Γυμναστική με κιρσοί για τους ηλικιωμένους

Οι κιρσώδεις φλέβες είναι μια αρκετά κοινή παθολογία που επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της ανθρώπινης ζωής. Είναι πολύ δύσκολο να ανακάμψει πλήρως από αυτή την ασθένεια, αλλά για να διευκολυνθεί η πορεία της, αξίζει να πραγματοποιηθούν ειδικές ασκήσεις.

Οι κιρσώδεις φλέβες ονομάζονται σταθερή επέκταση και επιμήκυνση των φλεβών, συνοδευόμενες από αραίωση των τοίχων τους και σχηματισμό λεγόμενων κόμβων. Ο λόγος αυτού του φαινομένου έγκειται στη σοβαρή παθολογία των τοιχωμάτων των φλεβών και στην ανεπάρκεια των βαλβίδων τους.

Αυτή η ασθένεια είναι αρκετά διαδεδομένη και πολύ συχνότερα εμφανίζεται στις γυναίκες. Συχνά, οι κιρσοί ξεκινούν σε ηλικία εργασίας – περίπου τριάντα έως σαράντα χρόνια.

Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.
Περιεχόμενο άρθρου
  1. Τα οφέλη από τις θεραπευτικές ασκήσεις
  2. Χαρακτηριστικά της φυσικής δραστηριότητας
  3. Συγκρότημα άσκησης
  4. Το βασικό σύνολο ασκήσεων για όλους τους τύπους ασθενειών
  5. Ασκήσεις ποδιών
  6. Ένα σύνολο ασκήσεων για τα άνω άκρα
  7. Ένα σύνολο ασκήσεων για τα όργανα της πυέλου
  8. Πρόσθετες ασκήσεις
  9. Ασκήσεις για την πρόληψη των κιρσών
  10. Πρόσθετες θεραπείες για τη νόσο
  11. Αντενδείξεις για ασκήσεις φυσιοθεραπείας
  12. Βίντεο: Ασκήσεις για τις κιρσές
  13. Ασκήσεις και γυμναστική με κιρσοί των κάτω άκρων
  14. Άσκηση και κιρσοί των κάτω άκρων
  15. Τα οφέλη και τα χαρακτηριστικά της θεραπείας άσκησης για τις κιρσές
  16. Το συγκρότημα των τάξεων με VRV
  17. Θεραπευτική και προληπτική γυμναστική με κιρσούς των ποδιών
  18. Πρωινές ασκήσεις για τις κιρσές των κάτω άκρων
  19. Θεραπευτικές ασκήσεις για κιρσούς στα πόδια: κατάλογος ασκήσεων
  20. Αιτίες και συμπτώματα των κιρσών
  21. Γυμναστική για τις κιρσές: ανασκόπηση των καλύτερων ασκήσεων
  22. Τι ασκήσεις δεν μπορεί να γίνει
  23. Τα οφέλη της γυμναστικής και η πρόληψη των κιρσών

Τα οφέλη από τις θεραπευτικές ασκήσεις

Τα οφέλη από τις θεραπευτικές ασκήσεις για τις κιρσοί είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν. Η ειδική γυμναστική σας επιτρέπει:

  • βελτίωση της φλεβικής και λεμφικής αποστράγγισης.
  • αύξηση της φυσικής αντοχής.
  • φέρει την αρτηριακή ροή πίσω στο φυσιολογικό.
  • Αυξήστε τον τόνο των φλεβών.
  • βελτιώνουν την περιφερική κυκλοφορία του αίματος.

Αν παραμελήσετε τη θεραπευτική γυμναστική με κιρσοί των ποδιών, αυτό θα προκαλέσει στασιμότητα του αίματος στα αγγεία που επηρεάζονται, επιπλέον, η πίεση θα αυξηθεί.

Με τη σειρά του, αυτό θα οδηγήσει στη συσσώρευση νερού στην περιοχή των αστραγάλων, των ποδιών, των κάτω τμημάτων των ποδιών, που συχνά επιδεινώνει τον πόνο.

Χαρακτηριστικά της φυσικής δραστηριότητας

Ιδιαίτερα οι ασκήσεις για τις κιρσές των ποδιών είναι χρήσιμες για τους ανθρώπους που κινούνται ελάχιστα στην καθημερινή ζωή.

Η ευκολότερη άσκηση είναι το περπάτημα.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή την παθολογία πρέπει πάντα να περπατούν κάθε μέρα. Επιπλέον, είναι πολύ πιθανό να οδηγήσετε ένα ποδήλατο. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο να συμμετέχετε στην κολύμβηση.

Δεν γνωρίζουν όλοι ότι δεν είναι κάθε σωματική δραστηριότητα χρήσιμη για τις κιρσώδεις φλέβες. Τι είδους άθλημα είναι καλό για κιρσούς και ποια είναι κακή;

Η χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση των κιρσών είναι συχνά η μόνη λύση. Θα σας πούμε ποιο είδος χειρουργικής παρέμβασης θα επιλέξετε σε μια συγκεκριμένη περίπτωση.

Υπάρχουν επίσης ειδικές θεραπευτικές ασκήσεις για τις κιρσώδεις φλέβες των ποδιών. Για να κάνετε αυτές τις ασκήσεις όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικές, πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

  • οι άνθρωποι που έχουν καθιστική δουλειά θα πρέπει να κάνουν μια πεντάλεπτη προθέρμανση τουλάχιστον μία φορά την ώρα.
  • είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη στάση του σώματος, δεν συνιστάται να βάζετε το πόδι με τα πόδια.
  • η χρέωση πρέπει να γίνεται 15-30 λεπτά την ημέρα.
  • κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να κάνετε αρκετές επαναλήψεις.

Συγκρότημα άσκησης

Οι φλεβολολόγοι συστήνουν να εκτελούνται ειδικές ασκήσεις κατά των κιρσών το πρωί και το βράδυ, δίνοντάς τους περίπου 15-30 λεπτά.

Συνεχείς ασκήσεις πέντε λεπτών θα είναι αρκετές, ενώ συνιστάται να κάνετε διαλείμματα. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, είναι καλύτερα να αναβάλλετε το μάθημα.

