Από ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμούνται οι συστάσεις των γιατρών

  • 28 Δεκεμβρίου 2019
  • Υγεία
  • Μαρία Ταταρόβα

Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό και αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρώπινης ζωής. Παραδόξως, σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο μέσος άνθρωπος κοιμάται σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής του! Γίνεται λίγο ανήσυχος στη σκέψη ότι κοιμάμε τόσο πολύ. Αλλά χωρίς ύπνο, ένα άτομο δεν θα ζήσει πολύ. Σε ένα όνειρο, το σώμα στηρίζεται και ανακάμπτει μετά από μια μέρα. Ο ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία, τόσο σωματική όσο και ψυχική. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε ασθένειες, η επιδείνωση της μνήμης και με παρατεταμένη απουσία ύπνου, μπορεί να εμφανιστούν ψευδαισθήσεις. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό όχι μόνο να έχετε αρκετό ύπνο, αλλά και να δημιουργήσετε όλες τις προϋποθέσεις για ποιοτικό ύπνο.

Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.

Προϋποθέσεις για καλό ύπνο

Σε ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμηθείτε, πρέπει να ξέρετε για έναν πλήρη και αποκατάσταση του ύπνου. Αλλά και σωστά επιλεγμένο στρώμα και μαξιλάρι και άλλοι παράγοντες δεν έχουν μικρή σημασία.

  • Το στρώμα δεν πρέπει να είναι σκληρό, αλλά δεν πρέπει να κοιμάστε σε πολύ μαλακό, διαφορετικά το φορτίο στη σπονδυλική στήλη θα αυξηθεί.
  • Η επιλογή του μαξιλαριού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη θέση στην οποία κοιμάστε πιο συχνά. Είναι καλύτερα αν το μαξιλάρι είναι μεσαίου μεγέθους. Υψηλή ή πολύ χαμηλή κάμπτει τη θέση της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου.
  • Συνιστάται να αερίζετε το δωμάτιο στο οποίο θα κοιμηθείτε πριν από τον ύπνο.
  • Εάν ο αέρας είναι στεγνός, χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα. Ο ξηρός αέρας ερεθίζει τις βλεννώδεις μεμβράνες, αποτρέπει τον ύπνο.
  • Άνετο για ύπνο θεωρείται μια θερμοκρασία αέρα από 16-19 έως 23 βαθμούς. Φυσικά, εδώ πρέπει να λάβετε υπόψη τις μεμονωμένες προτιμήσεις, αλλά παρόλα αυτά, οι πολύ χαμηλές και υψηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν δυσμενώς την ποιότητα του ύπνου.

Για να κάνετε τον ύπνο σας υγιή, δίνοντας δύναμη, πρέπει να είστε σοβαροί για τις συνθήκες υπό τις οποίες κοιμάστε.

Σχετικά με τις καλές συνήθειες

Ποια πλευρά να κοιμάται συνήθως καθορίζεται από τη συνήθεια μας. Και υπάρχουν πολλές καλές συνήθειες που θα κάνουν τον ύπνο μας ισχυρό και αποκαταστατικό:

