Αντίο φλεβίτιδα! Θεραπευτικές ασκήσεις για τις φλέβες των ποδιών

Οι κιρσώδεις φλέβες των κάτω άκρων είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια, ιδιαίτερα μεταξύ των ηλικιωμένων γυναικών. Η θεραπεία για τις κιρσές πρέπει να είναι πλήρης. Ένα από τα σημαντικά συστατικά του είναι ασκήσεις.

Οι κιρσώδεις φλέβες των κάτω άκρων είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια, ιδιαίτερα μεταξύ των ηλικιωμένων γυναικών. Η θεραπεία για τις κιρσές πρέπει να είναι πλήρης. Ένα από τα σημαντικά συστατικά του είναι οι ασκήσεις για τις κιρσούς, οι οποίες πρέπει να εκτελούνται σύμφωνα με όλους τους κανόνες. Ας τις εξετάσουμε λεπτομερέστερα. Αλλά πρώτα, πρέπει να πείτε λίγο για την ίδια την ασθένεια: ποια είναι τα συμπτώματά της και οι μέθοδοι θεραπείας.

Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.

Καρδιακές φλέβες των κάτω άκρων: συμπτώματα και θεραπευτικές ασκήσεις

  • Πώς να προσδιορίσετε τις φλεβίτιδες
  • Η αποτελεσματικότητα της γυμναστικής με κιρσούς
  • Ασκήσεις Bubnovsky για τις κιρσοί
  • Γυμναστική με φλεβίτιδα στα πόδια: άλλα συγκροτήματα
  • Ασκήσεις κόπωσης ποδιού

Τα συμπτώματα των κιρσών είναι αρκετά φωτεινά και είναι εύκολο να γίνει διάγνωση.

Τα κύρια σημεία της νόσου είναι τα εξής:

  • πόνο στα κάτω άκρα
  • τα πόδια πρησμένα προς το τέλος της ημέρας
  • την πυκνότητα των φλεβών και την προεξοχή τους στο δέρμα των ποδιών
  • να πάρει το δέρμα των ποδιών γαλαζοπράσινο
  • συνεχή αίσθηση βαρύτητας

Ήδη τουλάχιστον ένα από αυτά τα σημάδια είναι μια ευκαιρία για να ακούσετε τον συναγερμό. Οι φλεβικές φλέβες προκαλούν δυσφορία όχι μόνο στα πόδια – μπορεί να προκαλέσουν εκτεταμένη διαστολή των φλεβών, διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος, ανάπτυξη θρόμβωσης και θρομβοφλεβίτιδα. Εάν η νόσος δεν αντιμετωπιστεί, τα πρησμένα αγγεία μπορούν να σκάσουν και να προκαλέσουν αιμορραγία. Υπάρχουν ακόμη και περιπτώσεις θανάτων λόγω αιμορραγίας σε ιδιαίτερα προχωρημένες περιπτώσεις κιρσών.

Συνήθως, η θεραπεία πρέπει να είναι πλήρης και περιλαμβάνει τέτοιες μεθόδους:

  • τη χρήση των φαρμάκων
  • αλοιφές και κρέμες για εξωτερική χρήση
  • βιταμίνες
  • ειδικές ασκήσεις για τις κιρσές

Ο κύριος στόχος της θεραπείας είναι η αγγειακή βελτίωση. Τα υγιή αγγεία συμβάλλουν στην πρόληψη πολλών προβλημάτων που σχετίζονται τόσο με τις κιρσούς όσο και με διάφορες άλλες ασθένειες.

Η αποτελεσματικότητα της γυμναστικής με κιρσούς

Οι ασκήσεις για τις κιρσές των κάτω άκρων συμβάλλουν στη διασφάλιση της φυσιολογικής κυκλοφορίας αίματος και λεμφαδένων. Συμβάλλουν στο γεγονός ότι το ρευστό σταματά να συσσωρεύεται στα πόδια και στασιμότητα. Αυτό μειώνει την πίεση στις φλέβες και ομαλοποιεί την κατάστασή τους. Υπάρχει επίσης αποκατάσταση της αρτηριακής ροής αίματος, διέγερση του τόνου των αιμοφόρων αγγείων στα κάτω άκρα. Οι φλέβες κερδίζουν χαμένη ελαστικότητα και θεραπεύουν. Η γυμναστική με φλεβίτιδα βοηθά στην εξάλειψη των φλεβικών δικτυωμάτων και των φλεβών των αγγείων που έχουν προσβληθεί στα πόδια.

