Ασκήσεις από φλεβίτιδα στα πόδια Bubnovsky

Ο Δρ. Bubnovsky ανέπτυξε τη δική του μέθοδο κατά των κιρσών. Πιστεύει ότι η ασθένεια μπορεί να νικήσει αν κάνετε ειδικές ασκήσεις, να παίξετε αθλήματα και να οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Σύμφωνα με τον γιατρό, η ασθένεια μπορεί να αντιμετωπιστεί ακόμα και στο πιο προηγμένο στάδιο και για πάντα.

Οι ασκήσεις για τις κιρσοί σύμφωνα με τον Bubnovsky έχουν διάφορους στόχους που στοχεύουν στην εξάλειψη των συμπτωμάτων και της άμεσης αιτίας της νόσου. Χάρη στην εκπαίδευση, ο τόνος των φλεβών και των αιμοφόρων αγγείων των κάτω άκρων αυξάνεται, η ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και η πρήξιμο των ποδιών εμποδίζεται.

Η θεραπεία με την τεχνική ενός γιατρού περιλαμβάνει σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εξαιτίας αυτού, μπορείτε να αποφύγετε τη σωματική κόπωση και να αυξήσετε τη ροή του οξυγόνου στα κύτταρα. Για κάθε ασθενή επιλέγονται μεμονωμένα μαθήματα. Όλα εξαρτώνται από το στάδιο και τα διαθέσιμα συμπτώματα.

Η ουσία της μεθόδου Bubnovsky, τα χαρακτηριστικά των τάξεων και οι κύριες συστάσεις για τους ασθενείς, ένα σύνολο ασκήσεων για τις κιρσοί των ποδιών – θα εξετάσουμε στο άρθρο μας.

Τι γίνεται με αυτό το άρθρο:

Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.

Θεραπεία των κιρσών, σύμφωνα με τη μέθοδο Bubnovsky

Οι κιρσώδεις φλέβες είναι μια κοινή ασθένεια. Η σύγχρονη ιατρική γνωρίζει πολλούς τρόπους για να βοηθήσει στην επίτευξη σταθερής ύφεσης. Σύμφωνα με μελέτες, η σωματική δραστηριότητα είναι μια καλή μέθοδος για την καταπολέμηση της παθολογίας. Ο Δρ. Bubnovsky ανέπτυξε ειδική γυμναστική, η οποία στοχεύει στην ενίσχυση των μυών και των αγγείων των κάτω άκρων.

Η ιδιαιτερότητα των ασκήσεων με κιρσοί των ποδιών σύμφωνα με τον Bubnovsky είναι ότι σταδιακά βοηθούν στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων περιοχών των άκρων, γεγονός που εμποδίζει τις επιπλοκές, ανακουφίζει τα συμπτώματα μιας χρόνιας ασθένειας.

Ο γιατρός έχει πολλά ιατρικά κέντρα που προσφέρουν στους ασθενείς ειδική γυμναστική – κινησιοθεραπεία (μία από τις μορφές φυσιοθεραπείας). Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα ακόμη και στο τρίτο στάδιο των κιρσών. Η ουσία των τάξεων στο Bubnovsky είναι σε δύο πτυχές:

  • Εξασφαλισμένη άσκηση.
  • Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ο συνδυασμός αυτών των συνθηκών δεν απαιτεί φυσική αντοχή από τον ασθενή. Μετά την προπόνηση, δεν υπάρχει σοβαρή κόπωση. Στα κέντρα του γιατρού, οι ασκήσεις εκτελούνται σε ειδικά προσομοιωτές που συμβάλλουν στην ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου. Η θεραπεία σύμφωνα με τη μέθοδο Bubnovsky σας επιτρέπει να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

  1. Κανονικοποιημένη κυκλοφορία αίματος στα πόδια.
  2. Ο τόνος και η ελαστικότητα των φλεβών και των αιμοφόρων αγγείων αυξάνεται.
  3. Είναι δυνατό να αποφευχθεί η εμφάνιση οίδημα των ποδιών.
  4. Το σύνδρομο του πόνου ισοπεδώνεται.
  5. Οι "πρησμένες" φλέβες στα πόδια μειώνονται.
  6. Το δέρμα γίνεται κανονικό, εξαφανίζεται η κυάνωση.
  7. Πρόληψη θρόμβωσης, θρομβοφλεβίτιδα.

Η άσκηση συνιστάται για ασθενείς που πάσχουν από οίδημα των ποδιών, πρήξιμο των φλεβών, έντονο πόνο στα άκρα, κράμπες τη νύχτα.

