Γιόγκα για βλεφαρίδες βίντεο

Οι κιρσώδεις φλέβες είναι μια ευρέως διαδεδομένη χρόνια ασθένεια στον σύγχρονο κόσμο.

Αυτή η ασθένεια μπορεί να επηρεάσει διάφορα όργανα ενός ατόμου, αλλά συνήθως τα πόδια υποφέρουν από αυτό.

Το ασθενέστερο μισό της ανθρωπότητας είναι περισσότερο ευαίσθητο στις κιρσούς (20-25% των γυναικών πάσχουν από αυτή την ασθένεια).

Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.

Συμπτώματα και αιτίες της νόσου

Οι κιρσώδεις φλέβες των κάτω άκρων εκδηλώνονται με την εμφάνιση των ακόλουθων σημείων:

  • βαρύτητα, καύση και πόνος στα πόδια.
  • τακτικό πρήξιμο των μαλακών ιστών των ποδιών.
  • την εμφάνιση των φλεβών.
  • αγγειοδιαστολή με προεξοχές σε σχήμα δέρματος διαφόρων μορφών ορατών μέσω του δέρματος.
  • αποχρωματισμό του δέρματος, εμφάνιση κηλίδων ηλικίας.

Για να κατανοήσετε τα αίτια της νόσου, πρέπει να κατανοήσετε την αρχή του φλεβικού συστήματος. Κανονικά, το αίμα, κορεσμένο με τα απορρίμματα του σώματος, υψώνεται μέσα από τις φλέβες των ποδιών από κάτω προς τα πάνω.

Η κίνηση της προς την αντίθετη κατεύθυνση συγκρατείται από βαλβίδες που βρίσκονται μέσα στα δοχεία. Η κίνηση του αίματος προς την αντίθετη κατεύθυνση προς τη δύναμη της βαρύτητας εξασφαλίζεται από την πίεση του αρτηριακού συστήματος, καθώς και από τη δουλειά των μυών που βρίσκονται κατά μήκος του φλεβικού αγγείου.

Η δύναμη της αρτηριακής πίεσης έχει μικρή επίδραση στη ροή του φλεβικού αίματος. Ο μεγαλύτερος ρόλος στην κίνηση του αίματος προς την καρδιά ασκείται από τους μυς που εκτελούν τη λειτουργία των αντλιών.

Οι μυς που σφίγγουν κατά το περπάτημα και την άλλη κινητική δραστηριότητα συμπιέζουν και αποκολλώνουν τις φλέβες, βοηθώντας τη ροή του αίματος προς τη σωστή κατεύθυνση. Με ανεπαρκή σωματική άσκηση που ασκείται στους μύες των ποδιών, διακόπτεται η κανονική λειτουργία τους.

Ταυτόχρονα, είτε γίνονται αδύναμοι και λήθαργοι, είτε είναι συνεχώς τεταμένοι και αντιμετωπίζουν τακτικές κράμπες. Και στις δύο περιπτώσεις, υπάρχει αρνητική επίδραση στην ελαστικότητα των φλεβών και στη λειτουργία των βαλβίδων των αγγείων, γεγονός που οδηγεί σε στασιμότητα του φλεβικού αίματος και τέντωμα των τοιχωμάτων των αγγείων.

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας σημαντικός παράγοντας

Οι κιρσώδεις φλέβες θεωρούνται επαγγελματική νόσο ατόμων, των οποίων η δραστηριότητα συνδέεται με μια συνεχή παρουσία σε μία θέση. Σε αυτές περιλαμβάνονται οι περισσότεροι καθισμένοι γραμματείς.

Με τα συνεχώς λυγισμένα γόνατα, οι φλέβες συμπιέζονται, γεγονός που οδηγεί σε παραβίαση της εκροής από το κάτω μέρος των άκρων.

Η συνεχής εργασία σε μόνιμη θέση έχει επίσης αρνητική επίδραση στην κατάσταση των φλεβών. Αυτό ισχύει για τους πωλητές, τους κομμωτές και τους χειρουργούς. Οι βαλβίδες φλεβών σε αυτές παρουσιάζουν σταθερή αυξημένη πίεση της κατακόρυφης ροής αίματος.

Και οι δύο ομάδες επαγγελμάτων είναι η αιτία της σωματικής αδράνειας, στην οποία υπάρχει εξασθένιση των μυών και η μερική τους ατροφία. Και, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η κατάσταση των μυών επηρεάζει σημαντικά τη λειτουργία του φλεβικού συστήματος του σώματος.

Επομένως, για να αποφευχθεί η ανάπτυξη κιρσών, πρέπει να κάνετε τακτικά διαλείμματα, στα οποία πρέπει να περπατήσετε ή να πάτε από το τακούνι μέχρι το toe και να περιστρέψετε τα πόδια σας.

Τα αθλήματα δύναμης σε αυτή την περίπτωση δεν είναι κατάλληλα, μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την κατάσταση των φλεβών. Οι ιδανικοί τύποι φορτίων για την πρόληψη και τη θεραπεία των κιρσών είναι ο χορός, η ποδηλασία, η επίσκεψη στην πισίνα και, φυσικά, η γιόγκα.

Πρακτική γιόγκα

Η γιόγκα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης των κιρσών, διότι όταν κάνει ασκήσεις το βράδυ, βοηθά στην ανακούφιση από την κόπωση και την ένταση των ποδιών.

