Γιατί συμβαίνουν κράμπες στα πόδια και τι πρέπει να κάνετε σε αυτή την περίπτωση

Οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά κυρίως ενοχλούν τους ανθρώπους ηλικίας άνω των 50 ετών. Οι κράμπες είναι ακούσιες συσπάσεις των ραβδωτών μυών των ποδιών, οι οποίες μπορεί να προκληθούν από διάφορους λόγους. Οι συστολές των σκελετικών μυών είναι παροξυσμικές και συχνά αφόρητα επώδυνες.

Οι πολυάριθμες αιτίες των μυϊκών σπασμών μελετώνται καλά από την ιατρική, διορθώνονται εύκολα και αντιμετωπίζονται γρήγορα. Αν πάσχετε συνεχώς από συσπάσεις των άκρων, τότε φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα σας βοηθήσει να λύσετε αυτό το πρόβλημα.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε γιατί κραχεί τα πόδια του, ειδικά τη νύχτα σε ηλικία 50 ετών. Ποια είναι η αιτία αυτού του δυσάρεστου συμπτώματος και τι πρέπει να γίνει στο σπίτι, ώστε οι κράμπες να μην ενοχλούν.

Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.

Τι προκαλεί κράμπες στα πόδια;

Οι λόγοι για τους οποίους οι μυϊκές κράμπες των ποδιών αναπτύσσονται τη νύχτα βρίσκονται σε διαταραχές της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών των μυϊκών κυττάρων, ανεπαρκή παροχή αίματος σε μαλακούς ιστούς ή νευρολογικά προβλήματα.

Αυτές οι τρεις ομάδες αιτιών μπορεί να εμφανιστούν τόσο σε απομόνωση όσο και σε διάφορους συνδυασμούς, που συνοδεύουν συγγενείς δυσπλασίες ή επίκτητες ασθένειες. Δεν είναι τόσο σημαντική η ηλικία του ασθενούς, αφού οι μηχανισμοί ανάπτυξης του μυοκλονιού είναι σχεδόν ίδιοι για τα παιδιά, τους ενήλικες και τους ηλικιωμένους (συμπεριλαμβανομένων και των ηλικιών άνω των 50 ετών).

  1. Υπερβολική μυϊκή μαρμαρυγή (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια παρατεταμένης εργασίας στον κήπο στα κρεβάτια ή επαγγελματικές μυϊκές κράμπες στους ράφτες ή, για παράδειγμα, μουσικούς).
  2. Μια απότομη αύξηση της θερμοκρασίας οδηγεί σε υπερθερμικές σπασμούς. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της θερμικής διαταραχής, του ηλιοτροπίου, καθώς και σε ασθένειες που συνοδεύονται από πυρετό.
  3. Αφυδάτωση Με ενεργό εφίδρωση, υπάρχει σημαντική απώλεια ιχνοστοιχείων που εξασφαλίζουν την υγιή λειτουργία των μυών. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να καταναλώνετε μέχρι και 2,5 λίτρα νερού την ημέρα, ειδικά κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής σεζόν και κατά τη διάρκεια του ενεργού αθλητισμού.
  4. Ένας από τους λόγους που φέρνει τα πόδια το βράδυ μπορεί να αρχίζει κιρσοί φλέβες. Άλλα συμπτώματα αυτής της παθολογίας είναι οίδημα, βαρύτητα στα πόδια και κόπωση.
  5. Η λοιμώδης βλάβη στο νευρικό σύστημα είναι επίσης μια αρκετά κοινή αιτία των κράμπες των ποδιών. Μια τέτοια βλάβη μπορεί να είναι με τη γρίπη, καθώς και με άλλες λοιμώξεις.
  6. Στρες. Κατά τη διάρκεια του συναισθηματικού στρες, μιας νευρικής κατάρρευσης, ένα έντονο φορτίο εμφανίζεται σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα, κυρίως στις νευρικές απολήξεις, που είναι υπεύθυνες για τη συστολή μυών του σώματος. Μια περίσσεια της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη) οδηγεί σε μια ανισορροπία στα μικρο-και μακρο-στοιχεία, οδηγεί σε έλλειψη ασβεστίου στο σώμα, το οποίο είναι απαραίτητο για υγιή λειτουργία, ένταση και χαλάρωση των μυών.
  7. Παραβιάσεις της βιοχημικής ή ηλεκτρολυτικής σύνθεσης του αίματος (με απώλεια αλάτων ασβεστίου, καλίου, μαγνησίου, έλλειψης βιταμίνης D).
Nanovein  Αιμορραγία των φλεβών

Η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων μπορεί να προκληθεί από:

  1. Αγχωτική κατάσταση, στην οποία η κορτιζόλη παράγεται σε μεγάλες ποσότητες (εμποδίζει την απορρόφηση του ασβεστίου στο έντερο, βοηθά στην έκκριση στα ούρα).
  2. Μακροχρόνια χρήση φαρμάκων που εμποδίζουν την απορρόφηση και την περαιτέρω απορρόφηση του μαγνησίου στο σώμα. Τα αντιόξινα maalox και almagel, τα οποία χρησιμοποιούνται για την καούρα, οδηγούν σε παρόμοιο αποτέλεσμα. Η δράση τους είναι να περιβάλλουν τον γαστρικό βλεννογόνο για προστασία από τις επιθετικές επιδράσεις του υδροχλωρικού οξέος. Ταυτόχρονα, υπάρχει επιβράδυνση στην απορρόφηση των ιχνοστοιχείων και των βιταμινών. Η ευφιλίνη και η ινσουλίνη αφαιρούν το μαγνήσιο από τα κύτταρα.
  3. Η χρήση πρωτεϊνών σε μεγάλες ποσότητες (η γλυκόζη δεν απορροφάται από τους υδατάνθρακες, αλλά από τα αποθέματα λίπους του σώματος, λόγω των οποίων εμφανίζονται στο αίμα κετόνες, οι οποίες συμβάλλουν στην έκκριση ασβεστίου στα ούρα).
  4. Εγκυμοσύνη μιας γυναίκας με αδυναμία να ακολουθήσει μια ισορροπημένη διατροφή (έλλειψη ασβεστίου, μαγνησίου).
  5. Μια παρατεταμένη έλλειψη έκθεσης στο σώμα του ηλιακού φωτός (έλλειψη βιταμίνης D, η οποία οδηγεί σε επιδείνωση της απορρόφησης του ασβεστίου) – οι κάτοικοι των βόρειων γεωγραφικών τομών υπόκεινται σε αυτό.
  6. Αυξημένη εφίδρωση, η οποία οδηγεί στην εξάλειψη του μαγνησίου μαζί με τον ιδρώτα, με αποτέλεσμα την έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου στο σώμα.

Οι δευτερεύουσες κράμπες είναι πιο επικίνδυνες, καθώς η εμφάνιση τους τη νύχτα μπορεί να σχετίζεται με μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών. Μεταξύ αυτών είναι ο διαβήτης, οι διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος και του θυρεοειδούς αδένα, οι κιρσές, καθώς και ορισμένες μολυσματικές ασθένειες.

Πολύ συχνά, διαταράσσουν τις έγκυες γυναίκες, των οποίων το βάρος αυξάνει, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση του φορτίου στους μύες των ποδιών. Σημειώνουμε επίσης ότι η δηλητηρίαση με φάρμακα, μόλυβδο και υδράργυρο μπορεί επίσης να αποτελέσει αιτία.

Αυτός φέρνει τα πόδια του κάτω από τη νύχτα, από τι και τι να κάνει;

Αν τη νύχτα έφερε το πόδι του μαζί, τότε πρέπει να ληφθούν αρκετά μέτρα για να εξαλειφθεί η κράμπα. Πρώτα πρέπει να σταθείτε με το πόδι σας που έχει πληγεί από κάτι κρύο. Σε αυτή την περίπτωση, προσπαθήστε να τεντώσετε την κάλτσα όσο πιο νωρίς. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσπαθήσετε να καθίσετε ελαφρώς, στηριζόμενοι κυρίως στο πόδι αυτό, το οποίο στενεύει. Ο σπασμός μειώνεται με ελαφρύ μασάζ της πληγείσας περιοχής.

Συμβουλεύουν επίσης να σφίξετε έντονα έναν τεταμένο μυ ή ελαφρό τσιμπήματα με ένα αιχμηρό αντικείμενο, για παράδειγμα, μια βελόνα ή μια καρφίτσα – ο σπασμός θα πρέπει να σταματήσει. Για να αποφύγετε την υποτροπή, απλώστε το πονάρι με μια αλοιφή θέρμανσης ή τρίψτε με αλκοόλ.

Θεραπεία για κράμπες στα πόδια

Η κύρια προϋπόθεση για την επιτυχή θεραπεία είναι ο προσδιορισμός της αιτίας των επιληπτικών κρίσεων. Για να μάθετε γιατί μια κράμπα στο πόδι τη νύχτα, ο γιατρός μπορεί να διατάξει μια εξέταση αίματος για μαγνήσιο και ασβέστιο, νευρομυογραφία και άλλες εξετάσεις.

  • επίδραση στην αιτία (θεραπεία των κιρσών, διόρθωση επίπεδων ποδιών, κατασταλτική θεραπεία για άγχος).
  • μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.
Nanovein  Διόρθωση όρασης λέιζερ

Αν στο σπίτι έφερε ένα πόδι μαζί, τότε θα πρέπει να το μασάζ, τρίψτε καλά τους μυς σας, σηκωθείτε, περπατήστε. Εάν οι μυϊκές κράμπες διαταράσσουν τη νύχτα, είναι καλύτερο να κοιμηθείτε σε ζεστές κάλτσες ή γκολφ. Για την ανακούφιση του πόνου, χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε "καύση" αλοιφή, όπως το τελικό γένος.