Γενικοί κανόνες άσκησης σε κιρσούς

Όταν διαγνωστεί με κιρσοί, ο ασθενής συνιστάται κυρίως για υγιεινό τρόπο ζωής – έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τέτοιες συμβουλές συνεπάγονται άρνηση κακών συνηθειών, διατροφής, αθλητισμού – άσκησης το πρωί, πεζοπορίας, κολύμβησης και άλλων δραστηριοτήτων που επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της BPM.

Σύμφωνα με τον γιατρό Bubnovsky, η φλεβική ανεπάρκεια είναι συνέπεια της χαμηλής κινητικής δραστηριότητας. Φυσικά, ο κληρονομικός παράγοντας στην ανάπτυξη της παθολογίας παίζει κυρίαρχο ρόλο, αλλά αν ο ασθενής κινηθεί, τότε η ασθένεια μπορεί να προληφθεί. Ως εκ τούτου, η μέθοδος του γιατρού είναι κατάλληλη τόσο για την πρόληψη όσο και για την αντιμετώπιση των κιρσών των άκρων.

Οι ασκήσεις με BPM βοηθούν στην πρόληψη της στασιμότητας του μοσχαριού, ανακουφίζουν από τον πόνο και εμποδίζουν τη διόγκωση. Για ένα βιώσιμο αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:

  • Εκτελέστε ασκήσεις δύο φορές την ημέρα – το πρωί μετά το ξύπνημα και λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο.
  • Η συνολική διάρκεια ενός μαθήματος κυμαίνεται από 20 έως 30 λεπτά. Κάθε 5-10 λεπτά πρέπει να ξεκουραστείτε για αρκετά λεπτά.
  • Κατά τη διαδικασία της εκπαίδευσης, θα πρέπει να ακούσετε προσεκτικά την υγεία σας. Καρδιακή συχνότητα ανά λεπτό όχι πάνω από 120 κτυπήματα. Εάν εμφανιστούν ταχυκαρδία, δύσπνοια, δύσπνοια, ζάλη και άλλα αρνητικά συμπτώματα, η συνεδρία διακόπτεται. Την ημέρα αυτή πρέπει να ξεκουραστείτε.
  • Κάθε στοιχείο του γυμναστικού συγκροτήματος εκτελείται οκτώ φορές. Περισσότερο είναι δυνατόν, αν η δύναμη επιτρέπει, αλλά είναι λιγότερο αδύνατο.
  • Όλες οι κινήσεις είναι αργές και ομαλές. Ο ασθενής πρέπει να προσπαθήσει να νιώσει το έργο των μυών. Η αναπνοή είναι ομοιόμορφη, βαθιά.
  • Εάν ο ασθενής φορά ρούχα συμπίεσης που συνιστά ένας γιατρός, τότε κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης δεν πρέπει να αφαιρεθεί.

Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων του Bubnovsky για τις κιρσοί των ποδιών, πριν κάνετε το συγκρότημα είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε τα άκρα: να καθίσετε στα πόδια του για 2 λεπτά, στη συνέχεια να βρεθείτε στην πλάτη του, να βάλετε μια κουβέρτα ή ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια του.

Ασκήσεις Bubnovsky

Η τεχνική του Bubnovsky για τη θεραπεία των κιρσών είναι μέρος μιας περιεκτικής θεραπείας. Δεν μπορείτε να αρνηθείτε τα φάρμακα. Η παθολογία πρέπει να ασκείται πλήρως. Ένα σύνολο ασκήσεων σε καθιστή θέση πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί να εκτελεστεί στο σπίτι ή στην εργασία. Αρχική θέση για όλες τις ασκήσεις – ο ασθενής κάθεται σε μια καρέκλα.

Μάθημα 1. Για να συνδέσετε τα πόδια μαζί και χωρίς να σηκώσετε από το πάτωμα, είναι απαραίτητο να κυλήσετε από το δάχτυλο στη φτέρνα, μετά, και αντίστροφα. Ο ελάχιστος αριθμός επαναλήψεων είναι 8, ιδανικά είναι απαραίτητο να επαναληφθεί 15-20 φορές. Στη συνέχεια, πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα για να πείσετε, και στη συνέχεια να χαμηλώσετε στο πάτωμα. Επαναλάβετε τον ίδιο αριθμό φορές.

Μάθημα 2. Τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός από το δάπεδο. Στη συνέχεια, πρέπει να μετακινήσετε τα πόδια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις – κίνηση με αργό ρυθμό. Στην αρχή θα είναι δύσκολο, έτσι προτείνεται στους ασθενείς να ξεκινήσουν με 5 επαναλήψεις.

