Γιόγκα Asanas ενάντια στις κιρσές

Οι κιρσώδεις φλέβες είναι μια ευρέως διαδεδομένη χρόνια ασθένεια στον σύγχρονο κόσμο.

Αυτή η ασθένεια μπορεί να επηρεάσει διάφορα όργανα ενός ατόμου, αλλά συνήθως τα πόδια υποφέρουν από αυτό.

Το ασθενέστερο μισό της ανθρωπότητας είναι περισσότερο ευαίσθητο στις κιρσούς (20-25% των γυναικών πάσχουν από αυτή την ασθένεια).

Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.
Περιεχόμενο άρθρου
  1. Συμπτώματα και αιτίες της νόσου
  2. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας σημαντικός παράγοντας
  3. Πρακτική γιόγκα
  4. Baddha konasana ή "πεταλούδα θέτουν"
  5. Η Μπεκασάνα ή ο "βάτραχος θέτουν"
  6. Εξάτμιση κορυφογραμμών ή «σημύδας»
  7. Vrikshasana ή "δέντρο θέτουν"
  8. Jan Shirshasana ή "κεφάλι πόζα στο γόνατο"
  9. Supta Padangusthasana ή "Η θέση του ποδιού"
  10. Χαρακτηριστικά της γιόγκα με κιρσοί
  11. Γιόγκα για τις κιρσές
  12. Μπορώ να κάνω γιόγκα με κιρσοί;
  13. Τα οφέλη της γιόγκα για τις κιρσές και τις επιδράσεις στο σώμα
  14. Πιθανές αντενδείξεις
  15. Ασκήσεις για κιρσούς
  16. Ελαφρύ "Πεταλούδα Pose" (Baddha Konasana)
  17. "Αγελάδα κεφάλι Pose" (Gomukhasana)
  18. "Θέστε ένα πολεμιστή / ήρωα ψέματα" (Supta Virasana)
  19. "Πύλη Ενίσχυσης της Πυρκαγιάς" (Agni Stambhasana)
  20. "Ρίξτε το κεφάλι στο γόνατο" (Ιανουάριος Shirshasana)
  21. Ελαφρύ "ρίξτε το μεγάλο δάκτυλο" (Supta Padangusthasana)
  22. "Stand στον ώμο" (Salammbo Sarvangasana)
  23. Το βάτραχο Pose (Bhekasana)
  24. "Δέντρο θέτει" (Vrikshasana)
  25. Ένα σύνολο ασκήσεων για τις κιρσές (βίντεο)
  26. συστάσεις
  27. Αποτελεσματικότητα της γιόγκα για τις φλεβίτιδες
  28. Καρδιακές φλέβες και μυς
  29. Οι ιδιαιτερότητες των τάξεων
  30. Συγκρότημα άσκησης
  31. Σύνθετη θέση
  32. Πρόσθετες ασκήσεις
  33. Οι τάξεις γιόγκα είναι αποδεκτές για κιρσούς;

Συμπτώματα και αιτίες της νόσου

Οι κιρσώδεις φλέβες των κάτω άκρων εκδηλώνονται με την εμφάνιση των ακόλουθων σημείων:

  • βαρύτητα, καύση και πόνος στα πόδια.
  • τακτικό πρήξιμο των μαλακών ιστών των ποδιών.
  • την εμφάνιση των φλεβών.
  • αγγειοδιαστολή με προεξοχές σε σχήμα δέρματος διαφόρων μορφών ορατών μέσω του δέρματος.
  • αποχρωματισμό του δέρματος, εμφάνιση κηλίδων ηλικίας.

Για να κατανοήσετε τα αίτια της νόσου, πρέπει να κατανοήσετε την αρχή του φλεβικού συστήματος. Κανονικά, το αίμα, κορεσμένο με τα απορρίμματα του σώματος, υψώνεται μέσα από τις φλέβες των ποδιών από κάτω προς τα πάνω.

Η κίνηση της προς την αντίθετη κατεύθυνση συγκρατείται από βαλβίδες που βρίσκονται μέσα στα δοχεία. Η κίνηση του αίματος προς την αντίθετη κατεύθυνση προς τη δύναμη της βαρύτητας εξασφαλίζεται από την πίεση του αρτηριακού συστήματος, καθώς και από τη δουλειά των μυών που βρίσκονται κατά μήκος του φλεβικού αγγείου.

Η δύναμη της αρτηριακής πίεσης έχει μικρή επίδραση στη ροή του φλεβικού αίματος. Ο μεγαλύτερος ρόλος στην κίνηση του αίματος προς την καρδιά ασκείται από τους μυς που εκτελούν τη λειτουργία των αντλιών.

Οι μυς που σφίγγουν κατά το περπάτημα και την άλλη κινητική δραστηριότητα συμπιέζουν και αποκολλώνουν τις φλέβες, βοηθώντας τη ροή του αίματος προς τη σωστή κατεύθυνση. Με ανεπαρκή σωματική άσκηση που ασκείται στους μύες των ποδιών, διακόπτεται η κανονική λειτουργία τους.

Ταυτόχρονα, είτε γίνονται αδύναμοι και λήθαργοι, είτε είναι συνεχώς τεταμένοι και αντιμετωπίζουν τακτικές κράμπες. Και στις δύο περιπτώσεις, υπάρχει αρνητική επίδραση στην ελαστικότητα των φλεβών και στη λειτουργία των βαλβίδων των αγγείων, γεγονός που οδηγεί σε στασιμότητα του φλεβικού αίματος και τέντωμα των τοιχωμάτων των αγγείων.

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας σημαντικός παράγοντας

Οι κιρσώδεις φλέβες θεωρούνται επαγγελματική νόσο ατόμων, των οποίων η δραστηριότητα συνδέεται με μια συνεχή παρουσία σε μία θέση. Σε αυτές περιλαμβάνονται οι περισσότεροι καθισμένοι γραμματείς.

