Θεραπευτικές ασκήσεις για κιρσούς

Στη θεραπεία των κιρσών, η γυμναστική είναι πολύ σημαντική. Δεδομένου ότι αυτή η ασθένεια είναι πολύ δύσκολο να θεραπευτεί και είναι αδύνατο να απαλλαγούμε εντελώς από αυτό. Μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και να διευκολύνει τις εκδηλώσεις της, είναι απαραίτητο να διεξάγεται σύνθετη θεραπεία.

Οι θεραπευτικές και προφυλακτικές μέθοδοι για τις κιρσοί περιλαμβάνουν, εκτός από τη χρήση ναρκωτικών, ειδική γυμναστική. Αυτές είναι πολύ απλές ασκήσεις που απολύτως μπορούν να εκτελέσουν όλοι.

Με τις κιρσοί, υπάρχει μια συνεχής επέκταση των φλεβών και μια αύξηση του μήκους τους. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν την αραίωση του φλεβικού τοιχώματος με τον σχηματισμό κόμβων σε αυτά. Ο μηχανισμός της παθολογίας έγκειται στον γενετικό παράγοντα – αυτή είναι μια συγγενής παθολογία των φλεβικών τοιχωμάτων και η ανεπάρκεια των φλεβικών βαλβίδων.

Χρησιμοποιώντας ένα ειδικό σύνολο σωματικών ασκήσεων, μπορείτε να επηρεάσετε σημαντικά την περαιτέρω πορεία της ασθένειας.

Τα οφέλη από ειδικές ασκήσεις για κιρσούς

Σας υπενθυμίζουμε ότι με τον μηχανισμό σκανδάλης της νόσου – μια συγγενή παθολογία, υπάρχει μια άλλη σημαντική πτυχή – ένας καθιστικός τρόπος ζωής. Είναι όμως χαμηλή σωματική δραστηριότητα, καθώς και υπερβολικό άγχος που προκαλεί την υποβάθμιση της κατάστασης των φλεβών των κάτω άκρων.

Τα πλεονεκτήματα της χρήσης ειδικών ασκήσεων για τις κιρσοί:

  • Βελτίωση της εκροής των φλεβών.
  • Ενεργοποίηση της εκροής λεμφαδένων.
  • Αυξάνοντας τη συνολική φυσική σταθερότητα του σώματος και ιδιαίτερα την αντοχή των κάτω άκρων.
  • Κανονικοποίηση της αρτηριακής εισροής.
  • Αυξημένος τόνος φλεβών.
  • Ενεργοποίηση της περιφερικής κυκλοφορίας.

Τι συμβαίνει με τα πόδια με κιρσοί, αν δεν κάνετε τις ασκήσεις;

Διαρκής χρόνια στασιμότητα του αίματος στις φλέβες παρατηρείται, αυτό οδηγεί σε αύξηση της πίεσης σε αυτά. Το αποτέλεσμα είναι μια συσσώρευση περίσσειας υγρών και αυξημένος πόνος και δυσφορία.

Ποιος δείχνει άσκηση για κιρσούς;

Συμπλέγματα ειδικά σχεδιασμένων ασκήσεων συνιστώνται όχι μόνο για άτομα που πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Σε όλους όσους κινείται ελάχιστα, θα αποφέρουν μόνο όφελος.

Η ευκολότερη και πιο προσιτή άσκηση περπατάει. Πρέπει να πάτε κάθε μέρα και σε κάθε καιρό.

Οι παρακάτω ασκήσεις, οι οποίες δεν έχουν πρακτικά αντενδείξεις, κολυμπούν στην πισίνα και ποδηλασία.

Βοήθεια Με τις κιρσές, δεν μπορείτε να κάνετε απολύτως κανένα αθλητισμό. Ο επαγγελματικός αθλητισμός απαγορεύεται αυστηρά. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το μεγαλύτερο φυσικό φορτίο στις φλέβες εμφανίζεται κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.

Επομένως, απαγορεύονται οι κιρσοί, προκειμένου να μειωθεί το φορτίο των φλεβών των κάτω άκρων:

  • κάνετε ασκήσεις ενώ ξαπλώνετε?
  • να ασκεί ασκήσεις ενώ κάθεστε?
  • να εκπαιδεύσετε τους ανώτερους μυς του σώματος χωρίς όρια.

Καρδιακό στρες στις κιρσούς

Οι ειδικοί συστήνουν την επιλογή υπέρ των οριζόντιων ποδηλάτων άσκησης ή των μηχανών κωπηλασίας.

