Θεραπεία Bubnovsky των κιρσών

Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.

Οι ασκήσεις του Bubnovsky για τις κιρσές – ένας γρήγορος τρόπος για υγιή πόδια

Ο Σεργκέι Μιχαΐλοβιτς Μπουμπνόφσκι ανέπτυξε τις ασκήσεις του για τις κιρσοί με βάση την τεράστια εμπειρία στη θεραπεία ασθενών και τη μελέτη των επιτευγμάτων άλλων ειδικών, γεγονός που καθιστά το εκπαιδευτικό του σύμπλεγμα τόσο αποτελεσματικό. Συνεχώς ακολουθώντας τη μεθοδολογία του, η οποία μπορεί να βρεθεί στη δημοσιευμένη έντυπη βιβλιογραφία, ο ασθενής θα παρατηρήσει γρήγορα θετική δυναμική και βελτίωση της γενικής κατάστασης.

Στο άρθρο θα αναφέρουμε:

Σχετικά με τον Δρ. Bubnovsky

Το κύριο πράγμα που πρέπει να ξέρετε για τον S. Bubnovsky – Είναι ιατρός των ιατρικών επιστημών, οπότε η ικανότητά του στα ζητήματα που διερευνά είναι αναμφισβήτητη, ειδικά αφού είναι ο συντάκτης της τεχνικής της προφυλακτικής κινησιοθεραπείας και πολλών επιστημονικών εργασιών για τη θεραπεία του μυοσκελετικού συστήματος.

Ο γιατρός γνωρίζει από πρώτο χέρι πόσο σημαντικό είναι αυτό το θέμα: είχε σοβαρό αυτοκινητιστικό δυστύχημα στη νεολαία του και αγωνίστηκε με τις συνέπειες για πολλά χρόνια, τα πρώτα πέντε από τα οποία πέρασε σε πατερίτσες.

Ωστόσο, ο Σεργκέι Μιχαΐλοβιτς όχι μόνο ανέκαμψε από τους τραυματισμούς του, αλλά και ο ίδιος ο ίδιος ο στόχος της ανάπτυξης πιο αποτελεσματικών μεθόδων αποκατάστασης, η οποία οδήγησε στην εμφάνιση μιας τέτοιας κατεύθυνσης όπως η θεραπεία σύμφωνα με τη μέθοδο Bubnovsky.

Για περισσότερα από 20 χρόνια, η θεραπεία σύμφωνα με τον Bubnovsky ήταν επωφελής για τους άρρωστους και για να φτάσει όσο το δυνατόν περισσότερους ασθενείς και να μοιραστεί μαζί του το όραμα της μη φαρμακευτικής θεραπείας, ο ειδικός έχει γράψει πολλά βιβλία και επιστημονικά άρθρα.

Μελετώντας και εμβαθύνοντας τις γνώσεις του για το μυοσκελετικό σύστημα, ο Σεργκέι Μπουμπνόσκι δεν πέρασε μια τέτοια ασθένεια όπως κιρσώδεις φλέβες στα πόδια, συμπληρώνοντας το δικό του όραμα με τις μεθόδους θεραπείας που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες φλεβολόγοι.

Η ιδιαιτερότητα της άσκησης έγκειται στην σταδιακή αποκατάσταση των κατεστραμμένων περιοχών των άκρων, βελτιώνοντας τη συνολική ευημερία του ασθενούς.

Οι ασκήσεις του Bubnovsky για τις κιρσοί μπορούν να συνδυαστούν αρμονικά με την παραδοσιακή φαρμακευτική θεραπεία, πραγματοποιώντας τις κατάλληλες ασκήσεις και ασκήσεις, σύμφωνα με τις συστάσεις του βιβλίου.

Το κυριότερο είναι να συμβουλευτεί τον θεράποντα γιατρό και να πάρει την έγκρισή του, διότι σε αντίθεση με τον ασθενή, μπορεί να εκτιμήσει αντικειμενικά το παραδεκτό ορισμένων ασκήσεων στην παρούσα του κατάσταση.

Αντενδείξεις στη σωματική άσκηση

Για να μην προκληθεί ακόμα μεγαλύτερη βλάβη στα πόδια, η θεραπεία των κιρσών, σύμφωνα με τον Bubnovsky, θα πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τον κατάλογο των αντενδείξεων που επιβάλλουν μερικώς ή πλήρως τους περιορισμούς.

