Από ποια πλευρά είναι σωστό να κοιμάται δεξιά ή αριστερά; Συστάσεις για έναν υγιή ύπνο

Η διάρκεια και η άνεση του ύπνου εξαρτώνται από τη θέση του ύπνου, αλλά και η θέση του σώματος επηρεάζει την κατάσταση της υγείας και τις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα μέσα στο σώμα. Και από ποια πλευρά είναι σωστό να κοιμάται τη νύχτα; Αυτό αξίζει τον κόπο.

p, blockquote 1,0,0,0,0 ->

Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.

Γιατί είναι τόσο σημαντική η επιλογή της στάσης του σώματος;

Οι γιατροί και οι επιστήμονες συμφωνούν ότι η επιλογή της σωστής θέσης ύπνου είναι σημαντική και υπάρχουν διάφοροι λόγοι. Πρώτον, μια άνετη θέση του σώματος σας βοηθά να κοιμηθείτε ταχύτερα και να κοιμηθείτε καλύτερα. Δεύτερον, η στάση επηρεάζει τη δουλειά των εσωτερικών οργάνων που βρίσκονται στο στήθος και την κοιλιακή κοιλότητα. Τρίτον, επηρεάζεται η πεπτική διαδικασία, η οποία δεν σταματά τη νύχτα. Τέταρτον, η στάση επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος. Πέμπτον, πιστεύεται ότι η σωστή θέση βοηθά στην ενίσχυση της ασυλίας.

p, blockquote 2,0,0,0,0 ->

p, blockquote 3,0,0,0,0 ->

Υπάρχουν πολλοί ύπνοι, αλλά η θέση στην πλευρά, την οποία πολλοί άνθρωποι επιλέγουν, θεωρείται κοινή. Και αυτό είναι χρήσιμο αν βρείτε τη σωστή πλευρά και λάβετε υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματός σας. Τα χαρακτηριστικά του ύπνου και στις δύο πλευρές και οι συστάσεις για ύπνο συζητούνται παρακάτω.

p, blockquote 4,0,1,0,0 ->

Για πληροφορίες! Σύμφωνα με το ιατρικό πεδίο της ψυχοσωματικής, οι ψυχολογικοί παράγοντες επηρεάζουν άμεσα τις φυσιολογικές διεργασίες και μπορούν να προκαλέσουν σωματικές, δηλαδή σωματικές ασθένειες. Υπάρχει όμως και ανατροφοδότηση. Τη νύχτα, ο εγκέφαλος είναι σχεδόν απενεργοποιημένος και το υποσυνείδητο ενεργοποιείται. Το σώμα επιδιώκει να εδραιώσει τη δουλειά του και στέλνει σημάδια που καταγράφονται σε υποσυνείδητο επίπεδο και παρέχει την επιλογή της στάσης που είναι πιο βολική για ένα συγκεκριμένο άτομο.

Χαρακτηριστικά του ύπνου στη μία πλευρά

Ο ύπνος από την πλευρά του είναι δημοφιλής μεταξύ των παιδιών και των ενηλίκων και συχνά η στάση επιλέγεται ή λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας εν αγνοία τους. Σε αυτό, ο ύπνος αισθάνεται άνετα και προστατεύεται, επειδή βρίσκεται σε αυτή τη θέση στη μήτρα που βρίσκεται το έμβρυο. Υπάρχουν όμως και άλλα θετικά στοιχεία:

p, blockquote 6,0,0,0,0 ->

  • Η σπονδυλική στήλη σκύβει φυσικά, γεγονός που εξασφαλίζει την κανονική θέση των σπονδύλων και εμποδίζει τον πόνο και την καμπυλότητα (σκολίωση).
  • Οι κίνδυνοι του ροχαλητό ελαχιστοποιούνται. Χαρακτηριστικοί ήχοι συνήθως γίνονται όταν κοιμάται στο πίσω μέρος, αφού στη θέση αυτή οι λαρυγγικοί μύες χαλαρώνουν και οι ιστοί αγγίζουν και δονούν όταν εισπνέονται.
  • Η πιθανότητα της άπνοιας μειώνεται. Ο αυλός του λάρυγγα δεν στενεύει κάτω από τη δύναμη της βαρύτητας, η οποία ενεργεί στον ιστό στην ύπτια θέση. Η ροή του αέρα περνά ελεύθερα από τους αεραγωγούς.