Επίσης, οι επιδόσεις των ασαναίων, υπό την προϋπόθεση ότι είναι σωστά επιλεγμένες, θα βοηθήσουν στην ουσιαστική ανακούφιση της κατάστασης με μια υπάρχουσα ασθένεια.

Ένα σύνολο ασκήσεων επιλέγεται ξεχωριστά ανάλογα με την κατάσταση των μυών. Με χαλαρούς και εξασθενημένους μύες, εκτελούνται ασάνες που συμβάλλουν στην ενίσχυση και αύξηση του τόνου.

Το τέντωμα σε αυτή την περίπτωση συνήθως δεν απαιτείται, η δύναμη θέτει, καθώς και διάφορες ασάνες, που εκτελούνται από μια στάση, είναι χρήσιμες.

Για τους υπερβολικά συμπιεσμένους άκαμπτους μύες, πρέπει να δοθεί έμφαση στο τέντωμα. Όταν επιλέγετε ένα σύνολο ασκήσεων, πρέπει να έχετε κατά νου ότι για τους δύσκαμπτους μύες δεν συνιστώνται σανσάνες με μακρά στερέωση σε μια θέση.

Χρήσιμο σε αυτή την περίπτωση θα είναι δυναμικές ασκήσεις και ανεστραμμένες ασάνες. Οι καθισμένες θέσεις είναι επιτρεπτές, με την προϋπόθεση ότι χρησιμοποιούνται στηρίγματα για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της σύσφιξης των φλεβών.

Baddha konasana ή "πεταλούδα θέτουν"

Αυτό το asana τεντώνει τους μυς των ποδιών και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

  1. Καθίστε στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας και τραβήξτε τα κλειστά πόδια στον καβάλο.
  2. Χαμηλώστε τους γοφούς σας όσο το δυνατόν χαμηλότερα, προσπαθώντας να αγγίξετε τα γόνατά σας στο πάτωμα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσετε να ενεργοποιήσετε τις στάσεις.
  3. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για περίπου 1 λεπτό. Σταδιακά αυξάνεται ο χρόνος εκτέλεσης του asana.
  4. Για να διευκολυνθεί η εφαρμογή αυτής της θέσης, μπορείτε να βάλετε μια κουβέρτα κάτω από τη λεκάνη. Εάν είναι δύσκολο να κρατήσετε μια ευθεία πλάτη, συνιστάται να εκτελέσετε asana κάθεται στον τοίχο.

Η Μπεκασάνα ή ο "βάτραχος θέτουν"

Αυτό το asana βελτιώνει το τέντωμα του ποδιού.

  1. Ξαπλωμένη στο στομάχι σας, τεντώστε τα χέρια σας πίσω.
  2. Καθώς εκπνέετε, λυγίστε τα γόνατά σας και πιάστε τα πέλματα με τα χέρια σας, πιέστε τα προς τη λεκάνη.
  3. Κρατήστε τη θέση αυτή για 2 κύκλους αναπνοής.
  4. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια είναι παράλληλα προς το δάπεδο, ότι ο καρπός είναι στραμμένος προς τα πίσω και ότι τα δάχτυλα είναι προς το κεφάλι.
  5. Με τα χέρια στα πόδια σας, προσπαθήστε να τα πιέσετε στο πάτωμα. Ταυτόχρονα, τραβήξτε το στέμμα του κεφαλιού προς τα επάνω.
  6. Κρατήστε την ασάνα για 30 δευτερόλεπτα, διατηρώντας την ομοιόμορφη αναπνοή.

Εξάτμιση κορυφογραμμών ή «σημύδας»

Αυτό που θέτει τεντώνει το πίσω μέρος των ποδιών καλά και ανακουφίζει από την κούραση.

  1. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας σε όρθια θέση.
  2. Τοποθετήστε τα πόδια σας πίσω από το κεφάλι σας για να σηκώσετε τη λεκάνη σας από το πάτωμα.
  3. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας, στηρίζοντας τους αγκώνες σας στο πάτωμα.
  4. Σηκώστε τα πόδια σας όρθια. Η πλάτη είναι υπό γωνία 45 μοίρες σε σχέση με το δάπεδο και το βάρος του κάτω σώματος πέφτει στους αγκώνες και τις παλάμες.
  5. Μείνετε στην ασάνα, διατηρώντας την αναπνοή σας ήρεμη, μέχρι τα πρώτα σημάδια κόπωσης.
  6. Για να βγείτε από τη στάση, χωρίς να αλλάξετε τη θέση των ποδιών, χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα κάτω με τις παλάμες σας και σιγά-σιγά χαμηλώστε τα πόδια σας χωρίς να τα λυγίζετε.
    Αφού ολοκληρώσετε την άσκηση, ξαπλώστε, χαλαρώστε για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.

Vrikshasana ή "δέντρο θέτουν"

Αυτό το asana ενισχύει και τονώνει τους μύες των ποδιών.

  1. Σταθείτε ευθεία με τα πόδια σας μαζί.
  2. Σηκώστε τα χέρια σας και τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας επάνω.
  3. Λυγίστε το αριστερό πόδι στο γόνατο και πιέστε τη σόλα στο εσωτερικό του δεξιού μηρού. Η φτέρνα βρίσκεται δίπλα στον καβάλο και τα δάχτυλα κατευθύνονται προς τα κάτω.
  4. Πάρτε το γόνατό σας στο πλάι και παραμείνετε στη θέση αυτή για μερικά δευτερόλεπτα. Σταδιακά, ο χρόνος μπορεί να αυξηθεί, αλλά όχι περισσότερο από 20 δευτερόλεπτα.
  5. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση, αλλάζοντας το πόδι στήριξης.