  • Ο ύπνος για ενήλικες πρέπει να είναι τουλάχιστον 7-8 ώρες. Είναι καλό για το σώμα να πάει στο κρεβάτι και να σηκωθεί ταυτόχρονα. Και είναι καλύτερα να κοιμηθείτε σε 22-23 ώρες.
  • Για μια ώρα ή τουλάχιστον μισή ώρα πριν από το βραδινό ύπνο, δεν πρέπει να παρακολουθείτε τηλεόραση ή να χρησιμοποιείτε gadgets. Το γεγονός είναι ότι η φωτεινή οθόνη εμποδίζει την παραγωγή μελατονίνης, μια σημαντική ορμόνη που βοηθά το σώμα μας να ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου και αφύπνισης. Η έλλειψη του επηρεάζει τον ύπνο, προκαλεί αϋπνία.
  • Πολλοί έχουν τη συνήθεια να τρώνε ένα σφιχτό γεύμα πριν πάτε για ύπνο. Το δείπνο πρέπει να είναι τρεις ώρες πριν τον ύπνο, διαφορετικά η βαρύτητα στο στομάχι θα αποτρέψει τον ύπνο. Και γενικά, το φτωχό σώμα θα χρειαστεί να χωνέψει τα τρόφιμα, αντί για ανάπαυση. Αλλά ακόμα, ένα ελαφρύ σνακ με τη μορφή γιαούρτι ή κεφίρ δεν θα βλάψει, επειδή η πείνα θα παρεμβαίνει επίσης στον ύπνο, καθώς και ένα πλούσιο δείπνο.
  • Λίγες ώρες πριν τον ύπνο, θα πρέπει να σταματήσετε τα καφεϊνούχα ποτά – τον καφέ και το ισχυρό τσάι. Η καφεΐνη διεγείρει το νευρικό σύστημα και σε μια διεγερμένη κατάσταση είναι δύσκολο για ένα άτομο να κοιμηθεί. Ως εκ τούτου, απολαμβάνετε ένα φλιτζάνι καφέ είναι το καλύτερο το πρωί.
  • Για τον ίδιο λόγο, αρκετές ώρες πριν τον ύπνο, δεν πρέπει να ασκείστε έντονη σωματική δραστηριότητα. Αλλά αν χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο, τότε θα κοιμηθείτε εύκολα και θα κοιμηθείτε δυνατά.
Nanovein  Αφαίρεση κιρσών στις προετοιμασίες, τη συμπεριφορά και την αποκατάσταση των ποδιών

Από ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμηθούμε για το στομάχι

Ποια πλευρά να κοιμάται σωστά είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται για την υγεία τους και τον πλήρη ύπνο ειδικότερα. Εδώ είναι απλό: για να λειτουργήσει σωστά το στομάχι και ο γαστρεντερικός σωλήνας, πρέπει να επιλέξετε την αριστερή πλευρά. Το στομάχι είναι πιο κοντά στη δεξιά πλευρά. Όταν κοιμάστε στην αριστερή πλευρά, το στομάχι πέφτει, άλλα όργανα δεν τον πιέζουν. Τα τρόφιμα εισέρχονται εύκολα στα έντερα από το στομάχι. Στο έντερο, επίσης κινείται ελεύθερα μεταξύ των τμημάτων, γεγονός που συμβάλλει στην τακτική σκαμνί. Το ήπαρ παράγει εύκολα χολή. Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά επιτρέπει στο λεμφικό σύστημα να απομακρύνει ενεργά τις τοξίνες από το σώμα. Ο μεταβολισμός βελτιώνεται.

Από ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμηθούμε για την καρδιά

Παρά τα τόσα πλεονεκτήματα του ύπνου στην αριστερή πλευρά, μερικές φορές αυτή η θέση πρέπει να εγκαταλειφθεί. Κατά τη διάρκεια του ύπνου στην αριστερή πλευρά, η καρδιά αρχίζει να εργάζεται εντονότερα. Και αν δεν υπάρχουν προβλήματα με την υγεία της καρδιάς, τότε σε ένα όνειρο σε αυτή τη θέση δεν υπάρχει τίποτα κακό. Η καρδιά αντιμετωπίζει ένα μικρό καρδιακό φορτίο, ασκήσεις. Αλλά με καρδιακές παθήσεις, με αυξημένη πίεση για ανάπαυση στη νύχτα, είναι προτιμότερο να επιλέξετε τη σωστή πλευρά. Αυτό θα απομακρύνει το περιττό άγχος από την καρδιά. Επομένως, όταν αποφασίζετε σε ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμηθείτε, εστιάστε στα χαρακτηριστικά της υγείας σας.

