Γιόγκα για ασκήσεις και συμβουλές για κιρσούς

Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.

Περιεχόμενο του άρθρου

Στην πρακτική της γιόγκα συναντάμε συχνά μαθητές με κιρσούς. Συχνά ακούμε τους ανθρώπους να παραπονιούνται για κόπωση στα πόδια στο τέλος της ημέρας, ή αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι δυσκολεύονται να κρατήσουν μερικές στάσεις στέκεται, κάποιος εξαιτίας αυτών των προβλημάτων δεν δίνεται lotus θέτει. Αλλά στη γιόγκα, αποδεχόμαστε την αρχική κατάσταση και αρχίζουμε να δουλεύουμε μαζί της.

Οι κιρσώδεις φλέβες είναι απόκλιση από μια υγιή κατάσταση των φλεβών, αδυναμία του φλεβικού τοιχώματος, η οποία έχει τη δική του αιτία, τη θέση και το στάδιο ανάπτυξης της νόσου. Συχνότερα εμφανίζεται στα κάτω άκρα, αλλά μπορεί επίσης να αναπτυχθεί στις περιοχές της πυέλου και του ορθού.

Υπάρχουν διάφοροι κύριοι παράγοντες που οδηγούν στην ανάπτυξη κιρσών:

  • ένας παράγοντας που δεν μπορεί να αλλάξει με κανέναν τρόπο είναι η κληρονομικότητα.
  • εγκυμοσύνη και τοκετός – αύξηση της μήτρας αυξάνει την ενδοκοιλιακή πίεση, οδηγεί σε υποβάθμιση της εκροής των φλεβών από τα κάτω άκρα και τα πυελικά όργανα.
  • ορμονικές μεταβολές.
  • τα χαρακτηριστικά της εργασίας όταν πρέπει να καθίσετε πολύ ή να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • υπερβολικό βάρος ή συχνή ανύψωση βάρους.
  • έλλειψη κινητικής δραστηριότητας.
  • πεπτικά προβλήματα που οδηγούν σε δυσκοιλιότητα.
  • φορώντας παπούτσια με ψηλό τακούνι.

Με τις κιρσές, η σωματική δραστηριότητα είναι εξαιρετικά σημαντική, επειδή ένας καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου. Χωρίς άσκηση, το αίμα στις προσβεβλημένες φλέβες σταματάει και ως αποτέλεσμα, η πίεση στις εξασθενημένες φλέβες αυξάνεται. Το περπάτημα και το κολύμπι είναι εξαιρετική σωματική άσκηση για τις κιρσές. Τόσο οι λάτρεις του γυμναστηρίου όσο και οι οπαδοί των ανατολικών πρακτικών έχουν τις δικές τους απαντήσεις στο ερώτημα εάν και πώς να κάνουν γιόγκα με κιρσούς; Η γιόγκα για τις κιρσές είναι μία από τις πιθανές λύσεις στο πρόβλημα. Η πρακτική της γιόγκα κάνει το σώμα μας ισχυρό και ευέλικτο.

Οι τάξεις γιόγκας για τις κιρσοί πρέπει να χτιστούν λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση των μυών και τα ατομικά χαρακτηριστικά σας, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους αρχαίους μαθητές.

Η κύρια αρχή στην οικοδόμηση της πρακτικής της γιόγκα για τις κιρσές είναι να μειώσει την επίδραση των αρνητικών παραγόντων και να κάνει ό, τι βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην προβληματική περιοχή.

Παρατηρούμε αντενδείξεις για γιόγκα με κιρσοί:

  • Με βάση τους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με τη φύση της εργασίας, αποφεύγουμε τις μεγάλες σταθεροποιήσεις στις μόνιμες ασάνες. Δεδομένου ότι μια μακρά διαμονή σε asanas απενεργοποιεί το μηχανισμό της αντλίας μυών.
  • Εξαιρούμε επίσης από την πρακτική μακρά παραμονή στα καθιστικά asanas, όπως Padmasana, Virasana, Vajrasana. Όταν εκτελείτε ασάνες ενώ κάθεστε, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε διάφορες υποστηρίξεις κάτω από τη λεκάνη και τους γοφούς έτσι ώστε να μην υπάρχει στασιμότητα στα κάτω άκρα.