Με τα συνεχώς λυγισμένα γόνατα, οι φλέβες συμπιέζονται, γεγονός που οδηγεί σε παραβίαση της εκροής από το κάτω μέρος των άκρων.

Η συνεχής εργασία σε μόνιμη θέση έχει επίσης αρνητική επίδραση στην κατάσταση των φλεβών. Αυτό ισχύει για τους πωλητές, τους κομμωτές και τους χειρουργούς. Οι βαλβίδες φλεβών σε αυτές παρουσιάζουν σταθερή αυξημένη πίεση της κατακόρυφης ροής αίματος.

Και οι δύο ομάδες επαγγελμάτων είναι η αιτία της σωματικής αδράνειας, στην οποία υπάρχει εξασθένιση των μυών και η μερική τους ατροφία. Και, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η κατάσταση των μυών επηρεάζει σημαντικά τη λειτουργία του φλεβικού συστήματος του σώματος.

Επομένως, για να αποφευχθεί η ανάπτυξη κιρσών, πρέπει να κάνετε τακτικά διαλείμματα, στα οποία πρέπει να περπατήσετε ή να πάτε από το τακούνι μέχρι το toe και να περιστρέψετε τα πόδια σας.

Τα αθλήματα δύναμης σε αυτή την περίπτωση δεν είναι κατάλληλα, μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την κατάσταση των φλεβών. Οι ιδανικοί τύποι φορτίων για την πρόληψη και τη θεραπεία των κιρσών είναι ο χορός, η ποδηλασία, η επίσκεψη στην πισίνα και, φυσικά, η γιόγκα.

Πρακτική γιόγκα

Η γιόγκα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης των κιρσών, διότι όταν κάνει ασκήσεις το βράδυ, βοηθά στην ανακούφιση από την κόπωση και την ένταση των ποδιών.

Επίσης, οι επιδόσεις των ασαναίων, υπό την προϋπόθεση ότι είναι σωστά επιλεγμένες, θα βοηθήσουν στην ουσιαστική ανακούφιση της κατάστασης με μια υπάρχουσα ασθένεια.

Ένα σύνολο ασκήσεων επιλέγεται ξεχωριστά ανάλογα με την κατάσταση των μυών. Με χαλαρούς και εξασθενημένους μύες, εκτελούνται ασάνες που συμβάλλουν στην ενίσχυση και αύξηση του τόνου.

Το τέντωμα σε αυτή την περίπτωση συνήθως δεν απαιτείται, η δύναμη θέτει, καθώς και διάφορες ασάνες, που εκτελούνται από μια στάση, είναι χρήσιμες.

Για τους υπερβολικά συμπιεσμένους άκαμπτους μύες, πρέπει να δοθεί έμφαση στο τέντωμα. Όταν επιλέγετε ένα σύνολο ασκήσεων, πρέπει να έχετε κατά νου ότι για τους δύσκαμπτους μύες δεν συνιστώνται σανσάνες με μακρά στερέωση σε μια θέση.

Χρήσιμο σε αυτή την περίπτωση θα είναι δυναμικές ασκήσεις και ανεστραμμένες ασάνες. Οι καθισμένες θέσεις είναι επιτρεπτές, με την προϋπόθεση ότι χρησιμοποιούνται στηρίγματα για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της σύσφιξης των φλεβών.

Baddha konasana ή "πεταλούδα θέτουν"

Αυτό το asana τεντώνει τους μυς των ποδιών και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

  1. Καθίστε στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας και τραβήξτε τα κλειστά πόδια στον καβάλο.
  2. Χαμηλώστε τους γοφούς σας όσο το δυνατόν χαμηλότερα, προσπαθώντας να αγγίξετε τα γόνατά σας στο πάτωμα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσετε να ενεργοποιήσετε τις στάσεις.
  3. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για περίπου 1 λεπτό. Σταδιακά αυξάνεται ο χρόνος εκτέλεσης του asana.
  4. Για να διευκολυνθεί η εφαρμογή αυτής της θέσης, μπορείτε να βάλετε μια κουβέρτα κάτω από τη λεκάνη. Εάν είναι δύσκολο να κρατήσετε μια ευθεία πλάτη, συνιστάται να εκτελέσετε asana κάθεται στον τοίχο.

Η Μπεκασάνα ή ο "βάτραχος θέτουν"

Αυτό το asana βελτιώνει το τέντωμα του ποδιού.

  1. Ξαπλωμένη στο στομάχι σας, τεντώστε τα χέρια σας πίσω.
  2. Καθώς εκπνέετε, λυγίστε τα γόνατά σας και πιάστε τα πέλματα με τα χέρια σας, πιέστε τα προς τη λεκάνη.
  3. Κρατήστε τη θέση αυτή για 2 κύκλους αναπνοής.
  4. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια είναι παράλληλα προς το δάπεδο, ότι ο καρπός είναι στραμμένος προς τα πίσω και ότι τα δάχτυλα είναι προς το κεφάλι.
  5. Με τα χέρια στα πόδια σας, προσπαθήστε να τα πιέσετε στο πάτωμα. Ταυτόχρονα, τραβήξτε το στέμμα του κεφαλιού προς τα επάνω.
  6. Κρατήστε την ασάνα για 30 δευτερόλεπτα, διατηρώντας την ομοιόμορφη αναπνοή.

Εξάτμιση κορυφογραμμών ή «σημύδας»

Αυτό που θέτει τεντώνει το πίσω μέρος των ποδιών καλά και ανακουφίζει από την κούραση.