Το βασικό σύνολο ασκήσεων για όλους τους τύπους ασθενειών

Αυτές οι ασκήσεις είναι κατάλληλες για κιρσοί των κάτω και άνω άκρων, για κιρσούς της πυέλου και άλλους τύπους ασθένειας:

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε το πόδι σας, τραβώντας το στο στήθος σας. Στη συνέχεια, ισιώστε, στερεώστε το για λίγα δευτερόλεπτα και χαμηλώστε το. Κάνετε την ίδια άσκηση και για το δεύτερο σκέλος.
  2. Ξαπλώστε, λυγίστε τα πόδια σας και σηκώστε τα. Ισιώστε τα, κρατήστε για ένα δευτερόλεπτο, λυγίστε πάλι και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  3. Ξαπλώστε, σηκώστε τα πόδια σας και κάντε περιστροφικές κινήσεις στα πόδια σας, αυτό πρέπει να γίνει προς τα έξω και προς τα μέσα. Στη συνέχεια, μπορείτε να λυγίσετε και να ξεριζώσετε τα δάχτυλά σας και τα πόδια σας.
  4. Καθίστε σε μια καρέκλα, βάλτε τα τακούνια σας στο πάτωμα. Μετακινήστε τις κάλτσες σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Κάνετε 15-20 φορές.
  5. Ξαπλώστε στο στομάχι σας με τα χέρια σας στους γοφούς σας. Με τη σειρά του, ανεβείτε κάθε πόδι όσο το δυνατόν ψηλότερα. Στο υψηλότερο σημείο, παραμείνετε για λίγα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στη θέση. Κάνετε 8-10 επαναλήψεις.
  6. Άσκηση "Χελιδόνι". Σταθείτε ίσια, χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Εισπνεύστε, σηκώστε τα χέρια σας και στη συνέχεια σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Κατά την εκπνοή, πάρτε το χελιδόνι δημιουργούν. Κάντε την άσκηση 15-20 φορές.
  7. Μετακινήστε από το τακούνι στο toe, μεταφέροντας το σωματικό βάρος σε αυτό. Κάνετε 15-20 επαναλήψεις.
  8. Κάντε το περπάτημα στα τακούνια, τα δάχτυλα των ποδιών, με ψηλά ισχία για 15 λεπτά.

Ασκήσεις ποδιών

Η γυμναστική με κιρσοί των κάτω άκρων περιλαμβάνει τέτοιες ασκήσεις:

  1. Εκφορτώστε τις φλέβες των ποδιών. Πρέπει να ξαπλώνετε, να κλείνετε τα μάτια σας και να χαλαρώνετε όσο το δυνατόν, ενώ αναπνέετε βαθιά και ομοιόμορφα. Κάτω από τα πόδια θα πρέπει να τεθούν μερικά μαξιλάρια – αυτό θα τους επιτρέψει να αυξήσουν 15-20 βαθμούς.
  2. Ξαπλώστε, λυγίστε τα πόδια σας, ενώ τοποθετείτε τα πόδια σας στο πάτωμα. Βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Σταδιακά εισπνεύστε, σηκώστε το κεφάλι και το σώμα σας. Τα χέρια πρέπει να γλιστρήσουν στα γόνατα. Μετά την εκπνοή αργά, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  3. Ξαπλώστε, ζυμώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, σηκώστε τα πόδια σας κατά 15-20 μοίρες και κρατήστε ένα μικρό μαξιλάρι μεταξύ τους. Εισπνεύστε σιγά-σιγά, λυγίστε στο κάτω μέρος της πλάτης και οι γλουτοί πρέπει να σχιστούν από το δάπεδο. Έκρηξη αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  4. Ξαπλώστε, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Λυγίστε τα πόδια σας και, σταδιακά εκπνέοντας, τραβήξτε το στομάχι σας. Φουσκώστε το στομάχι.
  5. Βάλτε τα πόδια σας μαζί, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, σιγά-σιγά σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική της θέση.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τα άνω άκρα

Για να μειώσετε τις εκδηλώσεις των κιρσών των άνω άκρων, πρέπει να εκτελούνται απλές ασκήσεις:

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από το λαιμό σας. Σηκώστε τα χέρια και τα πόδια κάθετα στο σώμα, τραβήξτε τα πόδια προς το μέρος σας. Αναπνεύστε ομαλά και βαθιά. Στη συνέχεια, δονήστε με τα χέρια και τα πόδια για 3 λεπτά.
  2. Όπλα πέρασαν στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Περιστρέψτε αργά το περίβλημα προς τις δύο κατευθύνσεις. Κάνετε 20 επαναλήψεις.
  3. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, σφίξτε τις γροθιές σας. Ανοίξτε τις παλάμες σας ενώ απλώνετε τα δάχτυλά σας ευρύτατα. Κάνετε 20 επαναλήψεις.
  4. Σφίξτε τον καρπό του αριστερού χεριού με την παλάμη των δεξιών σας. Σηκώστε το αριστερό χέρι όσο το δυνατόν ψηλότερα, ενώ το δεξιό χέρι πρέπει να αντισταθεί. Επαναλάβετε 20 φορές. Μετά από αυτό, σηκώστε τα χέρια σας, στερεώστε τα σε αυτή τη θέση για 20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση για το δεύτερο χέρι.
  5. Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, σφίξτε και ξεκολλήστε τις γροθιές σας. Κάνετε 80 επαναλήψεις. Πετάξτε τα χέρια σας και κάντε τα ίδια.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τα όργανα της πυέλου

