Γιόγκα για τις κιρσές

Πρώτα απ 'όλα, επιλέξτε το σωστό asanas. Αλλά όχι μόνο η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει!

Εάν έχετε ήδη διαγνωστεί με κιρσοί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή γιόγκο πριν από την άσκηση – μπορεί να υπάρχουν αντενδείξεις. Για την επίλυση του προβλήματος, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η άγνοια ή η "άγνοια", δηλαδή να καταλάβουμε πρώτα το ζήτημα. Το πρόβλημα γίνεται όλο και πιο κοινό τόσο στους ασκούμενους όσο και στους γιόγκινους.

Ναι, πρέπει να είσαι χορτοφάγος για τη γιόγκα. Χρειάζεται αρκετός χρόνος για να συμβεί αυτό. Μια σταδιακή και συνειδητή αλλαγή στη διατροφή θα γίνει αντιληπτή από το σώμα πολύ καλύτερα και πιο θετικά. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη δύναμη των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένιση του σώματος. Αν έχετε ήδη αντιμετωπίσει το πρόβλημα των κιρσών, προτείνω να χρησιμοποιήσετε μίγματα πρωτεϊνών και αθλητική διατροφή. Σημειώστε ότι η σύνθεση στο αρσενικό σώμα συμβαίνει επίσης λόγω της εργασίας των μυών. Έτσι κάθε άθλημα για την ψυχή και με χαρά θα είναι χρήσιμο. Το φυσικό φορτίο για το γυναικείο σώμα θα οδηγήσει κατά κύριο λόγο σε μια αλλαγή στη λειτουργία των ορμονών. Περισσότερη τεστοστερόνη – λιγότερη αρμονία στο έργο όλων των οργάνων. Αγαπητοί κυρίες και γιόγκινες – εμείς οι ίδιοι μελετούμε και φυσιολογία, και μόνο τότε θα πάμε να "βγάλουμε το αχλάδι" και να τρέξουμε τον μαραθώνιο αμέσως.

Σήμερα, οι πρακτικές διαλογισμού καθιστικού (lhaktong, vipashyana, διαλογισμός αναπνοής, anupanasati) είναι πολύ δημοφιλείς, τις αποκαλώ τις πρακτικές εσωτερικής σιωπής. Σε εξωτερικό επίπεδο, αυτή είναι μια σταθερή θέση του σώματος σε καθιστή θέση. Ας επιστρέψουμε στην βιομηχανική του ανθρώπινου σώματος. Όταν καθόμαστε, το αίμα στα αγγεία των ποδιών κινείται ελάχιστα. Αίμα στα πυελικά όργανα επίσης στάζει. Η ροή επιστροφής αίματος από τα άκρα στο σώμα (φλεβικό αίμα) παρέχεται από την αντλία των μυών, δηλαδή πηγαίνουμε και τα αγγεία λειτουργούν καλύτερα. Έτσι, εάν βρισκόμαστε σε καθιστική θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα και τα πόδια μας διασχίζονται ή καθόμαστε στα τακούνια μας – τα αγγεία των ποδιών είναι τσιμπημένα. Για να παραμείνετε σε καθιστή θέση για κάποιο χρονικό διάστημα, πρέπει να εξασκηθείτε σε ασάνες ή να εξασκηθείτε σε θεραπεία και να ασκήσετε στάσεις ενώ καθίστε σε ένα παγκάκι για διαλογισμό ή χρησιμοποιήστε ένα πυκνό μαξιλάρι ως κάθισμα. Επιπλέον, για να περιορίσετε το χρόνο σε μια καθιστή θέση – όχι περισσότερο από πέντε λεπτά, εναλλάξτε με διαρκή διαλογισμό και διαλογισμό ενώ περπατάτε. Πρόκειται για τη συνέχιση της πρακτικής "παρά". Επιπλέον: στο σύμπλεγμα των ημερήσιων Asanas συνιστώ να συμπεριλαμβάνω τεντώνοντας ασάνες και μόνο αυτές που εκτελούνται χωρίς κόπο και κυριαρχεί. Για παράδειγμα, από τις ασάνες του Badhokonasan, Janushirshasan, Ekapad padangustasan.

