Γιόγκα για τις κιρσές των σύνθετων ασκήσεων των κάτω άκρων

Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.

Τι άσανα γιόγκα είναι καλό για τις κιρσές;

Η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της υγείας, στη βελτίωση του σχήματος του σώματος και στην επιτάχυνση της αποκατάστασης του σώματος. Στα αρχικά στάδια των κιρσών, διευκολύνει σημαντικά την κατάσταση και προωθεί την ανάκαμψη. Επιλέγοντας ασάνες για πρακτική, δεν μπορείτε να βασιστείτε στη διαίσθησή σας – η ακατάλληλη επιλογή του συμπλέγματος μπορεί να αυξήσει τη βαρύτητα στα πόδια και το πρήξιμο.

Προκειμένου η γιόγκα να είναι αποτελεσματική σε περιπτώσεις κιρσών των φλεβών των ποδιών, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε αρκετές καταστάσεις που θα επιστρέψουν στην ανακούφιση από το βάδισμα και την ανακούφιση του πόνου.

Γιατί πρέπει να κάνετε γιόγκα με κιρσοί;

Οι κιρσώδεις φλέβες δεν είναι μόνο ένα καλλυντικό πρόβλημα. Οι φλέβες μπορούν να διασταλούν σε διάφορα μέρη του σώματος (οισοφάγος, ορθό, κάτω άκρα). Χωρίς θεραπεία, ο μειωμένος αγγειακός τόνος και η διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές: θρόμβωση επιφανειακών και βαθιών φλεβών, αιμορραγία, τροφικά έλκη και έκζεμα.

Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν πρόβλημα μετά τον τοκετό, αλλά το 10-15% των ανδρών επίσης πάσχουν από την ασθένεια. Οι καταλύτες για την ανάπτυξη της νόσου είναι:

  • καθιστικός τρόπος ζωής.
  • κληρονομικότητα ·
  • υπερβολικό βάρος;
  • παρατεταμένη στάση.
  • φορούν άβολα παπούτσια (ψηλή τακούνια)?
  • λιπαρά τηγανητά τρόφιμα, τα οποία οδηγούν σε απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων.

Με τις φλεβίτιδες, μπορείτε και πρέπει να εκπαιδεύσετε, αλλά δεν μπορείτε να υπερφορτώσετε τα σκάφη. Οι περισσότερες ασκήσεις δύναμης δεν είναι κατάλληλες για τους ασθενείς, όπως το τρέξιμο με γρήγορο ρυθμό, διάφορες κατηγορίες γυμναστικής ομάδας. Μια από τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις είναι η γιόγκα, η οποία είναι αποτελεσματική έναντι των κιρσών, διότι περιέχει πολλές ασάνες για την επούλωση των αγγειακών τοιχωμάτων. Ακόμα και οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τις εκτελούν για την πρόληψη της ασθένειας.

Πώς να κάνετε γιόγκα με φλεβίτιδα;

Είναι πιο ασφαλές να κάθονται και να ξαπλώνουν όταν τα πόδια είναι πάνω από το σώμα. Προτιμάται η ανεστραμμένη ασάνα, στην οποία η λεκάνη βρίσκεται πάνω από το κεφάλι. Εάν υπάρχουν προβλήματα με την αρτηριακή πίεση, είναι προτιμότερο να αρνηθείτε την αντίστροφη θέση.

Το άνω μέρος του σώματος μπορεί να εκπαιδευτεί με οποιαδήποτε άσκηση. Μετά την τάξη, συνιστάται να βρεθείτε στην πλάτη σας για περίπου πέντε λεπτά με τα πόδια σας ανασηκωμένα. Μια απλή άσκηση θα μειώσει την πλήρωση των φλεβών με αίμα, πρήξιμο, ένταση στα πόδια.

Η βασική προϋπόθεση για την επιτυχή ανάπτυξη της πρακτικής είναι συστηματική. Το μάθημα ενός αρχαρίου μπορεί να διαρκέσει 15-30 λεπτά. Το φορτίο και η διάρκεια της πρακτικής αυξάνονται σταδιακά με προσοχή στην υγεία. Σε περίπτωση αρνητικών αλλαγών, είναι απαραίτητο να αλλάξετε ασάνες.

Είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο να πάρετε την επιθυμητή θέση, αλλά και να εισέλθετε σωστά και να βγείτε από την ασάνα χωρίς τραυματισμούς. Επομένως, κάποιος πρέπει να εξοικειωθεί με την πρακτική και να ανοικοδομήσει τις θέσεις όχι με το βίντεο στο σπίτι, αλλά υπό την αυστηρή καθοδήγηση του εκπαιδευτή. Αυτό ισχύει όχι μόνο για τη σύνθετη κατεύθυνση της Κουνταλίνι, αλλά και για τους απλούστερους τύπους γιόγκα.