Έτσι, η γυμναστική του Bubnovsky με κιρσοί των ποδιών θα πρέπει να εγκαταλειφθεί σε ασθενείς με οποιεσδήποτε αρθρώσεις ή οστικές παθήσεις που δεν έχουν θεραπευτεί πλήρως, επειδή οι ασκήσεις υποτίθεται ότι είναι αρκετά δραστήριες στη φύση.

Το ίδιο ισχύει και για τις παθολογίες των εσωτερικών οργάνων της γαστρεντερικής οδού στο οξείο ή χρόνιο στάδιο, που μπορεί να επιδεινωθεί από το φορτίο από τις ασκήσεις του Bubnovsky με κιρσοί:

  • γαστρίτιδα.
  • ένα έλκος του στομάχου ή του δωδεκαδακτύλου.
  • παγκρεατίτιδα.
  • σκωληκοειδίτιδα
  • δυσκινησία.

Προφανώς, η φυσική αγωγή ή η γυμναστική με κιρσοί στα πόδια δεν θα είναι κατάλληλη αν ο ασθενής έχει πρόσφατα υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο ή χειρουργική επέμβαση στα εσωτερικά όργανα, καθώς και εάν πάσχει από σοβαρές παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος. Το ίδιο ισχύει και για τις φλεγμονώδεις ή μολυσματικές ασθένειες, την ογκολογία, τις αρτηρίες και τις διάφορες κήλες.

Περιγραφή κάποιων ασκήσεων από το συγκρότημα

Αν ο θεραπευτής ή ο φλεβολόγος έχει εγκρίνει ενεργές δραστηριότητες που στοχεύουν στην καταπολέμηση των κιρσών, μπορείτε να δοκιμάσετε το τρέξιμο, το περπάτημα, το κολύμπι ή το ποδήλατο – ακόμα και η γιόγκα με κιρσοί των κάτω άκρων θα αποτελέσει αποτελεσματική θεραπεία.

Ωστόσο, εάν καμία από τις παραπάνω μεθόδους δεν είναι κατάλληλη (για αντικειμενικούς ή υποκειμενικούς λόγους), θα πρέπει να αγοράσετε ένα βιβλίο και να διαβάσετε προσεκτικά τι γράφει ο Σεργκέι Μιχαηλόβιτς Μπουμπνόσκι για τις κιρσές.

Μεταξύ άλλων, το βιβλίο θα παρουσιάζει σύνολα ασκήσεων που αποσκοπούν στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και στην παροχή της αρχικής τους ελαστικότητας – θα πρέπει να εκτελούνται κυριολεκτικά όπως περιγράφεται, διαφορετικά ο ειδικός δεν θα είναι σε θέση να φέρει την ευθύνη για το αποτέλεσμα.

Κάνουμε καθιστή σε μια καρέκλα

Οι ασκήσεις σε καθιστή θέση σε μια καρέκλα είναι καλές, επειδή μπορούν να εκτελεστούν στο χώρο εργασίας ή στο σπίτι στο τραπέζι, χωρίς να διασκεδάζουν πολύ από την εργασία που γίνεται. Ένα από τα απλούστερα περιστατικά των κιρσών, σύμφωνα με τον Δρ. Bubnovsky, είναι να κυλίσει ομαλά το ένα πόδι πρώτα, και στη συνέχεια το δεύτερο, από το τακούνι στο toe και αντίστροφα – έτσι ώστε το πόδι να μην βγει από ολόκληρο το πάτωμα.

Υπάρχουν πιο προχωρημένες επιλογές κατάρτισης για την ανάπτυξη μοσχαριών ή την εκπαίδευση των ποδιών για τις κιρσοί στις φλέβες:

