Γιόγκα κατά των κιρσών

Οι κιρσώδεις φλέβες αναφέρονται στις επαγγελματικές ασθένειες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι κιρσοί βρίσκονται σε εκείνους τους ανθρώπους που βρίσκονται συνεχώς στην ίδια θέση. Η ομάδα κινδύνου αποτελείται από υπαλλήλους γραφείου. Η γιόγκα για τις φλεβίτιδες στα πόδια είναι μια δημοφιλής μέθοδος για την πρόληψη και τη θεραπεία των κιρσών.

Στην καθιστή θέση, οι φλέβες κάτω από τα γόνατα μπορούν να παραμορφωθούν, γεγονός που οδηγεί σε παραβίαση της εκροής φλεβικού αίματος από τα κάτω άκρα. Έτσι υπάρχουν κιρσώδεις φλέβες.

Η συνεχής εργασία σε μόνιμη θέση έχει επίσης αρνητική επίδραση στην κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων. Σε αυτούς τους ανθρώπους, το φορτίο στην φλεβική βαλβίδα αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί επίσης στην ανάπτυξη κιρσών.

Οι ίνες μυών εξασθενούν και εμφανίζεται η μερική τους ατροφία. Η κατάσταση των μυϊκών ινών έχει μεγάλη επίδραση στη συνολική λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού και στην κατάσταση του φλεβικού συστήματος των ποδιών. Τα τοιχώματα των φλεβών χάνουν την ελαστικότητά τους, τα τεντώματα και τα στάσιμα φαινόμενα που σχηματίζονται σε αυτά.

Προκειμένου να αποφευχθεί η στασιμότητα του φλεβικού και αρτηριακού αίματος στα κάτω άκρα, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε γυμναστικές ασκήσεις περιστρέφοντας τα πόδια ή μετακινώντας από το τακούνι στο toe.

Όταν διαγιγνώσκεται με κιρσοί, θα πρέπει να εγκαταλειφθεί η χρήση αθλημάτων εξουσίας. Αυτοί οι τύποι ασκήσεων μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς την κατάσταση των φλεβών, επιδεινώνοντας τις παθολογικές αλλαγές. Το πιο βέλτιστο για άτομα με φλεβίτιδα είναι η γυμναστική ή η γιόγκα. Τέλεια χορεύει, ποδηλασία, κολύμπι.

Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.
Περιεχόμενο άρθρου
  1. Πρακτικές Γιόγκα
  2. Συμβουλές για αρχάριους και μερικές αντενδείξεις
  3. Άσκηση Συγκροτήματα
  4. Badha Konasana
  5. Συσκευές εξάτμισης
  6. Vrikshasana
  7. Ορισμένες λειτουργίες
  8. Γιόγκα κριτικές για aricosis
  9. Γιόγκα για τις κιρσές
  10. Μπορώ να κάνω γιόγκα με κιρσοί;
  11. Τα οφέλη της γιόγκα για τις κιρσές και τις επιδράσεις στο σώμα
  12. Πιθανές αντενδείξεις
  13. Ασκήσεις για κιρσούς
  14. Ελαφρύ "Πεταλούδα Pose" (Baddha Konasana)
  15. "Αγελάδα κεφάλι Pose" (Gomukhasana)
  16. "Θέστε ένα πολεμιστή / ήρωα ψέματα" (Supta Virasana)
  17. "Πύλη Ενίσχυσης της Πυρκαγιάς" (Agni Stambhasana)
  18. "Ρίξτε το κεφάλι στο γόνατο" (Ιανουάριος Shirshasana)
  19. Ελαφρύ "ρίξτε το μεγάλο δάκτυλο" (Supta Padangusthasana)
  20. "Stand στον ώμο" (Salammbo Sarvangasana)
  21. Το βάτραχο Pose (Bhekasana)
  22. "Δέντρο θέτει" (Vrikshasana)
  23. Ένα σύνολο ασκήσεων για τις κιρσές (βίντεο)
  24. συστάσεις
  25. Θέλετε να ξεχάσετε τι είναι φλεγμονή των φλεβών και των ποδιών; Γιόγκα για τις κιρσές
  26. Γιόγκα για τις κιρσές
  27. Ποιος στόχος επιτυγχάνουμε;
  28. Χαρακτηριστικά
  29. Συμβουλές για αρχάριους: Χαρακτηριστικά και σφάλματα
  30. Γιόγκα για τις κιρσές των κάτω άκρων
  31. Πεταλούδα Pose (Baddha Konasana)
  32. Birch (εξάτμιση της καράνας)
  33. Frog Pose (Bhekasana)
  34. Φωτιά Ενίσχυση Pose (Agni Stambhasana)
  35. Ηρώ Πορεία (Broken)
  36. Κεφάλι Pose (Gomukhasana)
  37. Ασκήσεις για την πρακτική της Γιόγκα
  38. Χρήσιμο βίντεο
  39. Συμπέρασμα

Πρακτικές Γιόγκα

Ένας δημοφιλής και πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από στάσιμα φαινόμενα αίματος στις φλέβες και ειδικά με κιρσοί στις κάτω άκρες, είναι η στάση γιόγκα. Η γιόγκα κατά των κιρσών είναι αποτελεσματικός τρόπος και χρησιμοποιείται ευρέως για την πρόληψη και τη θεραπεία της νόσου. Εκτελώντας την άσκηση το βράδυ μετά την εργασία, οι κινήσεις της γιόγκα θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από την κόπωση από τα κάτω άκρα και θα εξαλείψουν την αυξημένη ένταση από τους μυς που βρίσκονται στα πόδια, θα αυξήσουν τον μυϊκό τόνο και τις φλέβες.