Τι ασάνες μπορεί να γίνει με κιρσούς;

Η γιόγκα καλείται να βοηθήσει ένα άτομο να βελτιώσει το σώμα του και να ενισχύσει το πνεύμα του. Η έγκαιρη εκπαίδευση θα αποτρέψει την εμφάνιση των φλεβών και δεν θα δώσει στην ασθένεια την ευκαιρία να αναπτυχθεί.

Ασάνες για την πρόληψη των κιρσών:

  1. Viparita Karani Mudra (ανάστροφη ροή δημιουργεί, ανατρέπεται η λίμνη ή το κεκαμμένο κερί). Σύμφωνα με τις κλασικές πραγματείες, αυτή η ασάνα δίνει νεότητα στο μυαλό και στο σώμα. Σύμφωνα με την τεχνική, είναι πολύ παρόμοια με μια βάση ώμων: βρεθείτε στο πάτωμα, σηκώνετε ίσια πόδια και βάλτε τα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες στο πάτωμα και στηρίξτε τα οστά του ισχίου σας με τις παλάμες σας. Το βάρος κατανέμεται μεταξύ των αγκώνων, των ώμων και της κεφαλής και ο αυχένα και η κάτω ράχη δεν είναι υπερφορτωμένα.
  2. Virasana (στάση του ήρωα, πολεμιστής). Πάρτε στα γόνατά σας και χαμηλώστε τους γλουτούς σας στα τακούνια σας. Διαδώστε τα πόδια και τους μύες των μοσχαριών στο πλάι, χαμηλώνοντας τη λεκάνη στο πάτωμα. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Μπορείτε να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία ή να ακουμπήσετε πίσω και να ξαπλώσετε με την πλάτη σας στο πάτωμα, τα χέρια απλωμένα πίσω από το κεφάλι σας. Σε αυτή τη θέση, οι φλέβες συμπιέζονται αν το κάνετε μόνοι σας, αλλά σε συνδυασμό με ανεστραμμένες και τεντωμένες ασάνες μετά τη συμπίεση, τα αγγεία επεκτείνονται αμέσως. Όταν υπάρχει αιφνίδια εκροή αίματος, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται.
  3. Urdhva Prasarita Padasana (στάση επιμήκων ποδιών). Ξαπλωμένη στην πλάτη σας με τα χέρια σας ισιωμένα πίσω από το κεφάλι σας (παλάμες προς τα πάνω), σηκώστε τα ευθεία σας πόδια σε μια γωνία 30 μοιρών. Κρατώντας στη θέση των 20-30 δευτερολέπτων, σηκώστε τα πόδια σας σε γωνία 60 μοίρες και ξανά να παραμείνετε για μισό λεπτό. Στη συνέχεια κρατήστε τα πόδια σας όρθια. Εάν είναι δύσκολο να εκτελέσετε τρεις στάσεις ταυτόχρονα, κάντε ένα σύντομο διάλειμμα μετά από κάθε μία.
  4. Sarvangasana (σημύδα θέτουν). Εκτελείται ως "κερί" ευρέως γνωστό από την τάξη γυμναστικής. Μπορεί να επαναληφθεί μετά από κάθε ασάνα κατά τη διάρκεια της άσκησης για να μειωθεί το πρήξιμο όσο το δυνατόν συντομότερα. Η θέση είναι παρόμοια με την Viparita Karani Mudra, μόνο με τις παλάμες που χρειάζεστε για να ξεκουραστείτε στο κάτω μέρος της πλάτης. Το σωματικό βάρος πέφτει στους ώμους και ο πόνος στον αυχένα είναι απαράδεκτος. Μια περίπλοκη παραλλαγή της ασάνας είναι η Eka Pada Sarvangasana, στην οποία ένα ίσιο πόδι χαμηλώνει πίσω από το κεφάλι, και ευθεία χέρια με παλάμες κλειδωμένα στο κάστρο τοποθετούνται στο πάτωμα πίσω από την πλάτη. Μπορείτε επίσης να πάτε στο Halasana (το άροτρο θέτει), στο οποίο και τα δύο ίσια πόδια πέφτουν στο πάτωμα, και έπειτα οι παλάμες μπαίνουν κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών.
  5. Gomukhasana για τα πόδια (κεφάλι αγελάδων θέτουν). Για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος και της λέμφου στα όργανα της πυέλου, καθίστε στο πάτωμα και λυγίστε τα γόνατά σας (όπως σε μια πεταλούδα θέτουν). Τοποθετήστε το λυγισμένο δεξί πόδι προς τα αριστερά, έτσι ώστε το ένα γόνατο να βρίσκεται κάτω από το άλλο. Τραβήξτε το δεξί σας χέρι και λυγίστε στον αγκώνα, χαμηλώνοντας την παλάμη σας πίσω από το πίσω μέρος μεταξύ των ωμοπλάτων. Μετακινήστε το αριστερό σας χέρι πίσω από την πλάτη σας από κάτω και σφίξτε τα χέρια σας. Επαναλάβετε τη στάση για το αριστερό πόδι και το βραχίονα. Η Asana μπορεί επίσης να εκτελεστεί ενώ βρίσκεται ξαπλωμένη (Supta Gomukhasana): βρίσκεται στην πλάτη σας και, κρατώντας τα πόδια σας σταυρωμένα, αρπάξτε τα πόδια σας με τα χέρια σας.
Nanovein  Θεραπεία μετά την αφαίρεση φλεβών