Το "καθιστική" σειρά ασκήσεων σύμφωνα με τη μέθοδο Bubnovsky περιλαμβάνει τέτοιες κατηγορίες:

  1. Προσπαθήστε να τεντώσετε τα άκρα σας σαν να πιέζει κάποιος τα πεντάλ του ποδηλάτου.
  2. Περάστε προς τα εμπρός, στηρίξτε τα πόδια σας. Διόρθωση για 20-30 δευτερόλεπτα.

Η άσκηση ολοκληρώνει το συγκρότημα: καθίστε στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας, ακουμπήστε στα χέρια σας. Κατόπιν λυγίστε το αριστερό πόδι, χαμηλώστε το πόδι στο πάτωμα, σηκώστε το ίσιο δεξί άκρο. Για κάθε σκέλος 10-15 επαναλήψεις.

Πρωινές δραστηριότητες στο κρεβάτι

Οι ανασκοπήσεις των φλεβολόγων υποδεικνύουν ότι επιτυγχάνεται καλή επίδραση με κιρσούς σε πρωινή άσκηση. Γι 'αυτό ο Bubnovsky ανέπτυξε ένα ειδικό πρωινό σύμπλεγμα για ασθενείς με VRV. Μπορούν να εκτελεστούν στο κρεβάτι αμέσως μετά το ξύπνημα ή στο πάτωμα.

Εάν ένα άτομο επιλέξει την επιλογή στο κρεβάτι, τότε πρέπει πρώτα να τοποθετήσετε το παντελόνι συμπίεσης ή τις κάλτσες. Θα προστατεύσουν τις φλέβες και τα αιμοφόρα αγγεία από υπερφόρτωση, αποτρέποντας τις επιπλοκές. Όπως και με το προηγούμενο συγκρότημα, ξεκινούν με ένα μικρό αριθμό επαναλήψεων και παρακολουθούν προσεκτικά την ευημερία τους.

Nanovein  Αντικατάσταση διαβατηρίου ηλικίας 20 και 45 ετών, τα έγγραφα που απαιτούνται για την ανταλλαγή

Οι κλάσεις "που βρίσκονται" περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • Περάστε πάνω στο στομάχι, λυγίστε τα κάτω άκρα στα γόνατα. Δοκιμάστε ταυτόχρονα με δύο πόδια – τακούνια για να χτυπήσετε τον εαυτό σας στους γλουτούς. Από 10 επαναλήψεις.
  • Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα χέρια βρίσκονται ακριβώς κατά μήκος του σώματος. Προσπαθήστε να ανεβάσετε το αριστερό άκρο όσο πιο ψηλά γίνεται. Σε αυτή τη θέση, διορθώστε για 5 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε. Επαναλάβετε τα ίδια βήματα με το άλλο πόδι. Συνολικά 10 επαναλήψεις.
  • Ξαπλώστε στην αριστερή σας πλευρά, στηρίξτε τον αγκώνα σας. Στο αριστερό γόνατο, σηκώστε το δεξί πόδι. Πιάστε το δεξί χέρι με το χέρι σας, σηκώστε το άκρο και σκύψτε. Επαναλάβετε 10 φορές σε κάθε πόδι.
  • Άσκηση "ποδήλατο". Κάνετε για 3 λεπτά. Μια τέτοια άσκηση μπορεί να προστεθεί στο "καθιστικό" συγκρότημα.
  • Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια με κλειδαριά στο κεφάλι σας. Κάντε την άσκηση "ψαλίδι". Επαναλάβετε τις διασταυρούμενες κινήσεις μέχρι να υπάρξει αρκετή δύναμη.
  • Ξαπλώστε στην πλάτη σας, σηκώστε τα άκρα με τη σειρά και κουνήστε το πόδι σας απότομα. Από 15 επαναλήψεις ανά άκρο.

Ολοκληρώστε το συγκρότημα με μια τέτοια άσκηση: βρεθείτε στην αριστερή πλευρά σας, σηκώστε το πόδι σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, κρατήστε το μέχρι να έχετε αρκετή δύναμη. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

Εκπαίδευση άσκησης για όρθιο βραχίονα

Ένα άλλο συγκρότημα περιλαμβάνει τη διεξαγωγή ασκήσεων σε μόνιμη θέση. Πλεονεκτήματα: μπορεί να γίνει οπουδήποτε – στο σπίτι, στην εργασία, σε ένα πάρτι. Οι τάξεις δεν απαιτούν υπερβολική προσπάθεια από τον ασθενή, αντοχή. Η μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα από την εκπαίδευση παρατηρείται στα στάδια 1-2 των κιρσών.