Εάν οι φλεβίτιδες φλέβες έχουν επηρεάσει τα πυελικά όργανα, συνιστάται να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Άσκηση "ποδήλατο". Θα πρέπει να βρίσκεστε στην πλάτη σας και να μιμείτε ποδηλασία με τα πόδια σας. Σε αυτή την περίπτωση, το πίσω και το κάτω μέρος της πλάτης πρέπει να πατηθούν στο πάτωμα.
  2. Άσκηση "ψαλίδι". Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια εκτείνεται κατά μήκος του κορμού. Κάντε τέμνουσες κινήσεις σε κάθετη και οριζόντια θέση.
  3. Άσκηση "Birch". Ξαπλώστε στην πλάτη σας, στηρίξτε τις ωμοπλάτες σας, σηκώστε τα πόδια σας ψηλά και συνεχίστε να αισθάνεστε κουρασμένοι. Αν θέλετε, μπορείτε να περιπλέξετε αυτή την άσκηση λίγο: γι 'αυτό μπορείτε να προσθέσετε κάμψη και επέκταση στα γόνατα.
  4. Μισές καταλήψεις. Για να σηκωθείτε ευθεία, τα σκέλη διαχωρίζονται μέχρι το πλάτος των 30-40 cm. Κατηφορίζετε αργά, ενώ δεν μπορείτε να πέσετε κάτω από το επίπεδο των γόνατων. Κυριολεκτικά για ένα δευτερόλεπτο θα πρέπει να παραμείνετε στη θέση αυτή και στη συνέχεια σιγά-σιγά να επιστρέψετε. Κάνετε 10-15 επαναλήψεις.
  5. Καθίστε στο πάτωμα, τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω και στηρίξτε τα στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας. Λυγίστε το δεξί πόδι στο γόνατο, τοποθετήστε το πόδι κοντά στο αριστερό γόνατο. Σηκώστε και κατεβάστε το αριστερό πόδι. Κάνετε 10-15 επαναλήψεις.

Πρόσθετες ασκήσεις

Για να αντιμετωπιστούν οι φλεβίτιδες όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερα, μπορούν να πραγματοποιηθούν επιπλέον ασκήσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας:

  1. Σταθείτε ίσια, τοποθετήστε τα πόδια σας επίπεδα. Να σηκώνεται στα δάχτυλα των ποδιών και να μειώνεται αργά. Κάνετε 20-30 επαναλήψεις. Αραιώστε τις κάλτσες, βάλτε τα τακούνια μαζί και πάλι σε 20-30 ανελκυστήρες. Η ίδια διαδικασία θα πρέπει να γίνει με τα φτιαγμένα τακούνια και τις πεπλατυσμένες κάλτσες.
  2. Πρέπει να περπατήσετε χωρίς να βγάλετε τις κάλτσες σας από το πάτωμα.
  3. Βάλτε τα πόδια σας μαζί, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Λαμβάνοντας αργή αναπνοή, πάρτε τους ώμους σας πίσω. Καθώς εκπνέετε, πρέπει να χαλαρώσετε και να γυρίσετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός.
  4. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Πάρτε μια αναπνοή, σηκώστε τα χέρια σας και σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Μετά από αυτό, κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική του θέση.
  5. Πολύ αποτελεσματική είναι η συμπίεση των γλουτών. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε θέση του σώματος.

Ασκήσεις για την πρόληψη των κιρσών

Προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη κιρσών, είναι επίσης απαραίτητο να πραγματοποιηθούν ειδικές ασκήσεις:

  1. Ξαπλώστε, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού, βάλτε ίσια πόδια σε μια καρέκλα. Εναλλακτικά λυγίστε το αριστερό και δεξί πόδι. Κάνετε 5 επαναλήψεις για κάθε πόδι.
  2. Ξαπλώστε, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Σηκώστε τα πόδια σας προς τα επάνω και εξαπλώστε σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Σε αυτή την περίπτωση, οι κάλτσες πρέπει να τραβηχτούν και οι αρθρώσεις του αστραγάλου να περιστραφούν προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Κάνετε 5-7 επαναλήψεις.
  3. Στην ίδια θέση, λυγίστε τα πόδια και κάντε περιστροφικές κινήσεις στις αρθρώσεις γόνατος. Κάντε 5-8 φορές προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.
  4. Στηρίξτε τις ωμοπλάτες σας και σηκώστε τα πόδια σας, όπως στην άσκηση "σημύδας". Για να απλώσετε τα πόδια στα πλάγια. Τοποθετήστε τα πόδια σε κούνιες. Κάνετε 4-7 επαναλήψεις.
  5. Πήγαινε στα δάκτυλα 10-15 φορές, σταθείτε στο πόδι και μετά από μερικά δευτερόλεπτα επαναλάβετε τα άλματα.
Nanovein  Καρκίνος των γυναικών

Πρόσθετες θεραπείες για τη νόσο

Φυσικά, οι κιρσοί φλέβουν ορισμένους περιορισμούς στην κινητική δραστηριότητα.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι απαγορεύονται όλα τα αθλήματα με κιρσοί. Για παράδειγμα, η κολύμβηση είναι πολύ χρήσιμη, όλες οι ασκήσεις που μπορούν να γίνουν καθισμένες ή ξαπλωμένες είναι επιτρεπτές.

Επιπλέον, είναι πολύ πιθανό να κάνετε γιόγκα ή Pilates.

Τα πλεονεκτήματα του μασάζ για τις κιρσοί είναι να διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος στις πληγείσες περιοχές.

Συνιστάται η διαδικασία αυτή να διεξάγεται από έμπειρο ειδικό.

Η διατροφή για τις κιρσές φλέβες συνίσταται στην σωστή διατροφή.

Στη διατροφή θα πρέπει να υπάρχουν τρόφιμα που επηρεάζουν ευνοϊκά την κατάσταση του αίματος και των αιμοφόρων αγγείων. Φροντίστε να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.

Επιπλέον, τα θαλασσινά πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή, καθώς εμποδίζουν την τάνυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.

Οι φυτικές ίνες, οι οποίες εξασφαλίζουν την κανονική λειτουργία του εντέρου, είναι πολύ χρήσιμες, πράγμα που είναι πολύ σημαντικό για τις κιρσοί.

Αντενδείξεις για ασκήσεις φυσιοθεραπείας

Σε αυτή την ασθένεια, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υπερφορτώσετε τα πόδια σας.

Δεν συνιστάται να συμμετέχετε σε επαγγελματικά αθλήματα που απαιτούν στατικές ασκήσεις ή σοβαρά φορτία ισχύος.

Μην σηκώνετε έντονα τα βάρη.

Με τις κιρσούς, επιτρέπονται μόνο ελαφρές ασκήσεις, οι οποίες δεν προκαλούν υπερβολική πίεση.

