9 απλά βήματα που μπορείτε να πάρετε κατά τη διάρκεια της ημέρας για να φαίνεστε νεότεροι και να χάσετε βάρος

Guys, βάζουμε την ψυχή μας στην Bright Side. Σας ευχαριστώ
ότι θα ανακαλύψετε αυτή την ομορφιά. Ευχαριστώ για την έμπνευση και τις χήνες.
Ελάτε μαζί μας στο Facebook και στο VK

Δεν είναι πάντα δυνατό να βρείτε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κάνετε μια σειρά ασκήσεων. Ειδικά την εβδομάδα εργασίας. Ως εκ τούτου, μπορείτε να "φροντίζετε τον εαυτό σας" μεταξύ καθημερινών δραστηριοτήτων, εκτελώντας πολύ απλές αλλά αποτελεσματικές ενέργειες.

Το κύριο πράγμα στις ασκήσεις που επιλέξαμε στη Bright Side είναι η κανονικότητα της απόδοσής τους. Άσκηση ανά πάσα στιγμή, όταν θυμάστε, αλλά συνιστάται κάθε μέρα να βλέπετε το αποτέλεσμα.

1. Μασάζ μέτωπο κατά των ρυτίδων στο γραφείο

Βάλτε τον αγκώνα σας στο τραπέζι, γυρίστε την παλάμη της εσωτερικής πλευράς προς τα επάνω. Τοποθετήστε το μέτωπό σας στη βάση της παλάμης σας και χαλαρώστε το λαιμό σας. Πραγματοποιώντας κυκλικές κινήσεις με την παλάμη του χεριού σας με ελαφριά πίεση, μετακινήστε το από το σημείο μεταξύ των φρυδιών μέχρι τη γραμμή των μαλλιών. Επαναλάβετε τις κινήσεις μασάζ για να επεξεργαστείτε ολόκληρη την επιφάνεια του μέτωπου, πάντα προς την κατεύθυνση από τα φρύδια μέχρι το επάνω μέρος του μετώπου.

Ιδανικός χρόνος: κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

2. Σφίξιμο με γροθιές για υγιείς φλέβες και νεανικά όπλα

Για να ενισχύσετε την υγεία των φλεβών και να αυξήσετε την αγγειακή ελαστικότητα, εκτελέστε αυτή την άσκηση πολλές φορές την ημέρα. Οι φλέβες στα χέρια θα γίνουν λιγότερο ορατές στο μάτι.

Με την προσπάθεια, πιέστε τα χέρια σας σε γροθιές και, ενώ αποσυνδέετε, προσπαθήστε να απλώσετε τα δάχτυλά σας, χωρίς να τα χαλαρώσετε. Πραγματοποιήστε 20 πιέσεις 3-4 φορές την ημέρα.

Ιδανικός χρόνος: κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3. Υπερπήδηση λεμφικού αποστράγγισης

Για να κάνετε την λεμφαία να κυκλοφορεί καλά (που σημαίνει να απαλλαγείτε από το οίδημα και τη στασιμότητα του υγρού στο σώμα), να βελτιώσετε την φλεβική κυκλοφορία, να αισθανθείτε γρήγορα έγκαιρα το πρωί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την απλή τεχνική της λεμφικής αποστράγγισης. Αυτά είναι μικρά άλματα στη θέση τους – δονητική γυμναστική, που εφευρέθηκε από τον Αλέξανδρο Μικουλίν.

Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας περίπου 1,5-2 cm από την επιφάνεια και χαμηλώστε τον εαυτό σας, χτυπώντας ελαφρά τα τακούνια στο πάτωμα. Επιστροφή στην αρχική θέση. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται με γρήγορο ρυθμό, μπορείτε να κρατάτε το στήθος σας με τα χέρια σας έτσι ώστε να μην αισθανθείτε δυσφορία. Συνιστάται να ολοκληρώσετε έως και 100 άλματα. Η άσκηση γίνεται καλύτερα χωρίς παπούτσια ή παπούτσια με επίπεδα πέλματα.

Nanovein  Θεραπείες για τις φλεβικές φλέβες

Ιδανικός χρόνος: το πρωί στο μπάνιο, βοηθά επίσης στην άρση της κούρασης κατά τη διάρκεια μιας μακράς ανόδου στην ανηφόρα.

4. Κρεμάστε στην πόρτα για τη στάση του σώματος

Αυτό το τέντωμα είναι χρήσιμο για ενήλικες και παιδιά. Βοηθά στην τοποθέτηση της ωμοπλάτης στη θέση της, στη διατήρηση της σωστής θέσης των ώμων, στην ανοικτή θήκη και στην ενίσχυση των μυών της πλάτης.

Σταθείτε στην πόρτα, πιάστε την επένδυση της πόρτας στο ύψος της μέσης σας και σκύψτε προς τα εμπρός. Κρεμάστε για 10-20 δευτερόλεπτα. Η πλάτη πρέπει να είναι τεταμένη, τα πτερύγια των ώμων χαλαρώνουν, η πρέσα είναι τεταμένη. Επιστροφή στην αρχική θέση. Αυτή η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί αρκετές φορές την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο κολλήματος. Όσο υψηλότερα ανυψώνετε τα χέρια σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η ένταση στους μυς – ρυθμίστε αυτό σύμφωνα με τη δική σας υγεία. Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση – βάλτε τα χέρια σας στην επένδυση της πόρτας και κάντε ένα βήμα μπροστά. Σε αυτή την περίπτωση, το πάνω μισό του σώματος παραμένει στην πόρτα.

