7 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΑΠΟ ΚΑΤΣΟΥΖΟ ΝΙΚΙ

Ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων για γυναίκες από τον Ιαπωνικό θεραπευτή Katsuzo Nishi. Αυτές οι ασκήσεις είναι εύκολο να γίνουν και χρήσιμες για γυναίκες σε οποιαδήποτε ηλικία. Δημιουργούν τέλειες γραμμές του θηλυκού σώματος – σφίξτε τους χαλαρούς μυς, αφαιρέστε το υπερβολικό λίπος και βοηθήστε να σχηματιστεί μια όμορφη φιγούρα. Τέτοια γυμναστική όχι μόνο βελτιώνει τις μορφές των γυναικών, ενισχύει τις αρθρώσεις, διατηρεί την ευκαμψία τους και εμποδίζει την εναπόθεση αλάτων.

Για να ολοκληρώσετε αυτό το συγκρότημα θα χρειαστείτε μόνο 15 λεπτά την ημέρα του ελεύθερου χρόνου. Επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή για εσάς καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην βιάζεστε οπουδήποτε. Το κύριο πράγμα δεν είναι να αναβάλλετε τις ασκήσεις μέχρι αργά το βράδυ, ώστε να μην διαταράξετε τον κιρκαδικό ρυθμό σας. Πάντα να συνοδεύει τις κινήσεις με ευχάριστα συναισθήματα και κίνητρα, τότε τα οφέλη από τέτοιες ασκήσεις θα είναι περισσότερα.

Φορέστε χαλαρά ρούχα έτσι ώστε να μην εμποδίζουν τις κινήσεις σας. Πλύνετε το πρόσωπό σας και τα τόξα με κρύο νερό. Βάλτε το χαλάκι στο πάτωμα και ξεκινήστε την πρώτη άσκηση.

7 ασκήσεις για γυναίκες από Katsuzo Nishi.

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και χαλαρώστε. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα καταπράσινο λιβάδι με έναν ήπιο ήλιο. Διαδώστε τα χέρια σας στις πλευρές. Βάλτε τα πόδια σας μαζί και λυγίστε στα γόνατα. Τραβήξτε τα γόνατά σας στο στήθος σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και γυρίστε τα γόνατά σας προς τα δεξιά μέχρι να αγγίξουν το πάτωμα. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και εκπνεύστε αργά. Το αριστερό μάγουλο πρέπει να αγγίζει το δάπεδο, ενώ οι ώμοι και οι βραχίονες παραμένουν ακίνητοι. Επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης και ξαναβάλτε βαθιά. Αλλά τώρα γυρίστε τα γόνατά σας προς τα αριστερά μέχρι να αγγίξει το πάτωμα και γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά. Το δεξιό μάγουλο θα πρέπει να αγγίξει το πάτωμα. Αναπνεύστε. Η άσκηση τελείωσε. Την πρώτη ημέρα, εκτελέστε αυτή την άσκηση όχι περισσότερο από 4 – 5 φορές. Τις επόμενες ημέρες, αυξήστε τον αριθμό επαναλήψεων σε 25 φορές.

Nanovein  Θεραπεία των κιρσών από Lyubertsy

2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος με παλάμες κάτω. Τοποθετήστε τα πόδια σας σε απόσταση 30 cm και σκύψτε στα γόνατα. Ξεκουράστε τα πόδια σας στο πάτωμα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και τραβήξτε τους κοιλιακούς μυς. Στηριζόμενη μόνο στις λεπίδες των ώμων, σηκώστε τους γλουτούς με την πλάτη σας. Πάγωσε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα. Έκρηξη, αργά χαμηλότερη στην αρχική θέση. Χαλαρώστε. Εκτελέστε αυτή την άσκηση 5 φορές.