Οι κιρσώδεις φλέβες είναι μια μάλλον δυσάρεστη ασθένεια που συμβαίνει αρκετά συχνά. Για να μειώσετε τις εκδηλώσεις σας, συνιστάται να κάνετε ειδικές ασκήσεις. Είναι πολύ σημαντικό τα μαθήματα να είναι μέτρια και κανονικά.

Βίντεο: Ασκήσεις για τις κιρσές

Θεραπευτικές ασκήσεις για τις κιρσοί είναι η σωστή τεχνική, η επιλογή του σύνθετου ανάλογα με την πολυπλοκότητα και την αμέλεια της νόσου. Πώς να μην βλάψετε τον εαυτό σας, αλλά να επωφεληθείτε

Ασκήσεις και γυμναστική με κιρσοί των κάτω άκρων

Οι κιρσώδεις φλέβες επιδεινώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής του ασθενούς. Είναι δύσκολο να απαλλαγούμε εντελώς από την ασθένεια. Όμως, με τη βοήθεια φαρμάκων, φυσιοθεραπείας, λαϊκών θεραπειών και εξειδικευμένων ασκήσεων, είναι δυνατό να ανακουφιστεί η πορεία της, να εξουδετερωθούν τα αρνητικά συμπτώματα – πόνος και βαρύτητα στα πόδια, δυσφορία, οίδημα.

Κάτω από τις κιρσοί κατανοούν τη χρόνια επιμήκυνση και την επέκταση των φλεβών, η οποία χαρακτηρίζεται από την αραίωση των αγγειακών τοιχωμάτων, τον σχηματισμό φλεβικών κόμβων. Η αιτιολογία οφείλεται σε πολλούς παράγοντες – σοβαρές φλεβικές παθήσεις, ανεπάρκεια βαλβίδων, αδράνεια – καθιστικός τρόπος ζωής.

Η γυμναστική με κιρσοί των κάτω άκρων συνιστάται για όλους τους ασθενείς με αυτή τη διάγνωση. Οι φλεβολολόγοι υποδεικνύουν ότι όσο περισσότερο κινείται κάποιος, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να ζήσει μια φυσιολογική και εκπληκτική ζωή. Ως εκ τούτου, η άσκηση είναι μέρος της περιεκτικής θεραπείας των κιρσών σε γυναίκες και άνδρες.

Τα οφέλη της φυσικής αγωγής για τις κιρσές, ειδικά η εφαρμογή ασκήσεων, οι αντενδείξεις στην εκπαίδευση – θα εξετάσουμε περαιτέρω.

Τι γίνεται με αυτό το άρθρο:

Άσκηση και κιρσοί των κάτω άκρων

Η διάγνωση των «κιρσών των κάτω άκρων» δεν φαίνεται να αποτελεί εμπόδιο για το αθλητισμό, ειδικά εάν ένα άτομο είναι συνηθισμένο σε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Συνιστάται να πάτε για γυμναστήριο στους προσομοιωτές στο γυμναστήριο μόνο μετά από συνεννόηση με έναν ειδικό. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, φοράτε εσώρουχα συμπίεσης. Υποστηρίζει φλεβικά τοιχώματα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Οι φλεβίτιδες μπορεί να είναι τριών σταδίων. Ανάλογα με το στάδιο της ασθένειας, επιλέγεται η σωματική δραστηριότητα. Στο πρώτο στάδιο της παθολογίας, ο ασθενής έχει μπλε φλέβες ή οζίδια στο δέρμα. Οίδημα των ποδιών και του πόνου απουσιάζει. Σε αυτό το στάδιο της ασθένειας, μπορείτε να προχωρήσετε σε κατάρτιση βάρους. Αλλά επιλέξτε αυτές που έχουν το μικρότερο φορτίο.

Πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση, απαιτείται προθέρμανση. Βοηθάει στη θέρμανση των μυών των ποδιών, αποτρέπει τον τραυματισμό, αποτρέπει τη θρομβοφλεβίτιδα. Οι εντατικές και παρατεταμένες ασκήσεις διάδρομου αντενδείκνυνται για τις κιρσές των φάσεων 1.

Στο δεύτερο στάδιο της παθολογικής διαδικασίας, οι φλέβες είναι ήδη οπτικά ορατές στα άκρα, ο ασθενής παραπονιέται για βαρύτητα στα πόδια και οι αστραπές φουσκώνουν το βράδυ. Σε αυτό το στάδιο της ασθένειας, μπορείτε να κάνετε κολύμβηση, αερόμπικ στο νερό, γιόγκα από κιρσοί, Pilates. Αυτά τα είδη γυμναστικής δεν οδηγούν σε βαρύ φορτίο και το νερό, αντίθετα, ενισχύει τους μυς, ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.

Στο φόντο του δεύτερου σταδίου των κιρσών, δεν μπορείτε να ασχοληθείτε με:

  • Αεροβική δύναμη
  • Σε σταθερό ποδήλατο.
  • Σε διάδρομο
  • Απαγορεύεται η εκτέλεση και το άλμα σχοινιού.

Το τρίτο στάδιο υποδηλώνει μια παραμελημένη κλινική εικόνα. Ο ασθενής εμφανίζει ολόκληρο το φάσμα των αρνητικών συμπτωμάτων. Επιτρέπεται να κολυμπάμε σε ζεστό νερό, να περπατάμε σε εσώρουχα συμπίεσης, να κάνουμε εξειδικευμένες ασκήσεις για τις κιρσές.

Απαγορεύονται φορτία ισχύος στα κάτω άκρα.

Τα οφέλη και τα χαρακτηριστικά της θεραπείας άσκησης για τις κιρσές

Οι ασκήσεις για τα κιρσώδη κάτω άκρα είναι χρήσιμες. Το γυμναστικό σύμπλεγμα βοηθά στη βελτίωση της λεμφικής και φλεβικής εκροής, αυξάνει τη φυσική αντοχή και ομαλοποιεί την αρτηριακή ροή. Αν ασκείτε τακτικά, τότε οι φλέβες ενισχύονται, ο τόνος τους αυξάνεται, η περιφερική κυκλοφορία του αίματος κανονικοποιείται.