Η βελτίωση της περιφερικής κυκλοφορίας συμβάλλει στη βελτίωση της κατάστασης τόσο των κάτω άκρων όσο και του σώματος στο σύνολό του. Ταυτόχρονα, ενώ εκτελείτε ασκήσεις για τις κιρσές των φλεβών, τηρήστε τέτοιες συστάσεις: Δεν χρειάζεται να δώσετε αμέσως στα πόδια ένα ισχυρό φορτίο. Μπορείτε μόνο να επιδεινώσετε την κατάσταση εάν καταφύγετε σε τρέξιμο και περπατάτε για μεγάλες αποστάσεις. Για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, κάνετε περισσότερες επαναλήψεις ασκήσεων χωρίς να αυξήσετε το ρυθμό υλοποίησής τους. Το σωστό σύνολο ασκήσεων είναι σημαντικό. Βασικά, η γυμναστική από τις φλεβίτιδες στα πόδια αποτελείται από διάφορες περιστροφικές ασκήσεις περιστροφής και αρθρώσεις των αρθρώσεων. Ασκήσεις όπως "ποδήλατο" και "ψαλίδι" λειτουργούν καλά. Μπορείτε να ενισχύσετε τις θετικές επιδράσεις της γυμναστικής εάν φορέσετε εσώρουχα με ειδική συμπίεση. Συνήθως πρόκειται για γκέτες που βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Nanovein  Καρδιακές φλέβες στη βουβωνική χώρα στους άνδρες φωτογραφία

Ασκήσεις Bubnovsky για τις κιρσοί.

Πρώτον, αξίζει να μιλάμε για το πώς ο Δρ. Bubnovsky συνιστά τη θεραπεία των κιρσών. Δημιούργησε μια μοναδική τεχνική για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών των αρθρώσεων, των φλεβών και της σπονδυλικής στήλης που ονομάζεται κινησιοθεραπεία. Σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από πολλές παθολογίες με τις οποίες η συμβατική θεραπεία μπορεί να αντιμετωπίσει άσχημα. Οι κλάσεις σύμφωνα με τη μέθοδο Bubnovsky γίνονται σε ειδικά σχεδιασμένους προσομοιωτές γι 'αυτό.

Κάνοντας ασκήσεις, μην φοβάστε για υπερφόρτωση, καθώς οι προσομοιωτές σχεδιάζονται έτσι ώστε το φορτίο να είναι βέλτιστο. Το εύρος των κατηγοριών επιλέγεται ξεχωριστά σε κάθε περίπτωση. Το επίπεδο πολυπλοκότητας εξαρτάται περισσότερο από την ηλικία του ασθενούς. Οι ηλικιωμένοι συνιστώνται απλούστερες ασκήσεις από ό, τι οι νεότεροι. Αλλά η τεχνική είναι αποτελεσματική ούτως ή άλλως. Σε αυτό το είδος θεραπείας, η σωστή αναπνοή παίζει κάποιο ρόλο. Σας επιτρέπει να επιτύχετε την αποτελεσματικότητα των τάξεων. Εάν αναπνέετε σωστά, μπορείτε να εκπαιδεύσετε περισσότερο και ακόμα να μην κουραστείτε. Αν δεν έχετε την ευκαιρία να παρακολουθήσετε ειδικά γυμναστήρια, τότε η γυμναστική με κιρσοί των κάτω άκρων σύμφωνα με τον Bubnovsky μπορεί να γίνει στο σπίτι χωρίς τη χρήση πρόσθετου εξοπλισμού.

Οι ασκήσεις θα είναι οι εξής:

  • Καθίστε σε μια καρέκλα, δεν ακουμπάει στην πλάτη, τα πόδια στα γόνατα. Ανασηκώστε το πόδι στο μπροστινό μέρος του ποδιού και στη συνέχεια μεταφέρετε το στήριγμα προς τα πίσω. Κάνετε 20 επαναλήψεις.
  • Αφήστε τα δύο χέρια. Σε αυτή τη θέση, σηκώστε το στο μπροστινό μέρος του ποδιού και σιγά σιγά χαμηλώστε στα τακούνια. Επίσης κάνετε 20 επαναλήψεις, μην βιαστείτε.
  • Βάλτε τα χέρια σας στον τοίχο. Στερεοποιήστε τα πόδια σας, ενώ εκπνέετε, χαμηλώστε τον εαυτό σας και κατεβάστε τα χέρια σας ταυτόχρονα. Επαναλάβετε 20 φορές.
  • Καθίστε σε μια καρέκλα, ανασηκώστε εναλλάξ τα πόδια σας, ανεβάζοντάς τα πλήρως στα γόνατα. Κατά την ανύψωση, πρέπει να περιστρέψετε σε κύκλο γύρω από το πόδι, επιτρέποντας στην άρθρωση να ζεσταθεί.
  • Αφού ολοκληρώσετε όλες τις ασκήσεις, βρεθείτε στην πλάτη σας και σηκώστε τα πόδια σας, στηρίζοντάς τα στην πλάτη σας ή στον τοίχο του κρεβατιού. Αυτό θα δώσει την ευκαιρία να χαλαρώσετε τα άκρα και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή τους.