Οι ασάνες (στάσεις στη γιόγκα) εκτελούνται αυστηρά μόνο μετά από σύσταση ενός ειδικού και μόνο στην περίπτωση αυτή μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την κατάστασή σας. Το σύμπλεγμα των ασενών επιλέγεται από τον εκπαιδευτή ξεχωριστά για κάθε πελάτη. Με τους αδύναμους μύες, ο εκπαιδευτής επιλέγει στάσεις από τη γιόγκα για να αυξήσει τον τόνο.

Μην ανησυχείτε ότι θα χρειαστεί κάποια ειδική επέκταση για να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις. Όλες οι ασάνες εκτελούνται από μόνιμη θέση. Εάν οι μύες είναι υπερβολικά υπερβολικοί, η έμφαση στην επιλογή των θέσεων δημιουργείται ειδικά στο τέντωμα. Οι πιο χρήσιμες ασκήσεις γιόγκα για τις κιρσές των κάτω άκρων είναι δυναμικές και ανεστραμμένες. Θα σας επιτρέψουν να χαλαρώσετε τα κάτω άκρα, επιστρέφοντας τις φλέβες στην προηγούμενη ελαστικότητα και σταθερότητα τους.

Συμβουλές για αρχάριους και μερικές αντενδείξεις

Πριν κάνετε ασάνες, αξίζει να μάθετε να διατηρείτε ισορροπία, να ισιώσετε τη σπονδυλική σας στήλη και να προσπαθήσετε να τεντώσετε όλο το σώμα σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Εκείνοι που γνωρίστηκαν για πρώτη φορά με τη γιόγκα δεν πρέπει να εκτελούν τραυματικά ράφια με ισχυρές εκτροπές. Οι πρώτες ασκήσεις πρέπει να είναι asanas με μια ομοιόμορφη εναλλαγή του τεντώματος και της έντασης.

Πρώτα απ 'όλα, η γιόγκα δεν είναι το έργο του σώματος, αλλά το έργο της συνείδησης.

Οι αρχάριοι που θέλουν να απαλλαγούν από την κούραση στα πόδια και το σώμα τους, μπορούν να κάνουν τα ακόλουθα λάθη:

  • Ισχυρή συστροφή της σπονδυλικής στήλης.
  • Αποδοχή των αφύσικων στάσεων του σώματος.
  • Ακατάλληλη προτεραιότητα στην πράξη.
  • Έλλειψη σωστής προθέρμανσης και θέρμανσης των μυών.
  • Εφαρμογή σημαντικής προσπάθειας κατά την εκτέλεση ασάνας.
  • Εκτελεί κινήσεις χωρίς να βυθίζεται στη συνείδηση.

Είναι δυνατόν να κάνετε γιόγκα με κιρσούς και ποιες αντενδείξεις υπάρχουν – όλοι οι αρχάριοι ενδιαφέρονται για αυτά τα θέματα. Η γιόγκα μπορεί να ασκηθεί στη θεραπεία της νόσου, καθώς και στην πρόληψη της νόσου. Οι αντενδείξεις για την εκτέλεση ασιανών γιόγκα για ασθενείς με κιρσοί των ποδιών είναι:

  • Η διατήρηση της Asana είναι περιορισμένη με το χρόνο – είναι απαράδεκτο να κρατάτε το σώμα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα ακίνητο με κιρσούς.
  • Αυξημένα φορτία κατά τη διάρκεια μαθημάτων γιόγκα – είναι πάντα απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να επικοινωνήσετε με τον εκπαιδευτή για βοήθεια για να εκτελέσετε τις ασκήσεις σωστά.
  • Η θρομβοφλεβίτιδα είναι μια άμεση αντένδειξη για τη γιόγκα.

Άσκηση Συγκροτήματα

Η γιόγκα είναι ένα βοηθητικό εργαλείο για τη θεραπεία των κιρσών. Δεν είναι η κύρια θεραπεία. Μόνο πολύπλοκη θεραπεία, συμπεριλαμβανομένου του φαρμάκου, της διατροφής και της γιόγκα, θα εξαλείψει το πρόβλημα και θα αποκαταστήσει την υγεία των ποδιών.

Badha Konasana

Αυτή η στάση, που ονομάζεται "πεταλούδα δημιουργούν", έχει σχεδιαστεί για να τεντώσει τους μυς, να βελτιώσει τη ροή του αίματος στις φλέβες και τα αρτηριακά αγγεία. Διορθώστε να εκτελέσετε asanas όπως αυτό:

  1. Καθισμένος στο πάτωμα, είναι απαραίτητο να λυγίζετε τα γόνατα, τραβώντας τα πόδια προς τον καβάλο όσο το δυνατόν περισσότερο.
  2. Χαμηλώστε τους γοφούς σας όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθώντας να αγγίξετε τις αρθρώσεις γόνατος του δαπέδου.
  3. Η επιφάνεια των ποδιών πρέπει να είναι στραμμένη προς τα πάνω.
  4. Κρατήστε στη θέση αυτή για 60 δευτερόλεπτα. Επιπλέον, ο χρόνος άσκησης πρέπει να αυξηθεί.

Για να δημιουργήσετε άνετες συνθήκες κατά τη διάρκεια των πρώτων μαθημάτων, μπορείτε να βάλετε μια κουβέρτα κάτω από τους γλουτούς. Εάν είναι δύσκολο να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία, μπορείτε να εκτελέσετε την άσκηση, ακουμπώντας στον τοίχο.