  • ανοίγοντας το πόδι από το πάτωμα, είναι απαραίτητο να το κάνετε 20-25 περιστροφικές κινήσεις σε μία και την άλλη κατεύθυνση, και στη συνέχεια να επαναλάβετε με το δεύτερο πόδι.
  • βγάζοντας τα παπούτσια σας, πρέπει να προσπαθήσετε να πιάσετε τις κινήσεις των ποδιών, για τις οποίες μπορείτε να βάλετε ένα μικρό και ελαφρύ αντικείμενο στο πάτωμα
  • ανυψώνοντας τα πόδια που κάμπτονται στα γόνατα, πρέπει να τα λυγίσετε με τη σειρά τους παράλληλα με το πάτωμα ή μπορείτε να προσομοιώσετε την περιστροφή των πεντάλ σε ένα ποδήλατο.
  • αγγίζοντας το δάπεδο μόνο με τα δάχτυλα, τα πόδια πρέπει να εξαπλωθούν και να επιστρέψουν, και αν υπάρχει μια μπάλα στο χέρι – προσπαθήστε να το συμπιέσετε με τα γόνατά σας σε αυτή τη θέση.

Κάνουμε το ξαπλωμένο στο κρεβάτι ή στο πάτωμα

Οι ασθενείς με μειωμένη κινητικότητα θα χρειαστούν ένα σύνολο γυμναστικών δράσεων που μπορούν να ασκηθούν ενώ βρίσκονται σε κατάσταση ηρεμίας – αυτό είναι βολικό για το λόγο ότι μπορείτε να συμμετέχετε αυτόματα στη διαδικασία ανάγνωσης στο κρεβάτι ή στην παρακολούθηση τηλεόρασης.

Για παράδειγμα, υπάρχει μια τέτοια άσκηση: το ένα σκέλος πρέπει να ανυψωθεί στη μεγαλύτερη δυνατή γωνία σε σχέση με το επίπεδο και σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα, περιστρέψτε το πόδι δεξιόστροφα ή αριστερόστροφα. Στη συνέχεια, ενώ το πόδι είναι αναπαυτικό, η κίνηση πρέπει να επαναληφθεί με το δεύτερο πόδι, και έτσι, εναλλασσόμενα πόδια, Bubnovsky συνιστά να συνεχίσει να το κάνει για 15-20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα.

Nanovein  Θεραπεία των ναρκωτικών ουσιών των κιρσών της μήτρας

Ο πλήρης αντίκτυπος στο πρόβλημα είναι μια ιδανική επιλογή θεραπείας.

Ποδήλατο ή "ψαλίδι" – δοκιμασμένες στο χρόνο ασκήσεις που έχουν ευεργετική επίδραση στη βελτίωση της ροής αίματος στα μοσχάρια και τα πόδια. Μπορείτε να προσπαθήσετε να λυγίζετε τα γόνατά σας, που βρίσκονται στο πάτωμα και χωρίς να βγάζετε τα πόδια σας, προσπαθήστε να σηκώσετε τη λεκάνη σας και πίσω από το πάτωμα, κάνοντας μια απλή γέφυρα.

Εκτελέστε τη στάση

Η πιο αποτελεσματική άσκηση σε μια στάση είναι να κυλίσετε από κάλτσα σε φτέρνα και πίσω για 5 λεπτά όλη την ημέρα: είναι εύκολη, αλλά εξαιρετικά χρήσιμη για τα νοσούντα αγγεία στα πόδια. Οι κοπώσεις και οι καταλήψεις θα είναι εξίσου χρήσιμες εάν η υγεία των αρθρώσεων του γονάτου σας επιτρέπει να κάνετε τέτοιες ενέργειες.

Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να ακουμπάτε με ένα πόδι σε υψόμετρο – για παράδειγμα, μερικά βήματα – και προσπαθήστε να κάμπτετε προς τα εμπρός, μεταφέροντας το σωματικό βάρος στο πόδι στήριξης και στην πλάτη.

Στο μέλλον, συνιστάται να ασκούν μικρά άλματα στη θέση τους, παίρνοντας μόλις τα πόδια σας από το έδαφος, πράγμα που θα επηρεάσει επωφελώς όλους τους μυς και τους συνδέσμους των ποδιών που εμπλέκονται στη διαδικασία. Οι πιο προηγμένοι ασθενείς μπορεί να δοκιμάσουν την άσκηση με τα πόδια.

Προληπτικές συστάσεις

Σύμφωνα με τον Δρ Bubnovsky, οι κιρσοί των ποδιών είναι μακριά από μια πρόταση, και αυτή η ασθένεια μπορεί και πρέπει να καταπολεμηθεί. Εκτός από τη θεραπεία άσκησης, θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής και τον τύπο της σωματικής δραστηριότητας στην εργασία, εάν αντιβαίνουν στην τεχνική θεραπείας.