Τώρα θα περιοριστώ μόνο φυσιολογικά στον μηχανισμό της προσπάθειας. Έτσι, όταν κάνουμε μια σωματική προσπάθεια κοντά στο αγχωτικό, η αδρεναλίνη αρχίζει να ρίχνεται στην κυκλοφορία του αίματός μας. Αυτό οδηγεί σε μια σειρά αντιδράσεων – μια αύξηση στον καρδιακό ρυθμό, μια στένωση των περιφερικών αγγείων, η οποία οδηγεί σε μεταβολή του όγκου του αίματος προς την καρδιά, τα μεγάλα αγγεία και τα εσωτερικά όργανα, η κατανάλωση οξυγόνου επιταχύνεται και ο μεταβολισμός αυξάνεται. Γιατί είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζουμε; Επειδή με την προσπάθεια, η αδρεναλίνη όχι μόνο στενεύει τις φλέβες και τις αρτηρίες, αλλά και φορτώνει την καρδιά. Ρυθμίστε το φορτίο στην πρακτική της γιόγκα, το κολύμπι, το περπάτημα, το τρέξιμο και ούτω καθεξής. απαραίτητη για τη διατήρηση του κύριου μυός του σώματός μας – της καρδιάς. Ο αγγειακός τόνος είναι ένας από τους παράγοντες πίεσης. Η υπέρταση θεωρείται ασθένεια του 21ου αιώνα. Είναι επίσης σημαντικό να δοθεί προσοχή στην ποσότητα νερού και αλατιού που καταναλώνεται, πράγμα που δεν σημαίνει καθόλου "πίνετε περισσότερο νερό" και "μην τρώτε αλάτι". Η συνταγή κατανάλωσης αλκοόλ επηρεάζει τον όγκο του αίματος. Όσο μεγαλύτερη είναι η πίεση, τα αιμοφόρα αγγεία είναι στενότερα και όσο παχύτερο είναι το αίμα, τόσο πιο επιρρεπείς είναι οι θρόμβοι αίματος. Αυτά είναι ερωτήματα για μια εις βάθος μελέτη των συνεχιζόμενων επαγγελματιών και των καθηγητών γιόγκα. Αναπνοή Ο μηχανισμός αναπνοής βρίσκεται ανάμεσα σε ελεγχόμενες και αυτόματες διαδικασίες στο σώμα. Δηλαδή, αναπνέουμε ακόμα κι αν δεν την προσέχουμε. Και αυτό είναι υπέροχο! Διαφορετικά, θα τρελαθούμε και δεν θα μπορούσαμε να κοιμηθούμε ειρηνικά. Μια απότομη εκπνοή, μια αιχμηρή αναπνοή θα οδηγήσει επίσης σε στένωση των περιφερικών αγγείων, λόγω της αυξημένης αδρεναλίνης. Γι 'αυτό στην πρακτική της Asan, είναι απαραίτητο να μάθουν φυσική αναπνοή και να αναπτύξουν μια τάση για παρατεταμένη λήξη. Από το πραναγιάμα συνιστάται: η Nadi Shodhana χωρίς καθυστέρηση. Τα χωριστά σύμπλοκα sukshma-vyayam θα είναι χρήσιμα με σωστή ανάπτυξη.

Εάν βρίσκεστε σε τεταμένη ατμόσφαιρα – το σώμα θα παράγει ορμόνες βραχείας και μακράς πίεσης. Επομένως, για να βελτιώσετε την ψυχολογική άνεση, είναι χρήσιμο να είστε στη φύση και να επικοινωνείτε με ανθρώπους που είναι ευχάριστοι σε σας, να ακούτε μάντρα και ευχάριστη μουσική. Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα χαράς και αρμονίας!

Αντίστροφη ρινοειδή με ανυψωτικά πόδια βραχεία στερέωση. Οι συνδυασμένες ασάνες είναι αντίστροφοι σε συνδυασμό με τα πόδια που τεντώνονται, για παράδειγμα, η Supta Ekapada padangustasana, η Viparita paschimauttanasana, οι άστατες στέγης (σύντομη τοποθέτηση).

Για να βελτιωθεί ο μεταβολισμός των πρωτεϊνών, ο γαστρεντερικός σωλήνας και η εργασία των εσωτερικών οργάνων – Mulabandha, Uddiyana bandha – πραγματοποιούνται σε κύκλους "στο βάθος" και όχι για τη διάρκεια της καθυστέρησης μετά την εκπνοή.

Φυτοθεραπεία, ομοιοπαθητική, βότανα και τσάγια, μπαχαρικά, εναλλακτική ιατρική (hirudotherapy, apiterapy, τσούξιμο). Για τη βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος, των αιμοφόρων αγγείων και την ομαλοποίηση της πίεσης, καλό είναι να χρησιμοποιείτε φυτικά παρασκευάσματα και εξειδικευμένα βότανα. Η φυτική ιατρική εκπροσωπείται ευρέως στη Ρωσία. Για παράδειγμα, στη Μόσχα μπορείτε να αγοράσετε βότανα στο κατάστημα Gordeeva. Πρόσφατα, ένα θαυμάσιο βιβλίο του γιόγκα-θεραπευτή Artyom Frolov, "Βότανα γιόγκι", προτείνω για την οικιακή βιβλιοθήκη.