Ξαπλώστε στο πίσω μέρος

Οι περισσότεροι άνθρωποι επιθυμούν να κοιμούνται στις πλευρές τους, γι 'αυτό συχνά νοιάζονται για το ποια πλευρά να κοιμηθεί τη νύχτα. Αλλά η πιο χρήσιμη στάση, σύμφωνα με τις συστάσεις των γιατρών, είναι μια στάση στην πλάτη. Η σπονδυλική στήλη σε αυτή τη στάση δεν λυγίζει. Για το λαιμό, η στάση είναι επίσης η πιο άνετη, αλλά σε περίπτωση που το μαξιλάρι έχει επιλεγεί σωστά. Μια κατευθυντήρια γραμμή μπορεί να είναι η θέση του κεφαλιού: το πρόσωπο πρέπει να είναι παράλληλο με το κρεβάτι και το πάτωμα. Εκτός από τα οφέλη για τη σπονδυλική στήλη, μια τέτοια στάση έχει ευεργετική επίδραση στη δουλειά όλων των οργάνων της κοιλιακής κοιλότητας, επειδή δεν παρουσιάζουν στρες λόγω σωματικού βάρους. Και αυτή η στάση έχει καλή επίδραση στο δέρμα του προσώπου. Οι μύες χαλαρώνουν, το δέρμα αναπνέει ενεργά, πράγμα που σημαίνει ότι συμβάλλει στην αντιγηραντική δράση. Υπάρχουν όμως αντενδείξεις για ύπνο στο πίσω μέρος. Εάν έχετε αναπνευστικές παθήσεις, τότε μπορεί να υπάρχει έλλειψη οξυγόνου στην πλάτη σας κατά τη διάρκεια του ροχαλητού, ή ακόμα και αναπνευστική ανακοπή.

Ξαπλώστε στο στομάχι μου

Υπάρχουν όμως και αυτοί που δεν ενδιαφέρονται για ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμούνται, επειδή τους αρέσει να κοιμούνται στο στομάχι τους. Θα πρέπει να απογοητεύσετε τους λάτρεις να περάσουν τη νύχτα στο στομάχι τους σε μια αγκαλιά με ένα μαξιλάρι. Αυτή η στάση είναι η πιο επιβλαβής, είναι καλύτερα να την αποφύγετε. Στη θέση στην κοιλιακή χώρα, η σπονδυλική στήλη παίρνει μια αφύσικη στάση, ειδικά στον αυχένα, που κάμπτεται. Το σωματικό βάρος ασκεί πίεση σε όλα τα όργανα. Οι πνεύμονες δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο. Το φορτίο στην καρδιά κάνει την εργασία σκληρή. Κάτω από την πίεση του σώματος, τα πεπτικά όργανα και ο γαστρεντερικός σωλήνας λειτουργούν πιο αργά, οι τοξίνες αποβάλλονται ελάχιστα από το σώμα, η καούρα, μπορεί να εμφανιστεί δυσκοιλιότητα. Με συνεχή ύπνο στην κοιλιά, οι ρυτίδες εμφανίζονται ταχύτερα στο δέρμα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε τη συνήθεια του ύπνου στο στομάχι σας.

Ορισμένες συστάσεις

Υπάρχουν μερικές συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε όχι μόνο στη σωστή στάση, αλλά και με έναν άνετο τρόπο:

  • Ενώ κοιμάστε στην πλάτη σας είναι καλύτερο να κοιμάστε χωρίς ένα μαξιλάρι, αλλά αυτή η ριζοσπαστική μέθοδος δεν είναι εύκολο να συνηθίσετε. Μια πιο ήπια επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ρολό λαιμού αντί για ένα μαξιλάρι.
  • Επίσης, αν κοιμάστε στην πλάτη σας, για την ευκολία και την σωστή κάμψη της σπονδυλικής στήλης, πρέπει να τοποθετηθεί ένας κύλινδρος κάτω από τα γόνατα.
  • Αν κοιμάστε στο πλευρό σας, δεν πρέπει να βάλετε τα χέρια σας κάτω από το μαξιλάρι.
  • Αλλά αν βάλετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας, το άνω πόδι δεν θα πέσει.
Nanovein  Κάθε μέρα το βράδυ πρησμένα πόδια - κιρσώδεις φλέβες

