Ένα σύνολο ασκήσεων από κιρσοί στα πόδια

Αυτή η ασθένεια έχει γίνει ευρέως διαδεδομένη. Για να ανακουφίσει την ευημερία, και να αποτρέψει την ανάπτυξη της νόσου θα βοηθήσει ασκήσεις από κιρσοί στις φλέβες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι κινήσεις μπορούν να γίνουν με οίδημα των κάτω άκρων, έτσι ώστε να μην βλάψουν το σώμα.

Οι κιρσώδεις φλέβες είναι μια ασθένεια των φλεβών στην οποία τα αγγεία χάνουν την ελαστικότητά τους, επεκτείνονται και τεντώνονται. Η σοβαρότητα, το οίδημα, οι σπασμοί και οι υποδόριοι "κόμβοι" είναι σταθεροί σύντροφοι της νόσου. Συχνά επηρεάζει τους ανθρώπους που οδηγούν έναν ακατάλληλο και καθιστό τρόπο ζωής, υποφέρουν από κακές συνήθειες, είναι υπέρβαροι και ξοδεύουν πολύ χρόνο να κάθονται στον υπολογιστή. Οι έγκυες γυναίκες συχνά υποφέρουν από κιρσοί, επειδή ο όγκος και το βάρος του αίματος αυξάνονται, γεγονός που δημιουργεί σοβαρό φορτίο στα πόδια.

Για να γίνει αυτό, πρέπει αρχικά να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Μόνο ένας αρμόδιος ειδικός θα είναι σε θέση να αξιολογήσει την κατάσταση των φλεβών και να καθορίσει την ένταση και τη φύση της επιτρεπόμενης σωματικής άσκησης. Με τη βοήθεια της γυμναστικής, μπορείτε να επιβραδύνετε την εξέλιξη της νόσου, συχνά συνταγογραφείται μια ειδική φυσική αγωγή για τα πόδια με σκοπό την πρόληψη.

Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.

Πρόγραμμα εκπαίδευσης

Η εκπαίδευση εναντίον των κιρσών γίνεται εύκολα στο σπίτι. Μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως μετά το ξύπνημα. Χωρίς να βγούμε από το κρεβάτι, είναι απαραίτητο να κάνουμε περιστροφικές κινήσεις των ποδιών, πρώτα σε μία κατεύθυνση, στη συνέχεια προς την άλλη κατεύθυνση. Μπορείτε ακόμα να τραβήξετε την κάλτσα προς εσάς και προς την αντίθετη κατεύθυνση. Κάθε κίνηση πρέπει να γίνει περίπου 5 φορές. Όταν το σώμα προσαρμόζεται, αυξάνεται σταδιακά ο αριθμός των επαναλήψεων στο 10.

Μπορείτε να το κάνετε το πρωί και το βράδυ. Ξεκινήστε να θερμαίνετε από την κορυφή και να προχωρήσετε σταδιακά στη γυμναστική ποδιών. Κατ 'αρχάς, ζυμώνετε το λαιμό, τους ώμους και την πλάτη, κάνετε στροφές, στροφές, κάνετε τέντωμα.

Στη συνέχεια μπορείτε να προχωρήσετε στις ασκήσεις για τα πόδια και τους γλουτούς. Οι αποτελεσματικές επιλογές είναι:

  • Μαχι. Είναι απαραίτητο να γίνετε και να λάβετε υποστήριξη. Περάστε τα πόδια σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω, καθώς και προς τα πλάγια. Κάντε κινήσεις προσεκτικά. Πέντε κούνιες σε κάθε κατεύθυνση θα είναι αρκετές.
Nanovein  Κάλτσες για κιρσοί (5)

  • Κρίτες Μπορείτε να καταφύγετε σε αυτή την άσκηση μόνο εάν αισθάνεστε καλά. Το Squat πριν οι γοφοί είναι παράλληλοι στο πάτωμα. Τα πόδια πρέπει να βρίσκονται σε απόσταση 50 cm το ένα από το άλλο. Εάν κάνατε 2-3 καταλήψεις και αισθανθήκατε βαριά ή άβολα, εγκαταλείψτε την άσκηση για αρκετές εβδομάδες.

  • Περιστροφή. Θέση εκκίνησης – σταθείτε ίσια, κρατήστε το στο στήριγμα. Πάρτε το πόδι σας προς τα πλάγια και περιστρέψτε το σε έναν κύκλο. 5-7 στροφές θα είναι αρκετές. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την κίνηση, αλλά για το άλλο πόδι.

  • Κύλιση. Σταθείτε στα τακούνια σας και κυλάτε ομαλά πάνω στα δάχτυλα των ποδιών σας. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την κίνηση, αλλά προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Το σύμπλεγμα για τη θεραπεία των κιρσών μπορεί να συμπληρωθεί με ασκήσεις που πραγματοποιούνται ξαπλωμένες, αυτές είναι οι κλασικές "ψαλίδια" και "ποδήλατο". Κάθε κίνηση πρέπει να εκτελείται όχι περισσότερο από 10 φορές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη γυμναστική κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας και ρίξτε τα στο γυμναστήριο. Περιστρέψτε τη σφαίρα κάτω από σας από τους μύες των μοσχαριών.