Έτσι, για την πρακτική με την ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι χρειάζεται:

  • διατροφή – πρωτεΐνη.
  • μέτρια σωματική δραστηριότητα – περπάτημα, ποδηλασία, κολύμβηση.
  • διαλογισμό – σε σειρά έως και 5 λεπτών.
  • ασάνες για τέντωμα των μυών των ποδιών, που εκτελούν χωρίς προσπάθεια (Bahakonaasana, Janushirshasana, Supta Ekapadapada Padangustasana)?
  • αναπνοή – παρατεταμένη εκπνοή, φυσική αναπνοή χωρίς προσπάθεια από το στομάχι, Pranayama Nadi Shodhana?
  • MULABANDHA και Uddiyana bandha.
  • βότανα, συνταγή για το ποτό, μπαχαρικά, ομοιοπαθητική – όλα αυτά μπορείτε να κάνετε για την υγεία και την αρμονική πρακτική της γιόγκα.
Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.

Γιόγκα για τις κιρσές

Με τις φλεβίτιδες, η σωστή κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται και ως αποτέλεσμα το σώμα σταματά να λαμβάνει την απαραίτητη δόση οξυγόνου. Η γιόγκα, με τη σειρά της, χρησιμοποιείται για την πρόληψη και βελτίωση της κατάστασης αυτής της νόσου. Τι ασκήσεις είναι κατάλληλες για τη θεραπεία αυτής της νόσου μπορεί να βρεθεί στο άρθρο.

Μπορώ να κάνω γιόγκα με κιρσοί;

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται συνεχώς στην ίδια θέση είναι πιο επιρρεπείς σε κιρσούς. Αυτό περιλαμβάνει τόσο καθιστική όσο και καθιστική ζωή, καθώς και επαγγέλματα που απαιτούν σταθερή στάση στα πόδια.

Για την πρόληψη αυτής της νόσου, καθώς και για την ανακούφιση από την κόπωση και το άγχος, είναι απαραίτητο να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Συνιστάται να εγκαταλείψετε τα βαριά αθλήματα, καθώς τα σοβαρά φορτία μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση των φλεβών με κιρσοί.

Πρόσφατα, διάφορες απλές ασκήσεις από τη γιόγκα χρησιμοποιούνται ευρέως για την πρόληψη της ασθένειας και σε συνδυασμό με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, μπορείτε να απαλλαγείτε εντελώς από τις κιρσές. Αυτός ο τύπος σωματικής δραστηριότητας βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, ανακουφίζει από την ένταση μετά από μακρά παραμονή στα πόδια και αυξάνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, των αρθρώσεων και των μυών.

Τα οφέλη της γιόγκα για τις κιρσές και τις επιδράσεις στο σώμα

Η κολύμβηση, η ποδηλασία, η άσκηση και οι απλές ασκήσεις γιόγκα θα συμβάλουν στη βελτίωση της κατάστασης αυτής της ασθένειας.

Nanovein  Varicocele στα αποτελέσματα των αριστερών όρχεων και της θεραπείας

Αν κάνετε γιόγκα μετά από μια δύσκολη μέρα, μπορείτε να ανακουφίσετε σημαντικά την κόπωση των μυών. Μια τέτοια ελαφριά σωματική άσκηση χρησιμοποιείται για τη θεραπεία αυτής της νόσου στα αρχικά στάδια. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι με την κανονική ατανα γιόγκα, ο μεταβολισμός βελτιώνεται σημαντικά λόγω της επιστροφής του μυϊκού τόνου, το βάρος μπορεί επίσης να μειωθεί σημαντικά.

Και η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της ψυχολογικής κατάστασης του ασθενούς, ανακουφίζει από καταθλιπτικές καταστάσεις, συναισθήματα κατάθλιψης και έχει υποστηρικτική επίδραση στο σώμα ως σύνολο.

Πιθανές αντενδείξεις

Εκτός από πολλές θετικές ιδιότητες, υπάρχουν πολλές αντενδείξεις σε τέτοιες ασκήσεις:

  • τάση προς θρόμβωση.
  • διάφορους τραυματισμούς των αρθρώσεων και των οστών.
  • παρατεταμένη παραμονή σε μία θέση.
  • οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
  • κήλη
  • την εγκυμοσύνη και τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση του μωρού.
  • πρόσφατη καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο
  • σοβαρές καρδιακές παθήσεις
  • την παρουσία κακοήθων όγκων.
  • διάφορες ψυχικές διαταραχές (χωρίς να συμπεριλαμβάνεται η κατάθλιψη).
  • τα τελευταία στάδια των κιρσών.

Ο αριθμός και ο τύπος των ασκήσεων επιλέγονται ξεχωριστά για κάθε άτομο, ανάλογα με την κατάσταση του σώματος. Το επιλεγμένο σύμπλεγμα θα πρέπει κατά προτίμηση να συμφωνείται με τον θεράποντα γιατρό.

Πριν κάνετε γιόγκα, πρέπει να συμβουλευτείτε τους ειδικούς για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις σε αυτό το είδος σωματικής άσκησης.

Ασκήσεις για κιρσούς

Οι ειδικοί συστήνουν να εκτελούν απλές ασκήσεις, επειδή η ισχυρή συστροφή και η παρατεταμένη παραμονή σε μια θέση, όχι μόνο δεν βελτιώνουν την ευημερία, αλλά μπορούν επίσης να επιδεινώσουν σημαντικά την πορεία της νόσου.