Εάν ένας ασθενής με κιρσοί οδηγεί σε καθιστική ζωή, τότε σύντομα αυτό θα οδηγήσει σε φλεβική στάση αίματος στις προσβεβλημένες φλέβες, γεγονός που θα προκαλέσει αύξηση του φορτίου σε αυτά, με αποτέλεσμα να επιταχυνθεί η εξέλιξη της νόσου, να εμφανιστούν επιπλοκές και η κλινική να επιδεινωθεί.

Το ευκολότερο άθλημα για τις κιρσούς είναι το περπάτημα. Διατίθενται σε όλους τους ασθενείς χωρίς εξαίρεση. Είναι χρήσιμο να κάνετε κολύμπι, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα με ποδήλατο.

Υπάρχει ένα σύνολο ασκήσεων που έχει σχεδιαστεί ειδικά για τη θεραπεία των κιρσών. Για να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική η εκπαίδευση, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

  1. Απαγορεύεται να καταλήγουμε, να κάνουμε σκαλοπάτια και να τραβήξουμε δύναμη.
  2. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις ενώ είστε ξαπλωμένοι καθισμένοι. Χωρίς περιορισμό, εκπαιδεύστε τους ανώτερους μυς του σώματός σας.

Οι άνθρωποι που έχουν καθιστική εργασία συνιστάται να κάνουν μια ανάμιξη πέντε λεπτών κάθε ώρα. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη στάση σας, μην διασχίζετε τα πόδια σας.

Το συγκρότημα των τάξεων με VRV

Οι φλεβολολόγοι συμβουλεύουν να εκτελούν ειδικές ασκήσεις από κιρσοί δύο φορές την ημέρα για 15-20 λεπτά. Κατά προτίμηση το πρωί και το βράδυ. Είναι αδύνατο να βρεθείς στην εξάντληση, κάθε άτομο έχει το δικό του όριο φυσικών χαρακτηριστικών.

Ξεκινούν μικρές, ειδικά αν ο ασθενής δεν έχει συμμετάσχει προηγουμένως σε αθλήματα. Για πρώτη φορά, αρκεί μια χρέωση 5 λεπτών. Στο μέλλον, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά το χρόνο έως το συνιστώμενο. Εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της προπόνησης, πρέπει να σταματήσετε.

Υπάρχουν αρκετά συγκροτήματα κατάρτισης. Το κύριο σύνολο ασκήσεων για τις κιρσές των κάτω / άνω άκρων, της λεκάνης αποτελείται από τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • Ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη του, κάμπτεται ένα άκρο, το τραβάει στο στήθος. Μετά το πόδι πρέπει να ισιώσετε, παραμείνετε σε αυτή τη θέση για 2-5 δευτερόλεπτα, χαμηλώστε το κάτω. Επαναλάβετε για το άλλο σκέλος. Συνολικά 5-10 επαναλήψεις.
  • Ξαπλώστε στο πάτωμα, λυγίστε τα πόδια σας και σηκώστε τα. Ισιώστε τα. Στη θέση αυτή, κλειδώστε για 2 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε 5-10 φορές.
  • Ξαπλώστε σε μια επίπεδη επιφάνεια, σηκώστε και ισιώστε τα πόδια σας. Στη συνέχεια, κάντε περιστροφικές κινήσεις στα πόδια. Μπορείτε να κάμψετε και να επεκτείνετε τα δάχτυλά σας για 30 δευτερόλεπτα. Χαμηλώστε τα πόδια σας, χαλαρώστε για μισό λεπτό. Επαναλάβετε 5-10 φορές.
  • Δεν μπορείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα. Στη συνέχεια, πρέπει να ξεκουραστούν τα τακούνια σας στο πάτωμα. Αφού μεταφέρουν τις κάλτσες τους σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Επαναλάβετε 20-25 φορές.
  • Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα χέρια σφιχτά εναντίον των γοφών σας. Με τη σειρά του, ανεβείτε κάθε άκρο όσο το δυνατόν ψηλότερα. Στο υψηλότερο σημείο, παραμείνετε για 5 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 8-12 φορές.
  • Σταθείτε ίσια, τα χέρια βρίσκονται κατά μήκος του σώματος. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, σηκώστε τα άνω άκρα, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κατά την εκπνοή, πάρτε τη θέση "χελιδόνια". Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Αυτές οι ασκήσεις καταπολεμούν αποτελεσματικά τις κιρσώδεις φλέβες. Πρέπει να κάνετε κάθε μέρα.

Θεραπευτική και προληπτική γυμναστική με κιρσούς των ποδιών

Εξετάσαμε τις γενικές ασκήσεις παραπάνω. Μπορούν να συμπεριληφθούν στην πρωινή άσκηση. Επίσης διακρίνεται ένα ειδικό συγκρότημα, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση των μυών των ποδιών, αυξάνει τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων και των φλεβών. Η θεραπευτική γυμναστική με κιρσοί των κάτω άκρων για άτομα άνω των 50 ετών επιτρέπεται μόνο μετά από συνεννόηση με έναν φλεβολολόγο.

Άσκηση εκφόρτωσης ποδιού. Πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα, να κλείσετε τα μάτια σας και να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε. Η αναπνοή είναι ομοιόμορφη, δεν πρέπει να υπάρχουν «σκισμένες» εισπνοές και εκπνοές. Πολλά μαξιλάρια τοποθετούνται κάτω από τα κάτω άκρα – αυτό θα τους επιτρέψει να αυξηθούν κατά 15-20 μοίρες. Η διάρκεια αυτής της "χαλάρωσης" είναι 10-15 λεπτά.

Μάθημα για την ομαλοποίηση της ροής του αίματος. Ξαπλώστε στο πάτωμα, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα, ενώ τα πόδια είναι σφιχτά τοποθετημένα στο πάτωμα. Τα χέρια βρίσκονται στους γοφούς. Εισπνεύστε αργά, σηκώστε το κεφάλι και το σώμα. Τα χέρια πρέπει να ολισθαίνουν ομαλά στα γόνατα. Εκπνεύστε αργά, επιστρέψτε στην αρχική θέση, επαναλάβετε αρκετές φορές.