Αυτή η στάση ονομάζεται "βάτραχος δημιουργούν", συμβάλλει σε μια σημαντική βελτίωση στο τέντωμα των ποδιών, αυξάνοντας την ελαστικότητα των φλεβών. Κανόνες εκτέλεσης:

  1. Ξαπλωμένος στο στομάχι του, τα χέρια επέκτειναν την πλάτη.
  2. Αφού εκπνέετε βαθιά, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα, πιάστε τα χέρια σας από τα πόδια και πιέστε τα πόδια σας στη λεκάνη.
  3. Σε αυτή τη θέση, είναι απαραίτητο να παραμείνετε για 2 αναπνευστικούς κύκλους.
  4. Ελέγξτε ότι τα πόδια είναι παράλληλα με το δάπεδο και ότι οι καρποί στραμμένοι προς τα πίσω.
  5. Πατώντας τα κάτω άκρα με τα χέρια σας, είναι απαραίτητο να τα πιέσετε στο πάτωμα όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ ταυτόχρονα τραβώντας το στέμμα του κεφαλιού,
  6. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να παραμείνετε για 30 δευτερόλεπτα, διατηρώντας έναν ομαλό ρυθμό αναπνοής.

Αν ένα άτομο είχε τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη ή υπάρχουν προβλήματα με την πίεση, η άσκηση απαγορεύεται.

Συσκευές εξάτμισης

Αυτός ο τύπος άσκησης ονομάζεται "σημύδα", και αποσκοπεί στην τάνυση της πίσω επιφάνειας των κάτω άκρων και χρησιμοποιείται επίσης για να ανακουφίσει την κόπωση από τα πόδια. Κανόνες εκτέλεσης:

  1. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας σε σκληρή επιφάνεια, πρέπει να σηκώσετε αργά τα πόδια σας σε κάθετη θέση.
  2. Τα πόδια έβαλαν πίσω από το κεφάλι έτσι ώστε η λεκάνη να ανυψώνεται από το δάπεδο.
  3. Τοποθετήστε τις παλάμες στο κάτω μέρος της πλάτης και στηρίξτε τις αρθρώσεις του αγκώνα σας στο πάτωμα.
  4. Η πλάτη κατά την ανύψωση των ποδιών πρέπει να είναι υπό γωνία 45 μοιρών και το βάρος του κάτω μέρους του ανθρώπινου σώματος πρέπει να κατανέμεται στους αγκώνες και τις παλάμες.
  5. Πρέπει να είστε στην ασάνα για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα και να αναπνέετε ομαλά και ήρεμα.
  6. Αφήστε αργά την ασάνα χωρίς να λυγίζετε τα γόνατά σας.

Vrikshasana

Αυτό το asana βοηθά στην ενίσχυση των μυών των ποδιών. Το Vrikshasana μεταφράζεται ως "δέντρο θέτει". Εκτελείται ως εξής:

  1. Είναι απαραίτητο να συνδέσετε τα πόδια σας και να στέκεστε ευθεία.
  2. Σηκώστε τα άνω άκρα και τεντώστε όλο το σώμα.
  3. Λυγίστε το αριστερό πόδι στο γόνατο και πιέστε το πόδι στην εσωτερική πλευρά του μηρού του αντίθετου ποδιού.
  4. Το γόνατο είναι πλάγια. Η άσκηση διαρκεί όχι περισσότερο από 25 δευτερόλεπτα.
  5. Αργά και ομαλά επιστρέψτε στην αρχική τους θέση και επαναλάβετε τη στάση με το άλλο πόδι.

Αν είναι δύσκολο να κρατήσετε το πόδι στο επίπεδο του ισχίου, τότε μπορείτε να εκτελέσετε την άσκηση που ακουμπά στο γόνατο.

Ορισμένες λειτουργίες

Η γιόγκα έχει θεραπευτικό δυναμικό και θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Για την πρόληψη και τη θεραπεία των κιρσών, οι θέσεις γιόγκα είναι απαραίτητες. Αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα είναι δυνατή μόνο με πολύπλοκη θεραπεία.

Nanovein  Καρδιακές φλέβες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φωτογραφία

Επίσης, οι μούρτες από κιρσοί διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη γιόγκα. Τα μούτρα είναι μια συγκεκριμένη χειρονομία, ειδικοί συνδυασμοί των δακτύλων. Η χρήση της μούτρας βοηθά να βρεθεί η ειρήνη του μυαλού και η εσωτερική δύναμη, αφαιρώντας τη χρόνια κόπωση και την αίσθηση του άγχους. Το Mudra βοηθά στη θεραπεία των κιρσών και πολλών άλλων ασθενειών ενεργώντας στο υποσυνείδητο του ασθενούς.

Γιόγκα κριτικές για aricosis

Αντιμετωπίζεται με κιρσούς μετά την εγκυμοσύνη. Για πολύ καιρό δεν έδωσα τη δέουσα προσοχή, αλλά τελικά υπήρξε μια αίσθηση βαρύτητας και πόνος στα πόδια μου. Δυστυχώς, δεν έμαθα αμέσως γιόγκα. Έχοντας αρχίσει να ασκεί στο γυμναστήριο, είδε σημαντικές βελτιώσεις, η κούραση άφησε τα πόδια της, και επίσης ξέχασε για τον πόνο. Αλλά δεν κατάφερα να εξαλείψω εντελώς την ασθένεια, έπρεπε να δω έναν γιατρό.