  1. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας σε όρθια θέση.
  2. Τοποθετήστε τα πόδια σας πίσω από το κεφάλι σας για να σηκώσετε τη λεκάνη σας από το πάτωμα.
  3. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας, στηρίζοντας τους αγκώνες σας στο πάτωμα.
  4. Σηκώστε τα πόδια σας όρθια. Η πλάτη είναι υπό γωνία 45 μοίρες σε σχέση με το δάπεδο και το βάρος του κάτω σώματος πέφτει στους αγκώνες και τις παλάμες.
  5. Μείνετε στην ασάνα, διατηρώντας την αναπνοή σας ήρεμη, μέχρι τα πρώτα σημάδια κόπωσης.
  6. Για να βγείτε από τη στάση, χωρίς να αλλάξετε τη θέση των ποδιών, χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα κάτω με τις παλάμες σας και σιγά-σιγά χαμηλώστε τα πόδια σας χωρίς να τα λυγίζετε.
    Αφού ολοκληρώσετε την άσκηση, ξαπλώστε, χαλαρώστε για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.

Vrikshasana ή "δέντρο θέτουν"

Αυτό το asana ενισχύει και τονώνει τους μύες των ποδιών.

  1. Σταθείτε ευθεία με τα πόδια σας μαζί.
  2. Σηκώστε τα χέρια σας και τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας επάνω.
  3. Λυγίστε το αριστερό πόδι στο γόνατο και πιέστε τη σόλα στο εσωτερικό του δεξιού μηρού. Η φτέρνα βρίσκεται δίπλα στον καβάλο και τα δάχτυλα κατευθύνονται προς τα κάτω.
  4. Πάρτε το γόνατό σας στο πλάι και παραμείνετε στη θέση αυτή για μερικά δευτερόλεπτα. Σταδιακά, ο χρόνος μπορεί να αυξηθεί, αλλά όχι περισσότερο από 20 δευτερόλεπτα.
  5. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση, αλλάζοντας το πόδι στήριξης.

Jan Shirshasana ή "κεφάλι πόζα στο γόνατο"

Αυτό το asana τεντώνει τους μυς των ποδιών καλά.

  1. Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας απλωμένα μπροστά σας.
  2. Λυγίστε το αριστερό πόδι, τοποθετήστε τη φτέρνα δίπλα στον καβάλο και τραβήξτε το γόνατο όσο το δυνατόν περισσότερο.
  3. Γυρίστε προς το δεξί πόδι και αρπάξτε το πόδι και με τις δύο παλάμες.
  4. Προχωρώντας προς τα εμπρός, χαμηλώστε το μέτωπό σας στο γόνατό σας και στη συνέχεια το πηγούνι σας.
  5. Κρατήστε την ασάνα για 30-60 δευτερόλεπτα, διατηρώντας ακόμη και την αναπνοή.
  6. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι.

Supta Padangusthasana ή "Η θέση του ποδιού"

Αυτή η στάση στοχεύει στην τάνυση του πίσω μέρους του μηρού και του κάτω ποδιού.

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα πόδια σας εκτεταμένα.
  2. Κατά την εκπνοή, λυγίστε το αριστερό πόδι, πιέζοντας το γόνατο στο στήθος και πιάστε το μεγάλο δάχτυλο με τα δάχτυλα του αριστερού χεριού.
  3. Τραβήξτε το αριστερό πόδι προς τα επάνω, τραβώντας το αργά στο κεφάλι.
  4. Χωρίς να χαλαρώνετε την ένταση των μυών, μετακινήστε το εκτεταμένο πόδι στην πλευρά μέχρι το πόδι να αγγίξει το πάτωμα. Το δεξί πόδι κρατιέται έτσι από το δεξί χέρι σε ισιώδη θέση.
  5. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 2 κύκλους αναπνοής και, στη συνέχεια, σηκώστε το αριστερό πόδι προς τα πάνω, αφήνοντας τον αντίχειρα.
  6. Επιστρέφοντας στην αρχική θέση, επαναλάβετε την ασάνα με το δεξί πόδι.

Αν δεν μπορείτε να φτάσετε στα χέρια σας με τα χέρια σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ιμάντα.

Στο βίντεο, το σύμπλεγμα γιόγκα asanas, το οποίο χρησιμοποιείται για τις κιρσοί:

Χαρακτηριστικά της γιόγκα με κιρσοί

Η γιόγκα έχει τεράστια θετική επίδραση στην κατάσταση του σώματος για την πρόληψη και τη θεραπεία των κιρσών. Αλλά πρέπει να έχετε κατά νου ότι το μέγιστο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.

Nanovein  Κέντρο Φλεβολογίας στη Sportivnaya της Μόσχας

Τα μαθήματα γιόγκα πρέπει να συνδυαστούν με διατροφή, μασάζ και άνετα παπούτσια. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα της γιόγκα θα είναι μεγαλύτερο αν ακολουθήσετε μια προσεκτική προσέγγιση για να κάνετε τις ασκήσεις σωστά.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι κιρσοί είναι σοβαρή ασθένεια, επομένως το σύμπλεγμα asanas, η διάρκεια της εφαρμογής τους και η διάρκεια της εκπαίδευσης πρέπει να συμφωνηθούν με έμπειρο εκπαιδευτή.

Γιόγκα για τις κιρσές

Με τις φλεβίτιδες, η σωστή κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται και ως αποτέλεσμα το σώμα σταματά να λαμβάνει την απαραίτητη δόση οξυγόνου. Η γιόγκα, με τη σειρά της, χρησιμοποιείται για την πρόληψη και βελτίωση της κατάστασης αυτής της νόσου. Τι ασκήσεις είναι κατάλληλες για τη θεραπεία αυτής της νόσου μπορεί να βρεθεί στο άρθρο.

Μπορώ να κάνω γιόγκα με κιρσοί;

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται συνεχώς στην ίδια θέση είναι πιο επιρρεπείς σε κιρσούς. Αυτό περιλαμβάνει τόσο καθιστική όσο και καθιστική ζωή, καθώς και επαγγέλματα που απαιτούν σταθερή στάση στα πόδια.