  • Δεν μπορείτε να κάνετε στάσεις που αλλάζουν την πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα. Αυτά τα asanas περιλαμβάνουν: Navasana, Ardha Navasana, Ubhai Padangushthasana.
  • Είναι επίσης ανεπιθύμητο να καταγραφεί η εκμετάλλευση της αναπνοής, η οποία προκαλεί αυξημένη πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα
  • Η γιόγκα για τις κιρσές φλέβες βασίζεται στην αρχή της δυναμικής vyyam στη ζώνη των κάτω άκρων για να εμπλέξει τους αργούς μυς και να χαλαρώσει τους υπερβολικούς μυς, βελτιώνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος. Η πρακτική της μόνιμης ασάνας πρέπει να εκτελείται σε δυναμικό τρόπο, συνδυάζοντας τη δύναμη και την ευελιξία. Για παράδειγμα, ένας δυναμικός συνδυασμός: Virabhadrasana 2 και Triconasana. Αυτές οι ασάνες ενισχύουν την κινητικότητα, την εκτατότητα της συσκευής των συνδέσμων, την ευκαμψία, την ανακατανομή της κυκλοφορίας του αίματος και μια στοχευμένη αύξηση της παροχής αίματος.

    Nanovein  Ενδοβακτηριακή πήξη με λέιζερ των φλεβών των κάτω άκρων

    Επίσης, για να βελτιώσουμε την φλεβική επιστροφή, συμπεριλαμβάνουμε στην πράξη κοιλιακούς χειρισμούς (Uddiyana-bandha, Agnisara-dhauti, Nauli). Το Uddiyana bandha είναι μια εξαιρετική τεχνική κενού και δημιουργεί αρνητική πίεση στις κοιλότητες του σώματος και ως αποτέλεσμα αυξάνει την φλεβική επιστροφή. Η κοινή πρακτική της Uddiyana Bandha και των ανεστραμμένων ασαναίων είναι ένας ιδανικός συνδυασμός για άτομα που πάσχουν από κιρσοί των κάτω άκρων και κιρσοί της μικρής λεκάνης.

    Επίσης, η γιόγκα με κιρσοί είναι αδύνατη χωρίς πρακτικές αναπνοής. Με τη βοήθεια του Ujaya κατά την εισπνοή (η αναρρόφηση του στήθους με την έμπνευση), αυξάνουμε την αρνητική πίεση στο στήθος και, ως εκ τούτου, βελτιώνουμε την φλεβική επιστροφή.

    Έτσι, όταν κατασκευάζουμε την πρακτική της γιόγκα με κιρσοί των κάτω άκρων, χρησιμοποιούμε τη δυναμική φύση της πρακτικής χωρίς μεγάλες σταθεροποιήσεις · πρέπει να εκτελούνται ανεστραμμένες ασάνες, τόσο ως ανεξάρτητη πρακτική όσο και σε συνδυασμό με κοιλιακούς χειρισμούς. Καθιστώντας ασάνες εκτελούμε είτε σε δυναμική, είτε χρησιμοποιούμε υποστηρίγματα κάτω από τη λεκάνη και τους γοφούς έτσι ώστε η φλεβική εκροή να μην υποφέρει.

    Παρακάτω είναι ένα παράδειγμα πρακτικής γιόγκα για τις κιρσές.

    Δυναμική vyayama στα κάτω άκρα

    Αρχική θέση ενώ στέκεστε, κάθεστε ή βρεθείτε στην πλάτη σας.