Jan Shirshasana ή "κεφάλι πόζα στο γόνατο"

Αυτό το asana τεντώνει τους μυς των ποδιών καλά.

  1. Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας απλωμένα μπροστά σας.
  2. Λυγίστε το αριστερό πόδι, τοποθετήστε τη φτέρνα δίπλα στον καβάλο και τραβήξτε το γόνατο όσο το δυνατόν περισσότερο.
  3. Γυρίστε προς το δεξί πόδι και αρπάξτε το πόδι και με τις δύο παλάμες.
  4. Προχωρώντας προς τα εμπρός, χαμηλώστε το μέτωπό σας στο γόνατό σας και στη συνέχεια το πηγούνι σας.
  5. Κρατήστε την ασάνα για 30-60 δευτερόλεπτα, διατηρώντας ακόμη και την αναπνοή.
  6. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι.

Supta Padangusthasana ή "Η θέση του ποδιού"

Αυτή η στάση στοχεύει στην τάνυση του πίσω μέρους του μηρού και του κάτω ποδιού.

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα πόδια σας εκτεταμένα.
  2. Κατά την εκπνοή, λυγίστε το αριστερό πόδι, πιέζοντας το γόνατο στο στήθος και πιάστε το μεγάλο δάχτυλο με τα δάχτυλα του αριστερού χεριού.
  3. Τραβήξτε το αριστερό πόδι προς τα επάνω, τραβώντας το αργά στο κεφάλι.
  4. Χωρίς να χαλαρώνετε την ένταση των μυών, μετακινήστε το εκτεταμένο πόδι στην πλευρά μέχρι το πόδι να αγγίξει το πάτωμα. Το δεξί πόδι κρατιέται έτσι από το δεξί χέρι σε ισιώδη θέση.
  5. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 2 κύκλους αναπνοής και, στη συνέχεια, σηκώστε το αριστερό πόδι προς τα πάνω, αφήνοντας τον αντίχειρα.
  6. Επιστρέφοντας στην αρχική θέση, επαναλάβετε την ασάνα με το δεξί πόδι.
Nanovein  Θεραπεία με λέιζερ για τις κιρσές των κάτω άκρων (2)

Αν δεν μπορείτε να φτάσετε στα χέρια σας με τα χέρια σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ιμάντα.

Στο βίντεο, το σύμπλεγμα γιόγκα asanas, το οποίο χρησιμοποιείται για τις κιρσοί:

Χαρακτηριστικά της γιόγκα με κιρσοί

Η γιόγκα έχει τεράστια θετική επίδραση στην κατάσταση του σώματος για την πρόληψη και τη θεραπεία των κιρσών. Αλλά πρέπει να έχετε κατά νου ότι το μέγιστο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.

Τα μαθήματα γιόγκα πρέπει να συνδυαστούν με διατροφή, μασάζ και άνετα παπούτσια. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα της γιόγκα θα είναι μεγαλύτερο αν ακολουθήσετε μια προσεκτική προσέγγιση για να κάνετε τις ασκήσεις σωστά.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι κιρσοί είναι σοβαρή ασθένεια, επομένως το σύμπλεγμα asanas, η διάρκεια της εφαρμογής τους και η διάρκεια της εκπαίδευσης πρέπει να συμφωνηθούν με έμπειρο εκπαιδευτή.

Γιόγκα για τις κιρσές: μια σειρά ασκήσεων, αντενδείξεις

Η παραδοσιακή ιατρική πιστεύει ότι ορισμένες ασθένειες μπορούν να θεραπευτούν μόνο με ένα νυστέρι, αλλά αυτό δεν είναι μια έγκυρη δήλωση. Με μια κατάλληλα συντηρητική θεραπεία, μπορείτε να προσπαθήσετε να παρακολουθήσετε ανεξάρτητα το σώμα σας. Η γιόγκα έχει αποδειχθεί με κιρσούς – οι ασκήσεις των ποδιών έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν τη ροή του αίματος στις φλέβες.

Η αποτελεσματικότητα της τεχνικής για τις κιρσές

Οι πρακτικές ασκήσεις υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου πλοιάρχου θα είναι επωφελείς και η περαιτέρω ανεξάρτητη εκπαίδευση θα είναι προληπτική θεραπεία. Όπως γνωρίζετε, ένας καθιστικός τρόπος ζωής και η χαμηλή κινητική δραστηριότητα οδηγούν στην ασθένεια. Με τις φλεβίτιδες των ποδιών, οι μυς εξασθενούν, παρατηρείται έντονο οίδημα και γίνεται πιο δύσκολο να περπατήσετε. Η ασθένεια μπορεί να παρατηρηθεί όχι μόνο στους ηλικιωμένους αλλά και στους νέους – τους προκαλεί ακόμη μεγαλύτερη δυσφορία στη ζωή.