Άσκηση 1. Με συχνότητα μία φορά το δευτερόλεπτο, πρέπει να αναρριχηθείτε στα δάκτυλα των ποδιών σας και στη συνέχεια να πέσετε απότομα στα τακούνια σας. Η διάρκεια του μαθήματος είναι 2 λεπτά. Μετά από αυτή την άσκηση είναι περίπλοκη: είναι απαραίτητο να απλώσετε τα χέρια σας στις πλευρές και να στηρίξετε οποιαδήποτε επιφάνεια, για παράδειγμα, έναν τοίχο. Στη συνέχεια, εκτελούνται όλες οι κινήσεις που περιγράφονται παραπάνω.

Μάθημα 2. Σταθείτε ίσια, δεν μπορείτε να λυγίζετε την πλάτη σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και σηκώστε ταυτόχρονα τα άνω άκρα. Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε τα χέρια σας, σκύψτε λίγο. Επαναλάβετε από 20 φορές. Αυτό το μάθημα δεν συνιστάται για τη βαθιά φλεβική θρόμβωση των κάτω άκρων, καθώς δημιουργείται ισχυρό φορτίο στα πόδια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές.

Εκπαίδευση 3. Είναι απαραίτητο να πατήσετε σε ένα σημείο για 1-2 λεπτά, ενώ οι κάλτσες δεν πρέπει να σκιστούν από το πάτωμα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορείτε να περιστρέψετε ελεύθερα τα χέρια σας.

Η τεχνική του Δρ. Bubnovsky για την πρόληψη και τη θεραπεία των κιρσών των κάτω άκρων είναι κατάλληλη για όλες τις ομάδες ασθενών, ανεξαρτήτως ηλικίας. Δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση, φυσική αντοχή, ειδικές δεξιότητες, ενώ βελτιώνει την ευημερία.

Τι ασκήσεις θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις κιρσές φλέβες περιγράφονται στο βίντεο σε αυτό το άρθρο.

Bubnovsky γυμναστική με κιρσοί φλέβες των ποδιών

Οι κιρσώδεις φλέβες είναι μια κοινή ασθένεια που πλήττει περισσότερο από το 60% των γυναικών άνω των 32 ετών σήμερα. Οι φλεβολολόγοι υποστηρίζουν ότι αυτή η παθολογία όχι μόνο φέρει ένα καλλυντικό ελάττωμα, αλλά ελλείψει έγκαιρης θεραπείας μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές, μέχρι το σχηματισμό των τροφικών ελκών και του θρομβοεμβολισμού.

Για να απαλλαγείτε από τις οδυνηρές αισθήσεις και τις εξωτερικές εκδηλώσεις, μπορείτε όχι μόνο να πάρετε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, αλλά και να κάνετε ειδικές ασκήσεις για τις κιρσοί σύμφωνα με τον Bubnovsky. Ο Δρ Μπουμπνόφσκι θεραπεύει παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος για πάνω από 20 χρόνια, κατά τη διάρκεια των οποίων βοήθησε χιλιάδες ασθενείς να απαλλαγούν από κιρσούς.

Η εκδήλωση κιρσών

Το κύριο χαρακτηριστικό των κιρσών είναι η φούσκωμα των περιφερειακών σαφηνών φλεβών. Δεδομένου ότι με αυτή την ασθένεια οι φλέβες αρχίζουν να διογκώνονται και να γίνονται διακοσμημένες, μπορεί να υποψιαστεί μόνο με εξωτερικές ενδείξεις.

Ο κίνδυνος της παθολογίας έγκειται στο γεγονός ότι στην αρχική φάση η ασθένεια ουσιαστικά δεν αισθάνεται αισθητή και το μόνο που μπορεί να υποφέρει ένας άνθρωπος είναι μια μικρή κόπωση και βαρύτητα στα πόδια στα τέλη της ημέρας.

Εάν κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών τα συμπτώματα των κιρσών φλεβών θα περάσουν από μόνα τους μετά την ανάπαυση, τότε κατά τη διάρκεια της εξέλιξης θα γίνουν πιο έντονα και μπορεί να συνοδεύονται από τέτοια συμπτώματα:

  • την εμφάνιση του πόνου. Ανάλογα με το στάδιο της νόσου, ο πόνος μπορεί να είναι είτε παλλόμενος είτε πόνος. Τις περισσότερες φορές, δυσφορία θα συμβεί κατά τη διάρκεια του περπατήματος, καθώς και τη νύχτα?
  • την εμφάνιση του πρήξιμο?
  • ένα αίσθημα βαρύτητας στα κάτω άκρα και ένα αίσθημα πληρότητας.
  • την εμφάνιση δερματίτιδας του δέρματος. Το δέρμα γίνεται ξηρό και αλλάζει χρώμα σε πιο σκούρα, σε μερικές περιοχές εμφανίζονται κηλίδες χρωστικής ουσίας. Αν αυτό το σύμπτωμα αγνοηθεί, μπορεί να εμφανιστούν πληγές στο δέρμα που συμβάλλουν στη δημιουργία τροφικών ελκών.
  • ο σχηματισμός των κιρσών.
  • προεξέχοντες και επιμήκεις φλέβες.
  • couperose.

