Ασκήσεις για φλεβίτιδα στα πόδια

Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να απαλλαγούμε από κιρσούς στα πόδια με τη βοήθεια ασκήσεων και διατροφής και θα αναλύσουμε επίσης τα αίτια αυτής της ασθένειας. Όσο πιο γρήγορα αρχίζετε να αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα, τόσο πιθανότερο είναι να αποφύγετε επικίνδυνες συνέπειες για την υγεία.

Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.

Οι αιτίες των κιρσών

Για να αρχίσετε, εξετάστε τους λόγους για τους οποίους εμφανίζονται οι κιρσοί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα είστε σε θέση να αποφύγετε την εμφάνισή του – σε εκείνους που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής.

  • Χαμηλή σωματική δραστηριότητα. Είναι η καθιστική δουλειά και η έλλειψη κίνησης που συχνά προκαλούν κιρσούς.
  • Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ υψηλή. Αν είστε στα πόδια σας όλη την ημέρα ή έχετε βαριά βάρη, αυξήστε την πίεση στις φλέβες σας.
  • Ορμονική ανισορροπία. Οι ενδοκρινικές διαταραχές και η δυσλειτουργία των ορμονών μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αυξημένη φλεβική πίεση – και γι 'αυτό εμφανίζονται οι προεξέχουσες φλέβες.

  • Εγκυμοσύνη Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό, πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν κιρσώδεις φλέβες, καθώς το καρδιαγγειακό σύστημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λειτουργεί με αυξημένο φορτίο.
  • Υπερβολικό βάρος. Συχνά αυτό σχετίζεται με την παχυσαρκία. Η περίσσεια χιλιογράμμων αυξάνει την πίεση στα τριχοειδή αγγεία και τα αιμοφόρα αγγεία.
  • Παπούτσια με ψηλό τακούνι. Τα τακούνια διεγείρουν τη ροή του αίματος μέσω των φλεβών και αυξάνουν το φορτίο τους.
  • Ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων. Μια μη ισορροπημένη διατροφή επηρεάζει επίσης αρνητικά τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.
  • Γενετική Η αδυναμία των φλεβικών τοιχωμάτων μπορεί να κληρονομηθεί.

  • Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Με την ηλικία, η ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αγγείων μειώνεται σημαντικά, έτσι οι κιρσοί φτάνουν συχνά στους ανθρώπους μετά από 40-45 χρόνια.
  • Προβλήματα υγείας. Αυτές περιλαμβάνουν παθήσεις του πυέλου και του νευρικού συστήματος, χρόνια δυσκοιλιότητα, επίπεδα πόδια.

Πώς να απαλλαγείτε από τις κιρσές: συμβουλές

Για να νικήσετε τις κιρσούς, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τη δίαιτα: μειώστε την κατανάλωση αλεύρι, γλυκά, απορρίψτε λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, καθώς και το αλκοόλ. Προτιμήστε τα σωστά τρόφιμα – άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, θαλασσινά, τυρί cottage, αυγά, δημητριακά, λαχανικά, φρούτα και μούρα. Θα είναι χρήσιμο να λαμβάνετε πολυβιταμίνες.

Nanovein  Uzdg φλέβα των χεριών

Η άσκηση για τις κιρσές πρέπει να είναι καθημερινό τελετουργικό σας. Μπορεί να εκτελεστεί ανά πάσα στιγμή – τόσο το πρωί όσο και το βράδυ. Καλύτερα δύο φορές την ημέρα. Οι ψυχές αντίθεσης είναι επίσης χρήσιμες, καθώς συμβάλλουν στην ενίσχυση των σκαφών.

Η θεραπεία συμπίεσης είναι επίσης αποτελεσματική – αλλά μόνο υπό την επίβλεψη του γιατρού. Ή μπορείτε απλώς να φορέσετε εσώρουχα συμπίεσης. Στο προχωρημένο στάδιο της νόσου, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός χειρουργού.

Με τις φλεβίτιδες, απαγορεύεται η ανύψωση βαρών βαρών, η φθορά των τακουνιών, η υπερβολική φόρτιση των μυών των ποδιών κατά την προπόνηση και οι θερμικές διαδικασίες (ακόμη και η σάουνα).

Σημαντικό! Εάν παρατηρήσατε την εμφάνιση κιρσών, πρέπει να το αντιμετωπίσετε στα πρώτα στάδια. Μην νομίζετε ότι αυτό επηρεάζει μόνο την εμφάνισή σας, καθώς αυτό το πρόβλημα επίσης βλάπτει την υγεία. Οι εκτεινόμενες φλέβες χάνουν την ικανότητα να αποστάζουν κανονικά το αίμα, γεγονός που προκαλεί το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Το προχωρημένο στάδιο των κιρσών είναι γεμάτο με τροφικά έλκη!

Πρόληψη των κιρσών

Είναι πολύ πιο εύκολο να αποφευχθεί αυτή η ασθένεια παρά να αντιμετωπιστούν οι ήδη εκδηλωμένες κιρσώδεις φλέβες. Επομένως, δεν πρέπει να υποθέσετε ότι το πρόβλημα δεν θα σας αφορά ποτέ – η πρόληψη δεν θα βλάψει ποτέ.

Ρυθμίστε μια ισορροπημένη διατροφή, προχωρήστε περισσότερο. Εάν εργάζεστε στο γραφείο ή συχνά καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα για τον εαυτό σας – πρέπει τουλάχιστον να σηκωθείτε και να περπατήσετε γύρω από το δωμάτιο. Αν δεν είναι δυνατό, κυλήστε από τη φτέρνα μέχρι το δάχτυλο στη θέση του.