Για να απαντήσετε στο ερώτημα κατά πόσο είναι δυνατό να κάνετε γιόγκα με κιρσοί, θα πρέπει να μάθετε τα οφέλη που προσφέρει:

  • Ενίσχυση όλων των τύπων μυών που βρίσκονται στα πόδια.
  • αυξημένο τόνο των φλεβικών τοιχωμάτων στα αγγεία.
  • κατάλληλη εκπαίδευση αναπνοής, η οποία είναι επίσης σημαντική για την πλήρη λειτουργία του σώματος.
  • με την παρουσία δύσκαμπτων μυών των ποδιών, η γιόγκα επιτρέπεται από ειδικούς, επειδή η τεχνική βοηθά στην τάνυση των φλεβών με τη βοήθεια ορισμένων ασαναίων.

Οι ασκήσεις θα πρέπει να επιλέγονται από έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή, μόνο μετά τη συγκατάθεση του επισκέπτη φλεβολόγου. Εάν ο γιατρός εγκρίνει τις ασκήσεις ευνοϊκά, θα πρέπει να αρχίσετε να αναζητάτε έναν ειδικό. Συνήθως, τα καθήκοντα αυτά εκτελούνται ξαπλωμένα, έτσι ώστε όλες οι ομάδες μυών να εμπλέκονται στο μέγιστο.

Οι σωστά επιλεγμένες ασάνες βοηθούν στην ανακούφιση της κόπωσης στα πόδια, απομακρύνουν το συνεχές άγχος και διευκολύνουν τα συμπτώματα της νόσου. Μετά την πρώτη προπόνηση, μπορεί να φανεί ότι η γιόγκα με κιρσοί είναι δύσκολη, αλλά αυτές οι αισθήσεις προκύπτουν μετά από οποιαδήποτε εκμάθηση εκκίνησης. Σταδιακά, όταν το σώμα εισέλθει στο ρυθμό, το σώμα αισθάνεται πώς στερήθηκε τέτοιες δραστηριότητες.

Συχνά, η γιόγκα συνιστάται όχι μόνο κατά των κιρσών, αλλά και στα αρχικά στάδια της νόσου, καθώς και για προληπτικούς σκοπούς. Οι ασάνες επιλέγονται ανάλογα με τον τύπο του μυός, μπορούν να είναι:

  1. Εξαφανίστηκε. Σε αυτή την περίπτωση, οι ασκήσεις θα ενισχύσουν τα πόδια, δεν απαιτείται τέντωμα εδώ. Οι εκχωρήσεις πραγματοποιούνται ενώ στέκονται και είναι ως επί το πλείστον εξουσία.
  2. Σκληρή. Αυτή η περίπτωση χαρακτηρίζεται από ειδικά καθήκοντα για τέντωμα μυών. Η εκπαίδευση γίνεται με τη χρήση ασκήσεων σε καθιστή θέση.

Λάβετε υπόψη ότι είναι χρήσιμο να αλλάζετε συχνά τη θέση του σώματος και να μην μένετε για πολύ καιρό σε μια θέση. Οι τάξεις γιόγκα για μη κινούμενες κιρσούς των κάτω άκρων περιλαμβάνουν τη χρήση καθηκόντων δυναμικής φύσης, όταν οι πόζες αλλάζουν το ένα μετά το άλλο.

Πού να ξεκινήσετε τις τάξεις;

Για να ξεκινήσετε την πορεία γιόγκα με κιρσοί πρέπει να ξεκινήσετε με απλές θέσεις προθέρμανσης. Συνήθως, ο προπονητής επιλέγει τον τύπο του, με βάση το ποιος είναι ο σπουδαστής ικανός, καθώς και την προσοχή στα προβλήματα. Για να τεντώσει τους μυς, η γιόγκα με κιρσοί συστήνει αυτή την άσκηση έναρξης:

  • κάθονται στο πάτωμα, τα πόδια πρέπει να είναι λυγισμένα?
  • πιέστε τα πόδια σας πιο κοντά στη λεκάνη.
  • προσπαθήστε να χαμηλώσετε τους γοφούς σας όσο το δυνατόν χαμηλότερα στο ματ, τα πόδια αυτή τη στιγμή κοιτώντας ψηλά?
  • κρατήστε πατημένο για 1 λεπτό.

Με την πάροδο του χρόνου, η διάρκεια των καθυστερήσεων θα αυξηθεί. Αν, κατά την άσκηση μιας τέτοιας άσκησης, προκύψει δυσφορία από το σύμπλεγμα γιόγκα κατά των κιρσών στις πλάτες, τοποθετήστε μια πετσέτα έλασης κάτω από τους γλουτούς. Στα πρώτα μαθήματα, μπορείτε να εκτελέσετε asana κοντά στον τοίχο.

Υπάρχει μια άλλη απλή θέση που ονομάζεται βάτραχος πόζα. Έχει επίσης ευεργετικές επιδράσεις στους υπερβολικά άκαμπτους μύες και προάγει το τέντωμα. Για να εκτελέσετε αυτό το yoga asana για κιρσούς, ακολουθήστε τον αλγόριθμο:

  1. Καθίστε επίπεδη στο στομάχι σας, τα χέρια θα πρέπει να επεκταθούν από τις ωμοπλάτες.
  2. Αναπνέοντας, λυγίστε τα πόδια σας, πιάστε τα και τραβήξτε τα στη λεκάνη.
  3. Πάρτε 2 πλήρη εκπνοές και εμπνεύσεις?
  4. Βάλτε τις παλάμες σας στα δάκτυλα των κάτω άκρων, προσπαθώντας να τους πιέσετε στο πάτωμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Τραβήξτε το κεφάλι σας προς τα πάνω.
  5. Κρατήστε για περίπου 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνεύστε και χαλαρώστε.