3. Ξαπλώστε στο στομάχι σας και πιέστε ένα μάγουλο στο πάτωμα. Τοποθετήστε τα χέρια σας ελεύθερα κατά μήκος του σώματος, παλάμες κάτω. Τοποθετήστε τα πόδια σας σε απόσταση 15 cm το ένα από το άλλο και σφίξτε τους μύες των γλουτών. Τεντώστε τις κάλτσες σας και σηκώστε το ένα πόδι 15 cm από το πάτωμα. Αφήστε το άλλο πόδι ακόμα στο πάτωμα. Κρατήστε παγωμένο για μια στιγμή και στη συνέχεια χαμηλώστε το πόδι σας στο πάτωμα. Κάντε αυτή την άσκηση για κάθε πόδι 50 φορές.

4. Ξαπλώστε στο στομάχι σας. Λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες, σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πλάτος του ώμου. Σηκώστε τα δύο πόδια ταυτόχρονα σε ύψος 15 cm και παραμείνετε για λίγα λεπτά. Περιστρέψτε τα πόδια σας προς τα κάτω, προσομοιώνοντας την κολύμβηση. Με κάθε πόδι κάνει 25 – 50 κούνια.

5. Σταθείτε σε όλα τα τετράγωνα με τα χέρια και τα πόδια σας πλάτος ώμου. Ισιώστε το δεξιό σας πόδι και σηκώστε το σε ύψος 30 cm από το πάτωμα. Κάντε 25 κούνιες με το δεξί σας πόδι προς τα κάτω. Επιστροφή στην αρχική θέση. Ισιώστε το αριστερό σας πόδι και κάντε το 25 Mach σε μια σειρά.

Nanovein  Θεραπεία των κιρσών σε σίτινη

6. Πάρτε και τα τέσσερα. Τα όπλα και τα πόδια πρέπει να είναι πλάτος ώμου μεταξύ τους. Χαμηλώστε το κεφάλι σας και σηκώστε τη λεκάνη σας. Τραβήξτε το γόνατο του δεξιού ποδιού προς τα εμπρός, ώστε να αγγίζει το μέτωπο. Στη συνέχεια ισιώστε το πόδι σας, το τεντώστε στο ταβάνι και ταυτόχρονα σηκώστε το κεφάλι σας. Επαναλάβετε την άσκηση με το δεξί πόδι 10 φορές στη σειρά και προχωρήστε για να εκτελέσετε τις κούνιες με το αριστερό πόδι.

7. Γυρίστε με τον κορμό σας σε όρθια θέση. Χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Κρατώντας το σώμα σας σε όρθια θέση, χαλαρώστε και παγώστε για λίγα λεπτά. Επιστροφή στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές.

Μετά την εκτέλεση αυτής της σειράς ασκήσεων, σιγά-σιγά περπατήστε στο δωμάτιο μέχρι η αναπνοή να ηρεμήσει και να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Όταν περπατάτε, σκεφτείτε κάτι ευχάριστο – την ομορφιά των λουλουδιών ή τα ήπια κύματα που τρέχουν στην ακτή.

Και έτσι ώστε η επίδραση των ασκήσεων να είναι ισχυρότερη, μην κάνετε διαδικασίες νερού και δεν εκτελείτε οικιακές εργασίες που σχετίζονται με το νερό για τουλάχιστον δύο ώρες.

Οι κιρσοί φλέβουν εύκολα χωρίς χειρουργική επέμβαση! Για αυτό, πολλοί Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν Nanovein. Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, αυτή είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη των κιρσών.

Το "Nanovein" είναι ένα πεπτίδιο για τη θεραπεία των κιρσών. Είναι απολύτως αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε στάδιο της εκδήλωσης κιρσών. Η σύνθεση του πηκτώματος περιλαμβάνει 25 αποκλειστικά φυσικά, θεραπευτικά συστατικά. Σε μόλις 30 ημέρες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να εξαλείψετε τις συνέπειες και την αιτία της εμφάνισής του, καθώς και να αποτρέψετε την εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Nanovein στον ιστότοπο του κατασκευαστή.
Lagranmasade Ελλάδα