Η εγγραφή σας για μια συνεννόηση με έναν φυλλολόγο είναι απαραίτητη στο πρώτο σημάδι των κιρσών, όταν μπορείτε να απαλλαγείτε από τη νόσο χρησιμοποιώντας συντηρητικές μεθόδους θεραπείας. Εάν ξεκινήσετε την ασθένεια, η μόνη διέξοδος είναι η χειρουργική επέμβαση.

Αντενδείξεις στη φυσική δραστηριότητα με κιρσούς

Παρά το γεγονός ότι όταν η φθορά των φλεβών στους ασθενείς απαγορεύεται από τα σπορ και την παρατεταμένη σωματική άσκηση, η γυμναστική σύμφωνα με τον Bubnovsky με κιρσοί δεν εγγυάται επιπλοκές, δεδομένου ότι όλες οι ασκήσεις επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη πιθανές αποκλίσεις.

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι εάν εντοπιστούν κιρσοί, είναι αποδεκτή μόνο μέτρια σωματική δραστηριότητα, ο ασθενής θα πρέπει να εγκαταλείψει αυτούς τους τύπους φορτίων:

  • ανύψωση βάρους?
  • αθλητισμό, που συνεπάγεται αυξημένη σωματική δραστηριότητα ·
  • μεγάλες και γρήγορες διαδρομές, κατά τις οποίες αυξάνεται το φορτίο στα άκρα.
  • πηγαίνοντας σε γυμναστική περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα.

Πριν δώσετε προτίμηση σε ένα συγκεκριμένο άθλημα, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ο οποίος θα σας πει ποιοι τύποι σωματικής δραστηριότητας επιτρέπονται σε μια συγκεκριμένη περίπτωση.

Ασκήσεις Bubnovsky για τις κιρσοί

Αν κάνετε τις ασκήσεις του Bubnovsky για τις κιρσές των ποδιών, η παθολογία σύντομα θα περάσει, χάρη σε αυτό το αποτέλεσμα:

  • Η γυμναστική βοηθά στην αποκατάσταση της αποτελεσματικότητας των αρθρώσεων.
  • η κυκλοφορία του αίματος στα προσβεβλημένα άκρα εξομαλύνει και επιταχύνει.
  • οι μυϊκές και οστικές δομές θα ενισχυθούν.

Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι ότι ο Bubnovsky ανέπτυξε ένα συγκρότημα που μπορεί να εκτελεστεί στο σπίτι χωρίς ιατρική επίβλεψη.

Ένα σύνολο ασκήσεων από μια "ψέμα" θέση

Με τις κιρσές, ο Δρ. Μπουμπνόφσκι συμβουλεύει να ξεκινήσει με αυτές τις ασκήσεις. Με την πρώτη ματιά, αυτές οι κινήσεις μπορεί να φαίνονται πολύ απλές και ανόητες, αλλά με τακτική εκτέλεση θα δώσουν θετικό αποτέλεσμα μετά από 2-3 εβδομάδες:

  1. Πρέπει να ξαπλώνετε στο στομάχι σας στο πάτωμα, να λυγίζετε τα άκρα σας στα γόνατα και να προσπαθείτε να χτυπήσετε τον εαυτό σας με τα τακούνια σας στους γλουτούς (εναλλάξ). Η άσκηση πρέπει να εκτελείται αρκετά εντατικά, πρέπει να επαναλαμβάνεται 10-15 φορές.
  2. Βάζοντας στο στομάχι σας, πρέπει να επεκτείνετε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού και να προσπαθήσετε να σηκώσετε το αριστερό πόδι όσο πιο ψηλά γίνεται. Ταυτόχρονα, πρέπει να στερεωθεί και να παραμείνει στον αέρα για τουλάχιστον 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, οι ίδιες ενέργειες εκτελούνται με διαφορετικό άκρο. Η άσκηση εκτελείται 10 φορές.
  3. Άσκηση "ποδήλατο". Ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται στην πλάτη του, να σηκώνει τα πόδια του και να τα περιστρέφει όπως κατά τη διάρκεια της οδήγησης. Ο βέλτιστος χρόνος για την ολοκλήρωση της άσκησης είναι 10 λεπτά.
  4. Πρέπει να βρεθείτε στην πλάτη σας. Κατά τη διάρκεια μιας βαθιάς αναπνοής, ο ασθενής πρέπει να τραβήξει τα λυγισμένα πόδια του στο στήθος του και να φτιάξει για λίγα δευτερόλεπτα. Τα πόδια να ισιώσουν καθώς εκπνέουν. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 5-7 φορές.
  5. Είναι απαραίτητο να βρεθείτε στην πλάτη σας, να απλώσετε τα χέρια σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Στην έμπνευση, τραβήξτε κάθε πόδι εναλλάξ προς τον εαυτό σας. Οι ακρότητες εξισώνονται επίσης στην εκπνοή. Η άσκηση γίνεται 7 φορές.
  6. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, θα πρέπει να σηκώνετε εναλλάξ τα πόδια σας, ανακινώντας τα πόδια σας απότομα.
  7. Εκτέλεση της άσκησης "ψαλίδι". Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να το εκτελέσετε μέχρι να εμφανιστεί μια αίσθηση κόπωσης.
  8. Ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται στη δεξιά πλευρά του και να στηρίζει τον κορμό με το αριστερό του χέρι. Τώρα σηκώστε το αριστερό πόδι σας και κρατήστε το στη θέση του μέχρι να νιώσετε κουρασμένη.
Nanovein  Θρόμβωση του πέους