Σημαντικό: μπορείτε να κάνετε γιόγκα με κιρσούς χρησιμοποιώντας αυτήν την asana, αλλά να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί εάν έχετε προβλήματα με την πλάτη σας. Εάν πρόσφατα υπήρχαν κατάγματα σπονδυλικής στήλης ή άλλη ζημιά στο πίσω πλαίσιο, είναι προτιμότερο να απορρίπτεται αυτή η ασάνα.

Προτείνουμε να εξετάσετε μια άλλη στάση, η οποία στοχεύει ήδη στην ενίσχυση των μυών των μοσχαριών και επηρεάζει ευεργετικά την κυκλοφορία του αίματος. Έχει το όνομα "δέντρο θέτει" και εκτελείται ως εξής:

  • σηκωθείτε ευθεία, τραβήξτε τα χέρια σας στον ήλιο.
  • πιέστε το πόδι του ενός ποδιού στο άλλο πόδι από το εσωτερικό και ολισθαίνετε, σηκώστε το στο ισχίο.
  • παραμείνετε στη θέση για μισό λεπτό, χαμηλώστε αργά το πόδι σας και κάνετε αυτό το asana με το αντίθετο πόδι.

Οι αναφερόμενες ασάνες είναι οι πιο εύκολες στο σύμπλεγμα γιόγκα για τις κιρσές, βοηθούν να συντονιστείτε στην περαιτέρω άσκηση και θέρμανση του σώματος.

Μια επιλογή απλών ασκήσεων για τις κιρσοί

Η κύρια αρχή στην άσκηση αυτής της νόσου είναι η ευρεία χρήση των ανεστραμμένων στάσεων του σώματος όταν τα πόδια ανεβαίνουν πάνω από το κεφάλι, ενώ το άτομο βρίσκεται σε ύπτια θέση. Προσφέρουμε τις ακόλουθες ασκήσεις:

Ασάνες για κιρσούς

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από την κάτω πλάτη έτσι ώστε να μπορείτε να στηρίξετε τη σπονδυλική στήλη. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και μετακινηθείτε στη λεκάνη. Ανασηκώστε πρώτα το δεξί πόδι και στη συνέχεια το αριστερό πόδι με τη σειρά. Με τις προσπάθειες των χεριών, σηκώστε τη λεκάνη και προσπαθήστε να παραμείνετε σε θέση για λίγο. Οι πιέσεις πρέπει να εκτελούνται κατά την εκπνοή. Αυτή η γιόγκα θέτει, η οποία βοηθά με κιρσοί στα πόδια, αντιμετωπίζει κόπωση και υπερβολική πίεση των άκρων μετά από μια δύσκολη μέρα.
  2. Η πόζα ενός πολεμιστή που βρίσκεται. Καθίστε στο χαλάκι, χαμηλώνοντας τους γλουτούς μεταξύ των τακουνιών σας. Σκύβετε αργά πίσω, ακουμπώντας σε λυγισμένους αγκώνες. Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Εάν προκύψει δυσφορία κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, οι δάσκαλοι που ασκούν τη γιόγκα ως θεραπεία για κιρσούς σε πόδια, συνιστούν να βάζετε μια πετσέτα κάτω από την πλάτη σας.
  3. Σταθείτε ίσια, με το κεφάλι προς τα κάτω. Προσπαθήστε να γυρίσετε το κεφάλι σας όσο πιο χαμηλά γίνεται στα γόνατά σας, προσπαθώντας να βγάλετε τα χέρια σας στο πάτωμα, γυρίζοντας x πίσω από τα πόδια. Η εκτέλεση μιας τέτοιας θέσης μπορεί να γίνει για να βελτιωθεί η ροή του αίματος και να ενεργοποιηθούν τα αγγεία των αρθρώσεων ισχίων.
  4. Καθίστε στο μαξιλάρι με τα πόδια σας ευθεία μπροστά. Τα δάχτυλα των ποδιών κοιτούν προς το κεφάλι. Κρατήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας με τις παλάμες σας, βεβαιώνοντας ότι τα γόνατά σας δεν βγαίνουν από το πάτωμα. Κρατήστε τη θέση για 1 λεπτό, στη συνέχεια χαλαρώστε και εκπνεύστε. Στη θεραπεία των κιρσών με τη γιόγκα, μια τέτοια ασάνα θα βοηθήσει να τεντώσει την εσωτερική επιφάνεια των μυών των ποδιών.

Οι ασκήσεις που αναπτύσσονται σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σύστημα βοηθούν στην επίτευξη σημαντικού αποτελέσματος μετά από μερικούς μήνες εκπαίδευσης. Η θεραπεία των κιρσών με τη χρήση αυτής της τεχνικής θα είναι ευγενέστερη από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο.

Συστάσεις για την εκτέλεση ασάνων

Παρά τις ευεργετικές συνέπειες της πρακτικής, η γιόγκα από κιρσοί, οι ασκήσεις της οποίας αποσκοπούν στην εξάλειψη των συμπτωμάτων, εξακολουθούν να έχουν μερικές αντενδείξεις. Σε αυτές περιλαμβάνονται ορισμένες ασάνες, η εφαρμογή των οποίων απαγορεύεται. Αυτά είναι στάσεις που αφορούν μακρόστενα, στριμμένα πόδια, καθώς και ασκήσεις για βαθιές καταλήψεις. Περιορίστε τον εαυτό σας κατά την εκτέλεση αυτών των καθηκόντων και δεν θα υπάρξουν προβλήματα με τη μεθοδολογία.