Ασάνες για τη θεραπεία κιρσών:

  1. Baddha Konasana (πεταλούδα θέτουν). Καθίστε στο πάτωμα, τεντώστε τα ίσια πόδια προς τα πλάγια και τα λυγίστε στα γόνατα, συνδέοντας τα πόδια. Τα χέρια κρατούν τα δάκτυλα των ποδιών και σπρώχνουν τα πόδια πιο κοντά στη λεκάνη. Στην ιδανική περίπτωση, τα γόνατα πρέπει να αγγίζουν το δάπεδο και τα τακούνια πρέπει να αγγίζουν το περίνεο.
  2. Jan Shirshasana (στάση από το κεφάλι στο γόνατο). Καθίστε στο πάτωμα και τεντώστε τα ίσια πόδια σας προς τα εμπρός. Πάρτε το αριστερό πόδι στην άκρη, λυγίστε το στο γόνατο (χωρίς να το σηκώσετε από το πάτωμα) και στηρίξτε το πόδι σας στο εσωτερικό του δεξιού μηρού. Περάστε προς τα εμπρός στο δεξί σας πόδι χωρίς να στρογγυλεύσετε την πλάτη σας. Πιάστε τα δάκτυλα σας με το δεξί σας χέρι και τη φτέρνα σας με το αριστερό σας. Επαναλάβετε την κλίση για το αριστερό πόδι.
  3. Supta Padangusthasana. Ξαπλωμένη στο πάτωμα, τραβήξτε το λυγισμένο δεξί πόδι στο στήθος σας και πιάστε τον αντίχειρά σας με το δεξί σας χέρι. Σηκώστε το πόδι σας και τραβήξτε το προς το μέρος σας. Πάρτε την στην πλευρά, χωρίς να αλλάξετε τη θέση του σώματος. Κάνετε την ίδια άσκηση για το άλλο σκέλος.
  4. Bekasana (βάτραχος θέτει). Ξαπλωμένος στο στομάχι σας, σηκώστε το σώμα και ξεκουραστείτε τα χέρια σας μπροστά σας στο πάτωμα (Bhujangasana, cobra pose). Λυγίστε το δεξί πόδι στο γόνατο και τραβήξτε το πόδι στο γλουτό. Με το δεξί σας χέρι, πατήστε το εξωτερικό του ποδιού (τα δάχτυλα δείχνουν προς τα εμπρός), μετακινώντας το από το γλουτό προς τα δεξιά προς το εξωτερικό του μηρού. Επαναλάβετε για το δεύτερο σκέλος.
  5. Eka Pada Adho Mukha Shwanasana (σκύλος ποζάρει με ένα πόδι που έθεσε). Βάλτε τα πόδια σας στο ύψος των ώμων και σκύβετε προς τα εμπρός, στηρίζοντας τις παλάμες σας στο πάτωμα. Μετακινήστε τα χέρια σας όσο πιο μακριά μπορείτε από τα πόδια σας, αφήνοντας τα τακούνια σας πιέζονται στο πάτωμα. Σηκώστε το ευθύ δεξί πόδι χωρίς να κάμπτετε το δεύτερο στο γόνατο. Κάντε την ίδια κίνηση με έμφαση στο αριστερό πόδι.
Nanovein  Οι αιτίες των κιρσών φλέβες προκαλούν την πάλη ή την αποδοχή

Πώς να κάνετε ασάνες με κιρσούς;

Οι αρχάριοι μπορούν να κάνουν έξι ασάνες σε ένα μάθημα. Ο καθένας πρέπει να έχει πέντε κύκλους αναπνοής (εισπνοή-εκπνοή). Εάν θέλετε, μπορείτε να επαναλάβετε απλές ασάνες 3-4 φορές. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, δεν μπορείτε να αποσπάσετε από εξωγενείς παράγοντες: όλη η προσοχή επικεντρώνεται μόνο στους μυς που πρέπει να τεντωθούν αυτή τη στιγμή. Οι υπόλοιποι μύες πρέπει να χαλαρώσουν.