Ο παθολόγος-φλεβολόγος με συμβούλεψε στη γιόγκα. Με τη συστηματική θεραπεία των κιρσών, οι κλάσεις σε αυτό το άθλημα είναι πολύ χρήσιμες. Το γεγονός είναι ότι δεν είμαι πλέον νέος και δεν υπάρχει τέτοια ευκαιρία να ασχοληθώ με ενεργά αθλήματα. Η γιόγκα ταιριάζει τέλεια! Εκτός από το γεγονός ότι οι τάξεις βοηθούν στη διακοπή των κιρσών, η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε τον εαυτό σας και το σώμα σας.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι κιρσοί είναι ένας επικίνδυνος τύπος ασθένειας, οπότε προτού επιλέξετε γιόγκα για τον εαυτό σας, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Γιόγκα για τις κιρσές

Με τις φλεβίτιδες, η σωστή κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται και ως αποτέλεσμα το σώμα σταματά να λαμβάνει την απαραίτητη δόση οξυγόνου. Η γιόγκα, με τη σειρά της, χρησιμοποιείται για την πρόληψη και βελτίωση της κατάστασης αυτής της νόσου. Τι ασκήσεις είναι κατάλληλες για τη θεραπεία αυτής της νόσου μπορεί να βρεθεί στο άρθρο.

Μπορώ να κάνω γιόγκα με κιρσοί;

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται συνεχώς στην ίδια θέση είναι πιο επιρρεπείς σε κιρσούς. Αυτό περιλαμβάνει τόσο καθιστική όσο και καθιστική ζωή, καθώς και επαγγέλματα που απαιτούν σταθερή στάση στα πόδια.

Για την πρόληψη αυτής της νόσου, καθώς και για την ανακούφιση από την κόπωση και το άγχος, είναι απαραίτητο να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Συνιστάται να εγκαταλείψετε τα βαριά αθλήματα, καθώς τα σοβαρά φορτία μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση των φλεβών με κιρσοί.

Πρόσφατα, διάφορες απλές ασκήσεις από τη γιόγκα χρησιμοποιούνται ευρέως για την πρόληψη της ασθένειας και σε συνδυασμό με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, μπορείτε να απαλλαγείτε εντελώς από τις κιρσές. Αυτός ο τύπος σωματικής δραστηριότητας βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, ανακουφίζει από την ένταση μετά από μακρά παραμονή στα πόδια και αυξάνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, των αρθρώσεων και των μυών.

Τα οφέλη της γιόγκα για τις κιρσές και τις επιδράσεις στο σώμα

Η κολύμβηση, η ποδηλασία, η άσκηση και οι απλές ασκήσεις γιόγκα θα συμβάλουν στη βελτίωση της κατάστασης αυτής της ασθένειας.

Αν κάνετε γιόγκα μετά από μια δύσκολη μέρα, μπορείτε να ανακουφίσετε σημαντικά την κόπωση των μυών. Μια τέτοια ελαφριά σωματική άσκηση χρησιμοποιείται για τη θεραπεία αυτής της νόσου στα αρχικά στάδια. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι με την κανονική ατανα γιόγκα, ο μεταβολισμός βελτιώνεται σημαντικά λόγω της επιστροφής του μυϊκού τόνου, το βάρος μπορεί επίσης να μειωθεί σημαντικά.

Και η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της ψυχολογικής κατάστασης του ασθενούς, ανακουφίζει από καταθλιπτικές καταστάσεις, συναισθήματα κατάθλιψης και έχει υποστηρικτική επίδραση στο σώμα ως σύνολο.

Πιθανές αντενδείξεις

Εκτός από πολλές θετικές ιδιότητες, υπάρχουν πολλές αντενδείξεις σε τέτοιες ασκήσεις:

  • τάση προς θρόμβωση.
  • διάφορους τραυματισμούς των αρθρώσεων και των οστών.
  • παρατεταμένη παραμονή σε μία θέση.
  • οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
  • κήλη
  • την εγκυμοσύνη και τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση του μωρού.
  • πρόσφατη καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο
  • σοβαρές καρδιακές παθήσεις
  • την παρουσία κακοήθων όγκων.
  • διάφορες ψυχικές διαταραχές (χωρίς να συμπεριλαμβάνεται η κατάθλιψη).
  • τα τελευταία στάδια των κιρσών.

Ο αριθμός και ο τύπος των ασκήσεων επιλέγονται ξεχωριστά για κάθε άτομο, ανάλογα με την κατάσταση του σώματος. Το επιλεγμένο σύμπλεγμα θα πρέπει κατά προτίμηση να συμφωνείται με τον θεράποντα γιατρό.

Πριν κάνετε γιόγκα, πρέπει να συμβουλευτείτε τους ειδικούς για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις σε αυτό το είδος σωματικής άσκησης.

Ασκήσεις για κιρσούς

Οι ειδικοί συστήνουν να εκτελούν απλές ασκήσεις, επειδή η ισχυρή συστροφή και η παρατεταμένη παραμονή σε μια θέση, όχι μόνο δεν βελτιώνουν την ευημερία, αλλά μπορούν επίσης να επιδεινώσουν σημαντικά την πορεία της νόσου.

Παρακάτω είναι ένα σύνολο από διάφορες ασάνες, συμπεριλαμβανομένων των ελαφρών, για τη βελτίωση της κατάστασης της παραπάνω ασθένειας.