Υπάρχουν επίσης μειονεκτήματα:

p, blockquote 7,0,0,0,0 ->

  • Όταν κοιμάται στο πλάι, τα άκρα εμφανίζονται συχνά κάτω από το σώμα, γεγονός που προκαλεί συμπίεση των ριζών των νεύρων, εξασθενημένη εννεύρωση και κυκλοφορία του αίματος. Το επόμενο πρωί, τα πόδια και τα χέρια μπορεί να μπερδευτούν, η κινητικότητά τους μειώνεται. Οι αρθρώσεις ισχίων υποφέρουν επίσης σε αυτή τη θέση: το σκέλος, απέναντι από την πλευρά στο οποίο κοιμάστε, βρίσκεται στη βάση κάτω από μια κλίση, η οποία μετατοπίζει τα αρθρικά στοιχεία.
  • Το στήθος συμπιέζεται από τις πλευρές, γεγονός που αλλάζει τη θέση των εσωτερικών οργάνων που βρίσκονται σε αυτόν: τους πνεύμονες, την καρδιά, την άνω γαστρεντερική οδό. Εξαιτίας αυτού, οι αναπνοές είναι περιορισμένες, οι διεργασίες πέψης διαταράσσονται.
  • Οίδημα της πλευράς στην οποία κοιμάται ο ύπνος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι ιστοί πιέζονται, η κυκλοφορία του αίματος και η εκροή των λεμφαδένων διαταράσσονται, το υγρό από τους ιστούς δεν εκτρέπεται έγκαιρα.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός! Η στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να αλλάξει αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας: ένα άτομο ρίχνει και γυρίζει, προσπαθώντας να βρει υποσυνείδητα μια άνετη θέση ή να το αλλάξει εάν ο πρώτος είναι άβολος.

Νάρκη στη δεξιά πλευρά

Εάν κοιμάστε πιο συχνά στη δεξιά πλευρά σας, θα πρέπει να γνωρίζετε τα οφέλη αυτής της θέσης. Συνίσταται σε τέτοιες επιρροές:

Nanovein  Αθηρωμα στο πέος

p, blockquote 9,1,0,0,0 ->

  • Κανονικοποίηση της μεταφοράς θερμότητας. Η παροχή φυσικής ψύξης του σώματος είναι ιδιαίτερα σημαντική το καλοκαίρι σε ζεστό καιρό.
  • Η θέση είναι χρήσιμη για τη νόσο χολόλιθου: ο πόνος και η δυσφορία που προκαλείται από την παρουσία λίθων στη χοληδόχο κύστη εξαφανίζονται. Η χολή παράγεται σε κανονικές ποσότητες και κινείται σωστά κατά μήκος των αγωγών.
  • Κατά τη διάρκεια των μελετών, αποδείχθηκε ότι ο ύπνος στη δεξιά πλευρά μειώνει το επίπεδο άγχους, εξαλείφει τις επιπτώσεις του στρες, εξομαλύνει το συναισθηματικό υπόβαθρο και την ψυχολογική κατάσταση, ελαχιστοποιεί την πιθανότητα εφιάλτων.
  • Με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, η στάση σας επιτρέπει να μειώσετε το φορτίο στο μυοκάρδιο, να ομαλοποιήσετε τις μυϊκές συστολές και την αρτηριακή πίεση.

Γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε στα δεξιά σας; Οι αρνητικές επιρροές έχουν ως εξής:

p, blockquote 10,0,0,0,0 ->

  • Διαταραχή πέψης. Το στομάχι βρίσκεται στα αριστερά της σπονδυλικής στήλης, επομένως, βρίσκεται στη δεξιά πλευρά, μετακινείτε αυτόματα σε σχέση με τη σωστή θέση. Αυτό οδηγεί στη ρίψη του πεπτικού χυμού στον οισοφάγο (μερικές φορές με τα κατάλοιπα τροφής που καταναλώνεται τη νύχτα), προκαλώντας καρκίνο και καούρα.
  • Διαταραχές του λεμφικού συστήματος. Είναι πιο ενεργό στην αριστερή πλευρά του ανθρώπινου σώματος, και όταν κοιμάται στη δεξιά πλευρά, τα αγγεία αλλάζουν τη θέση τους, γεγονός που περιπλέκει τη ροή της λεμφαδένιας κατά μήκος τους.

Νυχτερινή ξεκούραση στην αριστερή πλευρά

Ο ύπνος κυρίως στην αριστερή πλευρά είναι χρήσιμος για τους ακόλουθους λόγους:

p, blockquote 11,0,0,0,0 ->

  • Το στομάχι καταλαμβάνει μια φυσιολογική φυσιολογική θέση, λόγω της οποίας ο γαστρικός χυμός παράγεται στις σωστές ποσότητες και παραμένει στην κοιλότητα του οργάνου χωρίς να διεισδύει στον οισοφάγο. Η ενζυματική δραστηριότητα της πεπτικής οδού επίσης κανονικοποιείται.
  • Το λεμφικό σύστημα λειτουργεί ομαλά. Η λεμφαί καθαρίζει τους ιστούς του σώματος, βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και ανακουφίζει από τη φλεγμονή, συμμετέχει στο ανοσοποιητικό σύστημα. Δηλαδή, ένα όνειρο στην αριστερή πλευρά αποτελεί εγγύηση για ισχυρή ανοσία και καλή υγεία.
  • Σε αυτή την περίπτωση, η κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία είναι ομαλοποιημένη, η οποία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τις κιρσούς.
  • Η στάση είναι χρήσιμη για ασθένειες του ήπατος στις οποίες λαμβάνει χώρα διεύρυνση του οργάνου. Δεδομένου ότι το φυσικό φίλτρο του σώματος βρίσκεται στο δεξιό κοιλιακό σημείο, όταν συμπιέζεται, η λειτουργία του θα επιδεινωθεί και τα κύτταρα δεν θα είναι σε θέση να αναρρώσουν κανονικά.
  • Λόγω των ανατομικών χαρακτηριστικών της δομής του ανθρώπινου σώματος, όταν στηρίζεται στην αριστερή πλευρά, το πάγκρεας, το οποίο παράγει πεπτικά ένζυμα και την ορμόνη υπεύθυνη για την επεξεργασία γλυκόζης, ινσουλίνη, καταλαμβάνει τη φυσιολογικά σωστή θέση. Επομένως, ένα τέτοιο όνειρο είναι χρήσιμο όχι μόνο για πεπτικές διαταραχές, αλλά και για ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη.

Το μόνο μειονέκτημα: ο καρδιακός μυς μπορεί να συμπιεστεί, ο οποίος είναι επιβλαβής για ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, όπως η ισχαιμία, η καρδιακή ανεπάρκεια, η καρδιακή προσβολή, η βραδυκαρδία, η ταχυκαρδία.

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

Από ποια πλευρά κοιμάστε με διαφορετικές καταστάσεις, ασθένειες και παθολογίες

Οποιοσδήποτε ύπνος παρουσιάζει αντενδείξεις και η ανάπαυση στη μία πλευρά δεν αποτελεί εξαίρεση. Για να κοιμάται σωστά και χωρίς να βλάπτει την υγεία, πρέπει να λάβετε υπόψη την κατάσταση. Παρακάτω υπάρχουν μερικές συγκεκριμένες περιπτώσεις.