    • Περιστροφή ποδιών, δεξιόστροφα και αριστερόστροφα ίσο αριθμό επαναλήψεων στο άλλο πόδι.
    • Σχεδιάστε τους κύκλους με τα μεγάλα δάκτυλα των ποδιών
    • Τα δάχτυλα στον εαυτό μου
    • Περιστροφή του κάτω ποδιού και του μηρού. Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις του κάτω ποδιού σε βάρος της άρθρωσης του γόνατος. Λυγίστε το πόδι στο γόνατο σε ορθή γωνία και περιστρέψτε το πόδι λόγω της άρθρωσης του ισχίου. Πραγματοποιήστε αρκετές κινήσεις ίσες φορές φορές προς τα μέσα και προς τα έξω.

    Αρχική θέση

    • Τροχαίο από τα δάχτυλα μέχρι τα τακούνια. Επαναλάβετε αρκετές φορές και μείνετε για μερικά δευτερόλεπτα στις ακραίες θέσεις.

    Αρχική θέση σε ύπτια θέση

    • Απομιμήσεις ποδηλασίας
    • Περίπατος προσομοίωσης

    Ένα δυναμικό σύνολο θέσεων που βασίζεται στο Surya Namaskar

    Αναπτύσσουμε την κινητικότητα των αρθρώσεων ισχίου, της κάτω πλάτης, του ιερού

    1. Ταντασάνα. Σταθείτε ίσια, τα πόδια μαζί ή ελαφρά διαχωρισμένα, η σπονδυλική στήλη εκτείνεται από το tailbone έως το στέμμα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος
    2. Urdhva hastasana. Τεντώστε τα χέρια σας επάνω και πίσω. Μια ελαφριά εκτροπή στην πλάτη, που τεντώνει τη σπονδυλική στήλη από τη βάση, ενώ τα πόδια παραμένουν ευθεία στα γόνατα. Το Asana παίρνει μια ανάσα.
    3. Uttanasana. Προχωρήστε από τα ισχία σας με απαλή κίνηση. Χαλαρώστε το κεφάλι και την πλάτη σας, και τα πόδια απέναντι, κρατήστε ισχυρή και ισχυρή. Η στάση εκπνέει.
    4. Ashwa Sanchalasana. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα και βγείτε με το δεξί σας πόδι. Κρατώντας τα δάκτυλά σας στο πάτωμα, πιέζετε μακριά από αυτά και επεκτείνετε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη από τη λεκάνη στο κεφάλι. Το αριστερό πόδι παραμένει σε οξεία γωνία, το δεξί πόδι εκτείνεται κατά μήκος του δαπέδου. Θα νιώσετε την προέκταση της μπροστινής επιφάνειας του δεξιού μηρού.

    Adho Mukha Shvanasana. Από την προηγούμενη θέση, βγείτε με το αριστερό σας πόδι. Τα πόδια είναι πλάτος ισχίου, οι βραχίονες είναι πλάτος ώμου, η σπονδυλική στήλη εκτείνεται από το κεφάλι μέχρι τη λεκάνη. Τα όπλα, τα πόδια και η πλάτη είναι ίσια.

    Στη θέση του Adho Mukha Svanasana, λαμβάνει χώρα η φυσική Uddiyana Bandha. Αλλά μπορείτε επίσης να ενισχύσετε αυτό το αποτέλεσμα. Εισπνεύστε, εκπνεύστε και μετά από εκπνοή σε μια καθυστέρηση, τραβήξτε το στομάχι προς τη σπονδυλική στήλη, διατηρήστε αυτή τη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήστε την καθυστέρηση και αναπνεύστε ως συνήθως. Κάντε μερικούς κύκλους αναπνοής.

  • Virabhadrasana 2. Από τον Adho Mukh Svanasana, κάντε ένα βήμα με το δεξιό σας πόδι μπροστά, λυγίστε το δεξί σας πόδι στο γόνατο έτσι ώστε το κάτω πόδι και το μηρό να σχηματίζουν γωνία 90%. Το αριστερό πόδι είναι ίσιο, το πόδι πιέζεται στο πάτωμα. Σηκώστε την θήκη και ανοίξτε τα χέρια στα πλάγια
  • Triconasana. ισιώστε τα δύο πόδια και κάντε μια πλάγια κλίση στο δεξί πόδι. Γυρίστε ολόκληρο το σώμα από δεξιά προς τα αριστερά, έτσι ώστε το σώμα να βρίσκεται κατά μήκος του δεξιού ποδιού. Γυρίστε το στήθος σας επάνω, τεντώστε τα χέρια σας σε μια γραμμή. Αναπνεύστε ήρεμα.