Για να επιτύχει ταχεία ανάκαμψη από τις κιρσούς, ο Bubnovsky συμβουλεύει να εκτελεί αυτές τις ασκήσεις δύο φορές την ημέρα.

Σημαντικό! Το φορτίο αυξάνεται σταδιακά. Εάν ο ασθενής υπερφορτωθεί αμέσως, η κατάσταση των φλεβών θα επιδεινωθεί.

Μόνιμες ασκήσεις

Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα αυτών των ασκήσεων είναι ότι μπορούν να εκτελούνται όχι μόνο στο σπίτι αλλά και στο γραφείο.

  1. Είναι απαραίτητο να στέκεστε όσο το δυνατόν ευθεία, για να κλείσετε τα πόδια σας μαζί. Περίπου μία φορά το δευτερόλεπτο, είναι απαραίτητο να αυξηθεί όσο το δυνατόν ψηλότερα στα δάκτυλα των ποδιών, και στη συνέχεια πολύ πιο κάτω στα τακούνια. Εκτελέστε αυτή την άσκηση μέσα σε 5 λεπτά.
  2. Απαιτείται να σταθεί μπροστά στην πλάτη και με τις παλάμες σας να κλίνει στον τοίχο. Είναι σημαντικό οι παλάμες να βρίσκονται στο κέντρο του ηλιακού πλέγματος. Κατά τη διάρκεια μιας βαθιάς αναπνοής, θα πρέπει να σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και να χαμηλώσετε τον εαυτό σας στο πόδι ενώ εκπνέετε. Η άσκηση γίνεται αργά, τουλάχιστον 15 σύνολα.
  3. Στηρίζοντας τα χέρια σας στον τοίχο (στο επίπεδο των ώμων), πρέπει να προσπαθήσετε να μεταφέρετε ομαλά το βάρος από τα τακούνια στις κάλτσες και στη συνέχεια το αντίστροφο. Η άσκηση εκτελείται 20 φορές.
  4. Διαδώνοντας το πλάτος του ώμου πόδια μακριά, δεν σχίζει από το πάτωμα, θα πρέπει να μιμηθεί το κανονικό περπάτημα. Αυτή η άσκηση εκτελείται μέσα σε ένα λεπτό.

Η γιόγκα βοηθά στην ενίσχυση της επίδρασης της γυμναστικής. Ακόμη και οι βασικές ασάνες θα ενισχύσουν τους μυς και θα βοηθήσουν στη ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος.

Συμπέρασμα

Ο Δρ. Bubnovsky διαβεβαιώνει ότι για να επιτύχουμε ταχύτερες βελτιώσεις απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση – η θεραπευτική γυμναστική πρέπει να συνδυαστεί ταυτόχρονα με τη φαρμακευτική θεραπεία.

Δεδομένου ότι οι κιρσοί είναι μια μάλλον επικίνδυνη ασθένεια, θα ήταν πολύ λογικό να προσπαθήσουμε απλά να αποτρέψουμε την εμφάνισή της και, ως προληπτικό μέτρο, κάνουμε ασκήσεις Bubnovsky δύο φορές την εβδομάδα.

Bubnovsky γυμναστική με κιρσοί φλέβες των ποδιών

Καρδιακές φλέβες, κιρσώδεις φλέβες – οι συχνότερα μη αναστρέψιμες αλλαγές στις φλέβες του αίματος. Η ασθένεια συνοδεύεται από μία ανομοιογενή αύξηση του μήκους, της επέκτασης, της αλλαγής του σχήματος με μια περαιτέρω στένωση του φλεβικού τοιχώματος και το σχηματισμό κιρσών των παθολογικών οζιδίων.