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

p, blockquote 14,0,0,1,0 ->

Ασθένειες και παθολογίες

Εξετάστε διάφορες ασθένειες και παθολογίες:

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

  1. Από ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμηθούμε για την καρδιά ενός ενήλικα ή πυρήνα; Στα δεξιά, και μόνο μερικώς στρέφοντας το σώμα προς την κατεύθυνση αυτή, για παράδειγμα, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλευρά. Έτσι, το μυοκάρδιο δεν θα συμπιεστεί και θα είναι σε θέση να συστέλλεται καλά χωρίς πρόσθετα φορτία.
  2. Ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, όπως οστεοχονδρόζη. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να στηρίζεται στη μία πλευρά, έτσι ώστε οι ώμοι να βρίσκονται στο στρώμα και η κεφαλή να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με την πλάτη, προκειμένου να αποφευχθεί η καμπυλότητα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Ένα χαμηλό μαξιλάρι ή ρολό τοποθετημένο κάτω από το λαιμό είναι κατάλληλο, συνιστάται ορθοπεδικό στρώμα. Η πλευρά μπορεί να είναι οτιδήποτε.
  3. Ασθένειες του πεπτικού συστήματος: γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, γαστρίτιδα, έλκος. Καλύτερος ύπνος στην αριστερή πλευρά.
  4. Ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος. Ο ύπνος και από τις δύο πλευρές είναι ευεργετικός και επιλέγεται ένα υψηλό μαξιλάρι για τη μείωση των βημάτων. Με σοβαρό βήχα, βρίσκεται στο κεφάλι του κρεβατιού.
Nanovein  Βιταμίνες της ομάδας Β για αντενδείξεις ογκολογίας

Ατομικές συνθήκες και περιπτώσεις

Αρκετές πιθανές συνθήκες και περιπτώσεις στις οποίες πρέπει να ξαπλώσετε και να κοιμηθείτε σε μια συγκεκριμένη πλευρά:

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

  1. Εγκυμοσύνη Οι έγκυες γυναίκες στο πρώτο τρίμηνο (τρεις μήνες μετά τη σύλληψη) επιτρέπεται να κοιμούνται μερικές φορές στο στομάχι ή στην πλάτη τους, αλλά από τις 12-14 εβδομάδες λόγω της διεύρυνσης της μήτρας και του αυξανόμενου εμβρύου, θα πρέπει να βρίσκονται μόνο στο πλευρό σας. Οι γιατροί συμβουλεύουν την επιλογή της αριστερής πλευράς για την κανονική κυκλοφορία του αίματος και την αδιάλειπτη πέψη, αλλά μερικές φορές μπορείτε να κάνετε αντικαταστάσεις γυρίζοντας. Όταν κοιμάται στο πίσω μέρος, το πίσω μέρος θα βλάψει, η κατώτερη κοίλη φλέβα θα πιεστεί, έτσι η θέση θεωρείται επιβλαβής και ακόμη και επικίνδυνη.
  2. Η ηλικία των παιδιών. Συνιστάται η τοποθέτηση του νεογέννητου μικρού παιδιού σε μισή όψη, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ή μια κουβέρτα τυλιγμένη κάτω από την πλάτη. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αλλάζετε τις πλευρές καθημερινά για να αποφύγετε την ανάπτυξη του torticollis.
  3. Κατάχρηση αλκοόλ. Μετά από αυτό, πρέπει να βρεθείτε στην πλευρά σας (κατά προτίμηση στα αριστερά). Σε αυτή τη θέση, το άτομο δεν θα πνιγεί λόγω της πιθανής έκλυσης εμετού, εάν αρρωστήσει.
  4. Γήρας. Οι ηλικιωμένοι συμβουλεύονται επίσης να κοιμούνται στην αριστερή πλευρά τους, αλλά όταν ξαπλώνουν, πρέπει να βάζουν ένα μαξιλάρι ή μια διπλωμένη κουβέρτα κάτω από τις πλάτες τους έτσι ώστε το στήθος να μην πιέζει.
  5. Μετά από χειρουργική επέμβαση, συμπεριλαμβανομένης της χειρουργικής αφαίρεσης Ο γιατρός θα απαγορεύσει το ξαπλωμένο στο πλάι του, στο οποίο πραγματοποιήθηκε χειρουργική επέμβαση. Μετά την καισαρική τομή, είναι καλύτερο να αλλάζετε τις πλευρές πιο συχνά για να επιταχύνετε τις συστολές της μήτρας. Μετά από τη ρινοπλαστική, πρέπει να κοιμάστε στην πλάτη σας ή, σε ακραίες περιπτώσεις, μια ημι-πλευρά, ώστε να μην επηρεαστεί η χειρουργική μύτη.
  6. Με εμμηνόρροια. Με την έμμηνο ρύση, μπορείτε να κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά και στα δεξιά, αλλά είναι σημαντικό η γυναίκα να αισθάνεται άνετα και ο πόνος στο στομάχι να μην εντείνεται (για ανακούφιση, μπορείτε να λυγίζετε "με μια γροθιά" και να πιέζετε τα λυγισμένα πόδια σας στο στήθος σας).