Για την πρόληψη αυτής της νόσου, καθώς και για την ανακούφιση από την κόπωση και το άγχος, είναι απαραίτητο να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Συνιστάται να εγκαταλείψετε τα βαριά αθλήματα, καθώς τα σοβαρά φορτία μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση των φλεβών με κιρσοί.

Πρόσφατα, διάφορες απλές ασκήσεις από τη γιόγκα χρησιμοποιούνται ευρέως για την πρόληψη της ασθένειας και σε συνδυασμό με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, μπορείτε να απαλλαγείτε εντελώς από τις κιρσές. Αυτός ο τύπος σωματικής δραστηριότητας βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, ανακουφίζει από την ένταση μετά από μακρά παραμονή στα πόδια και αυξάνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, των αρθρώσεων και των μυών.

Τα οφέλη της γιόγκα για τις κιρσές και τις επιδράσεις στο σώμα

Η κολύμβηση, η ποδηλασία, η άσκηση και οι απλές ασκήσεις γιόγκα θα συμβάλουν στη βελτίωση της κατάστασης αυτής της ασθένειας.

Αν κάνετε γιόγκα μετά από μια δύσκολη μέρα, μπορείτε να ανακουφίσετε σημαντικά την κόπωση των μυών. Μια τέτοια ελαφριά σωματική άσκηση χρησιμοποιείται για τη θεραπεία αυτής της νόσου στα αρχικά στάδια. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι με την κανονική ατανα γιόγκα, ο μεταβολισμός βελτιώνεται σημαντικά λόγω της επιστροφής του μυϊκού τόνου, το βάρος μπορεί επίσης να μειωθεί σημαντικά.

Και η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της ψυχολογικής κατάστασης του ασθενούς, ανακουφίζει από καταθλιπτικές καταστάσεις, συναισθήματα κατάθλιψης και έχει υποστηρικτική επίδραση στο σώμα ως σύνολο.

Πιθανές αντενδείξεις

Εκτός από πολλές θετικές ιδιότητες, υπάρχουν πολλές αντενδείξεις σε τέτοιες ασκήσεις:

  • τάση προς θρόμβωση.
  • διάφορους τραυματισμούς των αρθρώσεων και των οστών.
  • παρατεταμένη παραμονή σε μία θέση.
  • οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
  • κήλη
  • την εγκυμοσύνη και τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση του μωρού.
  • πρόσφατη καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο
  • σοβαρές καρδιακές παθήσεις
  • την παρουσία κακοήθων όγκων.
  • διάφορες ψυχικές διαταραχές (χωρίς να συμπεριλαμβάνεται η κατάθλιψη).
  • τα τελευταία στάδια των κιρσών.

Ο αριθμός και ο τύπος των ασκήσεων επιλέγονται ξεχωριστά για κάθε άτομο, ανάλογα με την κατάσταση του σώματος. Το επιλεγμένο σύμπλεγμα θα πρέπει κατά προτίμηση να συμφωνείται με τον θεράποντα γιατρό.

Πριν κάνετε γιόγκα, πρέπει να συμβουλευτείτε τους ειδικούς για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις σε αυτό το είδος σωματικής άσκησης.

Ασκήσεις για κιρσούς

Οι ειδικοί συστήνουν να εκτελούν απλές ασκήσεις, επειδή η ισχυρή συστροφή και η παρατεταμένη παραμονή σε μια θέση, όχι μόνο δεν βελτιώνουν την ευημερία, αλλά μπορούν επίσης να επιδεινώσουν σημαντικά την πορεία της νόσου.

Παρακάτω είναι ένα σύνολο από διάφορες ασάνες, συμπεριλαμβανομένων των ελαφρών, για τη βελτίωση της κατάστασης της παραπάνω ασθένειας.

Ελαφρύ "Πεταλούδα Pose" (Baddha Konasana)

Αυτή η άσκηση είναι παρόμοια με τη διάσημη θέση του λωτού.

Καθίστε στο χαλάκι με την πλάτη σας ευθεία. Λυγίζονται στα γόνατα των ποδιών όσο το δυνατόν πιο κοντά στον εαυτό τους. Συνδέστε τα πόδια μαζί και πιάστε τα με τα χέρια σας, ώστε να τα φέρετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στον καβάλο. Τα τακούνια πρέπει να αγγίζουν πλήρως το περίνεο και τα γόνατα πρέπει να βρίσκονται στο πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να εισπνεύσετε ήρεμα και να εκπνέετε 5 φορές.

Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να αναπτύξετε καλά τις αρθρώσεις ισχίου.

"Αγελάδα κεφάλι Pose" (Gomukhasana)

Λυγίστε τα πόδια στα γόνατα, σταυρώστε έτσι ώστε τα γόνατα να είναι αυστηρά το ένα πάνω στο άλλο και όσο το δυνατόν πιο κοντά. Το πόδι, το οποίο βρίσκεται κάτω, πρέπει να έρχεται σε επαφή με το πάτωμα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να κλειδώσετε τα χέρια πίσω από την πλάτη στην κλειδαριά. Αν το δεξί πόδι είναι στην κορυφή, τότε το χέρι που τυλίγεται πίσω από το πίσω μέρος από την κορυφή θα πρέπει να είναι το σωστό. Χαμηλώστε ελαφρά το πηγούνι και ισιώστε όσο το δυνατόν περισσότερο την πλάτη. Σε αυτή τη θέση θα πρέπει να είναι μέχρι 1 λεπτό, χαλαρώστε τους μυς της λεκάνης και των γλουτών, αναπνέετε ομαλά και αργά. Επαναλάβετε με το άλλο άκρο.

Αυτή η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας στις αρθρώσεις του ισχίου.

"Θέστε ένα πολεμιστή / ήρωα ψέματα" (Supta Virasana)

Βάλτε τα γόνατά σας έτσι ώστε να αγγίζουν όσο το δυνατόν περισσότερο και τα πόδια να διαχωρίζονται μέγιστα σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Εισπνεύστε ήρεμα, ενώ εκπνέετε θα κλίνει πίσω, ισιώνοντας το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Αργά ξεκινώντας από το κεφάλι, βάλτε σταδιακά το σώμα στο πάτωμα. Τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, θα πρέπει να αναπνέετε όσο πιο αργά και ήρεμα γίνεται. Σε αυτή τη θέση δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1 λεπτό.

Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να εκτελεστεί ενώ κάθεστε, απλά σκύβοντας πίσω με έμφαση στα χέρια.

Αυτή η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και συνιστάται για άτομα που έχουν πολύ χρόνο στα πόδια τους.

"Πύλη Ενίσχυσης της Πυρκαγιάς" (Agni Stambhasana)

Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση, λυγίστε τα πόδια σας σε ορθές γωνίες και τοποθετήστε το ένα στο άλλο έτσι ώστε να είναι παράλληλα στο πάτωμα. Σε αυτό το asana θα πρέπει να κλίνει προς τα εμπρός, η πλάτη πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ευθεία. Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να εισπνεύσετε ήρεμα και να εκπνέετε 5 φορές, στη συνέχεια, τα swap πόδια και να επαναλάβετε.

Αυτή η ασάνα έχει ως στόχο την ανάπτυξη των μυών και των αρθρώσεων της λεκάνης και των ισχίων, καθώς και τα όργανα που βρίσκονται σε αυτήν την περιοχή.

"Ρίξτε το κεφάλι στο γόνατο" (Ιανουάριος Shirshasana)

Στην καθιστή θέση, ένα πόδι πρέπει να κάμπτεται στο γόνατο και να έρχεται όσο το δυνατόν πιο κοντά στο περίνεο. Αφήστε το άλλο άκρο όσο πιο ευθεία γίνεται και τραβήξτε την κάλτσα προς το μέρος σας. Κρατώντας την πλάτη σας ευθεία, χαμηλώστε το σώμα στο ίσιο πόδι όσο το δυνατόν πιο κοντά. Η κεφαλή είναι επίσης χαμηλωμένη στο ευθύ άκρο. Η διαμονή σε αυτή τη θέση θα πρέπει να είναι έως 1 λεπτό, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο εκτέλεσης. Επαναλάβετε με το άλλο άκρο.

Αυτή η άσκηση έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης και την ενίσχυση των μυών της λεκάνης και της πλάτης.

Ελαφρύ "ρίξτε το μεγάλο δάκτυλο" (Supta Padangusthasana)

Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε το αριστερό πόδι σας στο γόνατο και το φέρετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος. Με το δεξί σου χέρι, αρπάξτε το δάκτυλο του λυγισμένου ποδιού και φέρετε σταδιακά το πόδι πιο κοντά στο κεφάλι, προσπαθώντας να το ισιώσει, το δεύτερο πόδι πρέπει να αγγίξει εντελώς το πάτωμα. Εάν είναι δύσκολο να κάνετε τα παραπάνω, τότε μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας ένα ελαστικό επίδεσμο (δείτε την παρακάτω φωτογραφία).

Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να κρατάτε μέχρι και 1 λεπτό. Επαναλάβετε με το άλλο άκρο.

Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και θα αποτρέψει την αϋπνία.

"Stand στον ώμο" (Salammbo Sarvangasana)

Ξαπλώστε στο πάτωμα, σηκώστε το σώμα και τα πόδια έτσι ώστε μόνο τα πτερύγια της κεφαλής και των ώμων να παραμείνουν στο πάτωμα. Μπορείτε να στηρίξετε το σώμα με τα χέρια σας, αφήνοντας τους αγκώνες σας σταθερά πατημένους στο πάτωμα. Τα πόδια πρέπει να πιέζονται ο ένας στον άλλο όσο το δυνατόν περισσότερο. Το βάρος του σώματος πρέπει να διατηρείται στις ωμοπλάτες. Σε αυτή τη θέση, μπορείτε αρχικά να φτάσετε μέχρι και 10 δευτερόλεπτα, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια παραμονής στην ασάνα.

Αυτή η στάση συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην εξάλειψη των ημικρανιών.

Το βάτραχο Pose (Bhekasana)

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, σηκώστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να σηκωθεί το κεφάλι. Λυγίστε τα γόνατά σας και καθώς εκπνέετε προσπαθήστε να αρπάξετε τα πόδια σας με τα χέρια σας, πιέζοντας τα πόδια σας στους γλουτούς σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να εισπνεύσετε ήρεμα και να εκπνέετε 2 φορές.

Αυτή η άσκηση, μεταξύ άλλων, βοηθά στη βελτίωση του τεντώματος.

"Δέντρο θέτει" (Vrikshasana)

Στερεά ευθεία, ισιώνοντας την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο, σηκώστε τα χέρια σας και τεντώστε. Λυγίστε ένα πόδι στο γόνατο και πιέστε το άλλο πόδι στο εσωτερικό του μηρού. Η πτέρνα έρχεται πιο κοντά στο περίνεο. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να γίνουν 3 ήρεμες εισπνοές και εκπνοές, και στη συνέχεια να επαναληφθούν με το δεύτερο άκρο.

Αυτή η άσκηση ενισχύει τους μυς των κάτω άκρων και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε αυτά.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τις κιρσές (βίντεο)

Αυτό το βίντεο παρέχει ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων για τις κιρσοί.

συστάσεις

Με επέκταση των κιρσών, απαγορεύεται η εκτέλεση ασκήσεων που περιλαμβάνουν μεγάλη παραμονή στα πόδια ή σε μία ασάνα, δυναμική στρίψιμο και μεγάλο φορτίο στα κάτω άκρα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι ένα σύνολο ασκήσεων, η διάρκεια και ο αριθμός των τάξεων θα πρέπει να επιλεγεί από έναν εξειδικευμένο ειδικό γιόγκα ο οποίος θα είναι σε θέση να αξιολογήσει τη γενική κατάσταση του σώματος καθώς και να συμβουλεύσει τον ασθενή για όλες τις ιδιότητες αυτού του είδους σωματικής άσκησης.