Οι κιρσώδεις φλέβες των ποδιών εμφανίζονται από άτομα που πάσχουν από αυξημένη φλεβική πίεση. Πιο συχνά, αυτή η παθολογία επηρεάζει τα κάτω άκρα, ωστόσο παρατηρούνται κιρσώδεις φλέβες στο στομάχι, οισοφάγος, πυελικά αγγεία, όρχεις ή σπερματοζωάριο.

Πώς εμφανίζονται οι κιρσοί

Η ασθένεια των κιρσών εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της εξασθένισης της ροής του αίματος στις επιφανειακές φλέβες και της ακατάλληλης λειτουργίας των φλεβικών βαλβίδων, η οποία οδηγεί σε αναρροή – αντίστροφη εκροή αίματος. Οι πρώτες παθολογικές αλλαγές είναι οι βαλβίδες που υποβλήθηκαν σε μέγιστο φορτίο.

Οι αιτίες αυτών των παθολογικών αλλαγών στα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να είναι ένα σταθερό σωματικό φορτίο στα πόδια, υψηλή αρτηριακή πίεση, φύλο, καθώς οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν αυτή την ασθένεια, τον αδρανή τρόπο ζωής, το υπερβολικό βάρος και τη γενετική προδιάθεση.

Αντενδείξεις στη σωματική άσκηση

Η εμφάνιση κιρσών στις φλέβες χαρακτηρίζεται από παραβιάσεις στη λειτουργία των βαλβίδων φλεβών, επομένως υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις που στοχεύουν περισσότερο στην εξάλειψη της υπερβολικής σωματικής άσκησης.

Οι ασκήσεις που εκτελούνται σε μόνιμη θέση, με κιρσοί αντενδείκνυνται, περιλαμβάνουν καταλήψεις, σχοινιά άλματος, σκνίπες και νεκρό φορτίο, ασκήσεις με βάρη (αλτήρες). Αξίζει επίσης να περιοριστεί η άσκηση, το τρέξιμο, η ενεργητική γυμναστική και ο χορός.

Περιγραφή κάποιων ασκήσεων από το συγκρότημα

Για να σταματήσετε τα αποτελέσματα και τα συμπτώματα των κιρσών, καθώς και για να αποκαταστήσετε τη ροή του αίματος και να ενισχύσετε τα αιμοφόρα αγγεία, υπάρχει σήμερα μια σειρά από ειδικές γυμναστικές ασκήσεις. Ο συγγραφέας του δημοφιλούς συμπλέγματος είναι S.M. Ο Μπουμπνόφσκι μελέτησε κιρσώδεις φλέβες για μεγάλο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα να αναπτυχθεί μια αποτελεσματική και απλή γυμναστική με έντονο θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Αυτό το συγκρότημα είναι μια σειρά ασκήσεων με μέτρια σωματική δραστηριότητα, η οποία στοχεύει στη μείωση του πόνου στα κάτω άκρα.

Οι γυμναστικές ασκήσεις αποσκοπούν στην αύξηση της ελαστικότητας του μυϊκού ιστού. Οι ασκήσεις του Bubnovsky για τις κιρσές των φλεβών των ποδιών είναι αρκετά απλές, είναι πολύ πιθανό να διεξάγετε μαθήματα μόνοι σας.

Πριν αρχίσετε να εκτελείτε γυμναστική, θα πρέπει να θυμάστε ότι το κλειδί για την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων είναι η σωστή αναπνοή, 10 επαναλήψεις δίνονται για κάθε άσκηση.

Οι βασικές γυμναστικές ασκήσεις θα συζητηθούν παρακάτω.

Άσκηση 1

Θα χρειαστείτε μια καρέκλα για να ολοκληρώσετε την άσκηση. Ο ασθενής κάθεται σε μια καρέκλα, τα πόδια του είναι λυγισμένα στα γόνατα, τα πόδια βρίσκονται στο πάτωμα, σχηματίζουν μια ομοιόμορφη γωνία. Ο ασθενής παίρνει μια ήρεμη αναπνοή και εκπνέει. Κατά τη διάρκεια της εκπνοής, τα τακούνια αποκόπτονται από το δάπεδο και το σώμα κλίνει προς τα εμπρός.

Άσκηση 2

Η θέση εκκίνησης παραμένει η ίδια (κάθεται σε μια καρέκλα). Ο ασθενής, στηριζόμενη στις κάλτσες του, εκτελεί την περιστροφή των ποδιών μέσα και έξω. Η αναπνοή θα πρέπει να διατηρείται σταθερή, μετρημένη και ήρεμη.