Άσκηση χωρίς προσπάθεια, αλλιώς η κατάσταση του σώματος είναι κοντά στο άγχος και η αδρεναλίνη απελευθερώνεται στο αίμα. Η ορμόνη περιορίζει τις φλέβες, τις αρτηρίες και φορτώνει την καρδιά. Η εισπνοή και η εκπνοή δρουν στα περιφερειακά αγγεία με παρόμοιο τρόπο.

Η σύσπαση των μυών πρέπει να συμβεί κατά την εισπνοή, τη χαλάρωση – κατά την εκπνοή. Ο συγχρονισμός της αλλαγής στη θέση του σώματος με αναπνοή θα ρυθμίσει τη διαδικασία επιστροφής αίματος μέσω των φλεβών. Οι πρακτικές πρακτικές πραναγιάμα θα σας βοηθήσουν να μάθετε τη φυσική αναπνοή.

Ένας από αυτούς είναι η Nadi Shodhana:

  1. βάλτε το δεξιό δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα ανάμεσα στα φρύδια, και τα μεγάλα δάκτυλα και τα δάχτυλα δακτύλων στα ρουθούνια.
  2. πιέστε το ένα δάχτυλο στο ρουθούνι και κάντε 5 αργούς βαθιούς κύκλους αναπνοής μέσα από το ελεύθερο ρουθούνι.
  3. επαναλάβετε για τη δεύτερη πλευρά.

Τι ασάνες είναι επικίνδυνες για τις κιρσούς;

Με τις κιρσοί, δεν μπορείτε να καταλήξετε βαθιά, να στρεβλώσετε δημιουργεί, να εμπλακείτε στην κατάρτιση των κοιλιακών μυών. Τα σκάφη λαμβάνουν το μεγαλύτερο φορτίο κατά τη διάρκεια μόνιμης εκπαίδευσης, επομένως είναι προτιμότερο να αποκλείονται ή να ελαχιστοποιούνται οι ασάνες στη θέση αυτή. Επιτρέπεται να εκτελούνται μόνιμες ασκήσεις μόνο στις οποίες τα πόδια δεν κάμπτονται.

Οι σταθεροί διαλογισμοί καθισμάτων και οι τυχόν μακριές σταθεροποιήσεις των στάσεων επιβραδύνουν την κυκλοφορία του αίματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να μείνετε σε μια θέση για όχι περισσότερο από πέντε λεπτά. Η σωστή επιλογή ενός συγκροτήματος, λαμβανομένων υπόψη των αντενδείξεων και του βαθμού της νόσου, θα βοηθηθεί από έναν γιολογολόγο, φλεβολολόγο.

Πώς να φάτε με κιρσούς

Για την πρακτική της γιόγκα, είναι επιθυμητό, ​​αλλά όχι απαραίτητο, να είναι χορτοφάγος. Το σώμα θα δέχεται θετικά τις αλλαγές μόνο εάν η απόρριψη του κρέατος είναι συνειδητή. Σημειώστε ότι η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τα αιμοφόρα αγγεία Με την έλλειψη, τα τείχη τους και ολόκληρος ο οργανισμός εξασθενίζουν.

Αν καταναλώνετε λίγο πρωτεϊνικό τρόφιμο, πάρτε αθλητικά μείγματα – μείγματα πρωτεϊνών. Τρώτε τρόφιμα που είναι υψηλά σε μαγνήσιο τακτικά: σπόροι κολοκύθας, πίτουρο σιταριού, σουσάμι, καρύδια, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, αποξηραμένα βερίκοκα, ημερομηνίες. Οι γιατροί συμβουλεύουν τους ασθενείς με φλεβίτιδα να πίνουν 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού καθημερινά και να μειώνουν την πρόσληψη αλατιού.

Εκτός από τα πικάντικα και τα τηγανητά τρόφιμα, τα γλυκά και τα muffins, το σέλινο απαγορεύεται, γεγονός που αυξάνει την πήξη του αίματος. Για τον ίδιο λόγο, δεν μπορείτε να πιείτε το τσάι του Ιβάν. Το τσίκορο, χαλαρωτικά αγγεία, μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Εάν στο χώρο εργασίας πρέπει να σταθείτε ή να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η επίδραση της σωματικής δραστηριότητας θα είναι λιγότερο έντονη. Στα προχωρημένα στάδια, δεν πρέπει να έχετε μεγάλες ελπίδες για γιόγκα – μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η σωστή διατροφή και η χρήση ειδικών φαρμάκων για τις κιρσές θα λύσουν το πρόβλημα. Συνδυάζοντας τη γιόγκα με την παραδοσιακή θεραπεία, θα έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα στο συντομότερο χρονικό διάστημα.

Lagranmasade Ελλάδα