Τέτοια γυμναστική είναι αρκετά αποτελεσματική, αλλά μπορείτε να επιτύχετε τα θετικά αποτελέσματα γρηγορότερα εάν συνδυάσετε τα με παραδοσιακά μέτρα θεραπείας, καθώς και σύντομες περιπάτους, ποδηλασία, καλή ξεκούραση και σωστή διατροφή.

Γυμναστική με φλεβίτιδα στα πόδια: άλλα συγκροτήματα

Μπορείτε να ξεκινήσετε τη γυμναστική με κιρσώδεις φλέβες των κάτω άκρων πριν ξεφύγετε από το κρεβάτι. Πραγματοποιήστε τις παρακάτω μη αιχμηρές κινήσεις με τα πόδια σας:

  • Τραβήξτε τις κάλτσες σας και, στη συνέχεια, τις γυρίστε προς την αντίθετη κατεύθυνση.
  • Κάνετε στάσεις προς τα αριστερά και προς τα δεξιά.
  • Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις στα πόδια – στη συνέχεια τεντώστε την κάλτσα, αλλά στρέψτε την προς το μέρος σας.

Επαναλάβετε κάθε άσκηση αρκετές φορές. Εάν μόλις ξεκινήσατε τη γυμναστική, ο βέλτιστος αριθμός επαναλήψεων είναι 4-5 φορές. Αργότερα μπορεί να αυξηθεί σε δέκα. Χάρη σε μια τέτοια απλή χρέωση για τα σκάφη, μπορείτε να σταθείτε στα πόδια σας χωρίς ενόχληση. Εάν αυτό το στάδιο ήταν επιτυχές, μπορείτε να πάτε κατευθείαν στο γυμναστήριο.

Οι θεραπευτικές ασκήσεις συνιστώνται να εκτελούνται από πάνω προς τα κάτω. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε όλες τις μυϊκές ομάδες στο σώμα, αλλά να το κάνετε σταδιακά:

  • Κατ 'αρχάς, ζυμώστε την αυχενική σπονδυλική στήλη γυρνώντας και γυρίζοντας το κεφάλι. Δεν υπάρχει λόγος να επιβαρύνεστε υπερβολικά και να πιέζετε το φορτίο. Η γυμναστική πρέπει να είναι άνετη, χωρίς πόνο και δυσφορία.
  • Στη συνέχεια προχωρήστε στις ασκήσεις της ζώνης ώμων. Κάντε κούνιες και περιστροφές με τα χέρια σας, κλίσεις και στροφές του σώματος.
  • Για να δουλέψετε με την πλάτη σας, σκύψτε προς τα εμπρός. Πρώτον, θα πρέπει να είναι ανενεργή και ρηχή, τότε – πιο ελεύθερη, μπορείτε να κλίνετε ακόμη χαμηλότερα.
  • Διάφορες ασκήσεις που περιλαμβάνουν κάμψη στο πίσω μέρος είναι χρήσιμες για τη σπονδυλική στήλη. Λυγίστε την πλάτη σας σαν γάτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Nanovein  Καρδιακά νεκρά

Μετά από γενικές ασκήσεις, η γυμναστική για τα πόδια αρχίζει με κιρσοί των κάτω άκρων. Μπορεί να περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • Κρίτες Τα κοτσάνια είναι υπό όρους ασκήσεις για κιρσούς. Πρέπει να απλώσετε τα πόδια σας πλάτος ώμου και να κακομαθήσετε απαλά μέχρι η λεκάνη να είναι παράλληλη με το πάτωμα. Εκτελέστε την άσκηση αρκετές φορές. Αν αυτό είναι δύσκολο για εσάς, σταματήστε την προσπάθεια και επιστρέψτε στις καταλήψεις λίγο αργότερα.
  • Μαχι. Εκτελέστε τακτικές κούνιες με τα πόδια σας προς τα εμπρός, προς τα πλάγια και προς τα πίσω. Κάντε το προσεκτικά. Πέντε κούνιες σε κάθε κατεύθυνση είναι αρκετές.
  • Περιστροφικές κινήσεις των ποδιών στο βάρος. Πρέπει να παραμείνετε στη στήριξη, ακουμπώντας στο ένα πόδι, βάλτε το άλλο στην άκρη. Εκτελέστε περιστροφικές κινήσεις με το πόδι προς τα μέσα και προς τα έξω. Στη συνέχεια κάντε το ίδιο με το δεύτερο πόδι – πέντε φορές το καθένα.
  • Μετακίνηση από το δάχτυλο στο τακούνι. Αυτή είναι μια εξαιρετικά χρήσιμη άσκηση για τις κιρσούς.

Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις που βρίσκονται στο πάτωμα. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε μια ειδική μπάλα για αυτούς. Ξαπλώστε στο πάτωμα, ρίξτε τα πόδια σας πάνω στην μπάλα και περιστρέψτε το μπροστά σας. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του αγγειακού τόνου σε μια αρκετά ήπια μορφή. Ελλείψει μίας μπάλας, η συνήθης άσκηση "ποδήλατο" και επίσης "ψαλίδι" μπορεί να βοηθήσει. Στρέφοντας στο στομάχι σας, εκτελέστε ανελκυστήρες ποδιών. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με δύο πόδια ταυτόχρονα ή να τα ανασηκώσετε εναλλάξ. Στο τέλος της άσκησης, κάντε ένα σύντομο τέντωμα. Κάντε το ομαλά και με ακρίβεια, χωρίς επιπλέον προσπάθεια. Σε όλο το συγκρότημα, παρακολουθείτε την αναπνοή σας. Αυτό είναι προϋπόθεση. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν ασκήσεις που δεν μπορούν να συμπεριληφθούν στην εκπαίδευση για τις κιρσοί.

Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • Πηδώντας ειδικότερα σε ένα σχοινί.
  • Ασκήσεις που φέρουν βάρος – πρέσες πάγκων, ασκήσεις με αλτήρες και μπάρα.
  • Ευκαμψία και επέκταση του σώματος.
  • Πολύ γρήγορες και δραστήριες καταλήψεις.
  • Έντονη άσκηση γυμναστικής που εκτείνεται.
  • Τζόγκινγκ σε μεγάλες αποστάσεις και σε ταχύτητα.

Ασκήσεις κόπωσης ποδιού

Υπάρχουν επίσης ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από την κούραση από τα πόδια. Αυτό ισχύει τόσο για τη θεραπεία των κιρσών όσο και για την πρόληψη της. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:

  • Προσπαθήστε να αποφύγετε να καθίσετε ενώ ρίχνετε το ένα πόδι στο άλλο.
  • Αν έχετε καθιστική δουλειά, δοκιμάστε κάθε 40 λεπτά κάτω από το τραπέζι για να κάνετε την άσκηση με τακούνι.
  • Σε διαλείμματα, μπορείτε να μοιάσετε με κάλτσες.
  • Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να καθίσετε με τα πόδια σας στο τραπέζι. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την κόπωση των ποδιών και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
  • Το βράδυ, μπορείτε να κάνετε ένα δροσερό μπάνιο με βότανα για τα κουρασμένα πόδια στο σπίτι.
  • Ένα ελαφρύ μασάζ ποδιών από το πόδι στο ισχίο θα είναι επίσης χρήσιμο.
  • Αναπαύοντας να ξαπλώνετε, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι το ύψος των τακουνιών είναι πάντα υψηλότερο από το επίπεδο των γλουτών.
  • Για να χαλαρώσετε τα πόδια σας, αυτή η δραστηριότητα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη: πετάξτε ένα στυλό, μολύβι ή άλλο αντικείμενο στο πάτωμα και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να το πιάσετε με τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Οι σωστά εκτελούμενες ασκήσεις για τις κιρσές των κάτω άκρων στο σπίτι θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε σημαντικά την κατάστασή σας και να ξεχάσετε ορισμένα προβλήματα. Προσφέρουμε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο που δείχνει αποτελεσματικά συγκροτήματα. Δημοσιεύθηκε από econet.ru.

PS Και θυμηθείτε, απλά αλλάζοντας τη συνείδησή μας – μαζί αλλάζουμε τον κόσμο! © econet

Σας αρέσει το άρθρο; Γράψτε τη γνώμη σας στα σχόλια.
Εγγραφείτε στο FB μας:

Lagranmasade Ελλάδα