Γιόγκα για τις κιρσές των κάτω άκρων

Η γιόγκα για τις κιρσές στις φλέβες γίνεται μια δημοφιλής μέθοδος θεραπείας και πρόληψης χρόνιας αγγειακής ανεπάρκειας. Η γιόγκα αποτελεί βοήθεια για την εξάλειψη όχι μόνο των φυσικών, αλλά και των ψυχοσωματικών αιτίων των κιρσών.

Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.

Επισκόπηση

Η γιόγκα είναι ένα είδος γυμναστικής σε συνδυασμό με την αρμονία και τη βελτίωση του σώματος. Οι τάξεις περιλαμβάνουν την υιοθέτηση μιας ειδικής στάσης που ονομάζεται asana. Κάθε στάση απευθύνεται στα συστήματα του αμαξώματος. Θα πρέπει να τα εκτελέσετε με σαφή σειρά και σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα.

Πριν από την εκτέλεση ασάνας, είναι απαραίτητο να καταλάβετε την τεχνική και τις λεπτές αποχρώσεις. Η γιόγκα για τις κιρσές στις φλέβες επηρεάζει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων μέσω της συμπίεσης των μυών. Πνευματικό όφελος είναι η ειρήνη και το άγχος.

Γιόγκα ασκήσεις για τις κιρσοί

Η ασθένεια των κιρσών προκαλείται από την αδυναμία του φλεβικού τοιχώματος. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα μπορεί να επιστρέψει την ελαστικότητα και τον τόνο των αγγείων. Η γιόγκα μπορεί να ονομαστεί γυμναστική για το σώμα και την ψυχή. Και για τα άτομα με φλεβίτιδα, τόσο τα σωματικά όσο και τα ψυχολογικά αποτελέσματα είναι πολύ σημαντικά.

Όταν οι ειδικοί ρωτούν αν είναι δυνατόν να κάνουν γιόγκα με κιρσοί, ανταποκρίνονται θετικά, αλλά προειδοποιούν ότι το καθεστώς θα πρέπει να είναι απαλό. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποκλείσετε θέσεις που συνεπάγονται υπερβολικό φορτίο και μεγάλη καθυστέρηση σε μία θέση.

Για να εκτελέσετε τις ασάνες, δεν απαιτείται ειδική έκταση ή προετοιμασία, αλλά είναι απαραίτητη μια προκαταρκτική προθέρμανση.

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα της άσκησης στις κιρσοί

Οι τάξεις γιόγκα βοηθούν στην εξάλειψη των μυϊκών εντάσεων και ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της αγγειακής ανεπάρκειας. Οι ειδικές ασκήσεις αποσκοπούν στη βελτίωση της ροής του αίματος, εξαλείφοντας την λεμφική φλεβική συμφόρηση και αποτρέποντας τις επιπλοκές των κιρσών.

Η άσκηση με σπορ εξουσίας μπορεί να βλάψει με την επέκταση των φλεβών, και η γιόγκα δοσολογείται εύκολα και παρέχει ένα μέτριο φορτίο στους μύες.

Η εκτέλεση ασάνας μπορεί να απαλλαγεί από τέτοιες εκδηλώσεις κιρσών.

  • βαρύτητα στα πόδια.
  • συνεχιζόμενο σύνδρομο κόπωσης.
  • κράμπες στους μύες των μοσχαριών.
  • πόνο
  • Ψυχρά πόδια.

Η γιόγκα στη θεραπεία των κιρσών δεν πρέπει να είναι στην πρώτη θέση. Οι ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται σε συνδυασμό με την κύρια θεραπεία.

Οι τάξεις γιόγκα για βαριές κιρσούς πρέπει να εγκρίνονται από τον θεράποντα ιατρό.

Προληπτική δράση

Η γιόγκα για τις κιρσές των κάτω άκρων συνταγογραφείται μόνο από ειδικούς, η πρόληψη δεν απαιτεί προηγούμενη διαβούλευση. Οι ασάνες μπορούν να επιλεγούν κατά την κρίση σας, αξιολογώντας τις φυσικές δυνατότητες. Οι προληπτικές ασκήσεις πρέπει να εφαρμόζονται σε άτομα που κινδυνεύουν, τα οποία συνοδεύονται από τους ακόλουθους παράγοντες:

  • το κάπνισμα;
  • καθιστική ή μόνιμη εργασία.
  • φορώντας παπούτσια με ψηλό τακούνι.
  • υπερβολικό βάρος;
  • κατάθλιψη;
  • κληρονομικότητα, ζυγισμένη από κιρσούς.
Nanovein  Ο Δρ Myasnikov σχετικά με τις κιρσές και πώς να το αντιμετωπίσουμε

Μια σειρά ασκήσεων για την πρόληψη των κιρσών φλεβών ενεργοποιεί μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στις φλέβες. Οι συστηματικές τάξεις θα αποτρέψουν την ανάπτυξη της νόσου των φλεβών και θα ενισχύσουν την κατάσταση του νου.