Παρακάτω είναι ένα σύνολο από διάφορες ασάνες, συμπεριλαμβανομένων των ελαφρών, για τη βελτίωση της κατάστασης της παραπάνω ασθένειας.

Ελαφρύ "Πεταλούδα Pose" (Baddha Konasana)

Αυτή η άσκηση είναι παρόμοια με τη διάσημη θέση του λωτού.

Καθίστε στο χαλάκι με την πλάτη σας ευθεία. Λυγίζονται στα γόνατα των ποδιών όσο το δυνατόν πιο κοντά στον εαυτό τους. Συνδέστε τα πόδια μαζί και πιάστε τα με τα χέρια σας, ώστε να τα φέρετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στον καβάλο. Τα τακούνια πρέπει να αγγίζουν πλήρως το περίνεο και τα γόνατα πρέπει να βρίσκονται στο πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να εισπνεύσετε ήρεμα και να εκπνέετε 5 φορές.

Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να αναπτύξετε καλά τις αρθρώσεις ισχίου.

"Αγελάδα κεφάλι Pose" (Gomukhasana)

Λυγίστε τα πόδια στα γόνατα, σταυρώστε έτσι ώστε τα γόνατα να είναι αυστηρά το ένα πάνω στο άλλο και όσο το δυνατόν πιο κοντά. Το πόδι, το οποίο βρίσκεται κάτω, πρέπει να έρχεται σε επαφή με το πάτωμα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να κλειδώσετε τα χέρια πίσω από την πλάτη στην κλειδαριά. Αν το δεξί πόδι είναι στην κορυφή, τότε το χέρι που τυλίγεται πίσω από το πίσω μέρος από την κορυφή θα πρέπει να είναι το σωστό. Χαμηλώστε ελαφρά το πηγούνι και ισιώστε όσο το δυνατόν περισσότερο την πλάτη. Σε αυτή τη θέση θα πρέπει να είναι μέχρι 1 λεπτό, χαλαρώστε τους μυς της λεκάνης και των γλουτών, αναπνέετε ομαλά και αργά. Επαναλάβετε με το άλλο άκρο.

Αυτή η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας στις αρθρώσεις του ισχίου.

"Θέστε ένα πολεμιστή / ήρωα ψέματα" (Supta Virasana)

Βάλτε τα γόνατά σας έτσι ώστε να αγγίζουν όσο το δυνατόν περισσότερο και τα πόδια να διαχωρίζονται μέγιστα σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Εισπνεύστε ήρεμα, ενώ εκπνέετε θα κλίνει πίσω, ισιώνοντας το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Αργά ξεκινώντας από το κεφάλι, βάλτε σταδιακά το σώμα στο πάτωμα. Τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, θα πρέπει να αναπνέετε όσο πιο αργά και ήρεμα γίνεται. Σε αυτή τη θέση δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1 λεπτό.

Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να εκτελεστεί ενώ κάθεστε, απλά σκύβοντας πίσω με έμφαση στα χέρια.

Αυτή η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και συνιστάται για άτομα που έχουν πολύ χρόνο στα πόδια τους.

"Πύλη Ενίσχυσης της Πυρκαγιάς" (Agni Stambhasana)

Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση, λυγίστε τα πόδια σας σε ορθές γωνίες και τοποθετήστε το ένα στο άλλο έτσι ώστε να είναι παράλληλα στο πάτωμα. Σε αυτό το asana θα πρέπει να κλίνει προς τα εμπρός, η πλάτη πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ευθεία. Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να εισπνεύσετε ήρεμα και να εκπνέετε 5 φορές, στη συνέχεια, τα swap πόδια και να επαναλάβετε.

Αυτή η ασάνα έχει ως στόχο την ανάπτυξη των μυών και των αρθρώσεων της λεκάνης και των ισχίων, καθώς και τα όργανα που βρίσκονται σε αυτήν την περιοχή.

"Ρίξτε το κεφάλι στο γόνατο" (Ιανουάριος Shirshasana)

Στην καθιστή θέση, ένα πόδι πρέπει να κάμπτεται στο γόνατο και να έρχεται όσο το δυνατόν πιο κοντά στο περίνεο. Αφήστε το άλλο άκρο όσο πιο ευθεία γίνεται και τραβήξτε την κάλτσα προς το μέρος σας. Κρατώντας την πλάτη σας ευθεία, χαμηλώστε το σώμα στο ίσιο πόδι όσο το δυνατόν πιο κοντά. Η κεφαλή είναι επίσης χαμηλωμένη στο ευθύ άκρο. Η διαμονή σε αυτή τη θέση θα πρέπει να είναι έως 1 λεπτό, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο εκτέλεσης. Επαναλάβετε με το άλλο άκρο.

Αυτή η άσκηση έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης και την ενίσχυση των μυών της λεκάνης και της πλάτης.

