8 ασκήσεις κατά των κιρσών

Ο πιο αξιόπιστος τρόπος αντιμετώπισης των κιρσών είναι η άσκηση. Επιπλέον, πρέπει να διατηρήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και να αποφύγετε την υπερβολική λήψη αλατιού και λίπους.

Ο πιο αξιόπιστος τρόπος αντιμετώπισης των κιρσών είναι η άσκηση. Επιπλέον, πρέπει να διατηρήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και να αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη αλατιού και λίπους.

Οι κιρσώδεις φλέβες, ή απλά οι κιρσοί, παρεμποδίζουν την κανονική κυκλοφορία του αίματος. Και οι γυναίκες, των οποίων η εργάσιμη μέρα είναι στην καθιστή θέση στο γραφείο, αντιμετωπίζουν συχνά αυτό το πρόβλημα.

Μην νομίζετε ότι οι κιρσοί είναι καθαρά «θηλυκή ασθένεια», επειδή εμφανίζονται κιρσοί στους άνδρες.

Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη (μετά από υπέρταση) ασθένεια του καρδιαγγειακού συστήματος, η οποία εξελίσσεται ως αποτέλεσμα μακράς διάρκειας ζωής των ανθρώπων που κάθονται ή στέκονται.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κιρσούς, καθισμένοι στο γραφείο, στα πόδια που διασχίζουν ή τρέχουν σε ψηλά τακούνια όλη την ημέρα.

Αν λάβουμε υπόψη όχι μόνο την αισθητική, τότε κιρσώδεις φλέβες ελλείψει της απαραίτητης θεραπείας μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας: θρόμβωση ή έλκη.

Έτσι, αν αυτό είναι και το πρόβλημά σας, και με κάθε τρόπο θέλετε να το λύσετε, σας προσφέρουμε τις 8 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό χωρίς να εγκαταλείψετε το σπίτι σας.

Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.

Άσκηση κατά των κιρσών

Η άσκηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την αποφυγή της εμφάνισης κιρσών ή για τη μείωση των υπαρχουσών φλεβών.

Nanovein  Troxevazine (Troxerutin)

Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών των ποδιών και συμβάλλει στη λεγόμενη φλεβική επιστροφή.

Δεν μιλάμε για κάτι περίπλοκο και περίπλοκο, μπορείτε εύκολα να εκτελέσετε όλες αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι χωρίς ειδικά προσομοιωτές.

Εάν οι φλεβίτιδες είναι πολύ έντονες (οι αστερίσκοι είναι άφθονοι και πολύ αισθητοί), τότε συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα έναν ειδικό γιατρό. Θα είναι σε θέση να εκτιμήσει αντικειμενικά τα συμπτώματά σας και να επιλέξει την κατάλληλη θεραπεία, καθώς και ένα σύνολο χρήσιμων ασκήσεων.

Συχνά, λόγω των κιρσών και των κυκλοφοριακών προβλημάτων, οι άνθρωποι αρχίζουν να υποφέρουν από κράμπες και κράμπες.

Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να μειώσετε αυτή την ενόχληση, καθώς και να κάνετε τα πόδια σας πιο υγιή και, φυσικά, πιο ελκυστικά.

1. Άσκηση ποδηλάτου

Αυτή είναι μια αρκετά κοινή άσκηση για τη θεραπεία των κιρσών.

Πρόκειται για προσομοίωση της ποδηλασίας με τη μετακίνηση των ποδιών σας στον αέρα (σαν να πετούσε).

Μπορείτε να το κάνετε στο χαλί ή ακριβώς στο κρεβάτι σας.

Κάντε 30 περιστροφές, ξεκουραστείτε και επαναλάβετε (ο αριθμός των προσεγγίσεων εξαρτάται από εσάς, θυμηθείτε να σταματήσετε μεταξύ τους).

2. Η μοτοσικλέτα είναι πραγματική

Σε αντίθεση με την προηγούμενη παράγραφο, εδώ θα χρειαστείτε ένα πραγματικό ποδήλατο.

Αυτή είναι μια εξαιρετική σωματική άσκηση για όλο το σώμα, αλλά ειδικά για τα πόδια.