Στο αρχικό επίπεδο, είναι δύσκολο να ολοκληρώσετε πλήρως την άσκηση, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαφριά επιλογές ή βοηθητικά αυτοσχέδια εργαλεία που μπορεί να σας συμβουλεύσει ένας ειδικός.

Εάν αισθανθείτε πόνο ή την παραμικρή χειροτέρευση της κατάστασης του ασθενούς, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση γιόγκα και να συμβουλευτείτε έναν φλεβολολόγο. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε έναν ειδικό στη γιόγκα για να βεβαιωθείτε για την ακρίβεια των θεραπευτικών αστανών.

Η τακτική γιόγκα μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει την κατάσταση των φλεβών με κιρσούς, αλλά και να βελτιώσει σημαντικά τη γενική κατάσταση του σώματος του ασθενούς και τη διάθεσή του. Αλλά για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα από αυτόν τον τύπο σωματικής δραστηριότητας είναι δυνατή μόνο σε συνδυασμό με ιατρική περίθαλψη από έναν εξειδικευμένο ειδικό, μασάζ και σωστή διατροφή.

Nanovein  Κεριά για την κιρσοκήλη

Αποτελεσματικότητα της γιόγκα για τις φλεβίτιδες

Οι κιρσώδεις φλέβες είναι μια ασθένεια στην οποία οι φλέβες χάνουν την ελαστικότητά τους. Ως αποτέλεσμα, παρατηρείται παραμόρφωση. Με μια υγιή κατάσταση των φλεβών, η κυκλοφορία του αίματος πηγαίνει στην καρδιά. Αλλά με αναπτυσσόμενη παθολογία, οι βαλβίδες κλείνουν και το αίμα σταματά στα αγγεία. Αυτό πιέζει στους τοίχους των φλεβών και αναπτύσσεται παραμόρφωση.

Ο καλύτερος τρόπος για να προστατευθείτε από μια ασθένεια είναι να κάνετε πρόληψη. Επομένως, εάν υπάρχει προδιάθεση για τη νόσο, η γιόγκα με κιρσοί θα βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας και στην αποκατάσταση των αιμοφόρων αγγείων.

Καρδιακές φλέβες και μυς

Για την κυκλοφορία του αίματος, η λειτουργία της συστολής των μυϊκών ιστών είναι ιδιαίτερα σημαντική. Με τη βοήθεια τους, το αίμα μετακινείται στον καρδιακό μυ. Επομένως, οι άνθρωποι με καθιστική ζωή συχνά υποφέρουν από αυτή την ασθένεια.

Αλλά αν κοιτάξετε από την άλλη πλευρά, τότε κιρσώδεις φλέβες συχνά αναπτύσσονται με σοβαρή μυϊκή καταπόνηση, η οποία πρέπει να συμβαίνει συστηματικά. Σε δύο περιπτώσεις, το αποτέλεσμα είναι πάντα το ίδιο: τα δοχεία χάνουν την ελαστικότητά τους.

Η γιόγκα για τις κιρσοί σας επιτρέπει να ενισχύσετε το μυϊκό πλαίσιο και να αποτρέψετε την ανάπτυξη της νόσου αυξάνοντας τον αγγειακό τόνο.

Το πλεονέκτημα της γιόγκα είναι επίσης η ανάπτυξη της σωστής διαδικασίας αναπνοής, η οποία εκπαιδεύει το διάφραγμα, το οποίο επίσης συμβάλλει στην κίνηση του αίματος προς την καρδιά. Η επίδραση αναρρόφησης στην περιοχή του θώρακα ασκείται σε μεγαλύτερο βαθμό με έμπνευση.

Αναπνοή στην κανονική έκδοση για τάξεις σας επιτρέπει να ρυθμίσετε τη διαδικασία επιστροφής αίματος μέσω των φλεβών. Με το συγχρονισμό της αλλαγής της θέσης στις ασάνες με αναπνοή, επιτυγχάνεται μυϊκή συστολή κατά την εισπνοή και χαλάρωση κατά την εκπνοή. Ως αποτέλεσμα, η πρόοδος της νόσου έχει ανασταλεί.

Οι ιδιαιτερότητες των τάξεων

Η γιόγκα από τις κιρσώδεις φλέβες είναι ένας συνδυασμός πνευματικών και σωματικών πρακτικών που θα πρέπει να βελτιώσουν τόσο το πνεύμα όσο και το σώμα ενός ατόμου. Αυτό είναι ένα είδος αναζήτησης ισορροπίας. Τέτοιες ασκήσεις όχι μόνο συμβάλλουν στην ενίσχυση της πνευματικής υγείας ενός ατόμου, αλλά και στη βελτίωση της σωματικής ευεξίας και ακόμη και στην αύξηση της ασυλίας.

Η γιόγκα επηρεάζει τους μυς ολόκληρου του σώματος, αλλά κατά πρώτο λόγο μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τους μυς των άκρων. Ως πρόσθετο επίδομα – ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και αύξηση της ελαστικότητάς τους. Όλες οι κινήσεις εκτελούνται ομαλά, ρυθμικά. Τα φορτία αυξάνονται σταδιακά.

Για τα άτομα με αυτή την ασθένεια, αυτές οι ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι η πίεση των μυών μπορεί μόνο να επιδεινώσει τη διαδικασία επούλωσης.

Υπάρχουν διάφορες σειρές ασκήσεων στις οποίες η αναπνοή κανονικοποιείται, ο μυϊκός ιστός ενισχύεται και ο τόνος των ποδιών αυξάνεται. Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι απαραίτητοι στη διαδικασία θεραπείας και θα χρησιμεύσουν ως πρόσθετη θεραπεία για τις κιρσοί. Η γιόγκα έχει σχεδιαστεί για όλες τις ηλικίες, αλλά αξίζει να καταλάβουμε ότι κανείς δεν πρέπει να ξεκινάει με περίπλοκες στάσεις.