Ασάνες από κιρσούς

Γιόγκα θέτει επιλέγονται μόνο από ειδικούς. Λαμβάνουν υπόψη την κατάσταση των φλεβών, το στάδιο της ασθένειας και την φυσική κατάσταση. Οι τάξεις αρχίζουν με μικρά φορτία, με σταδιακή αύξηση. Η γιόγκα ενάντια στις κιρσούς φλέβες περιλαμβάνει την εκτέλεση έξι βασικών ασαναίων.

Το σύνολο των ασκήσεων για τις φλέβες δεν διαρκεί περισσότερο από 20 λεπτά. Η εμπειρία της θεραπείας έχει αποδείξει ότι μπορείτε να κάνετε στάσεις κάθε μέρα, κατά προτίμηση το βράδυ. Η άσκηση ανακουφίζει από το άγχος, την κούραση των ποδιών και βοηθά στην ομαλοποίηση του υγιούς ύπνου.

  1. Η στάση "Birch". Πρέπει να βρεθείτε στο πάτωμα, στην πλάτη σας. Τα όπλα πρέπει να τοποθετηθούν κατά μήκος του σώματος. Τα πόδια ανεβαίνουν σταδιακά χωρίς να κάμπτονται. Τότε τα βάλτε προσεκτικά πίσω από τα κεφάλια τους. Τοποθετήστε τις παλάμες κάτω από την πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή και σηκώστε το σώμα στους αγκώνες. Με βάση τους αγκώνες σας, πρέπει να σηκώσετε ξανά τα πόδια σας έτσι ώστε η πλάτη να δημιουργεί μια γωνία περίπου 45 μοιρών με το πάτωμα. Μην λυγίζετε τα γόνατά σας, αναπνέετε ελεύθερα. Οι ασάνα διατηρούνται μέχρι τα κουρασμένα χέρια. Η άσκηση προάγει την εκροή αίματος, λέμφου και εκφόρτωσης των φλεβών.
  2. "Πεταλούδα". Αυτό θέτει χαλαρώνει τους έντονους μυς των ποδιών. Ως αποτέλεσμα, η κυκλοφορία του αίματος στις φλέβες εξομαλύνει και τα αγγειακά τοιχώματα δεν τεντώνονται. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καθίσετε στο μαξιλάρι και να λυγίζετε και τα δύο πόδια στις αρθρώσεις γονάτων. Στη συνέχεια κρατήστε τα πόδια με τα χέρια σας και τα φέρετε στην εσωτερική επιφάνεια των μηρών. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία. Στη συνέχεια πιέστε απαλά τα διαζευγμένα γόνατα έτσι ώστε να αγγίζουν το χαλάκι. Τα πόδια πρέπει να γυρίζουν το ένα προς το άλλο με τη σόλα, και στη συνέχεια επάνω. Προσπαθήστε να διατηρήσετε αυτή τη θέση για τουλάχιστον ένα λεπτό. Ο αργότερος χρόνος μπορεί να αυξηθεί για να βελτιωθεί το αποτέλεσμα.
  3. Ο Βάτραχος. Πριν κάνετε αυτό θέτουν, πρέπει να κάνετε μια ελαφριά προπόνηση. Αυτό θα αποτρέψει τον τραυματισμό των συνδέσμων. Αφού θερμαίνετε τους μυς, πρέπει να ξαπλώσετε στο χαλάκι με το στομάχι σας. Τα όπλα πρέπει να τοποθετούνται ελεύθερα κατά μήκος του σώματος. Στη συνέχεια, λυγίστε τα γόνατα, αρπάξτε την πλευρά του ποδιού με τα χέρια σας και τα φέρετε στα ισχία από το εξωτερικό. Προσπαθήστε να πιέσετε τα πόδια σας στο πάτωμα. Το κεφάλι πρέπει να τραβηχτεί προς το παρόν. Η στάση πρέπει να καθυστερήσει για 1 ή 1,5 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πάρτε τον πιθανό αριθμό βαθιών αναπνοών. Ο "βάτραχος" προάγει την ελαστικότητα των φλεβών στα πόδια και ενισχύει τους συνδέσμους και τους μυς.
  4. Δείξτε "Δέντρο". Το Asana βοηθά στη συνέχεια να εκφορτώσει τις φλέβες και στα δύο πόδια. Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος και της λεμφικής ροής. Σε όρθια θέση, τα πόδια μαζί, σηκώνουν τα δύο χέρια επάνω και τεντώνουν όσο το δυνατόν περισσότερο πίσω τους με όλο το σώμα. Στη συνέχεια, με τη σειρά του, τοποθετήστε το πόδι στο εσωτερικό του αντίθετου μηρού με το γόνατο στραμμένο προς τα έξω. Κρατήστε κάθε πόδι στο μηρό για μερικά δευτερόλεπτα. Η στάση συνοδεύεται από βαθιά αναπνοή.
  5. Asana με ένα πιάσιμο. Σηκώστε το μαξιλάρι, τα πόδια μαζί. Λυγίστε ένα πόδι και το φέρετε στο στήθος. Στη συνέχεια, αρπάξτε το μεγάλο δάχτυλο με το χέρι σας και επεκτείνετε το πόδι στο κεφάλι. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ισορροπία Εκτελέστε πέντε κύκλους αναπνοής και χαμηλώστε το πόδι σας. Κάνετε το ίδιο με το άλλο άκρο.
  6. Πες "Ήρωα". Γονατίστε, οι γοφοί πρέπει να είναι μαζί, και τα πόδια διαχωρίζονται στο επίπεδο των πυελικών αρθρώσεων. Βάλτε τα χέρια σας κάτω από τα γόνατά σας και χαμηλώστε τη λεκάνη μεταξύ των ποδιών σας στο πάτωμα. Κρατήστε την πλάτη σας και το κεφάλι κατευθείαν. Στερεώστε για 2 λεπτά και κάντε αρκετούς κύκλους ελεύθερης αναπνοής.
Nanovein  Hirudotherapy κιρσοί βλεφαρίδες βίντεο

Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης της ασάνας, συνιστάται να τραβάτε την κοιλιά με εισπνοή με καθυστέρηση δέκα δευτερολέπτων στην εκπνοή. Ο χρόνος καθυστέρησης κάθε θέσης μπορεί να αυξηθεί σταδιακά.

Εάν αισθάνεστε χειρότερα ή αυξάνετε τις εκδηλώσεις των κιρσών, οι τάξεις θα πρέπει να διακόπτονται.

Οι μούρτες των κιρσών

Τα μούτρα ονομάζονται ειδικά γιόγκα για τα δάχτυλα. Πρόκειται για ένα σύνολο συνδυασμών που εκτελούνται στα χέρια, το οποίο δίνει μια ροή ενέργειας και ζωτικότητας. Το δόγμα ήρθε από την αρχαία Ανατολή. Θεωρείται ότι στο ανθρώπινο σώμα υπάρχουν 6 κανάλια που εμπλουτίζουν όλα τα όργανα με ενέργεια και συνδυάζονται στα χέρια. Κάθε συνδυασμός των δακτύλων ενεργοποιεί ορισμένα κανάλια ενέργειας.

Η άσκηση σοφός δεν είναι πανάκεια για τις κιρσές, αλλά εάν χρησιμοποιηθεί σωστά, θα βοηθήσει στην εξάλειψη των συμπτωμάτων της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας. Έτσι οι διάσημοι γκουρού σκέφτονται. Οι πιο αποτελεσματικοί μούρτες από τις κιρσοί επηρεάζουν τα κανάλια του κυκλοφορικού συστήματος, ομαλοποιώντας τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς.

Πιο συχνά, με ασθένειες των φλεβών στα πόδια, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθοι τύποι μούτρα:

  • Garuda-Mudra (Garuda-mudra).
  • Matangi-Mudra (Matangi-Mudra).
  • Vajra-Mudra.

Τα μούτρα πρέπει να εκτελούνται τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα για 5 ή 6 λεπτά. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων θα πρέπει να εκτελέσετε ένα σύνολο αναπνευστικών κινήσεων. Οι τάξεις θα πρέπει να συνοδεύονται από ήρεμη μουσική, αυτό συμβάλλει στη μέγιστη χαλάρωση του σώματος.

Αντενδείξεις και συστάσεις

Η γιόγκα με κιρσοί είναι απαγορευμένη να αντιμετωπίσει τις ακόλουθες καταστάσεις και παθολογίες:

Οι τάξεις γιόγκας για τις κιρσοί περιλαμβάνουν περιορισμό της υπερβολικής άσκησης. Η μακροχρόνια διατήρηση της ασάνας αντενδείκνυται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει στασιμότητα και θρόμβους αίματος.

Οι ασκήσεις γιόγκα με κιρσοί πρέπει να επιλέγονται από έμπειρο εκπαιδευτή με ιατρικό υπόβαθρο.

Κριτικές

Έκανα γιόγκα μετά τη δεύτερη γέννηση, όταν είχα τα πρώτα σημάδια των κιρσών. Τα πόδια μου έγιναν τρομερά κουρασμένα, το απόγευμα το πρήξιμο ήταν τέτοιο που δεν μπορούσα να φορέσω παντόφλες. Εγγραφή σε μια ομάδα για τάξεις, πηγαίνω κάθε βράδυ για δύο χρόνια. Έχω ξεχάσει πολύ καιρό για τη νόσο των φλεβών. Επιπλέον, ξεφορτώθηκε το υπερβολικό βάρος και την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Από την προσωπική εμπειρία, ήμουν πεπεισμένος ότι η γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει οτιδήποτε.

Προσπαθώ να μάθω να ασκώ γιόγκα εδώ και ένα μήνα. Μέχρι τώρα αποδεικνύεται άσχημα, αλλά η υγεία μου έχει βελτιωθεί. Τα πόδια έπαψαν να παγώνουν και οι κράμπες πέρασαν.

Lagranmasade Ελλάδα