αποτρέψουν την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων.

  • Αυτο-μασάζ των ποδιών. Είναι εύκολο να το κάνεις. Για να το κάνετε αυτό, καθίστε άνετα, λυγίστε τα πόδια σας ελαφρώς στα γόνατα. Οι κινήσεις πρέπει να κατευθύνονται από την περιφέρεια στο κέντρο. Για να αρχίσετε, κάντε μερικές ελαφρές κτυπήσεις, μετά πηγαίνετε στο χαστούκι και ζυμώνετε την περιοχή όπου συνήθως μειώνει το μυ. Στο τέλος του μασάζ, συνιστάται να βρείτε το κεντρικό σημείο στο πόδι και να το κάνετε μασάζ για αρκετά λεπτά.
  • Εάν φέρνει τα πόδια το βράδυ: αιτίες και θεραπεία

    Γιατί κράμπες τα πόδια τη νύχτα: οι λόγοι είναι σοβαροί και όχι πολύ

    Κράμπες στο πόδι τη νύχτα (όταν τα μοσχάρια, τα πόδια ή τα δάχτυλα ευθεία σε ένα όνειρο) μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Μπορεί να είναι και οι συγγενείς παράγοντες (όπως οι σοβαρές κληρονομικές ασθένειες) και οι πιο συνηθισμένες περιστάσεις (λανθασμένη στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου ή υπερβολική αγάπη για τον καφέ). Μεταξύ των πιο κοινών αιτιών είναι τα εξής:

    • κιρσοί (σε διαφορετικά στάδια).
    • έλλειψη ουσιών όπως το ασβέστιο και το κάλιο στο σώμα.
    • επίπεδα πόδια (ή καμπυλότητα του ποδιού λόγω τραυματισμού ή άλλων περιστάσεων) ·
    • Συχνά οι κράμπες των ποδιών (και ιδιαίτερα οι ισχυρές τη νύχτα) συμβαίνουν λόγω της περίσσειας καφεΐνης και νικοτίνης στο σώμα.

    Οι πιο σοβαρές αιτίες των νυχτερινών κράμπες στα πόδια είναι οι ασθένειες όπως η επιληψία, οι όγκοι του εγκεφάλου, η εκλαμψία, η σπασμοφιλία, καθώς και οι λανθάνοντες τραυματισμοί, οι φλεγμονώδεις και μολυσματικές και νευρολογικές ασθένειες.

    Οδηγεί τα πόδια τη νύχτα: πώς να επιλέξετε τη σωστή θεραπεία

    Είναι σημαντικό να καταλάβουμε: σε περίπτωση ασθένειας, όταν φέρνει τα πόδια μαζί τη νύχτα, οι λόγοι καθορίζουν τη θεραπεία, πράγμα που σημαίνει ότι σε κάθε περίπτωση η μέθοδος απαλλαγής από το επίπονο σύνδρομο θα είναι διαφορετική. Και ο ειδικός γιατρός είναι επίσης ειδικός.

    Για παράδειγμα, αν η αιτία των κράμπες των μυών των ποδιών είναι σε κιρσούς, τότε ο φλεβολόγος θα συνταγογραφήσει τη μέθοδο θεραπείας. Αν το πρόβλημα αποκαλυφθεί στην έλλειψη ή υπερβολική ποσότητα οποιωνδήποτε ουσιών στο σώμα, αυτό σημαίνει ότι για κάποιο χρονικό διάστημα ο ενδοκρινολόγος σας θα γίνει ο "σύντροφος" σας. Με τα επίπεδα πόδια ή την καμπυλότητα του ποδιού, ένας ορθοπεδικός χειρούργος θα σας συμβουλεύσει να φορέσετε ειδικά παπούτσια ή πέλματα κ.λπ …

    Εάν οι κράμπες στα πόδια σας τη νύχτα έγιναν τακτικά – μη διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός θεραπευτή: δεδομένου του προσωπικού σας ιατρικού ιστορικού, θα είναι σίγουρα σε θέση να σας παραπέμψει με ακρίβεια σε έναν στενότερο ειδικό.

    Και μην πανικοβληθείτε μπροστά από το χρόνο! Συχνά, οι κράμπες των ποδιών εμφανίζονται για πολύ συνηθισμένους λόγους – για παράδειγμα, λόγω ακατάλληλης στάσης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σε αυτή την περίπτωση, το συνηθισμένο μασάζ τριβής βοηθά στην ανακούφιση του μυϊκού σπασμού.

    Lagranmasade Ελλάδα