Ελαφρύ "Πεταλούδα Pose" (Baddha Konasana)

Αυτή η άσκηση είναι παρόμοια με τη διάσημη θέση του λωτού.

Καθίστε στο χαλάκι με την πλάτη σας ευθεία. Λυγίζονται στα γόνατα των ποδιών όσο το δυνατόν πιο κοντά στον εαυτό τους. Συνδέστε τα πόδια μαζί και πιάστε τα με τα χέρια σας, ώστε να τα φέρετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στον καβάλο. Τα τακούνια πρέπει να αγγίζουν πλήρως το περίνεο και τα γόνατα πρέπει να βρίσκονται στο πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να εισπνεύσετε ήρεμα και να εκπνέετε 5 φορές.

Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να αναπτύξετε καλά τις αρθρώσεις ισχίου.

"Αγελάδα κεφάλι Pose" (Gomukhasana)

Λυγίστε τα πόδια στα γόνατα, σταυρώστε έτσι ώστε τα γόνατα να είναι αυστηρά το ένα πάνω στο άλλο και όσο το δυνατόν πιο κοντά. Το πόδι, το οποίο βρίσκεται κάτω, πρέπει να έρχεται σε επαφή με το πάτωμα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να κλειδώσετε τα χέρια πίσω από την πλάτη στην κλειδαριά. Αν το δεξί πόδι είναι στην κορυφή, τότε το χέρι που τυλίγεται πίσω από το πίσω μέρος από την κορυφή θα πρέπει να είναι το σωστό. Χαμηλώστε ελαφρά το πηγούνι και ισιώστε όσο το δυνατόν περισσότερο την πλάτη. Σε αυτή τη θέση θα πρέπει να είναι μέχρι 1 λεπτό, χαλαρώστε τους μυς της λεκάνης και των γλουτών, αναπνέετε ομαλά και αργά. Επαναλάβετε με το άλλο άκρο.

Αυτή η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας στις αρθρώσεις του ισχίου.

"Θέστε ένα πολεμιστή / ήρωα ψέματα" (Supta Virasana)

Βάλτε τα γόνατά σας έτσι ώστε να αγγίζουν όσο το δυνατόν περισσότερο και τα πόδια να διαχωρίζονται μέγιστα σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Εισπνεύστε ήρεμα, ενώ εκπνέετε θα κλίνει πίσω, ισιώνοντας το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Αργά ξεκινώντας από το κεφάλι, βάλτε σταδιακά το σώμα στο πάτωμα. Τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, θα πρέπει να αναπνέετε όσο πιο αργά και ήρεμα γίνεται. Σε αυτή τη θέση δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1 λεπτό.

Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να εκτελεστεί ενώ κάθεστε, απλά σκύβοντας πίσω με έμφαση στα χέρια.

Αυτή η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και συνιστάται για άτομα που έχουν πολύ χρόνο στα πόδια τους.

"Πύλη Ενίσχυσης της Πυρκαγιάς" (Agni Stambhasana)

Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση, λυγίστε τα πόδια σας σε ορθές γωνίες και τοποθετήστε το ένα στο άλλο έτσι ώστε να είναι παράλληλα στο πάτωμα. Σε αυτό το asana θα πρέπει να κλίνει προς τα εμπρός, η πλάτη πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ευθεία. Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να εισπνεύσετε ήρεμα και να εκπνέετε 5 φορές, στη συνέχεια, τα swap πόδια και να επαναλάβετε.

Αυτή η ασάνα έχει ως στόχο την ανάπτυξη των μυών και των αρθρώσεων της λεκάνης και των ισχίων, καθώς και τα όργανα που βρίσκονται σε αυτήν την περιοχή.

"Ρίξτε το κεφάλι στο γόνατο" (Ιανουάριος Shirshasana)

Στην καθιστή θέση, ένα πόδι πρέπει να κάμπτεται στο γόνατο και να έρχεται όσο το δυνατόν πιο κοντά στο περίνεο. Αφήστε το άλλο άκρο όσο πιο ευθεία γίνεται και τραβήξτε την κάλτσα προς το μέρος σας. Κρατώντας την πλάτη σας ευθεία, χαμηλώστε το σώμα στο ίσιο πόδι όσο το δυνατόν πιο κοντά. Η κεφαλή είναι επίσης χαμηλωμένη στο ευθύ άκρο. Η διαμονή σε αυτή τη θέση θα πρέπει να είναι έως 1 λεπτό, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο εκτέλεσης. Επαναλάβετε με το άλλο άκρο.

Αυτή η άσκηση έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης και την ενίσχυση των μυών της λεκάνης και της πλάτης.

Ελαφρύ "ρίξτε το μεγάλο δάκτυλο" (Supta Padangusthasana)

Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε το αριστερό πόδι σας στο γόνατο και το φέρετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος. Με το δεξί σου χέρι, αρπάξτε το δάκτυλο του λυγισμένου ποδιού και φέρετε σταδιακά το πόδι πιο κοντά στο κεφάλι, προσπαθώντας να το ισιώσει, το δεύτερο πόδι πρέπει να αγγίξει εντελώς το πάτωμα. Εάν είναι δύσκολο να κάνετε τα παραπάνω, τότε μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας ένα ελαστικό επίδεσμο (δείτε την παρακάτω φωτογραφία).

Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να κρατάτε μέχρι και 1 λεπτό. Επαναλάβετε με το άλλο άκρο.

Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και θα αποτρέψει την αϋπνία.