Μια άλλη ασάνη που δεν συνιστάται για εκτέλεση είναι η θέση του λωτού. Όπως γνωρίζετε, στην Ινδία, μια τέτοια θέση βοηθά να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από την κόπωση και κάποιοι Ινδοί κάθονται τακτικά στη θέση αυτή. Σε μαθήματα γιόγκα με την παρουσία κιρσών, συνιστάται ανεπιφύλακτα να μην χρησιμοποιείται αυτή η άσκηση λόγω της υπερβολικής φόρτισης στα πόδια.

Ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες όταν εκτελείτε ασάνες:

  • Ξεκινήστε αργά και προσεκτικά, μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις.
  • Κατά τη διάρκεια των εργασιών, δεν πρέπει να αποσπάται από εξωγενείς παράγοντες, να ενεργοποιήσετε τη χαλαρωτική μουσική και να επικεντρωθείτε στη θέση.
  • Παρακολουθήστε την αναπνοή σας – πρέπει να είναι ομαλή και βαθιά.
  • Οι τάξεις γιόγκας για τις κιρσοί και οι εξασθενημένοι μύες των κάτω άκρων γίνονται τακτικά, είναι καλύτερο να εμφανίζονται αρκετές φορές την εβδομάδα – είναι επίσης αδύνατο να υπερφορτωθούν τα πόδια.
  • Οι ασιανοί της γιόγκα προτείνουν τη συγκέντρωση της προσοχής μόνο στους μυς που τεντώνουν αυτή τη στιγμή, άλλοι μύες πρέπει να χαλαρώσουν για να επιτύχουν το αποτέλεσμα.
  • Εξαλείψτε τις δύσκολες θέσεις, αρχίστε με τις απλούστερες επιλογές, σταδιακά, με τη σύσταση του προπονητή, προχωρώντας σε περίπλοκες ασκήσεις.
Nanovein  Επιδείνωση των φαρμάκων των κιρσών

Απαντώντας στην ερώτηση: είναι οι θέσεις γιόγκα αποτελεσματικές για τις κιρσοί, μπορεί να συναχθεί ότι τα μαθήματα βοηθούν στη θεραπεία μόνο με την κατάλληλη επιλογή ενός συνόλου ασκήσεων. Μην βασίζεστε στη διαίσθηση και παίρνετε μόνοι σας τον εαυτό σας. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε ειδικούς που πιθανόν γνωρίζουν ποια από αυτά χρησιμοποιούνται για αυτή την ασθένεια.

Θεραπευτική θεραπεία γιόγκας για κιρσούς

Σήμερα, οι κιρσοί είναι πολύ επείγον πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Είναι από καιρό γνωστό ότι η γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει το σώμα διαφόρων ασθενειών. Η γιόγκα για τις κιρσές μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία αυτής της ασθένειας. Αλλά, δυστυχώς, αν οι φλέβες άρχισαν να εμφανίζονται και να διογκώνονται στα πόδια, αυτή η διαδικασία είναι πολύ δύσκολο να σταματήσει.

Είναι αδύνατο να θεραπεύσετε πλήρως τις κιρσώδεις φλέβες με γιόγκο, απαιτούνται χειρουργικές επεμβάσεις. Όμως, παρά το γεγονός αυτό, η γιόγκα με κιρσοί μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την πορεία της νόσου και να αποτρέψει την επιδείνωση της νόσου. Επιπλέον, η γιόγκα βελτιώνει τη γενική κατάσταση ενός ατόμου.

Η γιόγκα για τις κιρσές θα πρέπει να εκτελείται υπό την επίβλεψη ενός ειδικού που θα γνωρίζει όλες τις αποχρώσεις της νόσου σας και θα είναι σε θέση να κάνει μια κατάλληλη θεραπεία με θεραπεία γιόγκα.

Χαρακτηριστικά της γιόγκα για τις κιρσές

Αρχικά, η γιόγκα είναι ένα συγκρότημα στατικών και δυναμικών σωματικών ασκήσεων, καθώς και πρακτικές αναπνοής και διαλογισμοί με στόχο τη βελτίωση της γενικής φυσικής και ψυχικής κατάστασης ενός ασκούμενου.

Επιπλέον, η γιόγκα αυξάνει τον συνολικό τόνο του σώματος και βοηθά να κοιτάξει πιο θετικά στον κόσμο. Η γιόγκα είναι ένας τρόπος ζωής, είναι ένας τρόπος να ζήσουμε στον πλανήτη μας.

Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός ασάνας (στατικές στάσεις) και κρίσης (δυναμικές ασκήσεις) που στοχεύουν στη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς στη θεραπεία των κιρσών.

  • Η γιόγκα κατά των κιρσών μπορεί να αυξήσει τον τόνο και την ελαστικότητα των φλεβών.
  • Η γιόγκα για τις κιρσές των φλεβών ενισχύει την κατάσταση των μυών.
  • Η γιόγκα για τις κιρσοί βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα.

Προσθέστε γιόγκα για τα πόδια στο συγκρότημα της θεραπείας σας για κιρσούς και όχι μόνο θα αντιμετωπίσετε μια φλεβική πάθηση, θα φτάσετε σε καλή διάθεση και θα βελτιώσετε τη γενική κατάσταση του σώματος.