Επιπλέον, αξίζει να πηγαίνετε συχνότερα σε φυσιοθεραπευτικά μασάζ και, ει δυνατόν, να πραγματοποιείτε προπονήσεις στο νερό, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, τους συνδέσμους, τους μύες και τα οστά.

Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στη διατροφή και στην επιθυμία για φυσιολογικό βάρος, καθώς το υπερβολικό σωματικό βάρος δημιουργεί άσκοπη πίεση στα μοσχάρια και τους αστραγάλους και μια μεγάλη ποσότητα λίπους στη διατροφή οδηγεί σε επιδείνωση της κατάστασης των αγγείων στα πόδια. Το ίδιο ισχύει και για τις κακές συνήθειες – από το αλκοόλ και τα προϊόντα καπνού για κάπνισμα πρέπει να εγκαταλειφθούν.

Καρδιακές φλέβες – ένα καλλυντικό ελάττωμα και πόνο

Η έναρξη των κιρσών φλέβει κυριολεκτικά τη ζωή των γυναικών. Οι φλέβες αράχνης εμφανίζονται στα πόδια – πρέπει να εγκαταλείψετε το αγαπημένο μίνι σας. Αλλά αυτές δεν είναι οι χειρότερες συνέπειες της νόσου – λίγους μήνες μετά την εργάσιμη μέρα, τα πόδια "buzz", οίδημα εμφανίζεται στους αστραγάλους, οι φλέβες φούσκωμα, και ένα μπλε σχέδιο εμφανίζεται στο δέρμα.

Τα συμπτώματα της ασθένειας αυξάνονται γρήγορα με αυξημένη σωματική άσκηση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λόγω υποσιτισμού … Η επέκταση των φλεβών των κάτω άκρων εμφανίζεται λόγω παραβίασης της εκροής αίματος – δυσλειτουργίας των βαλβίδων των φλεβών. Όταν το αίμα σταματά στα αγγεία, οι τοίχοι τους είναι τεντωμένοι, οι φλέβες επιμηκύνουν, στρέφονται.

Η γυμναστική του Bubnovsky με κιρσοί βοηθά να απαλλαγούμε από τα αρχικά συμπτώματα της νόσου σε πρώιμο στάδιο και ανακουφίζει από την κατάσταση αν αρχίσετε να το αντιμετωπίζετε με την εμφάνιση πόνου και βαρύτητας στα πόδια. Αλλά δεν πρέπει να περιμένουμε για ένα θαύμα και την επιστροφή της αισθητικής ελκυστικότητας του δέρματος – δεν θα είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από τις φλέβες αράχνης και το φλεβικό μοτίβο με τη βοήθεια της σωματικής δραστηριότητας.

Bubnovsky – κιρσών – θεραπεία

Μαζί με τις θεραπευτικές και προληπτικές ασκήσεις για τις κιρσές, αναφέρεται το επώνυμο Bubnovsky. Ποιος είναι αυτός;

Ο Σεργκέι Μιχαϊλόβιτς Μπουμπνόφσκι – ένας γνωστός γιατρός, υποψήφιος για τις ιατρικές επιστήμες – έχει ασχοληθεί με την αποκατάσταση ασθενών με κινητικές διαταραχές εδώ και πολλά χρόνια. Ο κύριος στόχος της δραστηριότητάς του είναι οι μέθοδοι θεραπείας του μυοσκελετικού συστήματος (οι συνέπειες των διαταραχών που σχετίζονται με τους κήκους των μεσοσπονδύλιων δίσκων, η αρθρίτιδα και η αρθροπάθεια των μεγάλων αρθρώσεων, οι ορθοστατικές διαταραχές κ.λπ.)

Το Κέντρο Κινησιοθεραπείας παρέχει επίσης βοήθεια σε ασθενείς των οποίων η αποκατάσταση έχει καθυστερήσει μετά από σοβαρούς τραυματισμούς και χειρουργικές επεμβάσεις. Η γυμναστική για τις φλέβες είναι μία από τις κατευθύνσεις της εργασίας του κέντρου, αφού οι παθολογικές αλλαγές στα μεγάλα αγγεία επιδεινώνουν σημαντικά το βιοτικό επίπεδο του ασθενούς.