Όταν οι κρίσεις προκαλούνται από έλλειψη βιταμινών, αναθεωρήστε τη διατροφή σας. Είναι σημαντικό να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, ασβέστιο, βιταμίνες D, B6 και ούτω καθεξής. Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμο να γιορτάσουμε πίτουρο, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, ψάρια, μπανάνες, φιστίκια. Κάθε μέρα, τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα – τυρί cottage, σκληρό τυρί, ποτό γάλα.

Ασκήσεις

Για να μην φέρονται τα πόδια αργά τη νύχτα, ανεξάρτητα από τις αιτίες των σπασμωδικών συσπάσεων των κάτω άκρων πριν από τον ύπνο, είναι χρήσιμο να κάνετε απλές ασκήσεις:

  1. Πιέστε τα τακούνια στο πάτωμα, σταθείτε για 10-20 δευτερόλεπτα.
  2. Επαναλάβετε την άσκηση, φέρνοντας τις κάλτσες μαζί, τα τακούνια μεταξύ τους.
  3. Επαναλάβετε την άσκηση, αλλά τώρα κάλτσες χωριστά, τακούνια μαζί.

Μετά από μια εργάσιμη ημέρα, προσπαθήστε να ανακουφίσετε το συσσωρευμένο στρες με τις ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Λυγίστε τα δάχτυλά σας αργά προς τα κάτω και, στη συνέχεια, τα ευθυγραμμίστε γρήγορα.
  2. Περπατήστε στην εξωτερική πλευρά των ποδιών.
  3. Καθίστε σε ένα παγκάκι, σηκώστε τα πόδια σας και γράψτε τους αριθμούς από το 1 έως το 10.

Και μια άλλη επιλογή άσκησης:

  1. Καθίστε, λυγίστε τα πόδια σας και τραβήξτε για 8-12 δευτερόλεπτα για τα δάχτυλα των ποδιών προς το μέρος σας, τεντώνοντας τον μυ. Επαναλάβετε 3-6 φορές με ένα διάλειμμα 5-10 δευτερολέπτων.
  2. Μόνιμα, ανεβαίνουμε στις κάλτσες, τεντώνουμε τα χέρια μας, αναπνέουμε βαθιά. Στη συνέχεια χαμηλώστε τα τακούνια στο πάτωμα. Επαναλάβετε 3-6 φορές με ένα διάλειμμα 5-10 δευτερολέπτων.
  3. Στερεώστε τον κορμό και τεντώστε τα χέρια σας στις κάλτσες, χωρίς να σηκώσετε τα τακούνια από το πάτωμα, τεντώνοντας τους μύες των μοσχαριών. Επαναλάβετε 3-6 φορές με ένα διάλειμμα 5-10 δευτερολέπτων.

Σε σκληρή σωματική εργασία, όταν πρέπει να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, βρείτε μια ευκαιρία να ξεκουραστείτε για 5-10 λεπτά: καθίστε ή αναλάβετε μια ξαπλωμένη θέση με ανυψωμένα πόδια. Ταυτόχρονα, μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις.

Πρόληψη

Έτσι ώστε οι κράμπες στα πόδια να μην σας ενοχλούν, πρέπει να τηρείτε την πρόληψη:

  1. Να φορούν μόνο άνετα παπούτσια με χαμηλά τακούνια – αυτό θα αποτρέψει όχι μόνο τις κράμπες, αλλά και την επέκταση των φλεβών.
  2. Αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα που σχετίζεται με την παρατεταμένη στάση στα πόδια ή το μακρύ περπάτημα.
  3. Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση καφέ και ζάχαρης, ειδικά πριν από τον ύπνο.
  4. Σταματήστε το κάπνισμα.
  5. Καθημερινά, τα βράδια, λουτρά αντίθεσης, καθώς και λουτρά με θαλασσινό αλάτι και αφέψημα βότανα που έχουν
  6. αντισπασμωδικό αποτέλεσμα (αλογοουρά, μέντα, βαλεριάνα).

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να τρώτε σωστά και να πάρετε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα. Η έλλειψη καλίου στο σώμα μπορεί να προκαλέσει κράμπες στους μόσχους και τα πόδια. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις. Το σώμα χρειάζεται νερό και άλλα υγρά, ειδικά εκείνα που το παρέχουν με ηλεκτρολύτες.

Η βιταμίνη D είναι επίσης σημαντική για τα υγιή πόδια και τα οστά. Το κάπνισμα και η κατανάλωση οινοπνεύματος μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση.

Lagranmasade Ελλάδα