Οι ακόλουθες ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση των αγγείων και των φλεβών με κιρσοί:

  1. Ξαπλώστε στο πάτωμα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε στο πάτωμα με τις παλάμες σας. Τα πόδια ανεβαίνουν κατά 20 μοίρες, μεταξύ τους σφίγγουν ένα μαξιλάρι. Κατά την ανύψωση των ποδιών, εισπνέουν αργά, κάμπτονται στην κάτω πλάτη και οι γλουτοί αποκόπτονται από το δάπεδο. Κατά την εκπνοή, επιστρέφουν στην αρχική τους θέση.
  2. Ξαπλώστε στο πάτωμα, τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Λυγίστε τα γόνατά σας, στηρίξτε τα πόδια σας στο πάτωμα. Εισπνεύστε, τραβήξτε στο στομάχι, εκπνεύστε φουσκώστε. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
  3. Γίνετε ευθεία, τα πόδια μαζί. Στην εισπνοή, ανυψώστε σε ένα δάκτυλο, κατά την εκπνοή, χαμηλότερα. Επαναλάβετε 15-20 φορές.

Η άσκηση "ποδήλατο" βοηθά στην επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος. Είναι απαραίτητο να ξαπλώνετε στην πλάτη σας, να σηκώνετε τα πόδια σας και να μιμούνται την ποδηλασία με τα άκρα. Η διάρκεια του μαθήματος είναι μερικά λεπτά. Με τον καιρό, μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο και το ρυθμό.

Nanovein  Οι κύριες αιτίες της διόγκωσης των ποδιών στις γυναίκες

Σύμφωνα με τους γιατρούς, η άσκηση "ψαλίδι" δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική σε περίπτωση φλεβικής ανεπάρκειας. Είναι απαραίτητο να ξαπλώνετε στην πλάτη, τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, μετά από τα οποία πραγματοποιούν διασταυρούμενες κινήσεις με τα πόδια τους.

Πρωινές ασκήσεις για τις κιρσές των κάτω άκρων

Πιστεύεται ότι το μέγιστο όφελος από την εκπαίδευση αποκαλύπτεται εάν ο ασθενής εμπλακεί αμέσως μετά το ξύπνημα. Η χρέωση δεν απαιτεί πολύ χρόνο, απλά ξυπνήστε 15-20 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο. Αφού ξυπνήσετε, πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως την εκπαίδευση.

Απασχόληση "δόνηση". Ξαπλώστε στο πάτωμα, σηκώστε τα άνω και κάτω άκρα και, στη συνέχεια, κάντε μικρές κινήσεις τίναξης. Πρέπει να προσπαθήσουμε να τα εκτελέσουμε έτσι ώστε να υπάρχει μια αίσθηση δόνησης. Ανακινήστε τα χέρια και τα πόδια για 2-3 λεπτά.

Αφού προχωρήσετε στην άσκηση "σημύδα". Είναι γνωστό σε πολλούς από τις σχολικές ημέρες. Είναι απαραίτητο να βρεθείτε στην πλάτη σας, να στηρίξετε τις ωμοπλάτες σας και να σηκώσετε τα πόδια σας ψηλά. Κρατήστε για 1-2 λεπτά. Εάν είναι δυνατόν, συνιστάται να περιπλέκεται η "σημύδα", γι 'αυτό, ενώ ανυψώνουν τα πόδια, είναι λυγισμένα και χαλαρά.

Οι πρωινές ασκήσεις περιλαμβάνουν τέτοιες ασκήσεις για κιρσούς:

  • Αυξάνει τα άκρα. IP – ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη του, τα πόδια είναι ίσια. Είναι απαραίτητο να τραβήξετε αργά ένα πόδι στο στήθος, να παραμείνετε στη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την κίνηση, αλλά με διαφορετικό άκρο. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να τραβήξετε τα πόδια σας στο στήθος σας ταυτόχρονα – αρχικά μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας.
  • Το πίσω πόδι ανεβαίνει. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Εναλλακτικά, σηκώνετε τα πόδια σας. Με την πάροδο του χρόνου, η άσκηση μπορεί να είναι πολύπλοκη – να σηκώσει το πόδι, να λυγίσει στο γόνατο και να προσπαθήσει να χτυπήσει τον γλουτό με τη φτέρνα σας.

Πραγματοποιήστε 10 επαναλήψεις. Εάν η κόπωση εμφανίστηκε νωρίτερα, τότε πρέπει να σταματήσετε – δεν μπορείτε να υπερφορτώσετε το σώμα. Η σωματική αντοχή έρχεται με το χρόνο. Μετά τις πρωινές ασκήσεις, ξαπλώνετε για 10-15 λεπτά. Κάτω από τα κάτω άκρα υπάρχει ένα μικρό μαξιλάρι. Αφού βάζετε τα εσώρουχα συμπίεσης και βγαίνετε από το κρεβάτι.

Αφήστε και απαγορεύστε ορισμένες φυσικές δραστηριότητες σε περίπτωση που ο γιατρός. Ο υπερβολικός "φανατισμός" δεν είναι επίσης ευπρόσδεκτος. Οι ασκήσεις για τις κιρσοί συμπληρώνονται απαραίτητα από άλλες μεθόδους θεραπείας. Αυτή είναι η λήψη των βενζοτονικών και αντιπηκτικών, οι φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες (για παράδειγμα, η μαγνητοθεραπεία), η σωστή διατροφή, η χρήση άνετων παπουτσιών, τα εσώρουχα συμπίεσης. Μόνο σε συνδυασμό μπορεί να σταματήσει η εξέλιξη της νόσου και να αποφευχθούν σοβαρές επιπλοκές.

Τι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν με κιρσούς, περιγράφονται στο βίντεο αυτού του άρθρου.

Θεραπευτικές ασκήσεις για κιρσούς στα πόδια: κατάλογος ασκήσεων

Οι κιρσώδεις φλέβες είναι η πιο κοινή ασθένεια που αναπτύσσεται σε πολλούς ανθρώπους, αλλά είναι πιο συχνή στις γυναίκες. Για την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος στα κάτω άκρα, οι γιατροί συστήνουν να κάνουν θεραπευτικές ασκήσεις σε συνδυασμό με μασάζ, διαδικασίες νερού.

Αιτίες και συμπτώματα των κιρσών

Καρδιακές φλέβες – μια κοινή ασθένεια των σαφηνών φλεβών!