Ιδανική ώρα: πρωί και βράδυ στο δρόμο προς το μπάνιο.

5. Μίνι ασκήσεις για τη σύσφιξη των γλουτών

Πάρτε τους γλουτιαίους μύες για να εργαστείτε, ακόμα και αν σκεφτείτε σπάνια το γυμναστήριο.

1. Πιέστε και ξεκλειδώστε τους γλουτούς σας για 20 δευτερόλεπτα, κάντε ένα διάλειμμα 10 δευτερολέπτων και επαναλάβετε την άσκηση. Εκτελέστε 5 φορές.

2. Σφίξτε τους γλουτούς σας ενώ περπατάτε. Όταν κάνετε ένα βήμα με το δεξί σας πόδι, πιέζετε το δεξί γλουτό, με το αριστερό – το αριστερό. Προσέγγιση – 30 βήματα με άσκηση, 30 βήματα χαλάρωσης. Επαναλάβετε 5 φορές.

Ιδανικός χρόνος: κατά τη διάρκεια της ημέρας.

6. Δονήσεις των ποδιών για την πρόληψη των κιρσών

Πολλές ασκήσεις για την πρόληψη και την ανακούφιση των συμπτωμάτων των κιρσών πρέπει να γίνουν στη θέση "πόδια προς τα πάνω". Αυτός ήδη αφαιρεί από μόνη της την κατάσταση της κόπωσης, εξαλείφει δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια και βοηθά να απαλλαγούμε από οίδημα.

Ξαπλώστε στο πάτωμα ή στον καναπέ, σηκώστε τα πόδια σας σε ορθή γωνία, ακουμπώντας στον τοίχο. Ξαπλώνετε σε αυτή τη θέση για 1 λεπτό, μπορείτε να τραβήξετε τις κάλτσες σας και πάνω. Στη συνέχεια, δονήστε με τα πόδια σας για 2 λεπτά – τα κουνήστε ελαφρά και γρήγορα, μπορείτε να χτυπήσετε στον τοίχο.

Ιδανική ώρα: το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο.

7. Περιστρέψτε την κεφαλή για να αφαιρέσετε τους σφιγκτήρες του λαιμού

Αυτή η απλή ενέργεια μπορεί να ανακουφίσει γρήγορα την ένταση στο λαιμό και να βελτιώσει την επιδερμίδα, η οποία εξαρτάται από το εάν το αίμα και η λέμφου κυκλοφορούν καλά. Με τους σπασμωδικούς μυς του λαιμού, δεν θα λειτουργήσει τέλεια – θα πρέπει να χαλαρώσετε κάνοντας μια σειρά ασκήσεων.

Nanovein  Διαστολή της μήτρας της μήτρας

Μασάζ το πίσω μέρος του λαιμού από τη βάση της πλάτης στην ινιακή κοιλότητα. Στη συνέχεια, ενώ κάθεστε ή στέκεστε με μια ευθεία πλάτη, γυρίστε σιγά-σιγά το κεφάλι σας προς τη μία ή την άλλη πλευρά, προσπαθώντας να αισθανθείτε πώς τεντώνονται οι μύες. Επαναλάβετε 20 φορές.

Ιδανικός χρόνος: κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

8. Μικρό κενό

Η πλήρης άσκηση "Vacuum" πρέπει να γίνεται μόνο με άδειο στομάχι, κατά προτίμηση το πρωί. Ωστόσο, το "Mini-vacuum" μπορεί να πραγματοποιηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η έλξη στην κοιλιακή χώρα είναι επικίνδυνη αμέσως μετά το φαγητό.

Ενώ κάθεστε ή στέκεστε με μια επίπεδη πλάτη, εισπνεύστε, εκπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας, τραβήξτε στο στομάχι σας, προσπαθώντας να σφίξετε τους πυελικούς μύες σας. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 10-15 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε. Επαναλάβετε 5 φορές.

Ιδανική ώρα: κατά τη διάρκεια της ημέρας, τουλάχιστον 1 ώρα μετά το γεύμα.

9. Περπατήστε ενώ κάθεστε ενάντια στην κυτταρίτιδα

Εκτός από τη ροή του αίματος στους ιστούς, το έργο των μυών και την ενεργοποίηση μεταβολικών διεργασιών στο δέρμα, αυτή η άσκηση διεγείρει τα έντερα, πράγμα που βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και του καλού μεταβολισμού.

Καθίστε στο πάτωμα σε μια επιφάνεια που δεν θα γλιστρήσει κάτω από σας, σε ρούχα που δεν πρόκειται να διπλώσουν σε μεγάλες πτυχές. Κόψτε το δεξί πόδι και το γλουτό από το πάτωμα και προχωρήστε προς τα εμπρός, στη συνέχεια αριστερά. Εναλλακτικά πόδια και μετακινήστε ένα μέτρο προς τα εμπρός, στη συνέχεια πίσω. Πρέπει να ολοκληρώσετε τουλάχιστον 30 βήματα κάθε φορά.

Ιδανική ώρα: πρωί και βράδυ.

Τι ασκήσεις σας άρεσε; Δοκιμάστε αυτό το μικρό συγκρότημα;

Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.
Lagranmasade Ελλάδα