Παρακολουθήστε το βάρος σας και προσπαθήστε να φοράτε άνετα ρούχα. Απορρίψτε από το μακρύ περπάτημα στα ψηλά τακούνια – στην περίπτωση αυτή, μια σφήνα θα είναι ασφαλέστερη για την υγεία. Επίσης, αποφύγετε το toe-to-toe.

Ένα σύνολο ασκήσεων σε στάση

Παρουσιάζουμε στην προσοχή σας ένα απλό σύνολο ασκήσεων από κιρσοί στα πόδια, που συντάχθηκαν από τον διάσημο καθηγητή Bubnovsky. Η γυμναστική θα συμπληρωθεί επίσης από βίντεο και φωτογραφίες.

Αριθ. 1: άνοδος σε ένα δάκτυλο. Σταθείτε ίσια, απλώστε τα πόδια σας πλάτος ώμου και ισιώστε την πλάτη σας. Τα χέρια βρίσκονται κατά μήκος του σώματος. Ανασηκώστε ελαφρώς το δάχτυλο του ποδιού, στερεώνοντας στη θέση αυτή για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, με μια γρήγορη κίνηση, επιστρέψτε το βάρος σε ολόκληρο το πόδι, χαμηλώστε το στο πάτωμα. Εκτελέστε κίνηση για 2 λεπτά.

Nanovein  Κλινικά σχόλια σχόλια

Αριθ. 2: ανύψωση με κάμψη των ποδιών. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Ταυτόχρονα, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και τεντώστε τα χέρια σας μέσα από τις πλευρές. Κλείστε τη θέση για 2 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, χαμηλώστε τα πόδια και τα χέρια σας στο πάτωμα, κάμπτοντας τα γόνατά σας ελαφρά. Καθίστε και συνεχίστε την άσκηση για άλλα 2 λεπτά.

Αριθ. 3: κύλιση. Σε μόνιμη θέση, τοποθετήστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος μιας καρέκλας / καρέκλας ή τοίχου. Μεταφέρετε το βάρος από το μπροστινό μέρος του ποδιού προς τα πίσω, μετακινώντας προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Διάρκεια άσκησης: 2 λεπτά.

Αριθ. 4: απομίμηση του περπατήματος. Πάρτε μια άνετη στάση. Τρυπήστε τη φτέρνα από την επιφάνεια στήριξης, προσομοιάζοντας το περπάτημα – ενώ δεν κινείστε. Το δάκτυλο είναι στερεωμένο στο πάτωμα. Επαναλάβετε την κίνηση για 2 λεπτά.

Ασκήσεις πρόεδρος

Οι ανοιχτές γυμναστικές ασκήσεις σε καθιστή θέση θα βοηθήσουν επίσης στην αποτελεσματική άρση των κιρσών.

Νο. 1: κορμός. Καθίστε στην άκρη της καρέκλας με τα γόνατά σας λυγισμένα. Κατά την εκπνοή, ανασηκώστε τα τακούνια από την επιφάνεια στήριξης και, ταυτόχρονα, γυρίστε το σώμα προς τα εμπρός. Το βάρος πηγαίνει εντελώς σε κάλτσες. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και κάντε την άσκηση άλλες 14 φορές.

Νο. 2: περιστροφή των ποδιών. Σε μια καθιστή θέση, λυγίζουμε τα γόνατά μας ξανά, σηκώνουμε τα πόδια μας στα δάχτυλα των ποδιών μας. Περιστρέψτε τα πόδια σας σε έναν κύκλο – πρώτα προς τα μέσα 10 φορές, στη συνέχεια το ίδιο ποσό προς τα έξω. Στο κάτω μέρος του κύκλου, τα τακούνια σχεδόν αγγίζουν το πάτωμα.

Νο. 3: κάμψη των ποδιών. Καθίστε άνετα σε μια καρέκλα πιέζοντας το πάνω μέρος του σώματος στην πλάτη του. Τεντώστε τα πόδια σας παράλληλα προς το πάτωμα. Αφού σταθεροποιήσετε τη θέση αυτή, λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα πόδια (μακριά από το δάχτυλο σας). Μετακινήστε πρώτα με το δεξί σας πόδι, στη συνέχεια με το αριστερό σας, και στη συνέχεια και με τα δύο πόδια ταυτόχρονα. Τώρα ξεκινήστε ξανά. Αριθμός προσεγγίσεων: 10 φορές.

Αριθ. 4: τέντωμα των ποδιών. Καθίστε στην άκρη της καρέκλας, λυγίστε τα γόνατά σας. Στρίψτε προς τα εμπρός, στη συνέχεια δεξιά ή αριστερό πόδι, φέρνοντάς τα παράλληλα στο πάτωμα και χαμηλώστε τα επάνω στην επιφάνεια στήριξης. Εκτελέστε μια κίνηση 10 φορές σε κάθε πόδι.

Απλές ασκήσεις από κιρσοί στα πόδια σας δεν θα σας πάρουν πολύ χρόνο – επιπλέον, σύμφωνα με αυτά τα συγκροτήματα, μπορείτε ακόμη και να εξασκηθείτε στην εργασία! Αν ακολουθήσετε άλλες συστάσεις, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτή την επικίνδυνη ασθένεια χωρίς φάρμακα και λειτουργίες.

Γράψτε στα σχόλια: Έχετε αντιμετωπίσει κιρσούς;

Lagranmasade Ελλάδα