Η άσκηση του Bubnovsky για τις κιρσοί των ποδιών είναι το έργο του ασθενούς για τον εαυτό του, κατά τη διάρκεια του οποίου σταδιακά αποκαθιστά τη βατότητα των βαλβίδων ελέγχου των μεγάλων αγγείων. Η ένταση των τάξεων αυξάνεται σταδιακά και – για να επιτευχθούν τα απαραίτητα αποτελέσματα – θα πρέπει να ασκείται μεθοδικά και τακτικά.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων στο κέντρο, οι ασθενείς εργάζονται σε ειδικούς προσομοιωτές που δεν απαιτούν μεγάλη σωματική προσπάθεια και δεν δημιουργούν αυξημένη πίεση στο σώμα. Σχεδιάζονται λαμβάνοντας υπόψη τα συγκεκριμένα προβλήματα του ασθενούς και όλες οι ενέργειες αποσκοπούν στην ανάπτυξη ενός συγκεκριμένου προβληματικού χώρου του σώματος. Μια προσωπική προσέγγιση σε κάθε ασθενή παρέχεται στο κέντρο, αναπτύσσονται μεμονωμένα φυσικά σύμπλοκα.

Εκτελώντας ασκήσεις κατά των κιρσών στις στοές σας, θα πρέπει να εστιάσετε στη δική σας κατάσταση, σε ηλικία και σε ιατρικό ιστορικό. Συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.

Bubnovsky – ασκήσεις για τις κιρσές

Το συγκρότημα Bubnovsky είναι ένα ήπιο φυσικό φορτίο στα κάτω άκρα, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των φλεβών, ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια και εξαλείφει τον πόνο. Η κύρια επίδραση αυτών των κατηγοριών είναι η αύξηση της ελαστικότητας των μαλακών ιστών και η ευελιξία των αρθρώσεων.

Η γυμναστική πρέπει να εκτελείται στη μουσική, με μέσο ρυθμό – είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείται η αναπνοή.

Το συγκρότημα Bubnovsky ξεκινάει με ασκήσεις αναπνοής – σηκώνετε τα χέρια σας επάνω, εισπνέετε πλήρως, εκπνέετε. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να ζεσταθούν οι μύες των ποδιών – περπατήστε με αργό ρυθμό γύρω από το δωμάτιο, που κυμαίνεται περιοδικά από το τακούνι στο toe.

Στη συνέχεια προχωρούν στην άμεση εργασία για την αποκατάσταση της παροχής αίματος στα κάτω άκρα.

Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται σε 20 επαναλήψεις.

  1. Η άσκηση πραγματοποιείται ενώ κάθεστε. Πρέπει να καθίσετε ευθεία, να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία – μην ακουμπήσετε στο πίσω μέρος της καρέκλας. Πόδια που πιέζονται ο ένας στον άλλο. Λαμβάνεται ένα ρολό του ποδιού, εναλλασσόμενο: στήριγμα – δάκτυλο, στήριξη – φτέρνα.
  2. Στη συνέχεια, πρέπει να στέκεστε πίσω από την καρέκλα, να στηρίξετε το με τα χέρια σας και να ανεβείτε στα δάκτυλα των ποδιών.
  3. Η ίδια άσκηση να γίνει χωρίς υποστήριξη, συνδυάζοντας με ενεργητική αναπνοή. Δηλαδή, ανεβαίνοντας στις κάλτσες για να εισπνεύσει έντονα και να σηκώσει τα χέρια, ο ρόλος του τακουνιού συνδυάζεται με την εκπνοή.
  4. Η επόμενη άσκηση είναι αρκετά δύσκολη, θα πρέπει να χωριστεί σε 2. Καθίστε σε μια καρέκλα, πρώτα, με τη σειρά τους, σηκώστε τα πόδια τους, ενώ παράλληλα επεκτείνετε τα γόνατα. Όταν καταφέρετε να διατηρήσετε ισορροπία, η κίνηση περιπλέκεται από την περιστροφή του ποδιού.