Προσοχή! Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια των τάξεων υπάρχει πάντα μια μεγάλη απώλεια υγρών στο σώμα, δεν πρέπει να ξεχάσετε να πίνετε νερό. Η πήξη του αίματος που προκαλείται από την απώλεια νερού είναι επικίνδυνη για τις φλεβίτιδες. Οι ειδικοί συνιστώνται έντονα να φορούν ειδική κάλτσα συμπίεσης κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.

Αθλητισμός Τι μπορώ να κάνω με φλεβίτιδα;

  1. Κολύμπι
  2. Αερόμπικ στο νερό (εξαίρεση – απαγόρευση αεροβικής βηματοδότησης).
  3. Περπάτημα
  4. Ποδηλασία.
  5. Γκολφ

Αυτά τα αθλήματα είναι χρήσιμα για τις κιρσοί.

Αθλητισμός που έχει αρκετούς περιορισμούς για τις κιρσές

  1. Τρέξιμο Επιτρέπεται μόνο μετά από διαβούλευση με φλεβολολόγο.
  2. Μαθήματα σε προσομοιωτές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εκείνους στους οποίους εκτελούνται ασκήσεις ενώ βρίσκονται ξαπλωμένοι. Δεν μπορείτε να σηκώσετε πολύ βάρος.
  3. Fitness Επιτρέπεται μόνο κατά την αρχική περίοδο της νόσου. Απαιτείται ειδική διαβούλευση και επιλογή των ατομικών ασκήσεων.
  4. Χορεύοντας Έχουν μικρούς περιορισμούς – άλματα.

Πλήρεις περιορισμοί στις αθλητικές φλεβίτιδες

  1. Όλα τα αθλήματα εξουσίας. Συμπεριλαμβανομένου σοκ στα κάτω άκρα.
  2. Κρίτες.
  3. Ανύψωση βαρών ή ράβδων (στάση).
  4. Μεγάλη και γρήγορη λειτουργία.
  5. Όλα τα αθλήματα, συμπεριλαμβανομένου του άλματος.
  6. Αεροβική βαθμίδα.

Συμβουλή. Μετά την τάξη, συνιστάται να πάρετε ένα ντους αντίθεσης και να ξαπλώνετε για μισή ώρα την ώρα στην πλάτη σας σε ηρεμία. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να κρατάτε την κορυφή για τα πρώτα 15-30 λεπτά των ποδιών. Αυτή η στάση βελτιώνει τη ροή του αίματος.

Θεραπευτική γυμναστική, η οποία ενδείκνυται για κιρσούς

Απλές ασκήσεις που δεν απαιτούν χρόνο και κατάλληλο περιβάλλον:

Nanovein  Θεραπεία φαρμάκων των κιρσών των ποδιών

Ειδικά συγκροτήματα ασκήσεων για κιρσοί από φλεβολόγους

Σύσταση: κάντε ασκήσεις τα πρωινά και τα βράδια για 15 λεπτά και μέχρι μισή ώρα.

  1. Ξαπλώστε σε ένα χαλί σε μια σκληρή επιφάνεια στην πλάτη σας. Λυγίστε το δεξί πόδι και πατήστε το στο σώμα για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια σηκώστε το πόδι σας, επίσης για μερικά δευτερόλεπτα. Παραλείψτε, κάνετε το ίδιο με το αριστερό πόδι.
  2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Λυγίστε και τα δύο πόδια ταυτόχρονα, κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια σηκώστε τα δύο άκρα. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και σιγά-σιγά κατεβάστε τα κάτω.
  3. Ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια στην πλάτη σας. Σηκώστε τα άκρα. Περιστρέψτε το ένα πόδι. Η φύση των κινήσεων είναι εναλλάξ προς τα μέσα και προς τα έξω.
  4. Κάνετε ενεργές κινήσεις κάμψης και επέκτασης με τα δάχτυλα των ποδιών σας για αρκετά λεπτά. Pose – κάθονται ή ξαπλώνουν.
  5. Πάρτε μια άνετη σκληρή καρέκλα. Ξεκουραστείτε με τα τακούνια σας στο πάτωμα, κάνετε κινήσεις με τα δάχτυλα των ποδιών σας στον αέρα με διαφορετικά πλάτη.
  6. Η άσκηση είναι ένα χελιδόνι. Θέση – στέκεται στο πάτωμα, ευθεία, με τα χέρια κάτω. Αναπνεύστε αργά και βαθιά τον αέρα, σιγά-σιγά σηκώστε τις κάλτσες, ενώ σηκώνετε τα χέρια σας αργά προς τα πάνω. Εκπνεύστε αργά, πάρτε το χελιδόνι δημιουργούν.
  7. Μετακινήστε από τη φτέρνα μέχρι το δάχτυλο με τη μεταφορά ολόκληρου του σωματικού βάρους.
  8. Περπατήστε στα τακούνια για λίγα λεπτά.
  9. Περπατήστε στα δάκτυλα των ποδιών για μερικά λεπτά, ενώ σηκώνετε τους γοφούς όσο πιο ψηλά γίνεται.