  • Parswa Konasana. Επιστροφή στη θέση του Βιραμπρασαάν 2. Επεκτείνετε τα χέρια σας στις πλευρές, και καθώς εκπνέετε, ακουμπήστε στα δεξιά, βάλτε το δεξί σας χέρι πίσω από το δεξί σας πόδι. Τραβήξτε το αριστερό σας χέρι προς τα επάνω, γυρίστε ολόκληρο το σώμα από δεξιά προς τα αριστερά.
  • Parshvottanasana. Από την προηγούμενη θέση, ισιώστε το δεξί πόδι και ακουμπήστε προς τα εμπρός κατά μήκος του δεξιού μηρού, η λεκάνη της πυέλου είναι επίπεδη, τα χέρια στο πάτωμα.
  • Adho Mukha Shvanasana. Εάν είναι δυνατόν, πιέστε τα τακούνια σας στο πάτωμα. Αν η δυσκαμψία των μυών των μοσχαριών δεν το επιτρέπει ακόμη, βάλτε τη φτέρνα του δεξιού και αριστερού ποδιού με τη σειρά. Με τον καιρό, οι μύες θα τεντώσουν και μπορείτε εύκολα να κάνετε την πλήρη έκδοση.
  • Asva Sançalasana.
  • Uttanasana
  • επιλέξτε
  • Επαναλάβετε αυτό το συγκρότημα στο αριστερό πόδι. Μετά από μια δυναμική σειρά στάσεων, μετακινήστε σε καθιστή θέση.

    Αναστρεφόμενες σανσάνες για κιρσούς

    Στο τέλος της πρακτικής, να είστε βέβαιος να κάνετε ανεστραμμένα θέτει, να επιλέξετε την πολυπλοκότητα των θέτει ανάλογα με το επίπεδο της πρακτικής. Η πιο προσιτή επιλογή θα είναι η Viparita Karani στον τοίχο. Βάλτε τον κύλινδρο κάτω από τη λεκάνη και σηκώστε τα πόδια σας. Είναι σημαντικό το κάτω μέρος της πλάτης να στηρίζεται επίσης στη θέση αυτή και το στήθος να είναι ανοιχτό. Μια άλλη αναντικατάστατη ανεστραμμένη στάση – Salamba Sarvangasana, σε μετάφραση σημαίνει "θέτουν για όλα τα μέρη του σώματος", για τον λαϊκό που θυμάται από μαθήματα φυσικής αγωγής, όταν ονομάστηκε "σημύδα". Θυμηθείτε ότι οι ανεστραμμένες ασάνες είναι η πρόληψη των κιρσών, μειώνουν το πρήξιμο των ποδιών, τα αιμοφόρα αγγεία των ποδιών χαλαρώνουν, εκδηλώνεται η λεμφική εκροή.

    Η ανταμοιβή για ολόκληρο το ολοκληρωμένο συγκρότημα θα είναι η Shavasana, μια στάση βαθιάς χαλάρωσης. Κάντε το με στήριξη κάτω από τα γόνατά σας, ή βάλτε τα κάτω πόδια σας σε μια καρέκλα. Μείνετε στο Shavasan για 7-10 λεπτά.

    Θυμηθείτε ότι με φλεβίτιδα, η συχνή διαμονή σε ζεστά δωμάτια, όπως μπανιέρα και σάουνα, αντενδείκνυται, αλλά ένα ντους αντίφασης στη ζώνη των κάτω άκρων γίνεται καλύτερα καθημερινά.