Δοκιμάστε να κάνετε ποδηλασία κάθε μέρα: μπορεί να είναι μια βόλτα στο πάρκο ή ένα ταξίδι παντοπωλείου. Έτσι τα οφέλη θα είναι διπλά, τα πράγματα θα γίνουν, και τα πόδια θα αντιμετωπίζονται. Δεν θα το παρατηρήσετε καν!

Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα με την οικογένειά σας. Μια ώρα πατινάζ μια μέρα είναι αρκετή.

Αν δεν σας αρέσει πραγματικά η ιδέα να βρεθείτε στο πάρκο, μπορείτε πάντα να μείνετε στο σπίτι, να εργάζεστε στον προσομοιωτή, φυσικά, εάν έχετε ένα (από άποψη λειτουργικότητας δεν διαφέρει από ένα κανονικό ποδήλατο) ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο.

3. Τα πόδια είναι ευρύτερα

Μπορείτε να εκτελέσετε αυτή την άσκηση ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα, σε ένα χαλί ή σε ένα κρεβάτι.

Σηκώστε και απλώστε τα πόδια, από πάνω προς τα κάτω, συνδέοντας τα άκρα των ποδιών.

Εκτελέστε 20 επαναλήψεις.

Αρχικά θα είναι λίγο δύσκολο, καθώς αυτό θα απαιτήσει κάποια προσπάθεια από σας, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα το συνηθίσετε, τα πόδια σας θα γίνουν ισχυρότερα και δεν θα είστε τόσο σκληρά.

Nanovein  Κάλτσα για κιρσούς

4. Περιστροφή

Πάρτε μια θέση ξαπλωμένη (σε ένα χαλί, σε ένα χαλί ή σε ένα κρεβάτι) και σηκώστε το ένα πόδι.

Με το πόδι εκτεταμένο, κάντε περιστροφή δεξιόστροφα.

Εκτελέστε 20 περιστροφές και, στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι, αλλά τώρα προς την αντίθετη κατεύθυνση (αριστερόστροφα).

5. "Πέταλα"

Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Έτσι, εάν υποφέρετε από νυχτερινές κράμπες, μπορείτε να το εκτελέσετε με ασφάλεια κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο ή το πρωί, μόλις ξυπνήσετε.

Αυτή η άσκηση γίνεται καλύτερα όταν κάθεστε.

Πιέστε τα τακούνια στο πάτωμα και σηκώστε τις κάλτσες προς τα πάνω.

Στη συνέχεια, αντιστρόφως: πιέστε τις κάλτσες σας και σηκώστε τα τακούνια.

Επαναλάβετε 20 ή 30 φορές.

6. Κάμψη των δακτύλων

Αυτή η άσκηση είναι μεγάλη για τη βελτίωση της φλεβικής επιστροφής και συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση και διατήρηση του τόνου των μυών των μοσχαριών.

Ξαπλώστε σε ένα κρεβάτι ή χαλί και τεντώστε τα πόδια σας.

Τώρα αρχίστε να λυγίζετε τα δάχτυλα των ποδιών, προς τα εμπρός και στη συνέχεια πίσω. Κάνετε 20 επαναλήψεις με κάθε πόδι.

7. Πόδια μαζί!

Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει τόσο ψέματα όσο και καθιστικά. Επιλέξτε την πιο κατάλληλη θέση για τον εαυτό σας.

Συνδέστε και χωρίστε τα δάκτυλα των ποδιών, επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές.

8. Στα μικρά δάχτυλα των ποδιών!

Το περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών είναι πολύ χρήσιμο για να τεντώσει τους μύες των ποδιών και έτσι να αποτρέψει τις κράμπες.

Μπορείτε να σταματήσετε απλά ή να πετάξετε.

Επαναλάβετε την άσκηση όσες φορές θέλετε (μην ξεχάσετε να χαλαρώσετε ανάμεσα σε σύνολα).

που δημοσιεύθηκε από το econet.ru. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με αυτό το θέμα, ρωτήστε τους σε ειδικούς και αναγνώστες του έργου μας εδώ.

PS Και θυμηθείτε, απλά αλλάζοντας τη συνείδησή μας – μαζί αλλάζουμε τον κόσμο! © econet

Σας αρέσει το άρθρο; Γράψτε τη γνώμη σας στα σχόλια.
Εγγραφείτε στο FB μας:

Lagranmasade Ελλάδα