Ελαφρύ "ρίξτε το μεγάλο δάκτυλο" (Supta Padangusthasana)

Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε το αριστερό πόδι σας στο γόνατο και το φέρετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος. Με το δεξί σου χέρι, αρπάξτε το δάκτυλο του λυγισμένου ποδιού και φέρετε σταδιακά το πόδι πιο κοντά στο κεφάλι, προσπαθώντας να το ισιώσει, το δεύτερο πόδι πρέπει να αγγίξει εντελώς το πάτωμα. Εάν είναι δύσκολο να κάνετε τα παραπάνω, τότε μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας ένα ελαστικό επίδεσμο (δείτε την παρακάτω φωτογραφία).

Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να κρατάτε μέχρι και 1 λεπτό. Επαναλάβετε με το άλλο άκρο.

Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και θα αποτρέψει την αϋπνία.

"Stand στον ώμο" (Salammbo Sarvangasana)

Ξαπλώστε στο πάτωμα, σηκώστε το σώμα και τα πόδια έτσι ώστε μόνο τα πτερύγια της κεφαλής και των ώμων να παραμείνουν στο πάτωμα. Μπορείτε να στηρίξετε το σώμα με τα χέρια σας, αφήνοντας τους αγκώνες σας σταθερά πατημένους στο πάτωμα. Τα πόδια πρέπει να πιέζονται ο ένας στον άλλο όσο το δυνατόν περισσότερο. Το βάρος του σώματος πρέπει να διατηρείται στις ωμοπλάτες. Σε αυτή τη θέση, μπορείτε αρχικά να φτάσετε μέχρι και 10 δευτερόλεπτα, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια παραμονής στην ασάνα.

Αυτή η στάση συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην εξάλειψη των ημικρανιών.

Το βάτραχο Pose (Bhekasana)

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, σηκώστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να σηκωθεί το κεφάλι. Λυγίστε τα γόνατά σας και καθώς εκπνέετε προσπαθήστε να αρπάξετε τα πόδια σας με τα χέρια σας, πιέζοντας τα πόδια σας στους γλουτούς σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να εισπνεύσετε ήρεμα και να εκπνέετε 2 φορές.

Αυτή η άσκηση, μεταξύ άλλων, βοηθά στη βελτίωση του τεντώματος.

"Δέντρο θέτει" (Vrikshasana)

Στερεά ευθεία, ισιώνοντας την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο, σηκώστε τα χέρια σας και τεντώστε. Λυγίστε ένα πόδι στο γόνατο και πιέστε το άλλο πόδι στο εσωτερικό του μηρού. Η πτέρνα έρχεται πιο κοντά στο περίνεο. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να γίνουν 3 ήρεμες εισπνοές και εκπνοές, και στη συνέχεια να επαναληφθούν με το δεύτερο άκρο.

Αυτή η άσκηση ενισχύει τους μυς των κάτω άκρων και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε αυτά.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τις κιρσές (βίντεο)

Αυτό το βίντεο παρέχει ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων για τις κιρσοί.

συστάσεις

Με επέκταση των κιρσών, απαγορεύεται η εκτέλεση ασκήσεων που περιλαμβάνουν μεγάλη παραμονή στα πόδια ή σε μία ασάνα, δυναμική στρίψιμο και μεγάλο φορτίο στα κάτω άκρα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι ένα σύνολο ασκήσεων, η διάρκεια και ο αριθμός των τάξεων θα πρέπει να επιλεγεί από έναν εξειδικευμένο ειδικό γιόγκα ο οποίος θα είναι σε θέση να αξιολογήσει τη γενική κατάσταση του σώματος καθώς και να συμβουλεύσει τον ασθενή για όλες τις ιδιότητες αυτού του είδους σωματικής άσκησης.

Στο αρχικό επίπεδο, είναι δύσκολο να ολοκληρώσετε πλήρως την άσκηση, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαφριά επιλογές ή βοηθητικά αυτοσχέδια εργαλεία που μπορεί να σας συμβουλεύσει ένας ειδικός.

Εάν αισθανθείτε πόνο ή την παραμικρή χειροτέρευση της κατάστασης του ασθενούς, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση γιόγκα και να συμβουλευτείτε έναν φλεβολολόγο. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε έναν ειδικό στη γιόγκα για να βεβαιωθείτε για την ακρίβεια των θεραπευτικών αστανών.

Η τακτική γιόγκα μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει την κατάσταση των φλεβών με κιρσούς, αλλά και να βελτιώσει σημαντικά τη γενική κατάσταση του σώματος του ασθενούς και τη διάθεσή του. Αλλά για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα από αυτόν τον τύπο σωματικής δραστηριότητας είναι δυνατή μόνο σε συνδυασμό με ιατρική περίθαλψη από έναν εξειδικευμένο ειδικό, μασάζ και σωστή διατροφή.