Άσκηση 3

Η θέση εκκίνησης είναι η θέση καθίσματος, με την πλάτη σας πιεσμένη σφιχτά στο πίσω μέρος της καρέκλας ή στον τοίχο. Τα πόδια είναι ομαλά στα γόνατα, γίνεται κάμψη και επέκταση του ποδιού.

Άσκηση 4

Χωρίς αλλαγή της θέσης έναρξης μετά την άσκηση 3, γίνεται εναλλαγή κάμψης και επέκτασης των ποδιών στα γόνατα. Οι κάλτσες πρέπει να τραβηχτούν.

Άσκηση 5

Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Είναι απαραίτητο να λυγίζετε τα πόδια στα γόνατα, σηκώστε τα πόδια πάνω από το πάτωμα. Τα πόδια κατεβαίνουν και εκτρέφονται, ενώ τα γόνατα συγκεντρώνονται.

Άσκηση 6

Θέση εκκίνησης όπως στην άσκηση 1. Ο ασθενής κάθεται στην άκρη της καρέκλας, ενώ τοποθετεί ένα ομοιόμορφο πόδι στη δεύτερη καρέκλα, το άλλο πόδι στέκεται στο πάτωμα με το πόδι του. Παίρνει μια βαθιά αναπνοή, κατά τη διάρκεια της οποίας ολόκληρο το σώμα πιέζεται στο ίσιο πόδι όσο το δυνατόν περισσότερο, ακολουθούμενη από μια αργή εκπνοή.

Bubnovsky γυμναστική με κιρσοί φλέβες έχει ένα μεγάλο αριθμό θετικών αναθεωρήσεων από τους ειδικούς και τους ασθενείς.

Μάθετε από αυτό το άρθρο πώς να κάνετε μασάζ με κιρσούς.

Διαβάστε τη σύνδεση σχετικά με την πρόληψη των κιρσών στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Προληπτικές συστάσεις

Έχουν επίσης αναπτυχθεί αρκετές συστάσεις που στοχεύουν στη βελτίωση της κατάστασης των φλεβών των κάτω άκρων σε ασθενείς με κιρσοί:

  • Αφού έρθετε στη δουλειά, συνιστάται να αλλάζετε τα παπούτσια σας σε μια πιο άνετη, αν είναι δυνατόν.
  • Το ύψος του χώρου εργασίας (καρέκλα) πρέπει να αντιστοιχεί σε εκείνο με το οποίο τα πόδια είναι τελείως στο πάτωμα, χωρίς να κρέμονται κάτω.
  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να αλλάξετε τη θέση των ποδιών και να τους δώσετε μια ανάπαυση, μικρούς περιπάτους και μια οριζόντια θέση επηρεάζουν ευνοϊκά.
  • Κάθε πρωί πρέπει να κάνετε απλές ασκήσεις για να σηκώσετε τα πόδια σας και να διορθώσετε για λίγο, κάντε ένα "ποδήλατο".
  • Μια αντίθετη βραδινή επίστρωση με νερό και στεγνή τρίψιμο με μια πετσέτα έχει θετική επίδραση στα πόδια.

Συμπέρασμα

Με την τακτική εφαρμογή των ασκήσεων του Bubnovsky για τις κιρσοί των ποδιών, το θεραπευτικό αποτέλεσμα εμφανίζεται μετά τον πρώτο μήνα της προπόνησης. Προκειμένου η θεραπεία να έχει πιο έντονο αποτέλεσμα, ο Δρ. Bubnovsky συνιστά τη χρήση γυμναστικής μαζί με τη διατροφή, το περπάτημα και τη θεραπεία των κιρσών από ιατρική άποψη. Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να επιλέξετε άνετα ορθοπεδικά παπούτσια και οι γυναίκες θα πρέπει να εγκαταλείψουν τα ψηλά τακούνια.

Ως προληπτικό μέτρο των κιρσών των φλεβών, τα ειδικά εσώρουχα συμπίεσης, οι αλοιφές και οι ελαστικοί επίδεσμοι χρησιμοποιούνται σήμερα ενεργά.

Όπως σημειώνει ο S.M. Bubnovsky, κιρσώδης μπορεί να αντιμετωπιστεί, και η γυμναστική που αναπτύχθηκε από τον ίδιο ανακουφίζει σημαντικά τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι ο αποτελεσματικότερος τρόπος για τη θεραπεία των κιρσών είναι σύνθετη θεραπεία, η οποία μπορεί να συνταγογραφηθεί μόνο από έναν εξειδικευμένο ειδικό.

Lagranmasade Ελλάδα