Στη συνέχεια, από την παιδική ηλικία, γνωστές ασκήσεις αποτελούν μέρος της γυμναστικής του Bubnovsky – εκτελούνται ξαπλωμένοι στις πλάτες τους:

  • "Ποδήλατο" – "πεντάλ" περιστρέφονται στον αέρα?
  • ανυψώνοντας τα πόδια – πρώτα μαζί, και στη συνέχεια εναλλάξ.
  • ανυψώνοντας τα πόδια και τα περιστρεφόμενα πόδια.

Η στάση για χαλάρωση ολοκληρώνει το συγκρότημα: πρέπει να βρεθείτε στην πλάτη σας έτσι ώστε τα πόδια σας να μην ξεκουραστούν, αλλά να ακουμπάτε στον τοίχο. Αυτό είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση της ροής αίματος.

Μπορείτε να συμπληρώσετε το συγκρότημα με μια άσκηση με ένα ραβδί – είναι τυλιγμένο στο πάτωμα, και στη συνέχεια προσπαθούν να σηκώσουν ελαφρά και να το κρατήσετε με τα δάχτυλά σας.

Nanovein  Καλανχό με κιρσοί όταν εμφανίζεται η επίδραση

Το σύνολο ασκήσεων για τις κιρσές, που αναπτύχθηκε από τον Bubnovsky, βοηθά στην εξάλειψη των συμπτωμάτων της νόσου, αν συνδυάσετε τάξεις με άλλα θεραπευτικά μέτρα – φορέστε τα εσώρουχα συμπίεσης, χρησιμοποιώντας τοπικά και γενικά αποτελέσματα, φυσιοθεραπεία … Η γυμναστική είναι μόνο μια προσθήκη στην κατάλληλη θεραπεία.

Χαρακτηριστικά των τάξεων με κιρσούς

Σπάνια, ένας από τους ασθενείς αρχίζει τη θεραπεία των κιρσών σε πρώιμο στάδιο, με την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων – φλεβίτιδα και την εμφάνιση βαρύτητας στα πόδια το βράδυ. Η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η ανάπτυξη της νόσου.

Το σύμπλεγμα συνιστάται να εκτελείται δύο φορές την ημέρα – το πρωί και το βράδυ. Μπορείτε να κανονίσετε πρωινά μαθήματα ώστε να μην περάσετε πάνω από 15 λεπτά σε αυτά. Είναι καλύτερο να φοράτε κάλτσες συμπίεσης – κλάση 1 κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό το εσώρουχο αγοράζεται στο φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή και χρησιμοποιείται για την πρόληψη της διεύρυνσης των φλεβών.

Κατά τη διάρκεια των τάξεων, θα πρέπει να προσέχετε τους δείκτες της καρδιακής συχνότητας και της αρτηριακής πίεσης. Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός είναι 120 κτύποι ανά λεπτό. Με την αύξηση αυτού του δείκτη, η παροχή οξυγόνου στο σώμα διαταράσσεται και η παροχή αίματος στα κάτω άκρα επιδεινώνεται.

Εάν δεν υπάρχει χρόνος για να εκτελέσετε το γυμναστικό συγκρότημα, τότε είναι ακόμα απαραίτητο να αφιερώσετε αρκετά λεπτά την ημέρα, κατά τη διάρκεια της οποίας θα έχετε την ευκαιρία να καθίσετε ή καλύτερα να ξαπλώσετε ώστε τα πόδια σας να σηκωθούν. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να κάθονται (ή να βρίσκονται) μέχρι 4 φορές την ημέρα. Αυτή τη στιγμή, η αντίστροφη εκροή συνεχίζεται.

Επιβλαβείς ασκήσεις

Εάν υπάρχει ανάγκη ενίσχυσης των τοιχωμάτων των αγγείων των κάτω άκρων, τότε θα πρέπει να επανεξετάσετε τη στάση σας απέναντι στη σωματική δραστηριότητα.

Οι ασκήσεις που προκαλούν αύξηση του καρδιακού ρυθμού πάνω από 120 κτύπους ανά λεπτό και οι τιμές αρτηριακής πίεσης 20 mm πάνω από το φυσιολογικό αυξάνουν μόνο τη σοβαρότητα της ασθένειας.

Θα πρέπει επίσης να εκφορτώσετε τα κάτω άκρα όσο το δυνατόν περισσότερο στην καθημερινή ζωή – για τις γυναίκες αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τα ψηλά τακούνια και να μεταφέρετε βαριές σακούλες. Πρόσφατα μοντέρνα σακίδια δεν θα σώσει – δεν μειώνουν το φορτίο στα πόδια.