Τι να κάνετε δεν συνιστάται

Πολύ συχνά, οι άνθρωποι που ακολουθούν τη φιγούρα τους και θέλουν να έχουν ένα λεπτό, εύκαμπτο σώμα, δίνουν στον πάπα, τους γοφούς και άλλα μέρη την ελαστικότητα, ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατόν να τρέξετε με κιρσοί φλέβες; Οι γιατροί θεωρούν ομόφωνα ότι η λειτουργία, το άλμα σχοινιού, οι στατικές ασκήσεις, όπως η μπάρα, η προπόνηση με βάρη και τα ενεργά αθλήματα με κιρσούς, αντενδείκνυνται.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων για απώλεια βάρους στο γυμναστήριο, τα άτομα με κιρσοί πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικοί. Επιλέξτε ασκήσεις που δεν δίνουν μεγάλη φόρτιση στα πόδια. Αντί για ένα διάδρομο κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης, προτιμήστε ένα ποδήλατο, ασκήστε όχι με ελεύθερα βάρη, αλλά με εξοπλισμό άσκησης και μειώστε την άσκηση για την ισοπέδωση των ποδιών σας. Μη δουλεύετε υπερβολικά, μην προχωρήστε σε εξάντληση και κόπωση.

Εάν υποφέρετε από κιρσοί, δεν μπορείτε να κάνετε γυμναστήριο με έντονους ρυθμούς. Το αεροβικό είναι αποδεκτό, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες και την ευκολότερη μορφή. Η γιόγκα, όπως το γυμναστήριο, θα είναι επωφελής εάν εκτελέσετε επιλεκτικές ασάνες που δεν απαιτούν ένταση μυών στα πόδια. Τα μαθήματα γιόγκα θα πρέπει να επικεντρώνονται στον διαλογισμό, στη διαχείριση των ενεργειών σας, στην κατάλληλη αναπνοή και χαλάρωση.

Nanovein  Θεραπεία με λέιζερ των κιρσών στις τιμές του Volgograd

Εάν έχετε φλεβοκομβικές φλέβες, δεν συνιστάται η χρήση παπουτσιών υψηλού τακουνιού. Τα παπούτσια και τα ρούχα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα και να μην συγκρατούν τις κινήσεις. Η ασθένεια γερνάει κάθε χρόνο, επομένως, έχοντας παρατηρήσει τα πρώτα κουδούνια, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Προληπτικά μέτρα

Κατά την εκτέλεση των επιτρεπόμενων ασκήσεων, είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά, να μετακινείτε ομαλά και προσεκτικά. Τα οφέλη των κατηγοριών θα γίνουν αισθητά μόνο αν κάθε κίνηση πραγματοποιείται σύμφωνα με όλους τους κανόνες. Τέλος οι θεραπευτικές ασκήσεις πρέπει να είναι 5 λεπτά.

Να είστε βέβαιος να επανεξετάσει τη διατροφή. Η ακατάλληλη διατροφή οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους, η οποία είναι μία από τις αιτίες της αιμορραγίας των φλεβών. Φάτε κλασματικά, προτιμάτε πολύπλοκους υδατάνθρακες και πρωτεϊνικές τροφές. Καταναλώνουν τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες C και Ε, συμβάλλουν στην παραγωγή κολλαγόνου, γεγονός που καθιστά τα αιμοφόρα αγγεία πιο ελαστικά.

Επίσης παρακολουθήστε το βίντεο στο οποίο ο Σεργκέι Μπουμπνόσκι μοιράζεται τις ασκήσεις του:

Προκειμένου να αποφευχθούν οι κιρσοί, είναι απαραίτητο να τηρηθούν απλοί κανόνες και συστάσεις:

  • εάν βρίσκεστε σε καθιστή θέση για περισσότερο από 40 λεπτά, κάντε περιστροφή και στρίψτε τα πόδια.
  • αν είναι δυνατόν, μερικές φορές περπατούσε στα δάχτυλα των ποδιών.
  • μην καθίσετε με τα πόδια σας επάνω?
  • κάνουν λουτρά με βότανα.
  • μετά από ένα ντους βράδυ, μασάζ τα πόδια σας και τα μοσχάρια?
  • ενώ ξεκουράζεστε, τοποθετήστε τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της κάτω ράχης.

Για να κατανοήσετε καλύτερα ποιες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από φλεβική ασθένεια, μελετήστε αυτό το θέμα μόνοι σας, συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή και έναν γιατρό, εξετάστε κινήσεις σε εικόνες ή βίντεο, βελτιώστε την τεχνική σας.

Να ασκείστε συστηματικά και σε καλή διάθεση. Με την ενσωμάτωση θεραπευτικών ασκήσεων στη ζωή σας, θα ξεχάσετε για πάντα τι είναι οι κιρσοί.

Βαθμολογία άρθρου: (Ψήφοι: 0)

Lagranmasade Ελλάδα