Γιόγκα για τις κιρσές – πρόληψη και θεραπεία

Οι κιρσώδεις φλέβες αναφέρονται στις επαγγελματικές ασθένειες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι κιρσοί βρίσκονται σε εκείνους τους ανθρώπους που βρίσκονται συνεχώς στην ίδια θέση. Η ομάδα κινδύνου αποτελείται από υπαλλήλους γραφείου. Η γιόγκα για τις φλεβίτιδες στα πόδια είναι μια δημοφιλής μέθοδος για την πρόληψη και τη θεραπεία των κιρσών.

Nanovein  Αντενδείξεις για τη θεραπεία του πηλού

Στην καθιστή θέση, οι φλέβες κάτω από τα γόνατα μπορούν να παραμορφωθούν, γεγονός που οδηγεί σε παραβίαση της εκροής φλεβικού αίματος από τα κάτω άκρα. Έτσι υπάρχουν κιρσώδεις φλέβες.

Η συνεχής εργασία σε μόνιμη θέση έχει επίσης αρνητική επίδραση στην κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων. Σε αυτούς τους ανθρώπους, το φορτίο στην φλεβική βαλβίδα αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί επίσης στην ανάπτυξη κιρσών.

Οι ίνες μυών εξασθενούν και εμφανίζεται η μερική τους ατροφία. Η κατάσταση των μυϊκών ινών έχει μεγάλη επίδραση στη συνολική λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού και στην κατάσταση του φλεβικού συστήματος των ποδιών. Τα τοιχώματα των φλεβών χάνουν την ελαστικότητά τους, τα τεντώματα και τα στάσιμα φαινόμενα που σχηματίζονται σε αυτά.

Προκειμένου να αποφευχθεί η στασιμότητα του φλεβικού και αρτηριακού αίματος στα κάτω άκρα, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε γυμναστικές ασκήσεις περιστρέφοντας τα πόδια ή μετακινώντας από το τακούνι στο toe.

Όταν διαγιγνώσκεται με κιρσοί, θα πρέπει να εγκαταλειφθεί η χρήση αθλημάτων εξουσίας. Αυτοί οι τύποι ασκήσεων μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς την κατάσταση των φλεβών, επιδεινώνοντας τις παθολογικές αλλαγές. Το πιο βέλτιστο για άτομα με φλεβίτιδα είναι η γυμναστική ή η γιόγκα. Τέλεια χορεύει, ποδηλασία, κολύμπι.

Πρακτικές Γιόγκα

Ένας δημοφιλής και πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από στάσιμα φαινόμενα αίματος στις φλέβες και ειδικά με κιρσοί στις κάτω άκρες, είναι η στάση γιόγκα. Η γιόγκα κατά των κιρσών είναι αποτελεσματικός τρόπος και χρησιμοποιείται ευρέως για την πρόληψη και τη θεραπεία της νόσου. Εκτελώντας την άσκηση το βράδυ μετά την εργασία, οι κινήσεις της γιόγκα θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από την κόπωση από τα κάτω άκρα και θα εξαλείψουν την αυξημένη ένταση από τους μυς που βρίσκονται στα πόδια, θα αυξήσουν τον μυϊκό τόνο και τις φλέβες.

Οι ασάνες (στάσεις στη γιόγκα) εκτελούνται αυστηρά μόνο μετά από σύσταση ενός ειδικού και μόνο στην περίπτωση αυτή μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την κατάστασή σας. Το σύμπλεγμα των ασενών επιλέγεται από τον εκπαιδευτή ξεχωριστά για κάθε πελάτη. Με τους αδύναμους μύες, ο εκπαιδευτής επιλέγει στάσεις από τη γιόγκα για να αυξήσει τον τόνο.

Μην ανησυχείτε ότι θα χρειαστεί κάποια ειδική επέκταση για να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις. Όλες οι ασάνες εκτελούνται από μόνιμη θέση. Εάν οι μύες είναι υπερβολικά υπερβολικοί, η έμφαση στην επιλογή των θέσεων δημιουργείται ειδικά στο τέντωμα. Οι πιο χρήσιμες ασκήσεις γιόγκα για τις κιρσές των κάτω άκρων είναι δυναμικές και ανεστραμμένες. Θα σας επιτρέψουν να χαλαρώσετε τα κάτω άκρα, επιστρέφοντας τις φλέβες στην προηγούμενη ελαστικότητα και σταθερότητα τους.

Συμβουλές για αρχάριους και μερικές αντενδείξεις

Πριν κάνετε ασάνες, αξίζει να μάθετε να διατηρείτε ισορροπία, να ισιώσετε τη σπονδυλική σας στήλη και να προσπαθήσετε να τεντώσετε όλο το σώμα σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Εκείνοι που γνωρίστηκαν για πρώτη φορά με τη γιόγκα δεν πρέπει να εκτελούν τραυματικά ράφια με ισχυρές εκτροπές. Οι πρώτες ασκήσεις πρέπει να είναι asanas με μια ομοιόμορφη εναλλαγή του τεντώματος και της έντασης.