Είναι προσωρινά αξίζει να εγκαταλείπετε τα ενεργά αθλήματα: τρέξιμο, προπόνηση δύναμης, δραστήριες καταλήψεις. Κατά τη θεραπεία των κιρσών, το φορτίο στα κάτω άκρα πρέπει να ελαχιστοποιείται όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μόλις η νόσος έρθει σε κατάσταση ύφεσης, θα είναι δυνατή η επιστροφή στον προηγούμενο τρόπο ζωής, ωστόσο, να την προσαρμόσετε έτσι ώστε να αποφευχθεί η επιστροφή του προβλήματος με τα πόδια.

Δυνάμεις αντοχής και κιρσώδεις φλέβες: απόσπασμα από ένα νέο βιβλίο του Σεργκέι Μπουμπνόσκι

Οι κιρσοί είναι μια ασθένεια που πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν σοβαρά υπόψη. Αλλά, συνοδεύεται από παραβίαση της ροής του αίματος και της λειτουργίας των βαλβίδων, μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλα προβλήματα μέχρι την αναπηρία.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι φλεβίτιδες χρειάζονται θεραπεία και συνεχή παρακολούθηση από ειδικό. Παρόλο που, ακόμη και αν οδηγείτε από γιατρό, παραμένουν μερικά ερωτήματα. Είναι δυνατόν να εκτελέσετε ασκήσεις αντοχής με κιρσούς; Αλλά οι ασκήσεις αυτές αυξάνουν τους κινδύνους εάν δεν υπάρχουν κιρσοί;

Η εκδοτική εταιρεία Eksmo εκδίδει ένα νέο βιβλίο από τον καθηγητή και τον γιατρό των ιατρικών επιστημών Σεργκέι Μπουμπνόσκι "Η υγεία μέσω των ποδιών". Η Vesti.Meditsina δημοσιεύει ένα κεφάλαιο για τις κιρσές και την εκπαίδευση.

Με την ευκαιρία, για τις κιρσοί. Πολλά κορίτσια φοβούνται τους εκπαιδευτές δύναμης για τα πόδια, καθώς κιρσώδεις φλέβες των κάτω άκρων φέρονται να προκύπτουν εξαιτίας τους. Αυτό είναι ένα βαθύ λάθος.

Το γεγονός είναι ότι οι κιρσώδεις φλέβες προκαλούνται ακριβώς από μια παθητική στάση απέναντι στους μύες του ποδιού και του κάτω ποδιού, αφού οι μύες εκτελούν αιμοδυναμική λειτουργία, μετακινώντας το αίμα από τα πόδια προς την καρδιά. Εάν οι μύες του ποδιού και του κάτω ποδιού δουλεύουν άσχημα ή ανεπαρκώς, τότε η κύρια εργασία για την πρόληψη της ροής του αίματος εμπρός και πίσω αναλαμβάνεται από φλεβικές βαλβίδες στην περιοχή της οποίας διατηρείται το αίμα και στη συνέχεια σχηματίζονται θρόμβοι αίματος.

Εάν οι μύες των ποδιών και των ποδιών δουλεύουν καλά, βοηθούν τις φλεβικές βαλβίδες να "ωθούν" το αίμα μέχρι την καρδιά και το κεφάλι. Αυτό ονομάζεται λειτουργία αντιβαρύτητας των μυών του ποδιού και του κάτω ποδιού. Αυτή η λειτουργία απλά αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος, καθώς η συστολή και η χαλάρωση των μυών μασάζ τις φλεβικές βαλβίδες.

Και η εσφαλμένη αντίληψη για τους κινδύνους των φορτίων δύναμης για τα πόδια προέρχεται από το γεγονός ότι μετά την εφαρμογή τους υπάρχει φλεβικό φαινόμενο, δηλαδή φλέβες γεμισμένες με αίμα ως αποτέλεσμα πολλαπλής αύξησης της ροής αίματος (η ενεργοποίηση της αιμοδυναμικής λειτουργίας των μυών) γίνεται ορατή κάτω από το δέρμα. Αλλά αυτό το "φλεβικό φαινόμενο" διαρκεί μόνο περίπου 20 λεπτά, μετά το οποίο η αυξημένη ροή αίματος και η σχετική διόγκωση των φλεβών υποχωρούν και το δέρμα στα πόδια επιστρέφει στην αρχική του κατάσταση. Δηλαδή ασκήσεις δύναμης για τα πόδια που τρέχουν τις φλέβες και τις βαλβίδες, εμποδίζοντας τους να επεκταθούν.