    Εκτελέστε ένα σύμπλεγμα γιόγκα με κιρσοί τακτικά, για τουλάχιστον 25 λεπτά, διότι για πόσο διάστημα θα μας εξυπηρετήσουν θα εξαρτηθεί από το πόσο φροντίζουμε τα πόδια μας και την υγεία τους.

    Για ακριβή διάγνωση, επικοινωνήστε με έναν ειδικό.

    Βίντεο: γιόγκα για κιρσούς

    Η VERTEX δεν ευθύνεται για την ακρίβεια των πληροφοριών που παρουσιάζονται σε αυτό το βίντεο κλιπ. Πηγή – Μάθετε την υγεία

    1. Iyengar B.K.S. Γιόγκα Σούτρας του Παταντζάλι. Διευκρίνιση. Per. από τα αγγλικά 3η έκδοση. Μόσχα: μη-φαντασία Alpina, 2013.
    2. Ο δρόμος του Σίβα. Ανθολογία των αρχαίων ινδικών κλασικών κειμένων. Per. από Skt. Κίεβο: Bookplate, 1994.
    3. Ostrovskaya Ε.Ρ., Rudnoy V.I. Κλασική γιόγκα (οι γιόγκα Sutras του Patanjali και Vyasabhashya). Μόσχα: Επιστήμη, 1992.
    4. Deshikachar Τ.Κ.ν., Sri Τ. Krishnamacharya. Η καρδιά της γιόγκα. Βελτίωση της ατομικής πρακτικής. Μόσχα: OOO Εκδοτικός οίκος της Σόφιας, 2011.
    5. Banerjee Α.Κ. Η φιλοσοφία του Gorakhnath. Per. από τα αγγλικά Γκουρού Γιόγκα Ματσυένρανθα Μαχαράγια, Ζέρνοβα Β. Λ., Κυρίλλια Β. Μ. Μόσχα: Διεθνές κέντρο Χάθα γιόγκα, 2015.

    Για ακριβή διάγνωση, επικοινωνήστε με έναν ειδικό.

    Δείτε επίσης:

    Πώς να θεραπεύσετε τις κιρσές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συμβουλές και συμβουλές φλεβολόγος

    Είναι δυνατόν και πώς να αντιμετωπίσουμε τις κιρσώδεις φλέβες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πόσο ασφαλής είναι αυτή η θεραπεία; Σχετικά με αυτό στο άρθρο μας.

    Τι είναι οι επικίνδυνες κιρσώδεις φλέβες: ποιες είναι οι πιθανές συνέπειες;

    Οι κιρσώδεις φλέβες των κάτω άκρων είναι ευρέως διαδεδομένες σε άτομα διαφορετικών ηλικιών.

    Καθιστική και όρθια δουλειά: ποιος έχει κιρσώδεις φλέβες; Γυμναστικές ασκήσεις για την καταπολέμηση των κιρσών

    Οι κιρσώδεις φλέβες είναι μια ύπουλη ασθένεια.

    Παπούτσια για κιρσούς: το πρόβλημα των πρησμένων ποδιών

    Η επιλογή των άνετων παπουτσιών για τις κιρσοί και την πρόληψη της εμφάνισης

    Κοιλιακές φλεβικές φλεβικές φλέβες: θεραπεία και συμπτώματα σε γυναίκες και άνδρες. Συμβουλές φλεβολόγος.

    Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία. Χαρακτηριστικά των πυελικών κιρσών

    Αθλητισμός – τι είναι χρήσιμο και τι είναι επιβλαβές με κιρσούς

    Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με κιρσούς, πώς και πόσο συχνά.

    Μέθοδοι εξέτασης στη διάγνωση των κιρσών

    Ακόμα και ο πιο έμπειρος γιατρός δεν θα μπορέσει να αξιολογήσει σωστά την κατάσταση των φλεβών.

    Απλές ασκήσεις για την πρόληψη των κιρσών

    Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην εξάλειψη της στασιμότητας.

    Lagranmasade Ελλάδα