Κατά την άσκηση της γιωγατεπάριας με κιρσούς, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε:

  1. Η θεραπεία γιόγκα για τις κιρσοί πρέπει να είναι ομαλή, χωρίς σοβαρό στρες, ώστε να μην επιδεινώνει την πάθηση. Η γιόγκα απαιτεί ειδικούς κανόνες.
  2. Ο γιόγκι που έχει αντιμετωπίσει το πρόβλημα των κιρσών πρέπει να έχει κυρίως πρωτεΐνη διατροφή. Η πρωτεΐνη είναι ικανή να ενισχύσει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και να ενισχύσει ολόκληρο τον οργανισμό.
  3. Με τις κιρσοί, πρέπει να φορτώσετε πολύ προσεκτικά και μετρίως τις σωματικές ασκήσεις. Μην ξεχνάτε ότι εκτός από τη γιόγκα, θα είναι χρήσιμο για ένα άτομο να ασχολείται με σκανδιναβικό περπάτημα ή κολύμβηση. Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να αντικατασταθεί η οδήγηση με ποδήλατο. Όλα αυτά τα αθλήματα όχι μόνο θα βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής υγείας, αλλά και θα σας επιτρέψουν να χάσετε βάρος το συντομότερο δυνατόν.
  4. Ο διαλογισμός για τις κιρσές δεν πρέπει να εκτελείται περισσότερο από πέντε λεπτά ανά συνεδρία. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό ενώ βρίσκεστε στο χαλί, έτσι ώστε τα πόδια σας να μην σκληρύνουν ενώ κάθεστε στο asana.
  5. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε τις ασκήσεις stretching. Θα κάνουν το σώμα πιο ευέλικτο και θα βοηθήσει στη θεραπεία των κιρσών.
  6. Η πραναγιάμα είναι μια πρακτική αναπνοής στη γιόγκα, με την οποία μπορείτε να επιτύχετε μια ποικιλία θετικών επιδράσεων για τη σωματική και πνευματική σας κατάσταση. Ένα άτομο που διαγνώστηκε με κιρσοί φλέβες συνιστάται να κάνει θεραπεία γιόγκα με αναπνοή στο στομάχι, χωρίς μεγάλη προσπάθεια χωρίς στραγγαλισμό. Η εισπνοή πρέπει να είναι παρατεταμένη (δηλαδή, πρέπει να εισπνεύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο βαθιά και μακρύτερη, γεμίζοντας ολόκληρη την κοιλιά και το στήθος με τον αέρα).
  7. Με τις κιρσοί, είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό υγρό και να παρακολουθείτε την ημερήσια αγωγή.
  8. Η φυτική ιατρική μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία των κιρσών. Αλλά το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό εάν πίνετε βότανα κάθε μέρα για ένα χρόνο.
  9. Με τις κιρσοί, συνιστάται να κάνετε ένα μασάζ. Επιπλέον, ένα άτομο μπορεί να φτάσει έξω και να κάνει ένα μασάζ. Ακόμη και ένας άπειρος άνθρωπος σε αυτόν τον τομέα μπορεί να αντιμετωπίσει εύκολα αυτό το έργο. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε τις κινήσεις απαλά, χαϊδεύοντας από κάτω προς τα πάνω.
  • όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται πολύ αργά και με ακρίβεια.
  • Οι ασκήσεις γίνονται ομαλά και ρυθμικά, αποφεύγοντας το τράνταγμα.
  • κατά τη διάρκεια της γιόγκο θεραπείας με κιρσοί, ένα άτομο δεν πρέπει να αισθάνεται ενοχλήσεις ή πόνο.
  • εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης ο ασκούμενος αισθάνεται αδιαθεσία ή ζάλη, πρέπει να διακόψετε αμέσως τη συνεδρία.

Γιόγκα ασκήσεις για τις κιρσοί

Επιλέξτε μερικές αγαπημένες ασκήσεις για τον εαυτό σας. Θα χρειαστείτε ένα χαλάκι γιόγκα και 15 λεπτά ελεύθερου χρόνου.

Άσκηση 1

Συνδέστε τα πόδια μαζί και τα μετακινήστε στη βουβωνική χώρα. Πιάστε τα πόδια και με τα δύο χέρια. Τραβήξτε απαλά την πλάτη σας. Δεν χρειάζεται να αναπνέετε αργά, να μην ενοχλείτε το φυσικό ρυθμό της αναπνοής.

Ένας κύκλος αναπνοής στη θεραπεία γιόγκα είναι μια βαθιά αναπνοή και εκπνέει. Πρέπει να αναπνέετε φυσικά και με ευχαρίστηση, χωρίς να πιέζετε.

Άσκηση 2

Καθίστε στο χαλί, λυγίστε το αριστερό πόδι σας στο γόνατο και βάλτε το στο πάτωμα. Τοποθετήστε τη σωστή σας φτέρνα στο κεκαμμένο γόνατο του αριστερού σας ποδιού. Ήπια, χωρίς τέντωμα, κουνήστε το δεξί πόδι με τα χέρια μας (θα είναι ευκολότερο να βάλουμε ένα γόνατο στο πάτωμα για έναν αρχάριο yogi). Καθώς εκπνέετε, ανασύρετε το στομάχι σας και σκύβετε προς τα εμπρός.