Είναι πολύ χειρότερο και πιο επικίνδυνο αν ένα κορίτσι ή μια γυναίκα έχει φλεβικά οζίδια κάτω από το δέρμα της, αλλά δεν κάνει ασκήσεις δύναμης για τα πόδια της. Δυστυχώς, σε αυτή την περίπτωση, ούτε η αφαίρεση των φλεβών ούτε η σκλήρυνση τους εξαλείφει την απειλή θρόμβωσης. Αντίθετα, μετά την αφαίρεση μιας κιρσώδους φλέβας, σχηματίζεται θρόμβωση στις βαθιές φλέβες του ποδιού – αόρατο από έξω. Αυτό πρέπει να είναι φοβισμένο.

Και η μεταφορά (μεταφορά) αίματος και λεμφαδένων περνάει με ασφάλεια μόνο σε μία περίπτωση – όταν αυτοί οι ίδιοι μύες λειτουργούν, αντλούν αίμα και δεν είναι αδρανείς (αδράνεια = ακινητοποίηση = ακινησία). Αλλά οι μύες του ποδιού στη σκληρή περίπτωση του παπουτσιού δεν δουλεύουν καλά: στο αίμα και τη λεμφαία τους παγιδεύονται. Φυσικά, εάν κάποιος τουλάχιστον μετακινείται γύρω από τον χώρο γραφείου, τότε το αίμα και η λεμφαία του μετακινούνται με κάποιο τρόπο μέσα από τα πλοία. Αλλά μια τέτοια κίνηση σαφώς δεν αρκεί.

Όπως έχετε ήδη καταλάβει, υπάρχουν πολλοί αρθρώσεις, σύνδεσμοι και μύες στο πόδι. Για να δουλέψουν όλοι οι μύες, πρέπει να υπάρξουν πολλές κινήσεις. Και αν οι κινήσεις δεν είναι αρκετές και οι μύες είναι υπανάπτυκτες, τότε τα σκάφη που διέρχονται μέσα στους μύες είναι επίσης υποανάπτυκτες. Ως αποτέλεσμα, μέχρι το τέλος της ημέρας, σχηματίζεται ένα ορισμένο "απόθεμα" αίματος και λεμφαδένων στο πόδι – αυτό είναι οίδημα. Και αυτές οι κινήσεις, που αναφέρθηκαν παραπάνω και οι οποίες εκτελούνται μετά από εργασία στο σπίτι, αν και καλές, δεν είναι ακόμα σε θέση να "αδειάσουν" πλήρως το πόδι.

Ως εκ τούτου, κρύο νερό για τα πόδια είναι το άγχος με ένα σύμβολο συν. Σε απάντηση της βύθισης του ποδιού στο λουτρό πάγου, ενεργοποιείται η διαδικασία για την θέρμανση του ποδιού, επειδή η ροή του αίματος αυξάνεται και το αίμα που μετακινείται μέσω των αιμοφόρων αγγείων "θερμαίνει" τον ιστό του σώματος. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται θερμορύθμιση – ενεργοποιείται αυτόματα. Αλλά δεν πρέπει να κρατάτε τα πόδια σας σε λουτρό πάγου για περισσότερο από 10-20 δευτερόλεπτα.

Επιπλέον, η εφαρμογή ασκήσεων δύναμης για τα πόδια είναι για τις γυναίκες μια εξαιρετική πρόληψη των καταγμάτων και των εξάρσεων των αστραγάλων. Και οι γυναίκες της μεγαλύτερης ηλικιακής ομάδας θα πρέπει επίσης να σκεφτούν την άσκηση σε προσομοιωτές ισχύος, καθώς τα κατάγματα του αστραγάλου είναι ένα κοινό τραύμα στην οστεοπόρωση, το οποίο συμβαίνει κυρίως στις γυναίκες.

Lagranmasade Ελλάδα