Με τις φλεβίτιδες, τα αγγεία των κάτω άκρων επεκτείνονται και επιμηκύνονται, τα οποία μεταφέρουν αίμα στην καρδιά. Το φλεβικό τοίχωμα αραιώνεται, από το οποίο στη συνέχεια σχηματίζονται κόμβοι.

Οι ακόλουθοι παράγοντες συμβάλλουν στην ανάπτυξη κιρσών:

  1. Υπερβολικό σωματικό βάρος.
  2. Λάθος και καθιστικός τρόπος ζωής.
  3. Κληρονομική προδιάθεση.
  4. Νευρικές διαταραχές και άγχος.
  5. Αθλητική υπέρταση.
  6. Φορώντας τα άβολα παπούτσια.
  7. Αρτηριοφλεβώδη αναστόμωση.
  8. Ορμονική θεραπεία.

Αυτά προκαλούν αύξηση της πίεσης στις φλέβες, που διαταράσσει την κανονική λειτουργία των φλεβικών βαλβίδων. Ως αποτέλεσμα, λόγω υπερβολικής πίεσης στις φλέβες, διακόπτεται η αντίστροφη εκροή αίματος προς τα κάτω άκρα. Οι φλέβες υπερχειλίζουν και επεκτείνονται.

Τα συμπτώματα συνδέονται με τα στάδια της νόσου. Με τα στάδια Ι και ΙΙ παρατηρούνται τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Φλεβικά σχέδια στα πόδια.
  • Βαρύτητα στα πόδια και αίσθημα πληρότητας.
  • Σπασμοί.
  • Πόνος στα πόδια.
  • Οίδημα των κάτω άκρων.

Τα κύρια σημεία που δείχνουν τον βαθμό III και IV των κιρσών:

  • Η εμφάνιση των φλεβών.
  • Οίδημα.
  • Ξηρό δέρμα.
  • Η εμφάνιση των καφέ κηλίδες.

Ο ασθενής μπορεί να διαμαρτύρεται για τον καυτό πονηρό πόνο, τον κνησμό, τα πονεμένα πόδια. Στη συνέχεια, μπορεί να εμφανιστούν δερματικές παθολογίες: δερματίτιδα, έκζεμα κλπ.

Εάν εμφανιστούν κάποια από αυτά τα συμπτώματα, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν φυλλολόγο. Η άκαιρη επαφή με έναν ειδικό μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και φράξιμο των φλεβών.

Γυμναστική για τις κιρσές: ανασκόπηση των καλύτερων ασκήσεων

Κάνουμε ασκήσεις και κανονικοποιούμε την κυκλοφορία του αίματος!

Οι θεραπευτικές ασκήσεις στα πρώτα συμπτώματα των κιρσών μπορούν να αποτρέψουν την εξέλιξη της νόσου χωρίς τη χρήση φαρμάκων και ελαστικού επίδεσμου. Οι ειδικές ασκήσεις αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της επιτυχημένης θεραπείας των κιρσών.

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι γυμναστικής των κιρσών: Bubnovsky, Mikulin, κλπ.

Οι παρακάτω τύποι ασκήσεων έχουν θετική επίδραση στους αγγειακούς τοίχους:

  • Περπατώντας με γρήγορο ρυθμό.
  • Αναπνευστικές ασκήσεις.
  • Αντίσταση ασκήσεις.
  • Άσκηση για τα κάτω άκρα.

Για να ομαλοποιήσετε το φλεβικό σύστημα των ποδιών, θα πρέπει να κάνετε τακτικά τις ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Ξαπλώνετε στην πλάτη σας, σφίξτε τα πόδια σας και φέρετε στο στομάχι σας. Στη συνέχεια, περιστρέψτε τις αρθρώσεις γόνατος σε έναν κύκλο. Επαναλάβετε περίπου 15 φορές.
  2. Πάρτε μια θέση, όπως στην πρώτη άσκηση. Είναι απαραίτητο να λυγίζετε αργά τα πόδια στα γόνατα και, στη συνέχεια, να ξεμπλοκάρετε. Επαναλάβετε 12-15 φορές.
  3. Στη θέση ύπτια, για να βελτιωθεί ο μυϊκός τόνος, είναι χρήσιμο να γίνει ένα "ποδήλατο", δηλ. κάνετε κυκλικές κινήσεις με τα πόδια στο αέρα.
  4. Στη θέση ύπτια, είναι χρήσιμο να σηκώσετε τη λεκάνη και τα πόδια ως "σημύδα".
  5. Σε οριζόντια θέση, επεκτείνετε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Σηκώστε τα πόδια προς τα πάνω και διασχίστε. Έτσι προσομοιώνουν τη λειτουργία του ψαλιδιού.
  6. Καθίστε σε μια καρέκλα, κρατήστε το επίπεδο του σώματος. Στη συνέχεια, στηρίξτε τα τακούνια σας στο πάτωμα και κάντε κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλά σας αριστερά και δεξιά.
  7. Σε μια συνεδρίαση στο πάτωμα πίσω, ξεκουραστείτε με τα χέρια σας. Λυγίστε το δεξί πόδι στο γόνατο και το αριστερό πόδι ανεβαίνει. Ο αριθμός επαναλήψεων 10-15 φορές. Επαναλάβετε την άσκηση στο άλλο πόδι.
  8. Κάθισμα σε μια καρέκλα αρπάξτε την πλάτη με τα δύο χέρια. Σηκώστε τα πόδια σας και προσομοιώστε μια βόλτα με ποδήλατο.
  9. Όταν στέκεστε, θα πρέπει να χαμηλώσετε και να ανέβετε στα δάχτυλα των ποδιών σας.
  10. Ξαπλωμένος στο στομάχι του πιέζει τα χέρια στα πόδια του. Αρχικά, σηκώστε το δεξί πόδι και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
  11. Μετά από όλο το σύνολο των ασκήσεων, θα πρέπει να ξεκουραστείτε στην πλάτη σας, βάζοντας τα πόδια σας σε ένα μαξιλάρι έτσι ώστε να βρίσκονται σε ένα λόφο.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να συμμορφώνεστε με ορισμένες συστάσεις, ώστε να μην βλάψετε το σώμα. Θα πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς τον παλμό και να πίνετε πολλά υγρά. Αν κατά τη διάρκεια της κατάστασης επιδεινωθεί η κατάσταση, τότε πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση. Σε μια κουρασμένη κατάσταση, η άσκηση δεν πρέπει να γίνει ούτε.