"Stand στον ώμο" (Salammbo Sarvangasana)

Ξαπλώστε στο πάτωμα, σηκώστε το σώμα και τα πόδια έτσι ώστε μόνο τα πτερύγια της κεφαλής και των ώμων να παραμείνουν στο πάτωμα. Μπορείτε να στηρίξετε το σώμα με τα χέρια σας, αφήνοντας τους αγκώνες σας σταθερά πατημένους στο πάτωμα. Τα πόδια πρέπει να πιέζονται ο ένας στον άλλο όσο το δυνατόν περισσότερο. Το βάρος του σώματος πρέπει να διατηρείται στις ωμοπλάτες. Σε αυτή τη θέση, μπορείτε αρχικά να φτάσετε μέχρι και 10 δευτερόλεπτα, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια παραμονής στην ασάνα.

Αυτή η στάση συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην εξάλειψη των ημικρανιών.

Το βάτραχο Pose (Bhekasana)

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, σηκώστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να σηκωθεί το κεφάλι. Λυγίστε τα γόνατά σας και καθώς εκπνέετε προσπαθήστε να αρπάξετε τα πόδια σας με τα χέρια σας, πιέζοντας τα πόδια σας στους γλουτούς σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να εισπνεύσετε ήρεμα και να εκπνέετε 2 φορές.

Nanovein  Δύο όρχεις κιρσοκήλη

Αυτή η άσκηση, μεταξύ άλλων, βοηθά στη βελτίωση του τεντώματος.

"Δέντρο θέτει" (Vrikshasana)

Στερεά ευθεία, ισιώνοντας την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο, σηκώστε τα χέρια σας και τεντώστε. Λυγίστε ένα πόδι στο γόνατο και πιέστε το άλλο πόδι στο εσωτερικό του μηρού. Η πτέρνα έρχεται πιο κοντά στο περίνεο. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να γίνουν 3 ήρεμες εισπνοές και εκπνοές, και στη συνέχεια να επαναληφθούν με το δεύτερο άκρο.

Αυτή η άσκηση ενισχύει τους μυς των κάτω άκρων και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε αυτά.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τις κιρσές (βίντεο)

Αυτό το βίντεο παρέχει ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων για τις κιρσοί.

συστάσεις

Με επέκταση των κιρσών, απαγορεύεται η εκτέλεση ασκήσεων που περιλαμβάνουν μεγάλη παραμονή στα πόδια ή σε μία ασάνα, δυναμική στρίψιμο και μεγάλο φορτίο στα κάτω άκρα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι ένα σύνολο ασκήσεων, η διάρκεια και ο αριθμός των τάξεων θα πρέπει να επιλεγεί από έναν εξειδικευμένο ειδικό γιόγκα ο οποίος θα είναι σε θέση να αξιολογήσει τη γενική κατάσταση του σώματος καθώς και να συμβουλεύσει τον ασθενή για όλες τις ιδιότητες αυτού του είδους σωματικής άσκησης.

Στο αρχικό επίπεδο, είναι δύσκολο να ολοκληρώσετε πλήρως την άσκηση, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαφριά επιλογές ή βοηθητικά αυτοσχέδια εργαλεία που μπορεί να σας συμβουλεύσει ένας ειδικός.

Εάν αισθανθείτε πόνο ή την παραμικρή χειροτέρευση της κατάστασης του ασθενούς, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση γιόγκα και να συμβουλευτείτε έναν φλεβολολόγο. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε έναν ειδικό στη γιόγκα για να βεβαιωθείτε για την ακρίβεια των θεραπευτικών αστανών.

Η τακτική γιόγκα μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει την κατάσταση των φλεβών με κιρσούς, αλλά και να βελτιώσει σημαντικά τη γενική κατάσταση του σώματος του ασθενούς και τη διάθεσή του. Αλλά για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα από αυτόν τον τύπο σωματικής δραστηριότητας είναι δυνατή μόνο σε συνδυασμό με ιατρική περίθαλψη από έναν εξειδικευμένο ειδικό, μασάζ και σωστή διατροφή.

Θέλετε να ξεχάσετε τι είναι φλεγμονή των φλεβών και των ποδιών; Γιόγκα για τις κιρσές

Οι κιρσώδεις φλέβες είναι μια επικίνδυνη χρόνια πάθηση που προκαλεί απτή ταλαιπωρία σε ένα άτομο. Η θεραπεία με κιρσοκήλη πρέπει να πραγματοποιείται από ειδικευμένους ιατρούς, αλλά οι συστηματικές τάξεις γιόγκα θα συμβάλουν σημαντικά στην ανακούφιση της κατάστασης.

Γιόγκα για τις κιρσές

Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός φυσικών και πνευματικών πρακτικών που στοχεύουν στη βελτίωση του σώματος και του πνεύματος, στην αναζήτηση ισορροπίας μεταξύ ψυχικής και υλικής.

Οι τάξεις γιόγκα συμβάλλουν στην ενίσχυση της σωματικής υγείας, στην αύξηση της ασυλίας και στην ευεργετική επίδραση στη στάση και τη μνήμη. Πολλοί ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατή η άσκηση γιόγκα με κιρσούς.

Η γιόγκα κατά των κιρσών βοηθά στην ενίσχυση των μυών των ποδιών, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα αγγεία που επηρεάζονται και στην αύξηση της ελαστικότητας των φλεβών. Η διαδικασία χαρακτηρίζεται από αργές ομαλές κινήσεις και ένα σταδιακό φορτίο, το οποίο είναι ιδανικό για άτομα με κιρσούς.