Συγκρότημα άσκησης

Υπάρχει μια ποικιλία από ασάνες που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία μιας ασθένειας. Η γιόγκα και οι κιρσές είναι γενικά συμβατές έννοιες, δεδομένου ότι οι ασκήσεις επιτρέπουν όχι μόνο σε όσους έχουν διαφορετική σωματική διάπλαση και αντοχή να εκπαιδεύσουν, αλλά και χαλαρώνουν τους μύες μετά το σύμπλεγμα.

Ακολουθεί μια λίστα δειγμάτων διαθέσιμων ασκήσεων γιόγκα κατά των κιρσών:

  1. Σε μια στάση (με μια ευθεία πλάτη) στην έμπνευση, ένα άτομο κυλά από το τακούνι στο toe. Κατά την εκπνοή πραγματοποιείται αντίστροφη κίνηση.
  2. Σε όλες τις τέσσερις, χρειαστείτε, πιέζοντας τις παλάμες σας από την επιφάνεια του δαπέδου, για να πάρετε τη λεκάνη πίσω στο υψηλότερο σημείο. Τα πόδια παραμένουν πάντα λυγισμένα στα γόνατα. Εκπνεύοντας, τα κάτω άκρα ισιώνουν και ο άνθρωπος τεντώνει τα τακούνια πλάτη και κάτω ταυτόχρονα, δηλαδή στην επιφάνεια του δαπέδου. Στη συνέχεια και πάλι με εισπνοή, λυγίζουν στη ζώνη του γονάτου.
  3. Ξαπλώνει να σηκώνει τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα. Στη συνέχεια, ο αναστολέας κινείται δεξιόστροφα. Η επανάληψη της ασάνας γίνεται με κίνηση προς το βέλος.
  4. Στην ίδια θέση, τα χέρια και τα πόδια εκτείνονται παράλληλα και προς τα πάνω και στη συνέχεια κουνάω τα άκρα, σαν να τα συνθλίβει το νερό. Η πλάτη πρέπει να παραμείνει ευθεία.
  5. Στο πίσω μέρος, στο πάτωμα που βρίσκεται, λυγίστε τα κάτω άκρα στην περιοχή των αρθρώσεων γονάτων και τα ξεχωρίστε. Στη συνέχεια, τραβήξτε το στη λεκάνη και σηκώστε το πάνω από το πάτωμα. Τα πέλματα παραμένουν κοντά και τα χέρια στην περιοχή πάνω από το στήθος μαζί.
  6. Στην ίδια θέση, σκύψτε με την επακόλουθη αναπαραγωγή των ποδιών, τραβώντας τα προς τη λεκάνη. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο στομάχι σας. Κατά την εισπνοή, θα πρέπει να προσπαθήσετε να συνδέσετε τα γόνατα. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να μην χωρίσετε τα πόδια, αλλά με την εκπνοή χαμηλότερα τα γόνατα με περαιτέρω χαλάρωση ολόκληρου του μυός. Επανάληψη – από 10 φορές.

Σύνθετη θέση

Η γιόγκα ενάντια στις κιρσούς φλέβες συνεπάγεται μια σταδιακή αύξηση του στρες. Αλλά η διάρκεια των ασκήσεων είναι περίπου 15 λεπτά, κατά τη διάρκεια των οποίων εκτελούνται 6 ασάνες.

Κάθε μία από τις στάσεις έχει περίπου πέντε κύκλους αναπνοής. Εδώ είναι το πιο προσιτό συγκρότημα για όλους:

  • Η στάση της πεταλούδας εκτελείται με αυτόν τον τρόπο: ενώ κάθεστε, το πόδι κάμπτεται στο γόνατο. Ταυτόχρονα, το πόδι προσεγγίζει την ηβική περιοχή. Το δεύτερο σκέλος είναι επίσης λυγισμένο. Πηγαίνει με τον πρώτο σε μια γραμμή. Τα όπλα επεκτάθηκαν προς τα εμπρός. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Πέντε βαθιές αναπνοές. στη συνέχεια, τα swap πόδια.
  • Το Baddha konasana εκτελείται από μια στάση πεταλούδας, μόλις αρχίζει να στρίβει τα πόδια σας έτσι ώστε τα πόδια σας πιέζονται στην επιφάνεια του δαπέδου όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι γοφοί αναπτύσσονται προς τα έξω. Βάλτε τα χέρια σας πάνω τους.
  • Ενισχύοντας το Pose Pose: Καθίστε, διπλώνετε τα πόδια σας έτσι ώστε τα πόδια σας να βρίσκονται κάτω από τις αρθρώσεις του γονάτου. Ταυτόχρονα, η επιφάνεια των πέλμων φαίνεται αποκλειστικά επάνω. Περάστε προς τα εμπρός με τα δάχτυλά σας στο πάτωμα.
  • Παραδοσιακή αναπνοή – πέντε κύκλοι. Περαιτέρω, τα κάτω άκρα θα αλλάξουν με τη σειρά και θα πραγματοποιηθεί επανάληψη.
  • Το κεφάλι πόδι της αγελάδας γίνεται επίσης κατά τη συνεδρίαση. Σταυρωμένα πόδια: με ένα γόνατο καλύπτεστε το άλλο. Τα πόδια έχουν γυρίσει μέχρι την ευελιξία σας επιτρέπει. Όπλα στα πέλματα. Το περίβλημα ολισθαίνει ομαλά. Λόγω του βάρους του, ένα γόνατο πλησιάζει σταδιακά στο άλλο. Πρέπει να χαμηλώσετε το σώμα μέχρι τη στιγμή που αισθάνεστε ένταση στην περιοχή των αρθρώσεων του ισχίου, αλλά δεν θα αισθάνεστε πόνο. Χαλαρώστε τους μυς σας.
  • Η στάση του ήρωα εκτελείται ενώ κάθεται στα πόδια του με μια απολύτως ευθεία πλάτη. Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να συνεχίσουν τη γραμμή των γλουτών. Τα χέρια ανεβαίνουν. Οι καθορισμένοι κύκλοι αναπνοής γίνονται. Στη συνέχεια χαλαρώστε τους μυς σας.
  • Προβάλλετε τον ήρωα που βρίσκεται: από την προηγούμενη ασάνα, θα πρέπει να χαλαρώσετε όσο πιο ομαλά γίνεται η ταχύτητα του κλείστρου και η ευελιξία. Αναπνεύστε τον απαιτούμενο αριθμό κύκλων και επιστρέψτε στην αρχική θέση και χαλαρώστε.