Το θεραπευτικό συγκρότημα ασκήσεων για καθημερινή εκτέλεση θα πρέπει να συμφωνείται με έναν φλεβολολόγο.

Οι ασκήσεις συνιστώνται να εκτελούνται στο συγκρότημα τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα. Κάθε άσκηση να κάνει διάφορες προσεγγίσεις, αλλά όχι περισσότερο από 20 λεπτά.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η απομάκρυνση των κιρσών, που εκτελούν μόνο θεραπευτικές ασκήσεις, δεν θα πετύχει. Για να επιτευχθεί θετικό αποτέλεσμα, η θεραπεία πρέπει να περιλαμβάνει μασάζ, φάρμακα και φυσιοθεραπεία.

Τι ασκήσεις δεν μπορεί να γίνει

Σημαντικό! Είναι απαγορευμένο να παραλείψετε σχοινί με κιρσούς

Με τις φλεβίτιδες φλέβες πρέπει να αποκλειστούν ορισμένες ασκήσεις, και συγκεκριμένα:

  • Συμβατικό άλμα και χρήση του σχοινιού.
  • Ασκήσεις με μπάρα, αλτήρες.
  • Ισχύει πρέσες.
  • Γρήγορες καταλήψεις.
  • Μεγάλη απόσταση.
  • Γυμναστικές ραγάδες.

Επιπλέον, απαγορεύονται οι ασκήσεις παιχνιδιού κατά τις οποίες είναι δυνατά τα κλωτσιά. Φυσική αντοχή στρες, σκυμμένη έμφαση επίσης αντενδείκνυται.

Τα μεγάλα φορτία είναι πολύ επιβλαβή για την καρδιά και τα κάτω άκρα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβωση και θρομβοφλεβίτιδα. Εάν τα δεδομένα παθολογίας έχουν ήδη διαγνωσθεί στο ιστορικό, τότε η υπερβολική σωματική δραστηριότητα είναι πολύ επικίνδυνη για την υγεία. Σε αυτή την περίπτωση, ένας θρόμβος αίματος μπορεί να αποκολληθεί και να προκαλέσει εμπλοκή στην πνευμονική αρτηρία.

Οι ασκήσεις αντοχής επιτρέπονται μόνο με την τήρηση της ακόλουθης αρχής: εξασφάλιση μείωσης της αρτηριακής πίεσης στα αγγεία.

Εναλλακτικές ασκήσεις μπορούν να επιλεγούν για να αποτρέψουν την πίεση στα κάτω άκρα. Μπορείτε να κάνετε πρέσα ποδιών με ελαφρύ βάρος, καταλήψεις χωρίς μπάρα, κλπ. Κατά τη διάρκεια τέτοιων ασκήσεων συνιστώνται κάλτσες συμπίεσης.

Τα οφέλη της γυμναστικής και η πρόληψη των κιρσών

Γυμναστική με κιρσούς – αποτελεσματική θεραπεία και πρόληψη της νόσου

Η γυμναστική με κιρσοί μπορεί να επιτύχει τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:

  • Κανονικοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στα αγγεία των ποδιών.
  • Βελτίωση της εκροής αίματος.
  • Εκπαίδευση μυών.
  • Αυξημένος τόνος φλεβικού τοιχώματος.

Η θεραπευτική γυμναστική συμβάλλει στην ομαλοποίηση της αρτηριακής ροής αίματος και συμβάλλει επίσης στην πρόληψη δυστροφικών διεργασιών. Επιπλέον, η μικροκυκλοφορία στους ιστούς βελτιώνεται και η αντοχή των μυών αυξάνεται.

Αν δεν κάνετε τις ασκήσεις, τότε η κατάσταση του ασθενούς μπορεί να επιδεινωθεί λόγω έλλειψης δραστηριότητας. Ως αποτέλεσμα, το υγρό θα αρχίσει να συσσωρεύεται, πράγμα που θα οδηγήσει σε στασιμότητα.

Χρήσιμο βίντεο: αποτελεσματικές και ασφαλείς ασκήσεις για τις κιρσοί

Για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης κιρσών, συνιστάται να τηρείτε τις ακόλουθες συστάσεις:

  1. Κάθε μέρα, περπατήστε σε μεγάλη απόσταση. Η αύξηση της κινητικής δραστηριότητας μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης κιρσών.
  2. Το πρωί, κάνετε ασκήσεις και επισκέπτεστε περιοδικά την πισίνα. Είναι χρήσιμο να ρίχνετε ζεστό νερό στα πόδια σας, εναλλασσόμενο με το κρύο. Μια νύχτα αντίθεση τόνους φλέβες και ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία.
  3. Φορέστε άνετα παπούτσια και ρούχα. Σφιχτά παπούτσια και ψηλά τακούνια συνθλίβουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
  4. Τρώτε τρόφιμα που ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία. Τέτοια προϊόντα είναι: dogrose, βουνό τέφρα, άγρια ​​φράουλα, κλπ.
  5. Παρακολουθήστε το βάρος. Το υπερβολικό βάρος όχι μόνο καταστρέφει το σχήμα, αλλά δημιουργεί επιπλέον φορτίο στα κάτω άκρα.
  6. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και σωστή. Η διατροφή θα πρέπει να περιέχει προϊόντα που περιέχουν χαλκό, ίνες, βιταμίνες C, E, R.
  7. Οι άνθρωποι που έχουν προδιάθεση σε κιρσούς πρέπει να κάνουν βήμα αερόμπικ, γιόγκα, Πιλάτες κλπ. Είναι χρήσιμο να οδηγείτε ποδήλατο, να κάνετε αερόμπικ στο νερό.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συστάσεις τακτικά, μπορείτε να αποτρέψετε την ανάπτυξη κιρσών.

Παρατηρήσατε ένα λάθος; Επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter για να μας πείτε.

Lagranmasade Ελλάδα