Καθημερινή γυμναστική για κιρσούς

Οι θεραπευτικές ασκήσεις για τις κιρσές πρέπει να γίνονται τόσο για την πρόληψη όσο και για τη θεραπεία της ίδιας της νόσου. Εκτελώντας μια σειρά από ειδικές ασκήσεις, μειώνετε σοβαρά και ακόμη και εξαλείφετε τις εκδηλώσεις της φλεβικής ανεπάρκειας, επιβραδύνετε την ανάπτυξη κιρσών και εξαλείφετε τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών των κιρσών.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από φλεβίτιδα πρέπει απλά να μετακινούνται – περπατούν περισσότερο και κάνουν γυμναστική. Πράγματι, υπό την επίδραση των μυών εργασίας των ποδιών, οι φλέβες συμπιέζονται και το αίμα ρέει προς τα πάνω, κατευθύνοντας προς την καρδιά. Χωρίς κίνηση, η ροή του αίματος επιβραδύνεται. Επομένως, όταν ένα άτομο στέκεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάθεται πολύ – στο αυτοκίνητο, στην εργασία, στο σπίτι μπροστά από την τηλεόραση – φλεβικό αίμα στάζει στα πόδια του. Και η κακή ροή αίματος προκαλεί περαιτέρω κιρσώδεις φλέβες και την ανάπτυξη επιπλοκών. Σε αυτή την περίπτωση, οι ειδικές σωματικές ασκήσεις που ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος σε αρρώστιες φλέβες έρχονται στη διάσωση.

Γυμναστικό σύμπλεγμα για κιρσούς

Οι ασκήσεις εκτελούνται κατά προτίμηση τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα: πρωί και βράδυ. Η διάρκεια της γυμναστικής με κιρσούς πρέπει να είναι τουλάχιστον 10-15 λεπτά. Ωστόσο, όταν εκτελείτε ασκήσεις, παρακολουθείτε την ευημερία σας – ο παλμός δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100-120 παλμούς ανά λεπτό και η αναπνοή θα πρέπει να είναι λίγο ταχύτερη. Επομένως, όλες οι ασκήσεις εκτελούνται ομαλά και ήρεμα. Πριν πιέσετε ασκήσεις κατά των κιρσών, καθίστε για 1-2 λεπτά.

Οι ασκήσεις εκτελούνται όσες φορές μπορείτε, κατά μέσο όρο, από 4 έως 8 επαναλήψεις το καθένα.

1. Ξεφορτώστε τις φλέβες των ποδιών. Ξαπλώστε, βάλτε πολλά μαξιλάρια ή μαξιλάρια κάτω από τα πόδια σας – έτσι ώστε τα πόδια σας να ανυψώνονται υπό γωνία 15-20 °. Χαλαρώστε, αναπνέετε ομοιόμορφα και βαθιά. Αφαιρέστε τον κύλινδρο πριν κάνετε τις ασκήσεις.

2. Εκτελέστε την άσκηση "ποδήλατο". Ξαπλώστε στην πλάτη σας, αναπνέετε ήρεμα. Σηκώστε λίγο τα πόδια σας και "πεντάλ". Ο φιλέ και η πλάτη πρέπει να πιέζονται σταθερά στο πάτωμα.

3. Αυτή η άσκηση είναι αργή, ομαλή. Πάρτε το χρόνο σας, φανταστείτε ότι διαλογίζεστε. Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τεντωμένα πόδια. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, ενώ εισπνέετε, λυγίστε το δεξί σας πόδι και τραβήξτε το γόνατο στο στήθος σας. Εκτείνετε, ισιώστε το πόδι κάθετα προς τα επάνω. Την εκπνοή, και κάτω, ευθεία. Τώρα επαναλάβετε την άσκηση για το άλλο σκέλος.

4. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, επεκτείνετε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Θέση εκκίνησης – και τα δύο πόδια ανεβαίνουν κάθετα. Περιστρέψτε με τα δύο πόδια προς τα μέσα και έπειτα προς τα έξω.

5. Με τη σειρά του, λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα πόδια στην αστράγαλο στον εαυτό σας και μακριά από σας. Στη συνέχεια, με τη σειρά του, λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Η ίδια άσκηση μπορεί να γίνει ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα. Πιέστε τα πόδια σας μαζί, τοποθετήστε και τα δύο πόδια στα δάχτυλα των ποδιών σας. Βάλτε τα πόδια σας στα τακούνια σας, και στη συνέχεια τα σηκώστε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Επαναλάβετε την άσκηση 15-20 φορές.

Nanovein  Γιατί ο πόδι του δεξιού ποδιού πρήζεται

6. Σταθείτε. Πόδια μαζί, τα χέρια κατά μήκος του κορμού. Για βαθιά αναπνοή, σιγά-σιγά σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας Καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.

7. Περπατήστε χωρίς να βγάλετε τις κάλτσες σας από το πάτωμα.

Εγγραφείτε στο κανάλι VIBER!

8. Άσκηση "ψαλίδι". Επιστροφή στη θέση ύπτια. Τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Αναπνεύστε ομοιόμορφα και εναλλακτικά τα πόδια σας, ξεκινώντας από την πάνω δεξιά και αριστερά. Κάντε την άσκηση "ψαλίδι" στα κατακόρυφα και οριζόντια επίπεδα μέχρι να εμφανιστεί έντονη αίσθηση κόπωσης.

9. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, χωρίς να σηκώσετε το πόδι σας από το πάτωμα. Βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Εκπνεύοντας αργά, αυξάνοντας ταυτόχρονα το κεφάλι και τον κορμό σας, ενώ ταυτόχρονα τα χέρια σας τεντώνονται στα γόνατά σας ή πίσω από αυτά. Καθώς εκπνέετε, πάρτε το χρόνο σας, επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.

10. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και βάλτε τα πόδια σας σε ρολό ή μαξιλάρι υπό γωνία 15-20 °. Μεταξύ των ποδιών, κρατήστε ένα μικρό μαξιλάρι. Τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Εισπνεύστε αργά, κάνοντας κάμψη στο κάτω μέρος της πλάτης, σχίζοντας τους γλουτούς από το δάπεδο ή το στρώμα. Επίσης, εκπνέοντας αργά, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

11. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Λυγίστε τα γόνατά σας χωρίς να σηκώσετε τα πόδια σας από το πάτωμα. Ανασυλλέξτε την κοιλιά σε μια αργή εκπνοή, φουσκάρετε με μια αργή έμπνευση.

12. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Τα πόδια βρίσκονται σε ένα μαξιλάρι ή κύλινδρο υπό γωνία 15-20 °. Λυγίστε το δεξί πόδι, τραβώντας το γόνατο στο στήθος, ενώ και με τα δύο χέρια πιάσεστε σφιχτά το πόδι. Αργά αρχίστε να ισιώσετε το πόδι σας κάθετα προς τα επάνω. Τα χέρια αυτή τη στιγμή, σφίγγοντας σφιχτά ένα πόδι, γλιστρούν κατά μήκος του μοσχαριού στο επίπεδο του γόνατος. Χαμηλώστε αργά το πόδι σας. Τα χέρια σφίγγουν σφιχτά ένα πόδι και ολισθαίνουν σε ισχίο. Επαναλάβετε την άσκηση για το άλλο σκέλος.

13. Η θέση εκκίνησης είναι στάσιμη. Βάλτε τα πόδια σας σφιχτά μαζί, τα χέρια τεντώνονται κατά μήκος του σώματος. Πάρτε τους ώμους σας πίσω σε μια αργή εκπνοή. Σε μια αργή αναπνοή, χαλαρώστε τους ώμους σας και γυρίστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός.

14. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, πιέστε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Ανασηκώνουμε το δεξί πόδι όσο το δυνατόν ψηλότερα, κρατάμε το στο πάνω σημείο για 2-3 δευτερόλεπτα. Αργότερα χαμηλώστε. Κάνουμε το ίδιο για το αριστερό πόδι. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 4-10 φορές.

Nanovein  Βαλβιδική ανεπάρκεια των φλεβών των κάτω άκρων

15. Σταθείτε ανάμεσα στα δύο πόδια. Στηρίζοντας με το δεξί σας χέρι στη δεξιά στήριξη και με το αριστερό σας χέρι στην αριστερή υποστήριξη, σηκώστε τα άκρα και στη συνέχεια κατεβάστε τα τακούνια σας. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 15-20 φορές.

16. Χαλαρώστε τα δύο χέρια σας από τον τοίχο μπροστά σας σε επίπεδο ώμων. Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, πέστε κάτω, σταθείτε στα τακούνια σας, και πάλι στα δάχτυλα των ποδιών σας κ.λπ. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές.

17. Σταθείτε ευθεία. Τα χέρια κατεβαίνουν κατά μήκος του σώματος. Καθώς εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας και σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση, χαλαρώνοντας. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές.

18. Καθίστε σε μια καρέκλα, τα τακούνια στηρίζονται στο πάτωμα. Μετακινήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας σε διάφορες κατευθύνσεις – πάνω, κάτω, δεξιά, αριστερά. Η άσκηση γίνεται 15-20 φορές.

19. Καθίστε σε μια καρέκλα, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και με τα δύο πόδια ταυτόχρονα. Η άσκηση εκτελείται 15-20 φορές.
Γυμναστική ποδιών

1. Καθίστε σε μια καρέκλα, πιέζοντας τα πόδια σας ο ένας στον άλλο, χαμηλώστε τα στα δάκτυλα των ποδιών, στη συνέχεια στις φτέρνες σας (15-20 φορές).

2. Με τα δύο χέρια που στηρίζετε στα στηρίγματα, ανεβαίνετε στην κορυφή και, στη συνέχεια, κατεβάζετε τα τακούνια σας (15-20 φορές).

Καθημερινή γυμναστική για κιρσούς

3. Κουνώντας στον τοίχο με δύο χέρια (στο ύψος των ώμων), εναλλάξ σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, στη συνέχεια στις φτέρνες σας (20 φορές).

4. Καθώς εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας και σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Καθώς εκπνέετε, χαλαρώστε, όπως φαίνεται (20 φορές).

5. Κίνηση με τα πόδια σε διαφορετικές κατευθύνσεις – πάνω, κάτω, δεξιά, αριστερά (15-20 φορές).

6. Να στέκεται σε "νεοσσοί" και με τα δύο πόδια ταυτόχρονα (15-20 φορές)

Κάντε κλικ στην επιλογή "Όπως" και λάβετε μόνο τις καλύτερες αναρτήσεις στο Facebook ↓

Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.
Lagranmasade Ελλάδα