Πρώτα απ 'όλα, η γιόγκα δεν είναι το έργο του σώματος, αλλά το έργο της συνείδησης.

Οι αρχάριοι που θέλουν να απαλλαγούν από την κούραση στα πόδια και το σώμα τους, μπορούν να κάνουν τα ακόλουθα λάθη:

  • Ισχυρή συστροφή της σπονδυλικής στήλης.
  • Αποδοχή των αφύσικων στάσεων του σώματος.
  • Ακατάλληλη προτεραιότητα στην πράξη.
  • Έλλειψη σωστής προθέρμανσης και θέρμανσης των μυών.
  • Εφαρμογή σημαντικής προσπάθειας κατά την εκτέλεση ασάνας.
  • Εκτελεί κινήσεις χωρίς να βυθίζεται στη συνείδηση.

Είναι δυνατόν να κάνετε γιόγκα με κιρσούς και ποιες αντενδείξεις υπάρχουν – όλοι οι αρχάριοι ενδιαφέρονται για αυτά τα θέματα. Η γιόγκα μπορεί να ασκηθεί στη θεραπεία της νόσου, καθώς και στην πρόληψη της νόσου. Οι αντενδείξεις για την εκτέλεση ασιανών γιόγκα για ασθενείς με κιρσοί των ποδιών είναι:

  • Η διατήρηση της Asana είναι περιορισμένη με το χρόνο – είναι απαράδεκτο να κρατάτε το σώμα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα ακίνητο με κιρσούς.
  • Αυξημένα φορτία κατά τη διάρκεια μαθημάτων γιόγκα – είναι πάντα απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να επικοινωνήσετε με τον εκπαιδευτή για βοήθεια για να εκτελέσετε τις ασκήσεις σωστά.
  • Η θρομβοφλεβίτιδα είναι μια άμεση αντένδειξη για τη γιόγκα.

Άσκηση Συγκροτήματα

Η γιόγκα είναι ένα βοηθητικό εργαλείο για τη θεραπεία των κιρσών. Δεν είναι η κύρια θεραπεία. Μόνο πολύπλοκη θεραπεία, συμπεριλαμβανομένου του φαρμάκου, της διατροφής και της γιόγκα, θα εξαλείψει το πρόβλημα και θα αποκαταστήσει την υγεία των ποδιών.

Badha Konasana

Αυτή η στάση, που ονομάζεται "πεταλούδα δημιουργούν", έχει σχεδιαστεί για να τεντώσει τους μυς, να βελτιώσει τη ροή του αίματος στις φλέβες και τα αρτηριακά αγγεία. Διορθώστε να εκτελέσετε asanas όπως αυτό:

  1. Καθισμένος στο πάτωμα, είναι απαραίτητο να λυγίζετε τα γόνατα, τραβώντας τα πόδια προς τον καβάλο όσο το δυνατόν περισσότερο.
  2. Χαμηλώστε τους γοφούς σας όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθώντας να αγγίξετε τις αρθρώσεις γόνατος του δαπέδου.
  3. Η επιφάνεια των ποδιών πρέπει να είναι στραμμένη προς τα πάνω.
  4. Κρατήστε στη θέση αυτή για 60 δευτερόλεπτα. Επιπλέον, ο χρόνος άσκησης πρέπει να αυξηθεί.

Για να δημιουργήσετε άνετες συνθήκες κατά τη διάρκεια των πρώτων μαθημάτων, μπορείτε να βάλετε μια κουβέρτα κάτω από τους γλουτούς. Εάν είναι δύσκολο να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία, μπορείτε να εκτελέσετε την άσκηση, ακουμπώντας στον τοίχο.

Αυτή η στάση ονομάζεται "βάτραχος δημιουργούν", συμβάλλει σε μια σημαντική βελτίωση στο τέντωμα των ποδιών, αυξάνοντας την ελαστικότητα των φλεβών. Κανόνες εκτέλεσης:

  1. Ξαπλωμένος στο στομάχι του, τα χέρια επέκτειναν την πλάτη.
  2. Αφού εκπνέετε βαθιά, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα, πιάστε τα χέρια σας από τα πόδια και πιέστε τα πόδια σας στη λεκάνη.
  3. Σε αυτή τη θέση, είναι απαραίτητο να παραμείνετε για 2 αναπνευστικούς κύκλους.
  4. Ελέγξτε ότι τα πόδια είναι παράλληλα με το δάπεδο και ότι οι καρποί στραμμένοι προς τα πίσω.
  5. Πατώντας τα κάτω άκρα με τα χέρια σας, είναι απαραίτητο να τα πιέσετε στο πάτωμα όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ ταυτόχρονα τραβώντας το στέμμα του κεφαλιού,
  6. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να παραμείνετε για 30 δευτερόλεπτα, διατηρώντας έναν ομαλό ρυθμό αναπνοής.