Πρόσθετες ασκήσεις

Υπάρχουν και άλλες ασκήσεις που έχουν κάποια σημασία αυτής της πρακτικής. Η πιο γνωστή στάση της γιόγκα για τις κιρσές των ποδιών είναι η σημύδα όταν σηκώνετε τα πόδια σας απολύτως ευθεία κάτω από μια ευθεία γραμμή σε τέτοιο βαθμό ώστε ολόκληρο το φορτίο να κείται στις ωμοπλάτες, στον αυχένα και στους βραχίονες με τους οποίους κρατάτε την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Εκτελέστε οποιαδήποτε από τις ασάνες με τη σειρά τους με μια "σημύδα". Χρειάζονται 20 δευτερόλεπτα για μια ασάνα και 60 για μια σημύδα.

Μπορείτε επίσης να εναλλάξετε την "σημύδα" με άλλους τύπους ασίας από το σύμπλεγμα γιόγκα που προτείνεται παραπάνω για κιρσούς και οίδημα. Ένα παράδειγμα θα είναι η ακόλουθη ακολουθία – δύο ασάνες και μια σημύδα, οι επόμενες δύο ασάνες – και πάλι μια σημύδα. Αυτή η προσέγγιση βοηθά να απαλλαγούμε από οίδημα πολύ γρήγορα.

Η τρίτη προσέγγιση είναι η εκτέλεση σημύδας ταυτόχρονα με δύο ασάνες. Στην στάση σημύδας, τραβάτε την κοιλιά κάτω από τις πλευρές (uddiyana bandha), και στη συνέχεια τραβήξτε τους μυς του πυελικού εδάφους (mula bandha). Πρέπει να παραμείνετε σε αυτή τη θέση για όσο διάστημα τεντώστε. Αυτή η γιόγκα με κιρσοί των κάτω άκρων θα σας επιτρέψει να βελτιώσετε γρήγορα την υγεία σας και να σφίξετε τους μυς της κοιλίας και της λεκάνης.

Αλλά πρέπει να το θυμάστε αυτό:

  • Οι ασάνες με μακρά δέσμευση δεν είναι κατάλληλες για μια τέτοια ασθένεια.
  • Οι ασάνες σε καθιστή θέση, που εκτελούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα επιδεινώσουν τη ροή του αίματος και την κατάσταση των φλεβών.
  • Οι ασάνες στους κοιλιακούς μυς αυξάνουν την πίεση.

Η θεραπεία των κιρσών με τη γιόγκα θα δώσει εξαιρετικά αποτελέσματα μόνο αν συνδυάζεται με την παραδοσιακή θεραπεία. Σε αυτή την περίπτωση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εκτελέσετε σωστά asanas και να μην επιβαρύνετε τους μυς. Η αυξημένη πίεση, ο πόνος στους μύες, ο τραυματισμός τους είναι απαράδεκτοι στη διαδικασία άσκησης γιόγκα για τα πόδια με κιρσούς.

Οι τάξεις γιόγκα είναι αποδεκτές για κιρσούς;

Όταν γίνεται μια διάγνωση, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η γιόγκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για κιρσούς. Αυτή είναι η καλύτερη θεραπεία και πρόληψη, εάν εκτελείται σωστά και σύμφωνα με τις δυνατότητες του σώματος. Είναι επίσης απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν έμπειρο εκπαιδευτή με αυτό το πρόβλημα.

Αυτή θα είναι και η σωστή απόφαση γιατί θα παρακολουθεί όχι μόνο την απόδοση των ασκήσεων αλλά και τις συγκεκριμένες ασάνες που πρέπει να κάνετε:

  1. Με έναν υπερβολικά υψηλό μυϊκό τόνο, απαιτούνται αντοχές σε εφελκυσμό. Θα χαλαρώσουν και θα μαλακώσουν τους μύες.
  2. Ο ασθενής τόνος συνεπάγεται τη χρήση περισσότερων ασκήσεων δύναμης.

Αξίζει να καταλάβουμε ότι οποιαδήποτε ανεξάρτητη προσπάθεια μπορεί να οδηγήσει στην εντελώς αντίθετη επίδραση της γιόγκα και οι κιρσές θα επιταχύνουν μόνο την πρόοδό τους και θα επιταχύνουν την πορεία της νόσου. Επομένως, αυτοί οι τύποι τάξεων δεν μπορούν να διεξαχθούν χωρίς τη γνώση του θεράποντος ιατρού και εκπαιδευτή.

Στη διαδικασία οικοδόμησης του συγκροτήματος, η γενική κατάσταση της ανθρώπινης υγείας, οι δυνατότητές της, ο μυϊκός τόνος, εκτός από τις ασάνες, αποδίδονται επίσης σε ένα σύνολο διαδικασιών που μαζί θα δώσουν το απαραίτητο αποτέλεσμα.

Στο μέλλον, μετά τη θεραπεία, μπορείτε να ασκείτε τη γιόγκα με κιρσοί συνεχώς, η οποία θα χρησιμεύσει ως μια εξαιρετική πρόληψη της νόσου.

Lagranmasade Ελλάδα