Πώς να αλλάξετε τη θέση στο σωστό;

Πώς να μάθουν να κοιμούνται σε μια άνετη και υγιή πλευρά; Η απομάκρυνση από τη λάθος θέση θα βοηθήσει τους κανόνες:

p, blockquote 17,0,0,0,0 ->

  • Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στη δεξιά πλευρά και να την κυλήσετε όταν αλλάξετε ακούσια τη στάση.
  • Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας για να αποφύγετε την ανατροπή.
  • Επιλέξτε την πλευρά του κρεβατιού που βρίσκεται στη σωστή θέση.
  • Προσπαθήστε να τοποθετήσετε την πηγή φωτός στην πλευρά που βρίσκεται απέναντι από τη δεξιά πλευρά, ώστε να απομακρυνθείτε διαισθητικά από αυτήν και να υποθέσετε τη σωστή θέση του σώματος.

Γενικές συστάσεις για υγιή ύπνο

Μπορείτε να ξεχάσετε από μια ανθυγιεινή στάση και να ξεκουραστείτε άνετα και πλήρως, ακολουθώντας τις συστάσεις:

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

  1. Για να αποφύγετε τις ρυτίδες, μην το θάβετε στο μαξιλάρι.
  2. Εξαερώστε το υπνοδωμάτιο τη νύχτα.
  3. Χαλαρώστε πριν πάτε για ύπνο: ακούστε την ήρεμη, ευχάριστη μουσική, πάρετε μια ζεστή μπανιέρα, εγκαταλείψτε την τηλεόραση και το κινητό σας, μιλήστε με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Οι συνεδρίες αρωματοθεραπείας είναι χρήσιμες.
  4. Μην τρώτε καλά μια ώρα ή δύο πριν τον ύπνο. Για παράδειγμα, ένα ελαφρύ γεύμα: ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι.
  5. Οργανώστε το κρεβάτι σας επιλέγοντας το σωστό στρώμα, κρεβάτι και μαξιλάρι.
  6. Εξαλείψτε τον ξένο θόρυβο, τις οδυνηρές οσμές και άλλα ερεθιστικά.
  7. Δημιουργήστε ένα ευνοϊκό μικροκλίμα στο δωμάτιο. Επεξήγηση: η βέλτιστη θερμοκρασία είναι 23-24 μοίρες, η υγρασία είναι 50-55%. Η κρεβατοκάμαρα δεν πρέπει να είναι βουλωμένη και ελαφριά.
  8. Μην τοποθετείτε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι και τον κορμό.
  9. Το κεφάλι και η πλάτη θα πρέπει να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο χωρίς μη φυσικές στροφές της σπονδυλικής στήλης.
  10. Μεταξύ των ποδιών μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι ή μια κουβέρτα έτσι ώστε τα άκρα να χαλαρώσουν και οι αρθρώσεις τους να μην υποφέρουν εξαιτίας υπερβολικής πίεσης ή λανθασμένης θέσης.

p, blockquote 19,0,0,0,1 ->

Η σωστή θέση ύπνου είναι το κλειδί για μια υγιή και πλήρη ξεκούραση! Βρείτε την και να κοιμηθείτε ήσυχα και ήρεμα.

Lagranmasade Ελλάδα