Αν ένα άτομο είχε τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη ή υπάρχουν προβλήματα με την πίεση, η άσκηση απαγορεύεται.

Συσκευές εξάτμισης

Αυτός ο τύπος άσκησης ονομάζεται "σημύδα", και αποσκοπεί στην τάνυση της πίσω επιφάνειας των κάτω άκρων και χρησιμοποιείται επίσης για να ανακουφίσει την κόπωση από τα πόδια. Κανόνες εκτέλεσης:

  1. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας σε σκληρή επιφάνεια, πρέπει να σηκώσετε αργά τα πόδια σας σε κάθετη θέση.
  2. Τα πόδια έβαλαν πίσω από το κεφάλι έτσι ώστε η λεκάνη να ανυψώνεται από το δάπεδο.
  3. Τοποθετήστε τις παλάμες στο κάτω μέρος της πλάτης και στηρίξτε τις αρθρώσεις του αγκώνα σας στο πάτωμα.
  4. Η πλάτη κατά την ανύψωση των ποδιών πρέπει να είναι υπό γωνία 45 μοιρών και το βάρος του κάτω μέρους του ανθρώπινου σώματος πρέπει να κατανέμεται στους αγκώνες και τις παλάμες.
  5. Πρέπει να είστε στην ασάνα για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα και να αναπνέετε ομαλά και ήρεμα.
  6. Αφήστε αργά την ασάνα χωρίς να λυγίζετε τα γόνατά σας.

Vrikshasana

Αυτό το asana βοηθά στην ενίσχυση των μυών των ποδιών. Το Vrikshasana μεταφράζεται ως "δέντρο θέτει". Εκτελείται ως εξής:

  1. Είναι απαραίτητο να συνδέσετε τα πόδια σας και να στέκεστε ευθεία.
  2. Σηκώστε τα άνω άκρα και τεντώστε όλο το σώμα.
  3. Λυγίστε το αριστερό πόδι στο γόνατο και πιέστε το πόδι στην εσωτερική πλευρά του μηρού του αντίθετου ποδιού.
  4. Το γόνατο είναι πλάγια. Η άσκηση διαρκεί όχι περισσότερο από 25 δευτερόλεπτα.
  5. Αργά και ομαλά επιστρέψτε στην αρχική τους θέση και επαναλάβετε τη στάση με το άλλο πόδι.

Αν είναι δύσκολο να κρατήσετε το πόδι στο επίπεδο του ισχίου, τότε μπορείτε να εκτελέσετε την άσκηση που ακουμπά στο γόνατο.

Ορισμένες λειτουργίες

Η γιόγκα έχει θεραπευτικό δυναμικό και θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Για την πρόληψη και τη θεραπεία των κιρσών, οι θέσεις γιόγκα είναι απαραίτητες. Αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα είναι δυνατή μόνο με πολύπλοκη θεραπεία.

Επίσης, οι μούρτες από κιρσοί διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη γιόγκα. Τα μούτρα είναι μια συγκεκριμένη χειρονομία, ειδικοί συνδυασμοί των δακτύλων. Η χρήση της μούτρας βοηθά να βρεθεί η ειρήνη του μυαλού και η εσωτερική δύναμη, αφαιρώντας τη χρόνια κόπωση και την αίσθηση του άγχους. Το Mudra βοηθά στη θεραπεία των κιρσών και πολλών άλλων ασθενειών ενεργώντας στο υποσυνείδητο του ασθενούς.

Γιόγκα κριτικές για aricosis

Αντιμετωπίζεται με κιρσούς μετά την εγκυμοσύνη. Για πολύ καιρό δεν έδωσα τη δέουσα προσοχή, αλλά τελικά υπήρξε μια αίσθηση βαρύτητας και πόνος στα πόδια μου. Δυστυχώς, δεν έμαθα αμέσως γιόγκα. Έχοντας αρχίσει να ασκεί στο γυμναστήριο, είδε σημαντικές βελτιώσεις, η κούραση άφησε τα πόδια της, και επίσης ξέχασε για τον πόνο. Αλλά δεν κατάφερα να εξαλείψω εντελώς την ασθένεια, έπρεπε να δω έναν γιατρό.

Ο παθολόγος-φλεβολόγος με συμβούλεψε στη γιόγκα. Με τη συστηματική θεραπεία των κιρσών, οι κλάσεις σε αυτό το άθλημα είναι πολύ χρήσιμες. Το γεγονός είναι ότι δεν είμαι πλέον νέος και δεν υπάρχει τέτοια ευκαιρία να ασχοληθώ με ενεργά αθλήματα. Η γιόγκα ταιριάζει τέλεια! Εκτός από το γεγονός ότι οι τάξεις βοηθούν στη διακοπή των κιρσών, η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε τον εαυτό σας και το σώμα σας.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι κιρσοί είναι ένας επικίνδυνος τύπος ασθένειας, οπότε προτού επιλέξετε γιόγκα για τον εαυτό σας, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Lagranmasade Ελλάδα