Κάθε μία από τις ασκήσεις μπορεί να γίνει 10 έως 25 φορές. Το ποσό ρυθμίζεται ανεξάρτητα, με βάση την ευημερία. Δεν χρειάζεται να κάνετε ασκήσεις με βία, αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι!

Εκφόρτωση φλεβών των κάτω άκρων. TOP – οι ευκολότερες και αποτελεσματικότερες 5 ασκήσεις

  1. Ξαπλωμένη σε σκληρή επιφάνεια για να χαλαρώσετε το σώμα, κλείστε τα μάτια σας. Η αναπνοή είναι ήρεμη, βαθιά, ομοιόμορφη. Σηκώστε και τα δύο κάτω άκρα, κρατήστε το πάνω μέρος για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια τοποθετήστε τα σε ένα ψηλό (σε γωνία περίπου 20 μοίρες) μαξιλάρι. Ξαπλώστε έτσι από 10 λεπτά έως μισή ώρα.
  2. Θέση – που βρίσκεται σε σκληρή επιφάνεια, στο πίσω μέρος (το κρεβάτι δεν ταιριάζει). Λυγίστε το δεξί και το αριστερό κάτω άκρο ταυτόχρονα. Πιέστε τα πόδια σταθερά στο πάτωμα. Χέρια στους γοφούς. Αναπνεύστε αργά και βαθιά τον αέρα, λυγίστε την πλάτη σας. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα, εκπνέετε εντελώς, αργά. Επιστροφή στην αρχική θέση.
  3. Θέση – που βρίσκεται στην πλάτη σας. Σηκώστε το δεξί και το αριστερό πόδι ταυτόχρονα (υπό γωνία 20 μοιρών). Χέρια στις ραφές. Μεταξύ των ποδιών είναι βολικό να τοποθετήσετε είτε ένα μικρό ρολό είτε ένα μαξιλάρι. Πάρτε αργή αναπνοή, λυγίστε το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Αναρροφήστε αργά τον αέρα και πάρτε την αρχική του θέση.
  4. Ξαπλώστε, λυγίστε το δεξί και το αριστερό άκρο ταυτόχρονα, αναπνέετε αργά αέρα, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Τραβήξτε όσο το δυνατόν περισσότερο κοιλιά. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, ενώ το στομάχι είναι φουσκωμένο όσο το δυνατόν περισσότερο.
  5. Μόνιμη θέση. Βάλτε τα κάτω άκρα μαζί, χαμηλώστε τα χέρια σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, σιγά-σιγά αναρριχηθείτε σε tiptoe, σιγά-σιγά αναπνέουν τον αέρα, προσπαθώντας να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Αποτέλεσμα: Η τακτική χρήση αυτού του συγκροτήματος, που περιλαμβάνει μόνο πέντε απλές ασκήσεις, σύμφωνα με τους φλελλογολόγους, δίνει ένα καλό αποτέλεσμα. Το συγκρότημα είναι σε θέση να εκτελέσει για κάθε άτομο με ποικίλους βαθμούς φυσικής κατάστασης.

Θα μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα της φλεβικής ανεπάρκειας με ποικίλους βαθμούς κιρσών. Η άσκηση έχει προληπτικό στόχο – να αποτρέψει την περαιτέρω πρόοδο της νόσου σε περίπτωση ακριβούς και σταθερής εκτέλεσης και να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών.

Κοιλιακά όργανα. Ειδική γυμναστική

Συχνά, οι φλεβικές φλέβες επηρεάζουν όχι μόνο τα κάτω άκρα, αλλά και τα πυελικά όργανα. Και για τέτοιες περιπτώσεις παρέχονται ειδικές και πολύ αποτελεσματικές θεραπευτικές ασκήσεις. Οι ειδικοί συστήνουν την εφαρμογή ασκήσεων οικείων σε όλους από την παιδική ηλικία:

  1. "Ποδήλατο". Ξαπλωμένη σε μια σκληρή επιφάνεια (όχι σε ένα κρεβάτι) προσομοιώνει την περιστροφή των πεντάλ ενός ποδηλάτου με την πλάτη και τον ιερό που πιέζεται στο πάτωμα.
  2. Μισές καταλήψεις. Διεξάγεται σε μία θέση σε στάση με πόδια που απλώνονται στο πλάτος των ώμων. Η κλοπή είναι απαραίτητη πολύ αργά, ενώ προσπαθεί να μην πέσει κάτω από το επίπεδο των γόνατων. Στη θέση αυτή, κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  3. "Ψαλίδι." Ξαπλώνοντας στην πλάτη σας, τα χέρια στις ραφές, κάνετε αιχμηρές κούνιες, διασχίζοντας τα πόδια.
  4. Θέση – καθισμένη στο πάτωμα. Χέρια πίσω. Στηρίζοντας σταθερά στα χέρια σας, σιγά-σιγά τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός. Κατόπιν λυγίστε το δεξιό άκρο, ενώ το πόδι είναι κοντά στην αριστερή άρθρωση του γόνατος. Σηκώστε και κατεβάστε το αριστερό άκρο και αντίστροφα.
  5. "Birch". Ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια (όχι ένα κρεβάτι). Είναι βολικό να ακουμπάτε στις ωμοπλάτες, σηκώστε και τα δύο κάτω άκρα ψηλά. Κρατήστε τους στη θέση αυτή όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, χαμηλώστε το. Μπορείτε να περιπλέξετε την εργασία – σε τέτοιες περιπτώσεις, οι κινήσεις κάμψης και έκτασης των άκρων προστίθενται κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Nanovein  Θεραπεία με λέιζερ για τις κιρσές

Κάθε άσκηση μπορεί να γίνει 10 έως 20 φορές.

Πρόσθετες ασκήσεις

  1. Αρχική θέση – στάση, πόδια ευθεία, πλάτος ώμου χώρια. Πάρτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Σταθείτε, στη συνέχεια αργά πίσω.
  2. Να ανέβει αργά στα δάχτυλα των ποδιών στην αρχική θέση – τα δάχτυλα ξεχωριστά.
  3. Να σηκώνεται από τα δάχτυλα των ποδιών με τα τακούνια να εξαπλώνονται.
  4. Περπατώντας στη θέση τους, οι κάλτσες δεν βγαίνουν από το πάτωμα.
  5. Αρχική θέση – τα πόδια μαζί, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Εισπνεύστε αργά και βαθιά, ενώ παίρνετε τους ώμους σας πίσω, όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκπνεύστε πολύ αργά. Όταν εκπνέετε, γυρίστε το κεφάλι σας στο πηγούνι, προσπαθώντας να χαλαρώσετε το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Πάρτε μια αναπνοή αργά, σηκώστε τα χέρια σας, ενώ στέκεστε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Εκπνεύστε αέρα, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  6. Η συμπίεση των γλουτών, η οποία μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε θέση με κάθε ευκαιρία.

Πρόσθετες γενικές ασκήσεις περιλαμβάνονται σε κάθε σειρά μαθημάτων.

Ασκήσεις για την πρόληψη των κιρσών

Ειδικές ασκήσεις για την πρόληψη:

  1. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τα χέρια στις ραφές. Ισιώστε και τα δύο πόδια και βάλτε την σε μια καρέκλα. Κάνετε κάμψη εναλλάξ – έπειτα το αριστερό, μετά το δεξί πόδι.
  2. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τα χέρια στις ραφές, σηκώστε τα κάτω άκρα. Βάλτε αργά τα πόδια σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Ταυτόχρονα, τραβήξτε τις κάλτσες. Πραγματοποιήστε περιστροφικές κινήσεις του ποδιού με τη σειρά του – στη συνέχεια προς τα δεξιά, στη συνέχεια προς τα αριστερά.
  3. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας για να κάνετε παρόμοιες κινήσεις, μόνο κάθε άρθρωση γόνατος με τη σειρά του.
  4. Θέση – στηρίζοντας τις ωμοπλάτες σας σε σκληρή επιφάνεια. Ξαπλώνετε στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας και τα χωρίστε. Η αρχική θέση, όπως στην άσκηση "σημύδα". Στη συνέχεια, αλλάξτε τα πόδια με απότομες κούνιες.
  5. Μετάβαση στα δάχτυλα των ποδιών. Στη συνέχεια, σταθείτε στο πόδι, χαλαρώστε, πηδήξτε ξανά.

Κάθε άσκηση μπορεί να γίνει ανάλογα με τη γενική φυσική κατάσταση 10 έως 25 φορές.

Συμπεράσματα: Οι κιρσώδεις φλέβες είναι μια κοινή ασθένεια που συχνά προκαλεί πολλά προβλήματα. Εάν εκτελείτε ειδικές απλές ασκήσεις, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τις αρνητικές εκδηλώσεις της νόσου και να αποφύγετε τις επιπλοκές. Ο βασικός κανόνας είναι η κανονικότητα και η συνεκτίμηση των αντενδείξεων.

Συντάκτης: Lazur Irina

Κάλτσες και κάλτσες για κιρσούς. Πλεκτομηχανές συμπίεσης – τι είναι αυτό;

Πώς να επιλέξετε τα πλεκτά για φλεβίτιδα;

Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.
Lagranmasade Ελλάδα