Ποιος στόχος επιτυγχάνουμε;

Ο στόχος των μαθημάτων γιόγκας για τις κιρσές είναι να ασχοληθούν με τους αδύναμους μύες και να χαλαρώσουν τα υπερβολικά συμπιεσμένα. Μην ξεχνάτε ότι οποιαδήποτε υπερβολική μυϊκή ένταση μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Με τον υποτονικό μυϊκό τόνο, οι ασκήσεις δύναμης φέρνουν το καλύτερο αποτέλεσμα. Με υπερβολικό τόνο, οι τεντώνοντας ασάνες είναι πιο επωφελείς, επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε και να μαλακώσετε τους περιορισμένους μύες.

Χαρακτηριστικά

Η γιόγκα είναι ένα αρχαίο σύστημα ανθρώπινης αυτο-βελτίωσης. Στο πρώτο στάδιο, η ανθρώπινη υγεία είναι εναρμονισμένη.

Αυτή η μυστηριώδης επιστήμη περιέχει πολλά χαρακτηριστικά:

  • Οι προπονήσεις αποτελούνται από μια σειρά άνετων θέσεων που ονομάζονται ασάνες. Οι ασάνες εκτελούνται με σαφή ακολουθία και με συγκεκριμένο ρυθμό.
  • Κάθε ασάνα ή ακολουθία σχετιζόμενων ρινοειδών έχει τις δικές της ιδιαιτερότητες απόδοσης, οι οποίες είναι σημαντικές να λαμβάνονται υπόψη κατά την εκτέλεση. Αυτά τα χαρακτηριστικά δίνουν στη γιόγκα την εξουσία να ενεργεί στο ανθρώπινο σώμα.
  • Η γιόγκα δεν σημαίνει εκπαίδευση στο όριο. Το Mastering poses απαιτεί χρόνο και υπομονή. Πρώτον, δώστε προσοχή στις απλές ασάνες και επιτύχετε τη σωστή τους απόδοση, τότε μπορείτε να προχωρήσετε σε πολύπλοκες.
  • σε κάθε άσκηση, πρέπει να "ακονίσετε" την τεχνική της εισόδου και εξόδου από την ασάνα. Για να γίνει αυτό, στην ανάπτυξη της asanas θα πρέπει να λάβει την πιο άνετη θέση?
  • ο καθορισμός της στάσης σε κατάσταση εξάντλησης δεν θα είναι χρήσιμος. Μια πλήρης απώλεια δύναμης θα οδηγήσει σε μια απότομη και ορμητική έξοδο από την πόζα, η οποία είναι απαράδεκτη για τη γιόγκα.
  • Προτού εκτελέσετε οποιαδήποτε ασάνη, απαιτείται προσεκτική προθέρμανση για την πρόληψη πιθανών τραυματισμών.

Συμβουλές για αρχάριους: Χαρακτηριστικά και σφάλματα

Η γιόγκα για αρχάριους πρέπει να ξεκινήσει με την ανάπτυξη στάσεων στάσης, αποφεύγοντας την κάμψη και τη συστροφή. Το πρώτο καθήκον στη γιόγκα είναι να μάθετε πώς να στέκεστε και να τοποθετήσετε το κέντρο βάρους, να ισιώσετε τη σπονδυλική στήλη και να τεντώσετε ολόκληρο το σώμα προς διάφορες κατευθύνσεις.

Είναι σημαντικό για έναν αρχάριο να ξεκινήσει την άσκηση με την απλούστερη άσκηση, να τεντώσει ομοιόμορφα την ένταση και την ένταση, να τεντώνει τα χέρια και τα πόδια εναλλάξ, να μην εκτελεί τραυματικές ασάνες (ισχυρές εκτροπές, ράφια στις ωμοπλάτες και το κεφάλι κλπ.).

Τα μαθήματα γιόγκα απαιτούν κυρίως την εργασία όχι του σώματος, αλλά της συνείδησης. Θα είναι δύσκολο για έναν αρχάριο γιόγκα να βυθιστεί αμέσως σε αυτή τη σύνθετη τεχνολογία και μπορεί να κάνει τα ακόλουθα λάθη:

  • συστροφή της σπονδυλικής στήλης, αφύσικες στάσεις.
  • αδυναμία να δοθεί προτεραιότητα στην πράξη ·
  • την παραδοχή του πόνου.
  • έλλειψη προθέρμανσης και προθέρμανσης.
  • υπερβολική προσπάθεια κατά την εκτέλεση ασάνας ·
  • κίνηση κατά τη διάρκεια της καθήλωσης σε ασάνα.
  • αυτόματη απόδοση ασάνας χωρίς εμβάπτιση στη συνείδηση.

Τα φυσικά οφέλη της γιόγκα (με κιρσοί και οίδημα) είναι να βελτιώσουν τη δύναμη του σώματος και την ευελιξία του. Η αναπνοή κερδίζει το βάθος και τη χρησιμότητα, αυξάνει τη ζωτικότητα. Το σώμα βελτιώνει τον μεταβολισμό και εξαλείφει τις τοξίνες γρηγορότερα.

Υπάρχει μια ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και αναζωογόνηση του σώματος.

Το πνευματικό όφελος της γιόγκα συνίσταται στην εύρεση της ειρήνης του νου, στην ανάπτυξη μιας επιθυμίας για υψηλή πραγματικότητα, στην εμβάθυνση της συνείδησης και στην απαλλαγή από τους φόβους και τις ανησυχίες.