Η υπερέκταση δεν αξίζει τον κόπο. Μόλις αισθανθείτε ότι θέλετε να εισπνεύσετε, θα πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση και να πάρετε μια βαθιά ανάσα. Σε αυτή τη θέση, είναι πολύ σημαντικό να θυμόμαστε τις προφυλάξεις ασφαλείας. Στην παραμικρή ταλαιπωρία, πρέπει να βγείτε από την πόζα και να την επαναλάβετε άλλη μια φορά.

Άσκηση 3

Καθίστε στα τακούνια σας, σηκώστε τη λεκάνη σας και τοποθετήστε το δεξί σας πόδι στα αριστερά σας. Το Asana εκτελείται με τέτοιο τρόπο ώστε τα πόδια να είναι συνυφασμένα, και είστε γλουτοί στο πάτωμα. Τα χέρια πρέπει να περάσουν πίσω. Πάρτε μερικές αργές αναπνοές καθώς χαλαρώνετε ολόκληρο το σώμα σας. Επαναλάβετε το άλλο πόδι και το βραχίονα.

Άσκηση 4

Καθίστε στα τακούνια σας με τα χέρια σας στα γόνατά σας. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία. Μη λυγίζετε ή προς τα εμπρός. Χαλαρώστε και παρακολουθήστε τις εσωτερικές σας αισθήσεις. Θα νιώσετε αναμφίβολα την ειρήνη και την ηρεμία.

Άσκηση 5

Αυτή η άσκηση προέρχεται από την προηγούμενη. Απλά βρεθείτε στη θέση "Άσκηση 4" στο στρώμα. Αλλά μην δουλεύετε υπερβολικά. Με την παραμικρή ταλαιπωρία, βγείτε από την πόζα.

Άσκηση 6

Η επόμενη ασάνα είναι η "Birch" που είναι οικεία σε όλους από την παιδική ηλικία. Ξαπλωμένη στο χαλί σπρώξτε τα χέρια σας και σηκώστε τα πόδια σας επάνω. Κρατήστε το κάτω μέρος της πλάτης ενώ προσπαθείτε να τοποθετήσετε το σώμα κάθετα στο στρώμα. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε σε αυτή τη θέση. Το αίμα θα αρχίσει να ρέει μακριά από τα πόδια, και η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, συμβάλλοντας στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου.

Άσκηση 7

Η Asana πρέπει να εκτελέσει μετά την παρουσία του "Birch". Απαγορεύεται να σταθεί έντονα. Επομένως, ξαπλώνετε στο χαλάκι. Διαδώστε τα χέρια και τα πόδια σας σε μια άνετη απόσταση. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε.

Άσκηση 8

Καθίστε στο χαλάκι και τεντώστε τα πόδια σας. Λυγίστε το αριστερό σας πόδι στο γόνατο, στηρίξτε τη φτέρνα σας στη βουβωνική χώρα. Λυγίστε μπροστά και ξεκουραστείτε το κεφάλι σας στο δεξί σας πόδι. Χαλαρώστε παρακολουθώντας την αναπνοή σας για ένα λεπτό. Επαναλάβετε το χειρισμό για το αντίθετο πόδι.

Άσκηση 9

Μπροστά στο χαλί, σηκώστε τα χέρια σας. Στη συνέχεια, κατεβείτε και χαλαρώστε. "Αγκαλιάστε" με τα χέρια σας. Πρέπει να είστε σε αυτή τη θέση, ενώ μπορείτε να νιώσετε άνετα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να σηκώσετε προσεκτικά το σώμα.

Πριν εκτελέσετε όλες τις ασκήσεις από τη θεραπεία γιόγκα, συμβουλευτείτε έναν ειδικό

Προφυλάξεις για να κάνετε γιόγκα με κιρσοί:

  • δεν πρέπει να είστε σε μία ασάνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι πολύ επικίνδυνο για τις κιρσές.
  • Οι ασιανοί σε καθιστή θέση πρέπει να εκτελούνται με εξαιρετική προσοχή (καθώς τα πόδια μπορεί να γκρεμίζονται).
  • στάσεις για την ενίσχυση της πίεσης αύξησης Τύπου και μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές?
  • οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να είναι προσεκτικές όταν κάνουν ασκήσεις γιόγκα (άλλωστε, πολλές γυναίκες υποφέρουν από κιρσοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό οφείλεται σε αύξηση του όγκου του αίματος που κυκλοφορεί μέσω των αγγείων του σώματος).

Απαγορευμένες ασάνες για κιρσούς

Η απαρίθμηση όλων των απαγορευμένων ασαναίων με κιρσούς δεν αρκεί ακόμα και μια εβδομάδα, επειδή υπάρχουν πολλά από αυτά. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν μπορείτε να σταθείτε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα (όρθιοι, καθισμένοι και ξαπλωμένοι). Σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να κάνετε ασκήσεις για να στρίψετε τα πόδια και τα όπλα.

Οι φλέβες δεν μπορούν να τσαλακωθούν! Δεν μπορείτε να καταλήξετε και να κάμπτετε πάρα πολύ. Επικοινωνήστε με έναν ειδικό και σίγουρα θα σας ενημερώσει για όλες τις λεπτότητες αυτού του πνευματικού αθλητισμού.

Έτσι, αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες, κάνετε τις ασκήσεις υπό την επίβλεψη ενός ειδικού (ειδικά την πρώτη φορά), μπορείτε να διευκολύνετε την πορεία των κιρσών των ποδιών, να δώσετε στον εαυτό σας εξαιρετική υγεία και καλή διάθεση.

Lagranmasade Ελλάδα