Σε ποια θέση να κοιμάστε έγκυος

Ποια πλευρά είναι καλύτερη για τις έγκυες γυναίκες να κοιμούνται; Μπορώ να κοιμηθώ στην πλάτη και στο στομάχι μου; Αυτά τα ερωτήματα αρχίζουν να ανησυχούν μια γυναίκα με την εμφάνιση μιας ενδιαφέρουσας κατάστασης, επειδή το σώμα υφίσταται μια σημαντική αναδιάρθρωση, πολλά όργανα αρχίζουν να εργάζονται διαφορετικά και οι γνωστές στάσεις μπορούν να είναι όχι μόνο επιβλαβείς αλλά και επικίνδυνες. Σίγουρα από το τέλος του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης δεν μπορείτε να κοιμηθείτε στο στομάχι σας. Όλα τα όργανα είναι ήδη υπό πίεση λόγω του γεγονότος ότι εκτός από το σώμα της μητέρας, το σώμα του μωρού χρειάζεται να τρέφεται και κατά τη διάρκεια του ύπνου στο στομάχι το φορτίο αυξάνεται ακόμη περισσότερο. Μην εκθέτετε το σώμα σας σε υπερβολικό στρες. Και για όλα τα άλλα, το σωματικό βάρος θα ασκήσει πίεση στο παιδί, το οποίο μπορεί να είναι επικίνδυνο όχι μόνο για την υγεία του, αλλά και για τη ζωή του.

Έγκυος ύπνος στο πίσω μέρος προκαλεί διαμάχες στην ιατρική. Το γεγονός είναι ότι σε αυτή τη θέση το σωματικό βάρος συμπιέζει την κοίλη φλέβα. Και αυτό είναι επικίνδυνο τόσο για το παιδί όσο και για τη μητέρα. Ως εκ τούτου, πολλοί γιατροί απαγορεύουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια, να κοιμούνται στην πλάτη τους. Αλλά άλλοι ειδικοί λένε ότι πρέπει να κοιτάξετε την ευημερία: αν είναι άνετο να κοιμηθεί σε αυτή τη θέση, δεν υπάρχει δυσφορία, τότε κοιμάται στην πλάτη σας δεν θα βλάψει. Ο ύπνος στη μία πλευρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ο ασφαλέστερος.

Τι πονούν τα μωρά

Όλες οι μητέρες ενδιαφέρονται για το ποια πλευρά μωρά πρέπει να κοιμηθούν. Τα νεογέννητα ακόμα δεν ξέρουν πώς να ελέγχουν το σώμα τους. Επομένως, κατά τη διάρκεια του ύπνου, η στάση του σώματος πρέπει να είναι ασφαλής. Η καλύτερη επιλογή είναι να στηρίξετε το πλάι ή την πλάτη σας, αλλά με το κεφάλι στραμμένο προς τη μία πλευρά. Το γεγονός είναι ότι τα βρέφη συχνά αναπολούν, και αν συμβεί αυτό σε ένα όνειρο, το παιδί μπορεί να πνιγεί με εμετό. Υπάρχουν αντιφατικές απόψεις σχετικά με τα μωρά που κοιμούνται στο στομάχι τους. Από τη μία πλευρά, η τοποθέτηση στο στομάχι τους είναι χρήσιμη για να αποφύγουν το αέριο και το κολικό. Αλλά από την άλλη πλευρά, σε ένα όνειρο, ένα βρέφος μπορεί να γυρίσει το κεφάλι του έτσι ώστε να αποκλείεται η πρόσβαση του οξυγόνου, λόγω της οποίας το παιδί μπορεί να πνιγεί. Έτσι, ένα παιδί μπορεί να κοιμηθεί στο στομάχι του μόνο αν παρακολουθούν προσεκτικά τους γονείς του. Δεν έχει σημασία ποια πλευρά θα πρέπει να κοιμούνται τα μωρά, επειδή η αριστερή και η δεξιά πλευρά πρέπει να εναλλάσσονται για να αποφευχθεί η παραμόρφωση του κρανίου του παιδιού.

Σχετικά με την αϋπνία

Ο καλός ύπνος είναι το κλειδί για την ευημερία και τη διάθεση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά συμβαίνει ότι το στρώμα είναι άνετο, και δεν έχω δει τα gadgets πριν πάω για ύπνο, αλλά το όνειρο δεν συνεχίζεται. Και ρίχνοντας και γυρίζοντας σε αναζήτηση μιας άνετης θέσης, αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε με κανέναν τρόπο. Αϋπνία μπορεί να συμβεί περιστασιακά, η οποία είναι συνέπεια της χαμηλής σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νευρικής έντασης, η οποία εμποδίζει τον ύπνο. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αποσπάσετε από τις ιδεοληπτικές σκέψεις, να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν η αϋπνία γίνει μόνιμη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, επειδή η διαταραχή του ύπνου επηρεάζει αρνητικά την ανθρώπινη υγεία.

Lagranmasade Ελλάδα