Γιόγκα για τις κιρσές των κάτω άκρων

Ένα σύνολο ασκήσεων, η γιόγκα για τις κιρσές των ποδιών επιλέγεται ξεχωριστά, με βάση την κατάσταση των μυών του σώματος. Οι πιο απλές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν με κιρσούς και οίδημα.

Πεταλούδα Pose (Baddha Konasana)

Καθίζουμε στο πάτωμα, λυγίζουμε τα γόνατα και σηκώνουμε τα συνδεδεμένα πόδια στον καβάλο. Χαμηλώστε τους γοφούς σας όσο το δυνατόν χαμηλότερα και προσπαθήστε να αγγίξετε το δάπεδο με τα γόνατά σας. Περνάμε στη θέση αυτή για 1 λεπτό. Αυτό το άσάνα τεντώνει τέλεια τους μύες των ποδιών, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος.

Birch (εξάτμιση της καράνας)

Ξαπλώνουμε στην πλάτη μας και σηκώνουμε τα πόδια μας κλειστά. Ξεκινάμε από το κεφάλι και σηκώνουμε τη λεκάνη. Στηρίζοντας τους αγκώνες σας στο πάτωμα και κρατώντας την κάτω πλάτη με τις παλάμες σας, σηκώνετε τα πόδια σας κάθετα. Μία γωνία 90 μοιρών θα πρέπει να σχηματίζεται μεταξύ της πλάτης και του δαπέδου, και η βαρύτητα του κάτω σώματος στηρίζεται στους αγκώνες και τις παλάμες. Η άσκηση τεντώνει τέλεια τους μύες της πίσω επιφάνειας των ποδιών και ανακουφίζει από την ένταση.

Frog Pose (Bhekasana)

Ξαπλώνουμε στο στομάχι μας, τεντώνουμε τα χέρια μας πίσω. Εκπνεύστε, λυγίστε τα γόνατα των ποδιών, και αρπάζοντας τα χέρια των ποδιών, πιέστε τα προς τη λεκάνη. Έτσι η κεφαλή φτάνει επάνω. Βρισκόμαστε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Η άσκηση βοηθά επίσης να τεντώσει τους μύες των ποδιών σας.

Φωτιά Ενίσχυση Pose (Agni Stambhasana)

Καθίζουμε στο πάτωμα και έχουμε τα πόδια κάτω από τα γόνατά μας. Η κορυφή τους κοιτάζει ψηλά. Λυγίζουμε προς τα εμπρός, ακουμπώντας τα δάχτυλά μας. Στη θέση αυτή αναπνέουμε 5 κύκλους και αλλάζουμε τα πόδια.

Ηρώ Πορεία (Broken)

Κάθουμε στα πόδια μας, ισιώνοντας την πλάτη μας. Φέρτε τα πόδια λίγο πιο φαρδύ από τη λεκάνη. Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να συνεχίσουν τη γραμμή των γλουτών. Σηκώστε τα χέρια σας και αναπνέετε 5 κύκλους αναπνοής. Χαλαρώνουμε.

Κεφάλι Pose (Gomukhasana)

Καθιστούμε και διασχίζουμε τα πόδια μας έτσι ώστε ένα γόνατο να βρίσκεται κάτω από το άλλο, ενώ τα πόδια βιαστικά επάνω. Τα χέρια βρίσκονται στα πόδια. Αργά χαμηλώστε το σώμα του σώματος προς τα εμπρός και φέρετε ένα γόνατο πιο κοντά στο δεύτερο. Βυθίζουμε την εμφάνιση τάσης στην άρθρωση του ισχίου. Χαλαρώνουμε.

Ασκήσεις για την πρακτική της Γιόγκα

Τα άτομα με κιρσούς και γιόγκα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να εκτελούν πιο πολύπλοκες κινήσεις.

Γιόγκα για ασκήσεις κιρσών:

  1. Χαλασάνα. Σηκώστε τα ευθεία σας πόδια σε γωνία 90 μοίρες, ενώ τα χέρια αφαιρούνται στις πλευρές πίσω από το κεφάλι, πιέζοντας προς το πάτωμα. Ομαλά κατευθύνουμε τα πόδια στα χέρια, στρογγυλεύοντας τη σπονδυλική στήλη και βάζουμε τα άκρα των δακτύλων στο κέντρο των παλάμες. Αφήνουμε το halasana εξαιρετικά αργά και προσεκτικά.
  2. Τσιμπιδάκι. Η ασάνα πρέπει να εκτελεστεί στον τοίχο. Τοποθετούμε τους πήχεις στο πάτωμα παράλληλα μεταξύ τους σε ένα επίπεδο ελαφρώς ευρύτερο από τους ώμους. Πατάμε ένα πόδι από το πάτωμα και αγγίζουμε τα τακούνια του τείχους. Προσπαθούμε να ισιώσουμε τα όπλα μας όσο το δυνατόν περισσότερο και να τεντώσουμε ολόκληρο το σώμα μας. Επιστρέφοντας στην αρχική θέση, χαμηλώστε σταδιακά το ένα πόδι πρώτα και στη συνέχεια το άλλο.

Χρήσιμο βίντεο

Σε αυτό το βίντεο μπορείτε να εξοικειωθείτε οπτικά με ένα επιπλέον σύνολο ασκήσεων:

Συμπέρασμα

Η γιόγκα έχει θετική επίδραση στο σώμα, παρουσία κιρσών. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το μεγαλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με συνδυασμένη θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας με φάρμακα, δίαιτα, μασάζ, άνετα παπούτσια και ειδικές ασκήσεις.

Lagranmasade Ελλάδα